Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Memperbaiki kemahiran fizikal
- Bahagian 2 Berurusan dengan Masalah Emosi
- Bahagian 3 Mengambil tabiat baru
- Bahagian 4 Jaga diri anda jika anda merawat orang yang sakit
Ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengatasi kecederaan otak, baik bagi orang yang mengalami trauma kepala dan bagi mereka yang mengurusnya. Anda mungkin menghadapi cabaran fizikal dan mental jika anda mengalami kecederaan otak, yang mungkin memerlukan penjagaan dari profesional kesihatan.
peringkat
Bahagian 1 Memperbaiki kemahiran fizikal
-
Diikuti oleh ahli fisioterapi atau penjana semula fungsi. Orang yang mengalami kecederaan otak sering mengalami masalah kelemahan, kekakuan dan koordinasi selepas fakta. Pembangun semula fungsi boleh menetapkan perkara-perkara berikut, mengikut keperluan anda.- Latihan yang disasarkan Mereka akan membantu anda mendapatkan semula kekuatan dan keupayaan untuk bergerak.
- Pemulihan manual. Ahli fisioterapi atau pendidik semula akan memindahkan bahagian badan anda untuk menggalakkan peredaran darah di tempat-tempat ini, memulihkan fleksibiliti dan mengurangkan tekanan darah.
- Terapi akuatik. Ia melibatkan latihan untuk dilakukan di dalam air. Ini dapat meningkatkan peredaran darah, mengurangkan ketidakselesaan dan membantu anda mendapatkan kemahiran motor anda melalui pergerakan yang mungkin tidak dapat keluar dari air.
-
Lihat seorang ahli terapi pekerjaan untuk membantu anda menguruskan kehidupan anda secara bebas. Matlamat terapi pekerjaan adalah untuk membantu anda mencari penyelesaian kepada apa yang menyebabkan masalah anda. Ahli terapi mempunyai beberapa cara untuk membantu anda menghadapi masalah yang mungkin anda hadapi.- Dia boleh mencari alternatif seperti membeli-belah dalam talian apabila anda menghadapi masalah untuk mendapatkan kedai.
- Ia menerangkan bagaimana memecahkan aktiviti fizikal yang sukar dan membantu anda berlatih sehingga anda dapat menguasai mereka sekali lagi.
- Ia menawarkan perubahan yang dapat meningkatkan rumah anda, seperti tanjakan untuk kerusi roda.
- Beliau memberi anda nasihat tentang peralatan khas yang dapat membantu anda, seperti tongkat khusus.
-
Cari kemahiran komunikasi anda dengan terapi ucapan dan bahasa. Ini meningkatkan keupayaan anda untuk bercakap dan memahami bahasa. Rawatan ini boleh membetulkan masalah berikut:- dia mengajar pesakit bagaimana untuk menghasilkan suara dan bagaimana untuk mengartikulasikan
- dia meningkatkan kemahiran membaca dan menulis
- dia mencadangkan cara lain untuk berkomunikasi di luar bahasa lisan, seperti bahasa isyarat
Bahagian 2 Berurusan dengan Masalah Emosi
-
Cuba psikoterapi. Ini melibatkan berkomunikasi dengan profesional psikoterapi terlatih yang dapat membantu anda memahami masalah anda dan menguruskan emosi yang menyebabkannya. Anda boleh menemui ahli terapi berhampiran anda melalui cadangan daripada doktor anda atau dengan berunding dengan laman web profesional dalam talian. Terapi boleh dilakukan secara bersendirian dengan pasangan atau anggota keluarga yang lain. Ia sering kali merupakan terapi pertuturan, tetapi pesakit juga boleh berkomunikasi dengan cara yang berbeza jika mereka menghadapi masalah bercakap:- dengan seni
- muzik
- pergerakan
-
Gunakan terapi tingkah laku kognitif untuk mengubah cara anda berfikir dan bertindak balas terhadap situasi. Orang yang berurusan dengan kecederaan otak sering mengalami masalah menguasai emosi mereka, perubahan mood dan memerangi kemarahan. Anda boleh mencari pangkalan data dalam talian seperti Persatuan Psikologi Profesional untuk mencari ahli terapi berhampiran anda. Terapi kelakuan dan kognitif boleh membantu anda dalam kes berikut:- menamatkan pusingan pemikiran negatif dan menyedihkan
- memecahkan masalah yang tidak dapat diatasi ke bahagian-bahagian yang lebih kecil, lebih mudah diurus
- membangunkan tabiat baru untuk membetulkan masalah dengan cara yang lebih positif dan ditentukan
-
Dapatkan rawatan oleh psikiatri jika perlu. Kecederaan otak dan ketegangan yang berkaitan dengan keperluan untuk menghadapi mereka sering membawa kepada kemurungan dan kecemasan yang agak serius. Psikiatri boleh menetapkan ubat-ubatan dan mengesyorkan rawatan pelengkap sebagai terapi. Doktor anda boleh mengesyorkan pakar psikiatri yang pakar dalam jenis kecederaan yang anda miliki. Lihat psikiatri jika anda mengalami gejala berikut:- kemurungan: perasaan kesedihan atau kekurangan penggunaan, masalah tidur atau selera makan, kekurangan konsentrasi, penarikan diri dari kehidupan sosial, lapathy, keletihan atau fikiran bunuh diri dan bunuh diri
- kebimbangan atau kegelisahan yang lebih besar daripada keadaan memerlukan, kebimbangan yang tidak dapat dikawal, serangan panik atau gangguan tekanan posttraumatik
-
Sertai kumpulan sokongan. Cari seseorang dalam talian atau tanya doktor anda untuk mengesyorkan kumpulan berhampiran anda. Kumpulan sokongan akan menawarkan anda perkara-perkara berikut:- sokongan moral untuk apa yang anda alami
- belajar strategi baru untuk menghadapi keadaan melalui mereka yang hidup sama seperti anda
Bahagian 3 Mengambil tabiat baru
-
Hadapi pemadaman dengan mencatat apa yang anda perlu ingat. Orang yang mengalami kerosakan otak mungkin menghadapi masalah untuk menahan atau mempelajari sesuatu. Anda boleh menjejaki apa yang anda perlu ingat dan kembali kepadanya dengan kerap dengan menulisnya.- Tulis janji temu anda pada kalendar.
- Buatlah senarai ubat-ubatan anda dan letakkan di tempat di mana anda dapat melihatnya setiap hari, seperti di pintu peti sejuk atau di cermin bilik mandi.
- Letakkan label di dalam almari dalaman anda untuk mengingatkan anda tentang tempat anda menyimpan barang-barang anda dan di mana anda boleh mencarinya apabila anda mencarinya.
- Sentiasa bawa nombor telefon kecemasan apabila meninggalkan rumah anda.
- Biarkan orang yang dikasihi membawa anda ke laluan ke tempat yang paling penting, seperti kedai atau hentian bas jika anda cenderung tersesat. Bersama-sama sehingga anda boleh ke sana sendiri.
-
Pelajari semula kemahiran asas dengan menubuhkan tabiat. Ini akan membantu anda untuk mengurangkan kekeliruan dan memberi anda kesan normal dan mengawal kehidupan anda. Ini termasuk perkara-perkara berikut.- Pastikan waktu tidur biasa.
- Sediakan jadual aktiviti harian anda, yang membolehkan anda kembali jika anda tidak tahu apa yang perlu anda lakukan seterusnya. Letakkannya di tempat di mana anda dapat melihatnya setiap pagi.
- Sentiasa mengambil laluan yang sama untuk pergi dan kembali ke tempat kerja atau sekolah.
-
Meningkatkan tumpuan anda dengan mengurangkan gangguan. Orang yang mengalami kerosakan otak sering mengalami masalah menumpukan perhatian dalam tempoh masa yang panjang.- Lakukan satu perkara pada satu masa. Ini akan membantu anda terus fokus dan mengurangkan kekeliruan anda.
- Kurangkan sumber gangguan seperti bunyi latar belakang. Ini akan membolehkan anda memberi tumpuan dan bekerja lebih cekap.
- Ambil rehat sekiranya anda memerlukannya. Ini akan menghalang anda daripada terlalu letih dan jengkel.
-
Belajar untuk menonton bagaimana anda melakukannya. Anda boleh membangunkan cara untuk mengawal diri anda dalam bentuk soalan yang anda tanya kepada diri sendiri sama ada anda boleh menguruskan cabaran di sekeliling anda. Belajar untuk bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan berikut:- jika anda memahami segala-galanya dalam perbincangan penting
- jika anda perasan apa-apa butiran yang anda harus ingat
- jika anda melakukan apa yang anda sepatutnya lakukan - luangkan masa untuk memeriksa jadual anda dan membetulkan keadaan jika anda tidak pasti
-
Terbuka kepada rakan sekerja dan orang yang berkongsi hidup anda. Kami akan lebih cenderung untuk menyokong anda dan membantu anda jika anda memberitahu orang lain bahawa anda pulih dari kecederaan otak. Anda mungkin mengalami kesulitan menguasai emosi anda, yang mungkin membuat anda berasa tidak seimbang secara emosional terhadap keadaan, anda mungkin agresif, memaparkan kekurangan emosi atau mengalami kesulitan mengiktiraf emosi orang lain, kekurangan minat untuk seksualiti atau bertindak dengan tidak sesuai. Anda mungkin perlu belajar semula bagaimana untuk mengawal emosi anda dengan mencuba perkara-perkara berikut.- Kenali gejala fizikal yang mengiringi emosi (seperti menangis, gemetar, rasa sesak di dada). Mengasingkan diri anda, jika perlu, untuk mendapatkan semula penguasaan diri anda.
- Belajar untuk menyatakan kemarahan dan kekecewaan dengan cara yang boleh diterima, seperti menuliskannya di atas kertas, membangkitkan mereka secara lisan atau menggunakan bola menumbuk.
- Perhatikan bagaimana orang lain bercakap dan notis apabila anda diminta untuk menjadi lebih sopan.
- Tahu apa yang dapat dirasakan oleh orang lain apabila mereka meluahkan emosi seperti menangis. Anda boleh bertanya dengan baik jika anda tidak pasti.
- Bincangkan ketidakpastian yang mungkin anda ada dalam hal seksualiti kerana kecederaan anda. Berhati-hati untuk tidak mengganggu pasangan anda jika anda mempunyai minat yang meningkat dalam hubungan seks. Anda boleh belajar bagaimana untuk bertindak dengan lebih baik dengan menyertai kumpulan sokongan.
Bahagian 4 Jaga diri anda jika anda merawat orang yang sakit
-
Tinggal sihat. Anda akan lebih cenderung untuk menjaga orang itu jika anda berada dalam kesihatan fizikal dan mental yang baik. Terdapat banyak cara untuk melindungi kesihatan anda.- Luangkan masa untuk berjumpa dengan doktor anda untuk peperiksaan kesihatan. Mana-mana masalah kesihatan yang mungkin anda mungkin lebih rumit untuk ditangani apabila anda tidak akan mendapati jika anda tidak melihat doktor anda secara teratur.
- Mempunyai diet yang sihat dan seimbang. Ia kadang-kadang sukar untuk meluangkan masa untuk mempersiapkan dan makan hidangan yang sihat ketika anda sedang sibuk menjaga orang lain. Tetapi penting untuk makan sihat supaya anda mempunyai kekuatan untuk terus menjaga orang itu. Orang dewasa harus makan antara empat dan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, makan sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, susu, ikan, soya, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Anda juga harus mengkonsumsi karbohidrat kompleks serat yang tinggi seperti roti gandum. Makanan industri dan prefabrikasi mudah dan cepat digunakan, tetapi mereka tidak baik untuk kesihatan anda dalam jangka masa panjang kerana mereka biasanya tinggi lemak, garam dan gula.
- Cuba tidur antara tujuh dan lapan jam setiap malam. Kurang tidur akan membuat anda lebih terdedah kepada ketegangan moral dan psikologi sebagai pengasuh.
-
Membangunkan kemahiran yang baik untuk menguruskan tekanan. Pengasuh sering berasa cemas dan terharu. Hakikat cuba untuk menguruskan ketegangan anda secara aktif akan membantu anda memenuhi kewajipan anda.- Motivasi diri anda untuk menghadapi ketegangan yang berkaitan dengan penjagaan yang akan diberikan dengan mempunyai rangkaian sokongan. Luangkan masa untuk menjaga hubungan rapat dengan orang yang anda sayangi. Biarkan mereka membantu anda, jika mereka boleh.
- Mempunyai aktiviti fizikal yang kerap Cuba untuk mempunyai sekurang-kurangnya 75 hingga 150 minit aktiviti fizikal seminggu.Badan anda melepaskan endorfin apabila anda mempunyai aktiviti fizikal, yang menggembirakan anda dan membantu anda berehat. Ramai orang akan berjalan, berenang atau menyertai pasukan sukan.
- Mengetepikan masa untuk berehat. Terdapat beberapa teknik santai seperti yoga, meditasi, pernafasan mendalam dan visualisasi imej yang menenangkan. Anda boleh cuba beberapa untuk mencari yang anda suka.
-
Sertai kumpulan sokongan atau berjumpa seorang ahli psikologi. Ini akan membolehkan anda mendapat sokongan dan nasihat yang anda perlukan daripada orang yang memahami apa yang anda akan lalui. Anda boleh melakukan perkara berikut untuk mencari ahli psikologi atau kumpulan sokongan.- Tanya doktor atau orang yang mengalami kecederaan otak untuk mendapatkan nasihat.
- Cari persatuan penjaga dalam talian.
- Lihat di dalam direktori telefon rantau anda bahagian persatuan dan bantu yang ada kepada anda berhampiran anda.