Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Menerima peraturannya
- Bahagian 2 Bercakap dengan ibunya sendiri
- Bahagian 3 Bercakap dengan ibu anda secara tidak langsung
Ia boleh menakutkan untuk mempunyai tempoh anda untuk kali pertama dan anda mungkin lebih takut untuk mengumumkannya kepada ibu anda! Ingat, bagaimanapun, bahawa peraturan adalah proses yang benar-benar normal dan bahagian semula jadi setiap kehidupan wanita, ibu anda mempunyai tempoh serta ibunya di hadapannya. Sekalipun anda merasa terlalu gugup untuk membicarakan subjek, tidak ada alasan untuk menjadi takut atau malu. Jangan lupa apa yang dia lakukan dengan ibunya sendiri, jadi dia akan faham awak. Kemudian, anda mungkin akan berfikir kembali pada masa itu dan anda akan tertanya-tanya mengapa anda meletakkan tekanan pada diri sendiri!
peringkat
Bahagian 1 Menerima peraturannya
- Ketahui apa maksudnya. Kitaran haid anda adalah satu proses yang badan anda ulang setiap bulan untuk mempersiapkan kehamilan yang mungkin. Pada permulaan kitaran, tubuh anda membuat destrogen, yang menyebabkan penebalan lapisan rahim dan pembentukan rangkaian urat. Pada masa yang sama, ovari akan melepaskan telur. Telur yang disenyawakan oleh spermatozoon akan melekat pada dinding tebal rahim. Walau bagaimanapun, jika telur tidak disenyawakan, ia akan rosak dan dibuang oleh badan anda. Pada masa itu, lapisan rahim juga akan mengurai dan menghasilkan darah yang anda lihat pada masa anda.
- Peraturan biasanya bermula antara berumur dua belas hingga empat belas, tetapi mereka juga boleh bermula dari umur lapan hingga sembilan tahun.
- Kita sering bercakap tentang peraturan bulanan, tetapi juga biasa mempunyai sedikit peraturan yang tidak teratur, terutama pada awalnya. Jangan risau jika anda tidak mempunyai tempoh anda pada hari yang sama setiap bulan. Pada amnya, wanita mempunyai haid selepas 21 hingga 35 hari dan biasanya berlangsung tiga hingga lima hari.
-
Cari peralatan yang anda perlukan. Semua wanita mempunyai pilihan yang berbeza untuk produk kebersihan feminin. Cara terbaik untuk mencari anda adalah mencuba mereka semua! Anda boleh membelinya di farmasi, di pasar raya atau dalam talian, tetapi jika anda tahu di mana ibu atau kakak anda meletakkan anda, anda boleh menggunakannya semasa menunggu masa yang tepat untuk bercakap dengan ibu anda (kebanyakan orang tidak mengenali mereka). terus di bawah baldi di bilik mandi, di dalam almari dekat sink atau tandas atau mungkin di dalam almari pakaian berhampiran bilik mandi). Sebenarnya terdapat banyak produk kebersihan feminin di pasaran, ada yang boleh guna, tetapi yang lain boleh diguna semula.- Anda akan membuang serbet kebersihan yang melindungi seluar dalam dengan menyerap cecair haid sebaiknya mereka mengalir keluar dari badan anda.
- Tuala kain adalah sama dengan tuala pembalut, tetapi anda boleh mencuci dan menggunakannya semula.
- Tampon adalah satu lagi penyelesaian boleh guna, anda memasukkannya ke dalam faraj anda untuk menyerap cecair sebelum mengalir.
- Cawan haid adalah cawan silikon kecil yang anda masukkan seperti tampon, tetapi anda boleh membersihkan dan menggunakannya semula selama tempoh anda. Kerana tampon dan cawan haid membantu mengekalkan cecair sebelum mereka keluar, ini adalah penyelesaian yang sempurna untuk berenang dan sukan.
-
Mengawal tempoh dan PMS anda. Sindrom pramenstrual adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pelbagai gejala yang dialami oleh beberapa wanita pada hari-hari atau minggu sebelum tempoh tersebut. Walaupun penyebab yang tepat tidak difahami sepenuhnya, PMS nampaknya disebabkan oleh perubahan hormon dan kimia yang berlaku dalam kitaran haid dan boleh dipengaruhi oleh tahap diet atau vitamin. Semua orang bertindak balas dengan cara yang berbeza, tetapi gejala boleh merangkumi kemurungan atau tindak balas emosi yang lebih sengit, keinginan makanan, keletihan, kembung, sakit, sakit kepala dan kelembutan dada. Kekejangan abdomen adalah biasa pada wanita semasa tempoh mereka dan disebabkan oleh kontraksi uterus.- Penyakit kesakitan dan ubat anti-radang seperti paracetamol, libuprofen, aspirin dan naproxen boleh membantu anda mengawal kekejangan dan kesakitan.
- Elakkan merokok atau minum alkohol (yang menyalahi undang-undang jika anda kecil), mengambil kafein dan garam yang banyak (anda akan mengekalkan lebih banyak air dan kembung anda akan meningkat).
- Senaman yang kerap dapat membantu mengurangkan kekejangan haid dan meningkatkan mood anda.
- Ikut diet yang sihat dan seimbang.
- Simpan makanan ringan yang sihat di tangan untuk mengelakkan berlakunya apabila anda mempunyai keinginan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengawalnya, pilihlah pilihan makanan yang sihat. Sekiranya anda mengidamkan masin, cuba nasi dan kicap yang dibakar di rumah dan bukannya kerepek natrium yang tinggi. Sediakan coklat panas dan bukannya jatuh pada bar coklat. Sediakan kentang goreng dalam oven jika anda suka makanan goreng.
-
Sediakan perbincangan dengan ibu anda. Adalah penting untuk anda bertenang dan anda tidak panik apabila anda mempunyai tempoh anda. Walaupun ia sesuatu yang normal, ia adalah detik penting dalam hidup anda, jadi jangan takut untuk bercakap dengan ibu anda. Walau bagaimanapun, anda juga boleh memberi sedikit masa untuk menganalisis perubahan dalam badan anda. Jangan risau jika anda tidak bersedia bercakap dengan ibu anda sekarang, ia adalah badan dan pilihan anda.- Sebelum bercakap dengannya, anda mesti pastikan anda cukup santai. Lakukan apa yang anda ingin berehat, sebagai contoh, anda boleh mandi, pergi berjalan-jalan, membaca buku, tidur, melakukan latihan pernafasan dalam atau sesuatu yang lain.
- Fikirkan tentang apa yang anda mahu beritahu dia. Cuba tulis beberapa mata dan soalan atau ulangi apa yang akan anda beritahu kepadanya.
- Anda juga boleh meminta bantuan daripada jururawat sekolah, doktor, guru atau orang dewasa yang anda percayai jika anda mempunyai soalan dan belum bersedia untuk berbincang dengan ibu anda. Kadang-kadang lebih mudah untuk bercakap dengan orang lain terlebih dahulu, jadi topik mungkin kelihatan kurang sukar untuk dibicarakan dengan ibu anda.
- Anda juga boleh cuba bercakap dengan kawan atau kakak jika nampaknya lebih mudah. Ada peluang yang baik bahawa dia juga ada di situ atau dalam keadaan yang sama dan dia boleh memberikan nasihat.
Bahagian 2 Bercakap dengan ibunya sendiri
-
Mintalah dia bercakap dengannya secara peribadi. Cari masa ketika anda dan ibu anda mempunyai masa lapang untuk membicarakannya secara persendirian. Jangan takut! Cuba untuk tidak memikirkannya terlalu banyak dan pergi terus ke subjek. Jangan lupa bahawa ia adalah ibu anda, tidak ada orang lain di dunia yang mencintai anda lebih daripada dia dan dia memahami apa yang anda akan lakukan. Bercakap mengenainya dengan cara yang anda mahu, sama ada anda telah menyiapkan ucapan atau ingin bermula dengan mengatakan bahawa anda tidak merasa sihat dan ingin membincangkannya dengannya. Sekiranya anda mempunyai masalah untuk mengetahui apa yang hendak dikatakan kepadanya, cuba salah satu ayat berikut.- "Saya fikir tempoh saya bermula. "
- "Bolehkah kita pergi ke kedai? Saya perlukan beberapa perkara. "
- "Ia agak sukar untuk dibicarakan, tetapi saya mempunyai peraturan saya. "
- "Saya tidak tahu bagaimana untuk memberitahu anda, tetapi ia bermula. "
- "Saya hanya ingin memberitahu anda bahawa tempoh saya bermula. "
-
Alamat subjek tanpa tekanan apabila anda bersama. Bila-bila masa anda bertemu bersama adalah masa yang baik untuk bercakap dengan ibu anda mengenainya, terutamanya jika anda cemas tentang perbincangan formal. Anda boleh melakukan ini semasa menemani anda ke sekolah, latihan anda, pelajaran piano anda, semasa anda menonton TV, semasa anda berjalan, sebelum anda menginginkannya malam yang baik atau ketika dia tidak tergesa-gesa. Beritahu dia bahawa anda mempunyai tempoh anda tanpa memberi tekanan kepada anda.- Teruskan perbincangan dengan bertanya berapa umurnya ketika dia memilikinya jika subjek itu tidak membuat anda berasa buruk.
- Sekiranya perlu, beralih kepada topik perbualan yang sama sekali berbeza. Ini akan memberikan anda masa untuk bersembang dan bersantai dan anda boleh kembali ke haid anda apabila anda berasa lebih baik.
-
Berhenti di bahagian produk feminin. Berjalan bersama boleh menjadi masa yang baik untuk berbincang dengan ibu anda tentang peraturan anda tanpa perlu menukar subjek sepenuhnya. Pergi ke bahagian produk feminin di pasar raya atau farmasi dan beritahu dia bahawa anda memerlukan banyak perkara. Ia adalah masa yang tepat untuk meminta nasihatnya dan dia akan faham bahawa anda cuba memberitahu dia bahawa anda mempunyai tempoh anda. -
Tanya soalan kepadanya. Apabila tempoh anda berlaku, tubuh anda akan mengalami banyak perubahan. Tanya soalan yang anda miliki kepada ibu anda. Ini adalah peluang yang baik untuk menguatkan pautan anda dan dia mungkin ingin membincangkan perkara ini dengan anda.- Gunakan masa ini untuk bertanya soalan mengenai kesihatan seksual anda jika anda merasa cukup selesa.
- Tanya dia jika dia mempunyai produk kegemaran, jika dia mempunyai keinginan makanan semasa dia dan bagaimana dia menguruskan gejala dan kram pramenstruktur.
Bahagian 3 Bercakap dengan ibu anda secara tidak langsung
-
Tulis kepadanya nota. Anda mungkin takut membincangkan subjek dengan ibu anda dan jika anda tidak merasa yakin untuk berbuat demikian, anda sentiasa boleh menulis perkataan kepadanya. Dengan cara itu, dia boleh memulakan perbualannya apabila anda bersama. Tinggalkan nota di tempat persendirian di mana dia pasti akan jatuh ke atasnya, contohnya dalam dompetnya. Anda boleh menulis kepadanya perkataan yang panjang dan rumit atau ringkas dan bagus, contohnya.- "Halo ibu, saya mempunyai tempoh saya hari ini! Bolehkah kita pergi membeli produk kebersihan kemudian? Saya sayang awak! "
- "Saya ada peraturan saya hari ini. Bolehkah anda membawa tuala / tampon ke rumah? Terima kasih! "
-
Beritahu dia di telefon. Anda boleh mencari jalan untuk bercakap terus dengan ibu anda dengan memberitahu dia di telefon jika anda tidak merasa cukup selesa untuk bercakap mengenainya secara langsung. Gunakan teknik yang sama seolah-olah anda memberitahu dia secara peribadi atau anda boleh mencuba yang seterusnya.- "Saya akan pulang ke rumah dalam masa sejam, kita boleh bercakap beberapa minit, saya mendapat tempoh saya. "
- "Saya akan pulang lebih awal daripada biasa, kerana saya perlu pergi ke farmasi untuk membeli tampon. "
- "Bolehkah kita mempunyai kek coklat untuk pencuci mulut? Saya sangat merasakannya kerana tempoh saya bermula! "
-
Hantarkan dia o. Anda juga boleh memberitahu apa yang berlaku dengan menghantarnya. Ini bukan cara yang paling peribadi untuk memberitahunya, tetapi ia akan melakukan kerja! Anda boleh mengikuti contoh seolah-olah anda membiarkan dia perkataan, sebagai contoh yang berikut.- "Saya hanya ingin memberitahu anda bahawa saya akan mempunyai tempoh saya. Lihat awak malam ini di rumah! "
- "Bolehkah kita bercakap antara satu sama lain malam ini? Peraturan saya baru bermula. "
- "Adakah anda pergi ke pasar raya nanti? Saya mempunyai tempoh saya dan saya perlukan produk kebersihan. "
- Ikuti permulaan peraturan anda untuk dapat meramalkan yang akan datang, untuk mengetahui sama ada anda terlepas atau pasti tidak ada masalah.
- Anda tidak perlu membuang pakaian yang berwarna dengan darah. Pastikan anda membilasnya dengan secepat mungkin dan mencuci mereka.
- Sentiasa bersiaplah dengan menyimpan kit kecemasan di loker anda dengan produk kebersihan feminin.
- Jika anda ingin bersiap bercakap dengan ibumu, mulakan dengan memberitahu sahabat baik atau seseorang yang anda percayai jika anda belum bersedia membincangkannya dengan ibu anda.
- Bincang dengan rakan-rakan yang anda merasa selesa dan terbiasa dengan idea ini, ia akan menjadi lebih mudah. Anda juga boleh menghantar o kepada ibu anda dan bertanya jika dia ingin membeli anda tampon atau tuala.
- Sebelum ibu anda pergi ke pasar raya, anda boleh dengan mudah menambah pad atau tuala ke senarai membeli-belah. Ia juga cara yang baik untuk memberitahunya.
- Jika anda mempunyai tempoh anda dan anda tidak mempunyai tuala atau tuala, letakkan beberapa helai kertas tandas dalam seluar dalam anda.
- Jangan bimbang jika anda tidak faham apa yang sedang berlaku. Tiada siapa yang lebih mengenali kamu daripada ibu kamu sendiri. Ingat juga apa yang terjadi di sana, seperti kebanyakan wanita lakukan, dan dia akan memahami apa yang sedang berlaku kepada anda. Dia tidak akan berfikir anda pelik dan dia tidak akan membuat keseronokan anda, jangan takut untuk bercakap dengannya mengenainya.
- Jika anda tidak mahu bercakap dengannya secara bersemuka, hantar dia ke pasar raya. Sebagai contoh, tulis kepadanya: "Ibu, bolehkah anda tampon mesin / tuala ketika anda berada di kedai?" Peraturan saya telah bermula dan saya tidak mempunyai apa-apa. "
- Jika anda tidak mempunyai tempoh anda lagi, tetapi anda merasa seperti itu akan datang, artikel ini juga untuk anda! Tulis nota dan simpan di tempat yang anda tahu. Dengan cara ini, apabila tempoh anda bermula, anda hanya perlu mencari lagi dan anda akan berasa lebih bersemangat dan kurang saraf!