Kandungan
Dalam artikel ini: Mengenal pasti ketakutan andaTerdapat tingkah laku untuk menjadi lebih berani27 Rujukan
Keberanian adalah sifat personaliti yang semua orang mempunyai, tetapi kadang-kadang melemahkan kerana pengalaman buruk atau kenangan. Ia perlu mempunyai keberanian untuk berjaya dalam banyak situasi kehidupan, contohnya semasa pertemuan dengan orang yang bertentangan atau semasa melakukan pekerjaan anda. Dengan mengenal pasti sumber kekurangan keberanian dan perubahan tingkah laku anda, anda boleh mengambil lebih banyak jaminan dalam semua aspek kehidupan anda.
peringkat
Bahagian 1 Kenal pasti ketakutan anda
- Kenal pasti ketakutan anda. Orang sering enggan mengakui bahawa mereka takut sesuatu dan itu boleh menjejaskan keyakinan diri dan keberanian mereka. Untuk mula mengambil keberanian, anda mesti menentukan ketakutan anda yang sebenar.
- Anda mungkin tidak menyedari kebimbangan tertentu anda sehingga anda mula memikirkan sebab kekurangan keberanian anda.
- Tuliskan ketakutan anda seperti yang anda fikirkan. Ini akan membantu anda membuat rancangan untuk mengatasinya dan mengambil lebih banyak keberanian.
- Ini tidak mungkin menjadi latihan yang mudah, kerana ketakutan anda sering membuat anda berasa malu atau malu.
-
Fikirkan tentang punca ketakutan anda. Kekurangan keberanian atau rasa malu biasanya datang dari bentuk ketakutan yang diperoleh melalui pengalaman atau kenangan. Dengan mengenal pasti sumber ketakutan khusus anda, anda akan menjadi proaktif dan mengubah tingkah laku anda untuk mendapatkan lebih banyak keberanian dalam apa jua keadaan.- Dengan mencerminkan pengalaman tertentu yang mungkin menyumbang kepada kekurangan keyakinan dan mengatasi mereka dengan pengalaman yang positif, anda akan dapat meletakkan diri anda dalam keadaan yang betul untuk mencapai keyakinan dan lebih berani. Sebagai contoh, anda mungkin takut penolakan dari jantina yang bertentangan kerana anda telah ditolak sekali. Untuk mengimbangi ketakutan ini, pertimbangkan situasi di mana anda telah diterima dengan lebih baik oleh jantina yang bertentangan.
- Sekiranya anda tidak dapat mengenal pasti pengalaman khusus yang menjadi sumber ketakutan anda, ia boleh datang dari ingatan atau ketakutan sosial, seperti kegagalan kegagalan. Sebagai contoh, jika anda tidak pernah menyentuh ular, tetapi jika anda takut, ia boleh datang dari seseorang yang dekat dengan anda yang memberitahu anda bahawa ular berbahaya. Anda boleh mengimbangi ketakutan ini dengan mencerminkan masa-masa dan cara-cara di mana kebimbangan-kebimbangan ini telah direalisasikan pada masa lalu.
- Berfikir tentang ketakutan dan sumber mereka, anda akan menyingkirkan mereka dari masa ke masa. Hanya mengiktiraf ketakutan ini mungkin satu-satunya perkara yang anda perlukan untuk mengatasinya.
-
Ketahui bagaimana mengenali keberanian anda. Memandangkan penting untuk mengenal pasti ketakutan anda, anda juga harus sedar bahawa anda mempunyai keberanian dalam banyak situasi. Dengan meluangkan masa untuk mengenali keberanian ini, anda akan memahami cara menerapkan kualiti ini dalam situasi kehidupan di mana anda lebih malu.- Setiap orang mempunyai keberanian dengan cara mereka sendiri, walaupun tersembunyi atau jika kelihatan mudah. Sebagai contoh, anda mungkin terbuka kepada idea untuk berpindah ke bahagian lain negara atau dunia anda, yang memerlukan keberanian kerana anda perlu bermula dari awal dan anda perlu mengambil risiko kegagalan.
- Dengan menyedari keberanian anda, anda akan membangunkan tingkah laku anda dan anda akan mula menjadi lebih berani dalam semua aspek kehidupan anda.
-
Buat rancangan untuk menjadi lebih berani. Sebaik sahaja anda mengenal pasti ketakutan khusus anda dan telah mengenali situasi di mana anda berani, membangunkan rancangan konkrit untuk menjadi lebih berani. Strategi eksplisit yang boleh anda ikuti akan membantu anda berada di landasan jika anda menghadapi halangan dan melihat kemajuan anda dari masa ke masa.- Tulis pelan dan kemas kini apabila perlu. Senarai ketara dapat membantu memotivasi anda.
- Contohnya, jika anda takut untuk memandu sendiri di lebuh raya, anda boleh meletakkan pelan di tempat yang akan membantu anda membiasakan diri sehingga anda berani melakukannya. Dalam pelan ini, anda boleh memasukkan mata yang berbeza, contohnya: "duduk di sebelah penumpang sementara orang lain memandu di lebuh raya", "memandu dengan rakan atau ahli keluarga di lebuh raya", "memandu dengan rakan atau seorang ahli keluarga anda di lebuh raya "," memandu bersendirian di lebuh raya ".
Tulis senario yang mencetuskan ketakutan anda. Sesiapa yang cuba mengatasi ketakutan mereka boleh kehilangan keyakinan dan mengelakkan situasi yang mungkin dapat membantu mereka memperoleh keyakinan. Teknik bercerita kelakuan boleh membantu anda menghadapi situasi yang menakutkan dan mendapatkan lebih banyak keberanian.- Senario ini adalah satu teknik yang membolehkan anda membuat konseptualkan rancangan atau "senario" untuk situasi tertentu dan mengikutinya. Sebagai contoh, jika anda takut untuk bercakap dengan bos anda, tulis nota dan buat rancangan yang akan membolehkan anda mengambil bahagian dalam mesyuarat itu juga. Fikirkan tentang apa yang anda boleh katakan sebagai tindak balas kepada soalan atau kejutan yang mungkin timbul semasa interaksi anda.
-
Bingkai apa yang menakutkan anda dalam istilah mudah. Jika anda berhadapan dengan sesuatu yang menakutkan anda atau membuat anda kehilangan hati, bingkai dengan istilah yang mudah. Framing adalah teknik tingkah laku yang membantu anda membentuk apa yang anda fikirkan dan merasa tentang situasi tertentu dengan menjadikannya lebih biasa atau biasa.- Sebagai contoh, jika anda takut berenang di laut, anda boleh memotongnya dengan melihatnya sebagai kolam besar di mana anda hanya akan tinggal di kawasan tertentu.
- Dengan bekerja pada unit yang lebih kecil, lebih mudah diurus, anda akan menjadi lebih berani.
-
Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain. Setiap orang berbeza, dan dengan membandingkan diri anda dengan orang lain, anda hanya mengurangkan insurans anda. Adalah penting untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri dan mengelakkan diri daripada membandingkan diri dengan orang lain untuk membina keyakinan dan keberanian.- Ingat, walaupun sesetengah orang mempunyai keberanian dalam situasi tertentu, kemungkinan anda mempunyai mereka dalam situasi di mana orang-orang ini tidak memilikinya. Jika anda mendapati diri anda berada dalam situasi dengan seseorang yang mempunyai keberanian apabila anda tidak mempunyai seseorang, contohnya jika salah satu daripada rakan sekerja anda tidak mahu risau tentang menjatuhkan orang lain semasa anda peduli, fikirkan tentang domain di mana anda cemerlang dan bukan orang itu. Anda akan menjadi lebih berani dengan memberi tumpuan kepada kebolehan anda.
- Ramai orang mungkin kelihatan berani untuk membuli orang lain. Jangan biarkan keberanian atau jaminan orang lain menjejaskan anda atau anda.
-
Terima perkara-perkara positif dan elakkan perkara-perkara negatif. Fikiran dan sikap negatif mengalirkan tenaga anda dan jika anda menerimanya, mereka akan menjadi lebih kuat dan melemahkan keberanian dan keyakinan anda. Cari perkara-perkara positif dalam semua situasi untuk membantu keberanian anda secara keseluruhan.- Walaupun dalam situasi yang paling menakutkan, selalu ada sesuatu seperti keberanian. Mungkin mengambil sedikit masa untuk mengenali, tetapi mengetahui bagaimana untuk mengenali keberanian dalam keadaan apa pun akan membuat anda lebih berani dan yakin.
-
Pastikan diri anda dan percaya kepada kemampuan anda untuk berani. Orang berani mempunyai dua ciri: mereka mempunyai keyakinan diri dan percaya kepada kemampuan mereka untuk berjaya dan mengatasi ketakutan mereka. Dengan memupuk dan merancang insurans anda, anda akan menjadi lebih berani dan tetap seperti itu.- Insurans boleh datang dari banyak sumber, contohnya jika anda tahu bahawa anda telah menerima pendidikan dan latihan yang baik, anda mempunyai hubungan yang baik atau bahkan yang menyenangkan untuk ditonton. Insurans ini dapat membantu anda menyokong keberanian anda dan merasa bersedia untuk mengatasi ketakutan anda.
- Adalah penting untuk mengetahui bahawa walaupun anda berasa selamat dan berani, kegagalan merupakan bahagian penting dalam perjuangan anda untuk melawan ketakutan anda dan berkembang.
-
Ambil risiko dan terima kegagalan. Untuk menjadi berani, anda mesti mengambil risiko, kadang-kadang anda akan berjaya dan kadang-kadang anda akan gagal. Keupayaan untuk mengambil risiko dan menerima kegagalan yang berpotensi boleh membantu anda meningkatkan keyakinan dan keberanian anda pada masa akan datang.- Dengan hanya meninggalkan zon selesa anda, anda akan berasa lebih selamat.
- Ambil risiko yang dikira dan bergerak dengan perlahan. Sebagai contoh, jika anda pening, mula perlahan-lahan menjadi lebih berani di tempat yang dibangkitkan. Anda boleh memanjat papan menyelam tiga meter ke kolam untuk melihat ke bawah atau anda boleh naik tangga ke tingkat atas bangunan kecil. Mengapa tidak skydive untuk mengalahkan pening anda dan menjadi berani?
- Menerima kegagalan itu adalah sebahagian dari mana-mana perniagaan. Semasa anda belajar untuk menerima kegagalan dan meneruskan, anda tidak akan dapat melemahkan keberanian anda dan memberi anda peluang untuk terus mengambil risiko yang dikira.
-
Gunakan halangan untuk kelebihan anda. Ambil halangan yang datang dan ubahnya menjadi aset. Ini adalah satu lagi bentuk pengambilan risiko yang dapat membantu anda meningkatkan keberanian dan keyakinan anda.- Anda mungkin pernah mendengar cerita yang terkenal ini bahawa Nelson Mandela memutuskan untuk menukar Afrika Selatan setelah salah seorang penatua memberitahu dia bahawa statusnya sebagai warganegara kelas dua bermakna dia bukan seorang lelaki. Dengan menggunakan model Nelson Mandela untuk mengatasi halangan-halangan dan mengubahnya menjadi aset, anda akan menjadi lebih berani sehingga anda tidak membiarkan apa-apa menghalang anda dalam hidup.
- Sebagai contoh, anda mungkin mengalami kecederaan yang menghalang anda daripada menyertai sukan tertentu. Dengan mencari cara baru untuk memainkan sukan ini, anda akan mendapat lebih banyak keberanian.
-
Mengambil jejak kurang perjalanan. Jalan yang kurang berjalan memerlukan anda mengambil risiko dan mempunyai keberanian untuk bertindak secara berbeza daripada yang lain. Dengan mempertahankan kepercayaan anda, walaupun mereka tidak popular dan mengambil jalan tidak konvensional, anda akan menjadi lebih berani.- Contohnya, jika anda ingin membina sekolah untuk kanak-kanak di lembah terpencil Nepal dan bukannya belajar undang-undang seperti kawan-kawan anda yang lain selepas mengikuti akademik, lakukan perkara yang perlu untuk mengikuti impian anda. Ia lebih berani untuk mengembara jalan yang telah anda pilih daripada mengikuti rakan dan keluarga anda yang ingin anda lihat.
-
Bersantai dan bersenang-senang sebanyak mungkin. Keupayaan untuk berehat dan bersenang-senang dalam banyak situasi yang mungkin membantu anda menjadi lebih berani. Dengan berhenti memberi tumpuan kepada kemungkinan kegagalan dan kekal positif, anda akan dapat memenuhi kejayaan dalam kebanyakan situasi, yang akan membantu anda memperoleh lebih banyak jaminan dan keberanian.- Satu kajian telah menunjukkan bahawa positif, termasuk dalam bentuk relaksasi dan rekreasi, dapat memberikan sumbangan yang besar kepada kejayaan dalam situasi yang sukar.
-
Teruskan. Anda kadang-kadang mempunyai pemikiran negatif, yang biasa dan boleh diterima, tetapi anda mesti belajar untuk tidak memikirkannya. Dengan sentiasa bergerak ke arah perkara-perkara positif, anda akan dapat mengubah sikap anda.
- Penampilan boleh menipu. Ramai orang mempunyai keinginan untuk mempunyai banyak keberanian dan keyakinan walaupun mereka tidak mempunyai satu pun. Anda akan menjadi lebih berani dengan mempelajari bagaimana orang-orang ini berjaya mempamerkan penampilan ini.
- Setiap daripada kita berani dalam beberapa situasi, tetapi dia mungkin kurang berani pada orang lain. Belajar untuk mengetahui dan menjaga kekuatan dan keberanian anda.
- Jangan berpura-pura menjadi orang yang anda tidak. Ia pengecut. Terima diri dan lakukan apa yang anda mahu lakukan.