Kandungan
Dalam artikel ini: Meningkatkan jumlah sperma Cuba untuk hamil16 Rujukan
Jika anda dan pasangan anda sudah bersedia untuk mempunyai anak, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk menjadi lebih berjaya. Kebanyakan kaedah untuk meningkatkan kesuburan terdiri daripada mengikuti kitaran wanita, tetapi sebagai lelaki, anda boleh mengambil langkah untuk meningkatkan jumlah sperma anda. Tidak ada jaminan bahawa anda dan pasangan anda akan datang untuk merekabentuk, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meletakkan kemungkinan di pihak anda!
peringkat
Kaedah 1 Menambah bilangan sperma
-
Pakai peninju. Pastikan testikel anda sejuk dengan memakai peninju bukan seluar dalam. Seluar dalam ketat boleh mengurangkan bilangan sperma, mungkin kerana mereka memanaskan testis lebih dekat ke badan. Jika anda ingin meningkatkan peluang anda untuk berjaya dalam reka bentuk, haus pakaian yang longgar.- Atas alasan yang sama, anda harus mengelakkan seluar ketat, jakuzi dan sauna.
- Sebaik sahaja anda mula meletakkan peninjuspermatozoa anda akan mengambil masa kira-kira 3 bulan untuk mencapai bilangan maksimum mereka.
-
Makan a diet yang sihat dan seimbang. Untuk meningkatkan jumlah sperma anda, anda perlu makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak (seperti ayam). Anda juga mesti makan ikan berminyak seperti ikan salmon, tuna atau tuna biru untuk merangsang pengeluaran sperma.- Makan makanan kaya dengan antioksidan (seperti sayur-sayuran berdaun dan buah-buahan segar) untuk meningkatkan pengeluaran sperma.
Majlis: elakkan snek pemakanan rendah seperti cip dan gula-gula, tetapi elakkan daging yang diproses seperti bacon yang menjejaskan jumlah sperma daripada makanan buruk yang lain.
-
Berlatih satu jam aktiviti fizikal 3 kali seminggu. Terdapat bukti bahawa gaya hidup aktif mempromosikan peningkatan jumlah sperma. Ini dijelaskan oleh peningkatan testosteron yang diamati pada lelaki yang mengamalkan aktiviti fizikal yang sengit. Untuk meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan konsep yang berjaya, anda perlu melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (walaupun idealnya adalah untuk melakukannya setiap hari).- Latihan bina badan, terutamanya beban yang diangkat, sangat berkesan dalam meningkatkan tahap testosteron. Walau bagaimanapun, anda mesti mengelakkan berbasikal kerana senaman ini boleh menjejaskan pengeluaran spermatozoa.
- Obesiti boleh mengurangkan bilangan sperma, jadi anda perlu menurunkan berat badan dengan makan sihat dan bersenam.
- Latihan juga merupakan cara yang baik untuk melawan stres dan oleh itu menjadi lebih subur kerana tahap tekanan yang tinggi boleh menjejaskan kualiti sperma anda.
-
Hentikan rokok. Merokok boleh menjejaskan pengeluaran sperma, yang akan mengurangkan peluang anda untuk anda dan pasangan anda untuk berjaya dalam reka bentuk. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berhenti, gunakan patch, gusi atau kaedah berhenti merokok lain untuk menahan godaan untuk merokok.- Sekiranya alternatif di kaunter tidak berkesan, tanyakan doktor anda untuk menetapkan ubat-ubatan preskripsi untuk membantu anda berhenti.
-
Hadkan penggunaan alkohol anda. Jika anda minum, cubalah untuk menghadkan pengambilan anda kepada 2 gelas sehari. Sesetengah orang mengatakan bahawa meminum alkohol menjadikannya kurang subur, tetapi mungkin dalam jumlah yang sederhana, ia tidak menjejaskan jumlah sperma yang banyak. Jika anda ingin minum, hanya minum 2 gelas 350 ml bir atau 2 gelas 60 ml minuman keras.- Juga perlu diingat bahawa minuman yang berlebihan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mengekalkan pendirian semasa hubungan seksual. Ini akan mengurangkan peluang anda untuk reka bentuk yang berjaya.
-
Ketahui mengenai ubat-ubatan yang anda ambil. Sesetengah ubat (seperti antibiotik, antipsikotik, kortikosteroid, steroid anabolik, dan metadon) boleh mengurangkan jumlah spermatozoa. Jika anda mengambil satu atau lebih ubat-ubatan ini dan mengalami kesulitan hamil, tanya doktor anda untuk rawatan alternatif. -
Lihat awak di acupuncturist. Jika anda merasa seperti itu, cari ahli akupunktur di kawasan anda dan lawati profesional yang berkelayakan berhampiran anda. Beritahu dia bahawa anda ingin mencuba akupunktur untuk meningkatkan kesuburan anda. Ini akan membantu beliau mengenal pasti tempat terbaik untuk memasukkan jarumnya.- Semasa sesi akupunktur, seorang profesional mahir akan memasukkan jarum yang sangat halus ke dalam titik-titik strategik badan anda untuk mengimbangi daya hidup anda.
Kaedah 2 Cuba untuk hamil
-
Hentikan semua bentuk kontrasepsi. Apabila anda dan pasangan anda sudah bersedia untuk hamil, berhenti menggunakan kondom dan beritahu mereka untuk berhenti mengambil pil (jika mereka melakukannya). Sekiranya dia mempunyai alat perancang yang ditanam (seperti IUD atau implan di lengannya), bawa dia ke doktornya.- Jika pasangan anda mengambil kontraseptif hormon, ia boleh mengambil masa lebih daripada 6 bulan untuk tahap hormonnya kembali normal.
-
Follow kitaran ovulasi daripada pasangan anda. Cara terbaik untuk meletakkan seorang wanita hamil adalah untuk mencintai dirinya semasa tempoh kesuburannya, semasa fasa ovulasi. Secara umum, ini berlaku antara kitaran haid dan anda boleh menggunakan kalendar untuk mengenal pasti fasa ini atau menggunakan aplikasi pengesanan ovulasi.- Anda juga boleh menentukan tempoh kesuburan dengan mengukur suhu basal sekali sehari atau dengan meminta dia untuk selalu memeriksa lendir serviksnya.
-
Cintai sekurang-kurangnya sekali sehari. Sebaik sahaja anda telah menentukan fasa ovulasi pasangan anda, bercinta dengannya sekurang-kurangnya sekali sehari selama minggu ini. Sperma masih hidup selama 5 hari selepas ejakulasi, jadi hubungan seksual pada masa ini akan meningkatkan peluang anda untuk mempunyai sperma yang berdaya maju apabila pasangan anda ovulates.- Walaupun pasangan anda tidak ovulasi, bercinta dengannya 2 hingga 3 kali seminggu, bukan sahaja untuk meningkatkan peluang anda hamil, tetapi juga kerana banyak laporan memihak kepada pengeluaran sperma.
-
Jangan gunakan pelincir semasa laporan anda. Pelincir boleh menghalang pergerakan sperma anda, jadi anda tidak perlu menggunakannya jika tidak diperlukan. Sekiranya anda perlu selesa semasa persetubuhan, tanya doktor anda untuk mencadangkan alternatif yang tidak akan menjejaskan sperma anda.- Pelincir yang dikenali sebagai Astroglide dan K-Y gel boleh menjejaskan kemajuan sperma anda.
- Jika anda mencari pelincir yang tidak akan menjejaskan sperma anda, cuba minyak bayi atau minyak kanola.
-
Lihat awak di doktor. Jika selepas satu tahun ujian anda masih tidak dapat hamil, pergi ke doktor yang akan meminta anda mempunyai spermogram untuk menentukan bilangan dan keadaan sperma anda. Jika dia mengesan sebarang masalah, dia akan mencadangkan pakar dalam kesuburan lelaki.- Rakan anda juga harus berjumpa dengan doktor untuk memastikan tiada masalah yang mempengaruhi kesuburannya.
Majlis: Jumlah sperma yang rendah boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan perubatan seperti ketidakseimbangan hormon, keabnormalan genetik atau fizikal, trauma, jangkitan, penggunaan alkohol atau ubat yang berlebihan, dan penggunaan ubat-ubatan tertentu.
-
Jangan berputus asa. Teruskan usaha anda sekalipun mengambil sedikit masa. Cintai selalu dan jangan terlalu banyak tekanan pada diri anda. Kebanyakan pasangan boleh hamil selepas satu atau dua tahun, tetapi tidak biasa untuk mengambil masa lebih lama.