Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Memilih bahan yang betul
- Bahagian 2 Menguasai asas-asas
- Bahagian 3 Menggunakan teknik yang betul
Walaupun skating es mungkin kelihatan seperti aktiviti yang menakutkan, dengan peralatan yang betul dan sedikit kesabaran, anda juga boleh belajar untuk meluncur. Pilih peralatan yang betul untuk memastikan anda mengamalkannya dengan selamat. Belajar pergerakan asas. Bekerja pada teknik anda. Jika anda benar-benar mahu belajar, anda boleh mengambil kelas.
peringkat
Bahagian 1 Memilih bahan yang betul
-
Pakai pakaian ringan. Apabila meluncur ais, anda harus memakai pakaian yang membolehkan anda bergerak dengan mudah dan itu tidak akan menebus anda jika mereka basah. Skating ais masih menjadi sukan dan badan anda akan menjadi hangat apabila anda pergi ke sana untuk mengelakkan anda daripada terlalu sejuk di atas ais. Cari baju leher, pakaian ketat atau seluar pada saiz yang betul.- Jika anda meluncur di luar, pakai pakaian yang sama. Walau bagaimanapun, anda mungkin memilih untuk memakai kain tebal sedikit atau menambah lapisan di atas. Sebagai contoh, anda boleh memakai top ringan ringan di bawah seluar yang sesuai.
-
Pakai sweater atau jaket cahaya. Oleh kerana anda tidak akan terlalu aktif pada mulanya, anda boleh memakai jaket cahaya. Pilih sesuatu yang anda boleh memakai dan berlepas dengan mudah sekiranya anda berpeluh, dan cukup ringan dan elastik supaya ia tidak menghalang anda daripada bergerak di atas ais.- Sebagai contoh, anda boleh meletakkan baju dengan baik disesuaikan dengan skate.
-
Cari kasut yang sesuai. Mereka mesti diselaraskan dengan baik untuk memberikan anda keselesaan maksimum dan anda perlu mencari semua saiz. Apabila anda mula meluncur ais, anda boleh menyewa sendiri. Ini membolehkan anda mencuba jenama dan saiz yang berbeza untuk mencari yang paling sesuai untuk anda. Pergi ke kedai untuk mencuba beberapa. -
Pakai kaus kaki atau pakaian ketat. Untuk menjaga kaki anda hangat, anda mesti memakai pakaian ketat atau sarung kaki microfiber. Adalah penting untuk melindungi kaki anda dari kelembapan untuk memastikan ia hangat. Pakai pakaian ketat atau pakaian microfiber apabila anda pergi berski.- Jangan gunakan kaus kaki kapas. Mereka tidak menyerap kelembapan dengan baik dan anda akan menjadi kaki sejuk.
-
Pakai topi keledar. Untuk keselamatan anda, anda perlu melengkapkan diri dengan topi keledar. Ia akan melindungi anda dari kecederaan kepala jika anda jatuh di atas ais.
Bahagian 2 Menguasai asas-asas
-
Amalan jatuh. Falls adalah sebahagian daripada sukan ini, anda perlu bersedia untuknya. Dengan mengikuti teknik yang betul, anda akan mengelakkan diri sendiri dengan jatuh. Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah berlatih jatuh. Untuk melakukan ini dengan betul, anda mesti melakukan perkara-perkara berikut apabila anda merasakan bahawa anda kehilangan baki anda.- Jika anda menjangkakan kejatuhan, bengkokkan lutut anda dan jongkok.
- Jatuh di sebelah anda, bersandar ke hadapan dan berehat tangan anda di paha anda. Sebaik sahaja anda jatuh, gulunglah tangan dan lutut anda.
- Satu demi satu, letakkan kaki anda di tangan anda. Kemudian perlahan-lahan menolak untuk bangun.
-
Belajar untuk berhenti. Sebaik sahaja anda dengan selesa boleh maju di sekeliling gelanggang dengan meluncur dan menolak, anda mesti belajar untuk berhenti. Berdiri tegak, membawa kakimu bersama. Tolak untuk mengalihkannya sambil meluncur dan meregangkan salah satu skate ke sisi. Ini akan mengikis ais kecil di permukaan gelanggang dan anda akan berhenti. Pergerakan ini sama dengan ski. -
Buat beberapa gerakan meluncur asas. Langkah-langkah ini akan membantu anda pergi dari ais berjalan ke skating. Berjalan dua langkah dan biarkan badan perlahan-lahan meluncur ke hadapan. Teruskan sehingga anda berasa selesa. Kemudian cuba untuk menaikkan salah satu kaki ketika anda meluncur di sisi yang lain.- Untuk skating angka, anda bergilir antara satu kaki dan yang lain bersentuhan dengan ais. Teknik ini membolehkan anda menjadi biasa dengan perasaan ini.
-
Cuba tolak. Teknik ini adalah sama dengan yang sebelumnya, tetapi kali ini anda akan memperluaskan pergerakan itu. Selepas berjalan kaki, angkat satu kaki untuk slaid, berehat kaki itu dan angkat yang lain. Pergerakan ini adalah asas skating. Ulangi sehingga anda merasa cukup selesa. -
Skate dalam lemon. Sebaik sahaja anda memahami bagaimana untuk slaid, membawa tumit anda bersama-sama. Kemudian, biarkan kaki anda dengan menyeretnya. Akhirnya, arahkan jari kaki anda bersama-sama dan bawa kaki anda bersama-sama. Ulangi pergerakan ini meninggalkan kesan di dalam ais di belakang anda yang kelihatan seperti limau.- Teknik ini membantu anda memahami pergerakan asas skating sambil menjaga kaki anda bersentuhan dengan ais.
- Teruskan bersenam sehingga anda merasa cukup selesa. Akhirnya, anda boleh mula menaikkan kaki anda dengan mengikuti corak ini semasa meluncur.
Bahagian 3 Menggunakan teknik yang betul
-
Mula dengan memanaskan badan. Anda perlu melalui pemanasan sedikit sebelum anda mendapatkan ais. Ini akan menghalang anda sakit otot sekali di atas ais dan badan anda akan menyesuaikan dengan lebih mudah kepada sejuk. Pada mulanya, kekejangan mungkin lebih kerap kerana suhu. Regangkan kaki anda ke atas halangan di sekitar gelanggang untuk memanaskan badan. -
Jangan melihat kaki anda. Pada mulanya, anda mungkin mahu melihat apa yang berlaku di atas tanah untuk memastikan anda bergerak dengan baik. Malah, ia tidak akan membantu anda meluncur dengan lebih baik dan anda mungkin akan jatuh. Anda harus menjaga kepala anda sehingga anda tidak dapat masuk ke pengguna lain. -
Lean ke hadapan sambil meluncur. Anda mesti bersandar sedikit ke hadapan sambil meluncur. Bengkokkan lutut anda dan teruskan berat badan anda ke hadapan. Sekiranya anda bersandar, anda akan jatuh ke punggung. -
Amalkan kerap. Skating adalah sukan sukar yang memerlukan bertahun-tahun amalan. Walaupun anda mungkin mahu menyerah pada mulanya, berlatih beberapa kali seminggu. Lama kelamaan, anda akan dapat melakukan gerakan tanpa memikirkannya.- Ia boleh menjadi sukar untuk menilai teknik sendiri, kerana seseorang tidak dapat melihat diri sendiri. Cuba lihat jika anda boleh mengambil kelas yang diberikan oleh seorang profesional. Lakukan carian dalam talian atau cari iklan dalam gelanggang ais berhampiran anda.