Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Buat Oatmeal dalam Microwave
- Kaedah 2 Buat Oatmeal di Kompor
- Kaedah 3 Buat oat dengan rebus dengan air mendidih
- Kaedah 4 Sediakan Serpihan Oatmeal Satu Malam di Advance
Bawang oat dan lazat dan berkhasiat, menjadikannya sarapan yang sempurna. Oleh kerana anda boleh mempersiapkannya dalam pelbagai cara, ia juga boleh menjadi pilihan yang sangat mudah dan cepat pada waktu pagi apabila anda tergesa-gesa. Cara paling cepat untuk membuat mangkuk panas oat panas ialah memasaknya dalam gelombang mikro. Anda juga boleh mendidihnya, mendidih air di atas dapur atau tuangkan air mendidih ke dalam semangkuk kepingan oatmeat mentah yang cepat masak dan kacau sehingga mereka mempunyai konsistensi yang diingini.
peringkat
Kaedah 1 Buat Oatmeal dalam Microwave
-
Tuangkan dalam mangkuk. Letakkannya dalam mangkuk selamat mikro. Bagi kebanyakan serpihan oatmeal, seperti kepingan tradisional atau cepat masak, bahagian purata adalah kira-kira 50 g. Sekiranya anda membuat oat segera, buka bungkusan dan letakkan kandungannya di dalam mangkuk. Pakej-pakej ini sudah mengandungi satu bahagian, yang mengelakkan diri daripada dos lavender.- 50 g kepingan oat sesuai dengan kira-kira setengah gelas sederhana.
-
Tambah air. Cair 250 ml air sejuk dalam cawan ukur dan tuangkan ke dalam kepingan oat kering. Kacau sehingga air diagihkan sama rata. Tiada tempat kering atau timbunan serpihan yang terpaku bersama.- 250 ml mungkin kelihatan berlebihan untuk 50 g gandum, tetapi serpihan akan menyerap air dengan cepat apabila anda memasaknya.
- Anda boleh menggantikan air dengan susu untuk mendapatkan bubur tebal dan krim.
-
Masak lavender itu. Masak dalam ketuhar gelombang mikro pada kuasa tinggi untuk 1 min 30 hingga 2 min. Sekiranya anda mahu bubur lembut dan berkrim, masak selama 1 minit 30 minit Jika anda mahu ia menjadi tebal, masak selama 2 minit atau lebih lama lagi.- Jika anda menggunakan kacang soya kasar seperti kepingan tradisional atau lavine yang dihancurkan, anda mungkin perlu membakarnya selama 2 min 30 min hingga 3 min untuk tender yang sangat baik.
-
Kacau campuran. Berhati-hati mengambil mangkuk dari microwave. Ia akan menjadi sangat panas. Kacau oat itu sebelum makan.- Biarkan sejuk sebelum makan.
-
Tambah bahan pilihan anda. Sebaik sahaja bubur dimasak, anda boleh menambah bahan lazat dan / atau sihat seperti mentega, madu, krim, buah segar, buah kering, kacang panggang dan lain-lain. Tambah kuantiti yang anda inginkan dan campurkan bubur oatmeal untuk menggabungkan ramuan. Selera makan yang baik!- Jika anda menggunakan paket oat segera dalam satu paket, rasakannya sebelum menambah apa-apa lagi, kerana ia mungkin mengandungi bahan seperti gula, kayu manis atau epal.
Kaedah 2 Buat Oatmeal di Kompor
-
Isikan kuali dengan cecair. Tuang 250 ml air atau susu ke dalam kuali yang cetek. Gunakan cawan ukur untuk memastikan anda menggunakan jumlah cecair yang betul. Jika anda memasak lavender dalam air, ia akan memasak lebih cepat dan tetap sedikit tegas. Jika anda memasak dalam susu, ia akan menjadi lebih lembut dan berkrim.- Satu periuk kecil akan memberikan hasil yang terbaik, kerana lavender mesti sebahagiannya direndam untuk memasak.
- Anda hanya perlu memasak lavoine dihancurkan atau kepingan oat di atas dapur. Bentuk-bentuk lain, seperti oatmeal atau kepingan cepat masak, dibuat untuk memasak gelombang mikro.
-
Panaskan cecair. Bawa ia ke mendidih. Panaskan pan di atas api sederhana sehingga kandungannya hanya mendidih. Ini adalah suhu yang sesuai untuk memasak lavoine. Adalah penting untuk membawa air atau susu mendidih sebelum menambah OOAK untuk mengelakkan ia menyerap terlalu banyak cecair dan menjadi basah.- Jika anda mahu bubur krim, tetapi tidak terlalu banyak kalori, anda boleh menggunakan campuran air dan susu.
- Berhati-hati agar cecair tidak terlalu panas untuk mengelakkannya daripada menguap dengan cepat, kerana ia boleh membakar.
-
Tambah lavoine. Dose 50 g Oatmeal, kuantiti dianggap sebagai hidangan standard. Tuangkan ke dalam cecair dan kacau. Sekiranya anda mahukan bahagian yang lebih besar, tambahkan 50 g oat dan 175 hingga 250 ml lebih banyak cecair.- Juga tambah garam garam untuk mengeluarkan rasa lavender itu.
-
Masak lavender itu. Rebus lembut sehingga ia mempunyai konsistensi yang diingini. Campurkannya sekali-sekala, tetapi jangan kacau terlalu banyak. Waktu memasak yang tepat bergantung kepada jumlah dan jenis oat yang anda sediakan. Daripada mengawasi jam, lihatlah oatmeal apabila ia mula menebal.- Ia mungkin mengambil masa 8 hingga 10 minit untuk memasak hidangan serpihan oat tradisional. Lavine hancur adalah lebih sukar dan boleh mengambil masa sehingga 20 minit untuk melembapkan dengan sempurna.
- Sekiranya anda mengaduk lavine terlalu banyak, kanji yang mengandunginya akan mula terurai, yang akan melekat dan akan meneutralkan sebahagian besar rasanya.
-
Potong api. Apabila oat mempunyai konsistensi yang diingini, keluarkan dari panas dan tuangkan ke dalam mangkuk yang dalam. Gosok sisi kuali dengan sudu atau spatula untuk memudahkan hidangan. Pastikan mangkuk cukup besar untuk memegang bubur dan bahan-bahan yang anda ingin tambah.- Bubur akan menebal sedikit sambil menyejukkan. Cuba memadamkan kebakaran sebelum mencapai konsistensi yang sempurna.
-
Tambah ramuan. Apabila bubur masih panas, tambah tombol mentega, sesudu mentega kacang polong atau sebilangan kismis. Sekiranya anda mahu mempermanisnya, anda boleh menambah beberapa gula perang, sirap maple, madu atau jem. Pilihannya tidak dapat dipertimbangkan!- Rempah-rempah seperti kayu manis, pala atau lada berkesan dalam membawa keseimbangan jika anda menambah bahan-bahan manis.
- Tunggu masa oat untuk menyejukkan sedikit sebelum makan.
Kaedah 3 Buat oat dengan rebus dengan air mendidih
-
Rebus air. Isikan cerek dengan air sejuk dan panaskannya di atas dapur. Anda juga boleh menggunakan cerek elektrik. Semasa air menjadi panas, anda boleh menyediakan bahan-bahan tersebut.- Anda boleh menggunakan kaedah ini untuk memasak jagung instan oat atau jagung.
-
Sediakan lavoine. Tuang 50 g oat ke dalam mangkuk. Kuantiti ini cukup untuk satu bahagian. Jika anda menginginkan jumlah yang lebih besar, tambah lebih banyak oat dalam dos 50g. Tambah 125 hingga 250 ml air mendidih setiap 50 g.- Timbang lavender dan dos air dengan cawan pengukur untuk mendapatkan kuantiti yang tepat.
- Tambah secubit garam untuk mengeringkan lavoin untuk mengeluarkan citarasa.
-
Tuangkan air ke atas lavoine. Apabila itu selesai, matikan haba dan buka muncung cerek yang menuangkannya untuk membiarkan beberapa stim keluar. Tuangkan air mendidih ke atas lavender sambil terus kacau. Sekiranya anda mahu bubur lembut dan krim, gunakan kira-kira 300 ml air. Sekiranya anda mahu lebih tebal, gunakan 175 hingga 250 ml.- Lavoine akan membengkak dan menebal semasa memasak. Oleh itu, dinasihatkan untuk menggunakan lebih sedikit air daripada yang anda rasa anda perlukan.
-
Biarkan campuran sejuk. Setelah anda memasukkan air mendidih, oatmeal akan tetap terbakar selama beberapa minit. Tunggu sehingga hampir semua stim telah hilang sebelum makan untuk mengelakkan dari membakar mulut anda. Anda akan gembira anda menunggu apabila anda makan gigitan pertama!- Anda boleh menambah beberapa krim atau yogurt Yunani untuk membantu bubur sejuk lebih cepat.
-
Tambah ramuan lain. Anda boleh memanaskan bubur oatmeal dengan madu, gula perang atau sirap maple. Tambah kepingan pisang, granola atau cip coklat. Akhirnya, masukkan sedikit gula kayu manis atau campuran rempah.- Sekiranya anda mahukan sesuatu yang berbeza, jangan teragak-agak untuk menggunakan lebih banyak bahan asal seperti ceri candies, pistachios atau kerepek kelapa.
- Cuba untuk melayani bubur oat dengan buah. Kacau dalam campuran daçaï berry dan bahan-bahan lain yang sihat seperti biji chia, mentega walnut dan buah segar.
Kaedah 4 Sediakan Serpihan Oatmeal Satu Malam di Advance
-
Letakkan beberapa lavoine dalam bekas. Tuangkan 50 g kepingan oat tradisional ke dalam bekas kecil. Sebuah balang adalah sempurna kerana anda boleh mengawal saiz bahagian, tetapi mana-mana bekas yang terbuka ke dinding tinggi boleh melakukan pekerjaan itu. Sebaik sahaja anda telah meletakkan serpih oat di dalamnya, goncangkan mereka perlahan-lahan untuk mengukur permukaan mereka.- Serpihan oat tradisional adalah yang terbaik untuk kaedah ini, kerana segera oatmeal mengering dengan cepat apabila cecair itu ditambah sementara lavin yang dihancurkan tidak kering dan tetap kering dan sukar.
- Jika anda sering terburu-buru di waktu pagi, sediakan bubur oat ini dalam kotak plastik kedap udara sebelum anda boleh mengambilnya bersama anda dan makan di atasnya.
-
Tambah cecair. Tuang susu atau pengganti bebas laktosa ke dalam basuh. Gunakan kira-kira 125 ml susu sejuk atau ganti dengan jumlah susu yang sama, kelapa atau soya. Oleh itu, Lavoine dapat menyerap cecair dan menenun. Ia mengambil kira jumlah susu yang sama dan oat.- Ia mungkin mengambil beberapa ujian untuk mencari bahagian yang ideal. Jika campuran terlalu basah pada kali pertama, gunakan sedikit susu pada waktu yang lain.Sekiranya terlalu kering, masukkan sedikit lagi cecair sebelum bersiap.
-
Kacau bahan-bahan dengan baik. Kacau dengan baik kandungan bekas sehingga serpihan oatmeal adalah sama. Jika tidak, mereka akan kering di tempat-tempat.- Anda juga boleh menambah bahan kering lain seperti biji chia, biji rami dan rempah tanah.
-
Dinginkan lavoine. Tutup bekas dan letakkan di rak tengah peti sejuk. Serpihan oat perlahan-lahan akan menyerap susu dan akan menjadi lembut dan berkembang dengan baik. Ia perlu menunggu sekurang-kurangnya 3 hingga 5 jam sebelum memakannya. Untuk mendapatkan kelancaran sebanyak mungkin, tunggu 7 hingga 8 jam.- Jika bekas yang anda gunakan tidak mempunyai tudung, tutup pembukaannya dengan filem plastik atau kerajang aluminium.
- Sekiranya anda meninggalkan campuran di dalam peti sejuk selama lebih dari 10 jam, campuran mungkin basah dan tidak boleh dimakan.
-
Tambah bahan pilihan anda. Ambil bekas keluar dari peti sejuk dan isi dengan bahan seperti madu, yoghurt Yunani, atau coklat dan penyebaran hazelnut. Jika anda menginginkan sesuatu yang lebih sihat, anda boleh menambah bahan berkhasiat seperti buah segar atau mentega kacang tanpa gula. Nikmati bubur oat sejuk.- Cobalah memasak bubur dengan pisang yang dihancurkan dan bukannya bahan-bahan manis yang lebih tradisional.
- Tambah ramuan yang anda mahu. Kemungkinan tidak praktikal!
- Sekiranya idea oat sejuk tidak menyenangkan anda, anda juga boleh memanaskan bahagian dalam gelombang mikro selama satu atau dua minit.