Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Belajar beberapa kemahiran
- Bahagian 2 Belajar gerakan asas
- Bahagian 3 Sempurna angka anda
Berapa kali anda berkata kepada diri sendiri: hari ini, saya boleh melakukannya, saya akan pergi meluncur ais! sebelum jatuh pada punggung dan menyerah? Anda perlu gigih untuk belajar meluncur ais, tetapi anda boleh melakukannya. Anda hanya perlu menguasai beberapa asas dan anda akan bersedia melakukan beberapa helah sebelum anda menyedarinya.
peringkat
Bahagian 1 Belajar beberapa kemahiran
-
Melengkapkan diri anda. Sebelum anda memulakan ais, anda mesti meletakkan kasut anda. Jangan beli kasut anda sekarang. Anda boleh menyewa mereka sehingga anda pasti ingin melakukan skating angka dalam jangka panjang.- Pastikan kasut yang anda sewa adalah baik-baik saja. Mereka mesti ketat, tetapi mereka tidak boleh menyakiti awak.
- Anda mesti pastikan untuk mengikatnya dengan betul. Pergelangan kaki anda tidak boleh bergerak dalam skate.
-
Belajar untuk jatuh. Perkara pertama yang perlu anda pelajari dalam skating angka ialah untuk mengetahui cara jatuh. Anda akan banyak jatuh, jadi penting untuk mengetahui cara jatuh tanpa menyakiti diri sendiri. Kereta api jatuh. Sekiranya anda berasa seperti anda akan jatuh, bengkokkan lutut anda dan tanah dengan perlahan pada punggung atau sisi. Jangan tunduk pada tangan anda.- Anda juga perlu belajar untuk bangun atau sekurang-kurangnya lari dengan cepat. Tidak perlu orang lain datang untuk meluncur pada anda.
-
Tinggal fleksibel pada lutut anda. Langkah seterusnya yang anda perlu melatih sebagai pemain skater adalah untuk menjaga lutut anda santai. Apabila anda memulakan skating, anda tidak akan menjadi stabil pada kaki anda dan otot anda akan menjadi lemah, jadi anda secara semula jadi akan menghulurkan lutut anda dan menjadikannya sengit. Walau bagaimanapun, ia sangat penting dalam skating angka untuk memastikan lutut anda santai supaya anda boleh bergerak dengan mudah, dan bukan sahaja kerana ia juga akan membantu anda mengelakkan kesakitan otot di kaki anda.- Berlatih menjaga kaki anda santai dan gerakkannya ke semua arah. Anda juga boleh berehat lutut anda dengan merangkak sedikit.
-
Belajar untuk meluncur ke hadapan. Kini, anda boleh memegang kasut anda dengan selesa dan selamat, anda boleh belajar meluncur ke hadapan. Apabila anda menggerakkan salah satu kaki anda ke depan, tekan kaki yang lain kembali dan sedikit ke sisi, membentuk sudut dengan jari kaki anda dan seluruh tubuh anda. Kaki belakang adalah kaki yang akan mendorong anda ke atas ais. Bawa kaki itu kembali kepada anda dan buat gerakan yang sama dengan kaki yang lain.- Walaupun cara anda mengedarkan baki anda adalah berbeza, anda boleh mengamalkan pergerakan ini pada penggelek sebelum mencuba ais. Lebih mudah dan ia dapat membantu anda mengelakkan diri sendiri.
-
Belajar untuk berhenti. Sudah tentu, sebaik sahaja anda bermula, anda pasti akan berhenti. Anda tidak akan masuk ke dalam dinding setiap kali! Penghentian asas dilakukan dengan membungkuk lutut anda sedikit dan bersandar tubuh anda ke sisi sehingga dua lompat anda berada pada sudut yang berbeda dari arah yang telah anda ambil.- Anda juga boleh membuat T-stop dengan membuat T dengan bilah dua skate anda, salah seorang daripada mereka akan bertentangan dengan arah yang telah anda ambil.
-
Ketahui cara membuat serangan. Sekarang anda menguasai langkah-langkah asas ini, anda boleh belajar untuk membuat serangan asas ke hadapan. Serangan ini terdiri daripada pergerakan yang sama seperti ketika anda maju, tetapi anda menguatkannya dan menjadikannya lebih anggun. Tekan kaki anda lebih dramatik dan tahan kaki itu untuk masa yang lama di belakang anda sebelum berpindah ke kaki seterusnya.- Melatih sehingga pergerakan ini menjadi lebih anggun dan lebih semula jadi. Ini adalah pergerakan asas yang akan anda lakukan di antara semua angka anda apabila melakukan skating angka, jadi anda perlu melakukannya dengan sempurna.
Bahagian 2 Belajar gerakan asas
-
Belajar untuk meluncur balik. Yang pertama angka yang anda pelajari sebagai skater artistik sedang meluncur ke belakang. Ia adalah pengenalan kepada banyak tokoh artistik dan ia adalah kemahiran penting untuk belajar dan menguasai. Ia memerlukan banyak koordinasi dan amalan, tetapi bersabar, anda akan sampai ke sana.- Untuk menguasai asas-asas skating ke belakang, bayangkan bahawa anda membalikkan pergerakan skating ke hadapan. Apabila berat badan anda berada pada satu kaki, bergeraklah dengan kakimu yang lain seolah-olah anda sedang menarik lemon di atas ais yang menggerakkan anda kembali dan mengikuti lengkung lemon.
-
Belajar untuk bertukar. Skater tokoh yang baik tahu bagaimana untuk mengambil giliran yang ketat atau bertukar dengan baik di gelanggang. Pada mulanya, anda juga akan belajar sedikit cara yang lebih kompleks untuk bertukar daripada yang mungkin anda pelajari dahulu. Terdapat dua cara biasa yang akan anda pelajari pada permulaan:- Langkah-langkah depan digunakan untuk beralih lebar dan mendapatkan momentum sebelum melompat. Malah, anda akan melakukan pergerakan yang sama seperti ke hadapan, tetapi kaki anda akan menyeberang dan anda perlahan-lahan akan berubah. Anda juga boleh melakukannya ke belakang, tetapi anda harus bermula dengan melatih diri anda dengan gerakan ke hadapan ini.
- Lompat tiga adalah cara lain untuk menukar, digunakan untuk membuat perubahan tajam dan perubahan arah. Ini adalah teknik yang lebih rumit, tetapi satu yang boleh dikuasai oleh pemula.
-
Belajar untuk melakukan pirouettes. Terdapat pelbagai jenis skating dalam skating angka dan banyak daripada mereka tidak begitu sukar kerana mereka kelihatan. Anda mungkin akan bersedia untuk berputar selepas satu tahun latihan untuk pergerakan lain.- Anda boleh melakukan spin asas dengan berputar dalam bulatan di tempat yang sama.
- Anda boleh lingkaran dengan menghidupkan satu kaki dan menjaga bahagian atas badan anda sejajar dengan ais.
-
Ketahui urutan asas. Terdapat siri pergerakan dan lawatan standard dalam skating angka. Ini dipanggil kerja kaki dan biasanya terdiri daripada beberapa lilitan, lilitan dan melompat. Urutan yang berbeza mempunyai nama yang berlainan dan anda harus belajar beberapa yang paling popular.- Cuba contohnya Mohawk dan Waltz.
Bahagian 3 Sempurna angka anda
-
Berehat. Anda mesti melatih diri anda untuk berasa selesa dengan pergerakan skating asas. Apabila anda belajar pergerakan baru, ambil masa yang panjang untuk mengulanginya sebelum bergerak ke pergerakan yang lain. Ini akan membolehkan otot anda untuk mencipta memori berotot dengan merakam cara anda melakukan pergerakan dan akan lebih mudah bagi anda untuk melakukan gerakan ini tanpa memikirkannya. Ini adalah langkah yang perlu untuk mencapai pergerakan yang lebih kompleks, kerana anda tidak boleh memikirkan setiap gerakan kecil yang anda buat. -
Bekerja pada otot anda dan teruskan. Anda mesti sihat dan sihat jika anda mahu berasa selesa ketika melakukan skating angka. Lakukan banyak latihan, cuba untuk tidak menghabiskan hari anda di sofa menonton TV dan makan banyak makanan yang sihat.- Tubuh anda memerlukan banyak protein untuk bekerja dengan baik semasa anda sedang bermain. Cobalah untuk mengambil protein yang tidak mengandungi banyak lemak, seperti kalkun, ikan atau kacang-kacangan, supaya tubuh anda tidak terasa berat.
-
Dapatkan seorang jurulatih atau kelas. Pelatih atau pelajaran luncur mungkin kelihatan lebih mahal, tetapi ia akan membuat perbezaan besar dalam kemahiran yang anda dapat menguasai. Jurulatih akan dapat melihat apa yang anda tidak lakukan dengan betul dan membantu anda membetulkan kesilapan anda. Dia juga boleh mengajar anda helah baru, yang akan membantu anda menjadi pemain skater yang lebih baik. -
Melatih, mengamalkan, melatih. Dan terus berlatih. Ia tidak mudah untuk menjadi pemain skate artistik. Sekiranya mudah, semua orang akan melakukannya. Ini bermakna bahawa jika anda benar-benar ingin menjadi baik, atau rata-rata, anda perlu melatih banyak. Ia mengambil banyak masa untuk sampai di mana anda mahu pergi dan tidak ada jalan pintas. Anda mesti bekerja keras. Anda boleh melakukannya!- Dengan berlatih beberapa jam seminggu, anda boleh menjadi cukup baik untuk melakukan helah asas dalam satu atau dua tahun. Anda mesti melatih setiap hari selama bertahun-tahun untuk mencapai tahap persaingan.