Kandungan
Pengarang bersama artikel ini ialah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Jurulatih Swasta Bertauliah BCRPA di British Columbia. Dia adalah jurulatih peribadi dan jurulatih kecergasan sejak tahun 2002.Terdapat 20 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Berjalan 10,000 langkah sehari adalah cara terbaik untuk kekal aktif dan sihat. Dengan pedometer mudah dan kasut berjalan, anda boleh cuba mencapai matlamat ini untuk meningkatkan kecergasan anda dan kesihatan anda secara keseluruhan. Adalah penting untuk memasukkan dan meningkatkan bilangan langkah yang diambil semasa berjalan santai dan berjalan aktif, dan untuk mengesan perkembangan anda untuk membantu anda berada di landasan yang betul.Dengan membuat keputusan yang tepat sepanjang hari, anda boleh berjalan 10,000 langkah sehari dalam masa yang singkat!
peringkat
Bahagian 1 dari 3:
Cuba mencapai 10,000 langkah
- 6 Bergembiralah dengan sukan yang membuat anda berjalan. Aktiviti fizikal seperti hiking, tenis atau golf akan meningkatkan kadar mingguan anda dengan ketara, terutamanya jika anda menempah jarak jauh atau bermain pelbagai permainan tenis. Cari sukan yang anda suka dan mintalah rakan untuk melakukannya dengan anda. Latihan adalah cara yang baik untuk terus aktif dan mereka akan membantu anda mencapai matlamat anda sebanyak 10,000 langkah sehari.
- Jika anda bermain golf, langkau kereta golf dan berjalan kaki dari lubang ke lubang untuk benar-benar meningkatkan kiraan langkah anda.
Elemen yang diperlukan
- Pedometer (tersedia di kebanyakan sukan, kecergasan dan kedai senaman dan di Internet)
- Kasut berjalan kaki yang selesa
- Botol air untuk hidrat sekerap yang diperlukan