Kandungan
adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 13 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.Terdapat 9 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Jika anda tidur untuk mengejar atau hanya mahu tidur di katil, jawapannya adalah dalam, tidur yang mendalam. Anda tidak akan bangun dengan sihat dan akan menghadapi masalah untuk tidur semula untuk memberi anda masa tambahan yang anda perlukan jika anda mengganggu tidur anda dengan tabiat buruk semasa aktiviti petang anda atau sebelum waktu tidur anda.
peringkat
Bahagian 1 dari 3:
Galakkan tidur yang mendalam
- 4 Kurangkan jumlah air yang anda minum. Anda akan mempunyai masa yang sukar untuk tidur jika anda perlu bangun pada waktu pagi untuk mengurut. Jangan minum lebih daripada segelas air kecil pada waktu malam untuk kekal terhidrasi. pengiklanan
nasihat
- Tabiat tidur biasa memberitahu badan anda apabila perlu berehat.
- Cobalah memakai plag telinga jika bunyi bising terbangun pada waktu pagi.
- Jangan lupa untuk mematikan jam penggera.
- Tanya ahli keluarga anda untuk membiarkan anda tidur.
amaran
- Ia boleh menjadi sukar untuk kembali ke jadual tidur biasa anda semasa anda tidur. Sebaliknya, cuba sertakan tidur siang dalam jadual harian jika anda menghadapi kesulitan tidur atau jika anda sering merasa letih.
Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"