Kandungan
Penulis bersama artikel ini ialah Sarah Gehrke, RN. Sarah Gehrke adalah jururawat berdaftar di Texas. Beliau memperoleh Ijazah Sarjana dalam Kejururawatan di Universiti Phoenix pada tahun 2013.Terdapat 29 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Kira-kira setiap 28 hari, ramai wanita mengalami masalah tidur atau insomnia akibat kitaran haid. Ia adalah masalah umum akibat perubahan hormon, peningkatan suhu badan dan perubahan lain dalam tubuh. Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur semasa tempoh anda, anda boleh mencuba beberapa ubat rumah atau membuat perubahan pada diet anda untuk melegakan gejala anda dan berehat. Ia juga boleh membantu untuk membina rutin tidur yang baik.
peringkat
Kaedah 1 dari 4:
Gunakan ubat rumah
- 3 Rujuk doktor. Jika insomnia mula berulang atau berlaku setiap kali anda mempunyai tempoh, berjumpa doktor. Ia akan membantu anda memahami jika ia disebabkan oleh masalah yang sedia ada dan mengenal pasti rawatan lain yang berkesan untuk membantu anda tidur dengan lebih baik apabila anda mempunyai tempoh anda.
- Jika anda mengambil ubat-ubatan yang berpotensi bertanggungjawab untuk insomnia atau yang memburukkan gejala yang berkaitan dengan haid, anda harus memberitahu doktor anda.
amaran
- Buat temu janji dengan doktor anda jika anda mempunyai gejala yang teruk yang tidak bertindak balas terhadap ubat rumah atau yang berlaku secara kronik.
- Sebelum memulakan apa-apa makanan tambahan lain, selalu berjumpa dengan doktor anda.
Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631"