Pengetahuan

Bagaimana untuk mengekalkan semangat selepas rehat

Posted on
Pengarang: Laura McKinney
Tarikh Penciptaan: 2 April 2021
Tarikh Kemas Kini: 13 Mungkin 2024
Anonim
Cara Agar Aplikasi Tidak Mengulang Kembali Ketika Pindah APK Lain
Video.: Cara Agar Aplikasi Tidak Mengulang Kembali Ketika Pindah APK Lain

Kandungan

Dalam artikel ini: Mengarang dengan kesakitanKeeping kekuatan seseorangMemelindungi kesihatan yang baikMengenalkan forward57 Rujukan

Kami mempunyai semua masa yang berpengalaman apabila sukar untuk mengekalkan semangat selepas pemisahan. Tetapi walaupun ia dimakan, emosi terus marah. Pada mulanya anda akan menghadapi masalah menguruskan keadaan. Sesungguhnya ini adalah saat-saat yang paling menyakitkan. Tetapi tidak lama lagi, luka anda akan mula sembuh, dan anda akan lebih selesa dan lebih kuat dari sebelumnya.


peringkat

Bahagian 1 Mengarang dengan kesakitan



  1. Mengakui bahawa rasa sakit adalah perasaan biasa. Seperti yang sering dikatakan, sukar untuk memecahkan hubungan. Para saintis bahkan telah menunjukkan bahawa cinta yang ditolak merangsang di dalam otak saraf yang sama seperti sakit fizikal. Perceraian dengan seseorang sentiasa menyakitkan, dan ia adalah perkara biasa yang perlu dibimbangkan dalam keadaan sedemikian.
    • Sesetengah ahli psikologi menganggarkan bahawa kira-kira 98% daripada kita telah mengalami beberapa bentuk cinta yang tidak berbaloi, sama ada ia tidak mengendahkan perasaan atau rehat jahat. Mengetahui bahawa anda bukan satu-satunya dalam kes ini mungkin tidak menyembuhkan anda, tetapi rasa sakit akan kurang sukar untuk ditanggung, dan anda akan dapat mengekalkan semangat lebih mudah.




  2. Mengeluarkan kesedihan anda. Jangan berpura-pura bahawa segala-galanya baik-baik saja. Anda akan memburukkan keadaan dalam jangka masa panjang, jika anda cuba menafikan atau meminimumkan emosi anda dengan mengatakan sebagai contoh: "Saya merasa sangat selesa" atau "tidak penting". Pertama, anda mesti menyedari perasaan anda untuk menguasai mereka.
    • Menangis jika anda merasakannya. Apabila anda kecewa, air mata sebenarnya dapat melegakan anda. Anda juga akan mengurangkan kebimbangan, tekanan dan kemarahan anda. Oleh itu, jangan teragak-agak. Ambil beberapa tuala kertas, dan menangis jika hati anda memberitahu anda.
    • Ekspresikan emosi anda melalui aktiviti kreatif, seperti seni atau muzik. Tulis lagu tentang perasaan anda, atau bermain udara yang menghiburkan anda. Lukiskan ilustrasi yang berkaitan dengan emosi anda. Adalah penting untuk tidak jatuh ke dalam situasi yang terlalu sedih atau ganas, contohnya suasana "luar biasa". Mereka boleh memburukkan lagi kesedihan atau kemarahan anda.
    • Ia menggoda untuk menyatakan kesedihan anda dengan membuang atau memecahkan objek, menjerit atau menjerit, tetapi anda mesti mengawal diri anda dan mengelakkan kelakuan ini. Kajian telah menunjukkan bahawa seseorang yang mengalami risiko kemarahan memburukkan keadaannya, walaupun kemarahannya hanya diarahkan ke objek, seperti bantal. Untuk menghapuskan kemarahan anda, periksa perasaan anda, dan biarkannya ke salah seorang kawan anda. Ini mungkin cara yang baik untuk mengekalkan semangat selepas pemisahan.
    • Kes ini akan lebih mudah dikendalikan, jika anda bercakap dengan ahli keluarga atau rakan yang anda percayai. Cari seseorang yang akan membiarkan anda meletakkan kepala anda di bahunya untuk melepaskan stim dan menangis dengan mudah. Anda mungkin telah membantu salah seorang yang tersayang dalam masalah pada satu masa atau yang lain. Kini giliran mereka untuk mengalihkan perhatian anda kepada anda.




  3. Tuliskan perasaan anda. Adalah lebih baik untuk meluahkan perasaan anda daripada terus-menerus membacakannya atau cuba mengabaikannya. Oleh itu, anda akan lebih mudah mengakui kesakitan anda mengetahui bahawa ia tidak akan bertahan seumur hidup. Dengan merumuskan perasaan anda secara bertulis, anda akan dapat memahami dengan lebih baik. Untuk pulih dari perpisahan, fasa pertama terdiri daripada berhenti sebentar untuk mencerminkan dan membuat carian.
    • Luangkan dua puluh minit setiap hari selama tiga hari untuk berehat. Buat masa ini, tuliskan idea dan pemikiran anda yang paling intim mengenai pemisahan anda. Fikirkan pengalaman dan reaksi anda sehari selepas perpecahan. Anda juga boleh meneliti kebimbangan anda sekarang bahawa hubungan anda sudah selesai.
    • Ruptur biasanya disebabkan oleh kekurangan kemerdekaan, kekurangan berfikiran terbuka atau ketiadaan perasaan cinta mendalam.
    • Apabila menulis, jangan risau tentang kesalahan tatabahasa atau ejaan. Anda hanya menulis untuk diri sendiri untuk menyatakan perasaan dan pemikiran anda.



  4. Semak tulisan anda. Menulis buku harian tentang emosi anda hanyalah langkah pertama. Kemudian, penting untuk menganalisis e anda untuk memahami sebab-sebab perasaan anda. Mencerminkan emosi anda akan membantu anda memahami dengan lebih mudah. Anda juga akan mengesan mata yang tidak sesuai dengan anda.
    • Sebagai contoh, selepas pemisahan, seseorang sering berfikir bahawa ia tidak diingini atau bahkan menjijikkan. Anda boleh dengan mudah percaya bahawa anda tidak akan hidup lagi cerita cinta. Tindak balas ini adalah perkara biasa, tetapi anda tidak perlu mengingat idea ini. Cari bukti kasih sayang yang banyak orang miliki untuk anda, walaupun orang yang anda inginkan tidak berkongsi perasaan anda, atau tidak melakukan apa yang anda inginkan.
    • Cari dalam generalisasi tulisan anda dan bersalah atau kenyataan tidak dapat dikembalikan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa selepas pemisahan, pemikiran seperti ini boleh membawa kepada kemurungan, dan menghalang kembalinya normal.
    • Contohnya, generalisasi terdiri daripada mengatakan: "pecah ini akan merosakkan kewujudan saya". Kadang-kadang anda fikir akan berlaku, tetapi mungkin perasaan anda tidak sesuai dengan realiti. Cuba ulangi pemikiran anda dengan mengehadkannya, sebagai contoh: "Perpisahan ini sangat menyakitkan sekarang, tetapi itu hanya sebahagian daripada hidup saya."
    • Kenyataan yang memberi kesalahan adalah menyalahkan anda. Contohnya: "Itu semua salah saya! Jika saya hanya melakukan perkara yang berbeza, kami tidak akan patah. Ingat bahawa hubungan mengandaikan sekurang-kurangnya kewujudan dua orang. Oleh itu, sangat sukar untuk menganggap keseluruhan tanggungjawab untuk pemecahan kepada satu orang. Secara umum, peristiwa itu berlaku kerana ketidaksopanan yang memisahkan rakan kongsi, bukan kerana seseorang itu buruk atau apa yang telah salah. Orang berbeza dan keperluan mereka juga berbeza. Ia biasa.
    • Kenyataan tidak dapat dipulihkan adalah semata-mata tak boleh balik. Sebagai contoh: "Saya tidak akan dapat mengembalikan" atau "Saya tidak akan pernah merasakan perasaan itu". Ingat bahawa perasaan bersifat sementara. Orang berubah. Luka kerosakan teruk. Cuba katakan, "Hatiku sakit sekarang, tetapi saya perlu menerima keadaan ini kerana ia tidak akan berterusan sepanjang masa."



  5. Ulangi ayat untuk memperkuat keperibadian anda. Ruptur dapat benar-benar menjejaskan keyakinan diri anda. Atas sebab ini, bersabarlah dengan diri anda setiap hari. Jadi, anda tidak akan terlepas dari fakta bahawa anda adalah seorang yang memikat yang mempunyai banyak tawaran. Mungkin, anda akan meneruskan sekurang-kurangnya seketika untuk mempunyai pemikiran yang menyakitkan tentang pemisahan anda. Pada masa yang lain, pemikiran sedemikian menyerang fikiran anda, mengatasi mereka dengan pengesahan yang berguna. Berikut adalah beberapa contoh:
    • Saya layak mendapat kasih dan penghargaan dan rakan-rakan saya mengenali,
    • Saya kecewa sekarang, tetapi ia tidak akan kekal selama-lamanya,
    • kesakitan saya datang dari reaksi kimia yang tidak terkawal di dalam otak saya,
    • Idea dan perasaan saya bukan fakta,
    • Saya suka mereka dan menghormati mereka untuk diri saya sendiri.



  6. Senaraikan kualiti anda. Penembusan boleh membuat anda meragui diri anda. Jangan terlepas kualiti anda. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila anda tidak lupa bahawa anda berhak untuk disayangi, anda akan mengurus keadaan yang mengganggu. Buat senarai semua sifat anda, dan apabila semangat anda rendah, tinjau senarai ini, dan beritahu diri anda bahawa anda adalah seorang yang luar biasa.
    • Tentukan apa tindakan yang boleh anda ambil, terutamanya yang tidak melibatkan orang yang anda baru pecah. Adakah anda skydive, cat, menari atau mengarang muzik? Adakah anda suka berjalan kaki lama atau penyediaan makanan yang lazat? Senaraikan kemahiran anda dan ingat bahawa anda kuat dan mampu.
    • Pikirkan sifat anda. Adakah senyuman anda tidak dapat dielakkan? Adakah anda sangat elegan? Ingat, anda murah hati, dan satu-satunya notis penting hanya milik anda.
    • Fikirkan kata-kata yang menggalakkan yang dikatakan oleh orang lain tentang anda. Bagaimanakah kawan anda membantu anda? Adakah anda raja parti itu? Adakah anda seorang penyayang yang memberi laluan kepada kereta bawah tanah atau bas? Jangan lupa bahawa orang lain juga menghargai kualiti anda.



  7. Dapatkan sedikit bantuan. Selepas pemisahan, ia adalah normal untuk merasa terpencil dan ditinggalkan. Oleh itu, jangan risau jika anda berada dalam kes ini. Dengan mencari syarikat rakan-rakan dan orang yang anda sayangi, anda akan lebih cenderung untuk keluar dari masa lalu yang buruk. Anda juga akan tahu bahawa hidup anda penuh cinta.
    • Bercakap dengan rakan-rakan anda tentang perasaan anda. Tanya soalan mengenai pengalaman mereka tentang kerosakan emosi. Mereka boleh menawarkan sokongan dan bantuan mereka.
    • Sekiranya rakan anda memberi nasihat atau nasihat, buka dan dengar. Anda tidak bertanggungjawab untuk mengikuti nasihat mereka, tetapi menerima semangat di mana rakan-rakan anda bertindak. Sekiranya anda perasan bahawa dengan masa, mereka tidak bercakap tentang berpecah lagi, ini mungkin bermakna anda bercakap terlalu banyak tentang subjek. Jangan lupa bertanya soalan rakan anda mengenai kehidupan mereka sendiri.
    • Kadang-kadang saudara-mara dan rakan-rakan pergi ke laut. Mereka mungkin cuba untuk mengemudi keputusan anda atau menyelesaikan masalah anda untuk anda. Mereka mungkin berbohong tentang bekas rakan kongsi anda. Tingkah laku ini tidak semestinya yang anda perlukan. Sekiranya sokongan daripada orang yang anda sayangi melebihi petua dan perbualan yang berguna, terima kasih atas sokongan mereka, dan tunjukkan kepada mereka bahawa anda boleh menyelesaikan masalah anda sendiri. Contohnya, katakan seorang kawan menawarkan untuk memberitahu bekas rakan kongsi anda apa yang difikirkannyaanda akan dapat menjawab: "Saya sangat menghargai cadangan anda, tetapi saya lebih suka menangani soalan ini sendiri. Tolong jangan campur tangan dalam perkara ini. Ia adalah peribadi.

Bahagian 2 Mengekalkan kekuatan seseorang



  1. Potonglah hubungan dengan bekas pasangan anda. Terdapat sebab pemisahan anda. Untuk melupakan, adalah penting untuk melalui langkah ini dan berhenti melihat bekas rakan kongsi anda. Anda mungkin mahu melihatnya semula, terutamanya pada mulanya, tetapi jangan lupa sebab pemisahan anda untuk meyakinkan anda sebaliknya. Jadilah kuat dan tahan panggilan telefon!
    • Cinta romantis merangsang pembebasan dopamin ke dalam otak, sehingga memberi anda perasaan mendapat emosi awak. Apabila anda memecahkan hubungan anda, otak anda bertindak balas dengan cara yang sama seperti ketagihan. Apa pun kepentingan kesakitan, jangan tunduk kepada keinginan yang tidak dapat ditarik untuk melihat pasangan anda sekali lagi, jika tidak, anda tidak akan keluar darinya.
    • Jangan panggil bekas rakan anda dan jangan hantar dia. Padamkan nombornya dari senarai kenalan anda. Melakukannya jika perlu, dan yang paling penting, berhati-hati daripada menghantarnya e-mel atau media sosial.
    • Penipuan di internet adalah perkara yang sebenar. Jangan cuba berkomunikasi dengan bekas rakan kongsi anda di "Facebook" atau "Instagram". Perhatikan hanya gambarnya di mana dia kelihatan gembira dan gembira. Jika anda terus mencari petunjuk dan kenangan, anda tidak akan berasa lebih baik. Sekiranya perlu, hapus bekas rakan kongsi anda di halaman anda agar tidak terkena godaan untuk berkomunikasi dengannya.
    • Elakkan mengepos gelombang media sosial untuk menarik perhatian. Dengan memberi tumpuan pada masa lalu, anda tidak akan dapat memikirkan masa depan anda.



  2. Lupakan kenangan anda. Anda akan mendapati sukar untuk menyembuhkan dan bergerak, jika anda melihat berulang-ulang pada hadiah yang ditawarkan oleh bekas pasangan atau foto anda berdua. Juga mungkin benda-benda ini membuat anda sedih. Mereka juga boleh menonjolkan kesunyian anda atau menghidupkan kembali kemarahan anda.
    • Alih keluar foto dari bekas rakan anda dari halaman anda di media sosial, atau sekurang-kurangnya memangkasnya.
    • Menentang keinginan untuk melakukan aktiviti umum, seperti mendengar lagu anda kegemaran, atau melawat tempat pertemuan biasa anda. Aktiviti ini akan memanjangkan lampiran anda kepada hubungan yang tidak lagi wujud. Sebaliknya, cuba untuk keluar, berjumpa dengan orang baru, dan memperkuat hubungan yang sudah anda miliki.
    • Kenangan tidak selalu disebabkan oleh objek. Bunyi dan bau juga boleh mencetuskan kenangan atau emosi. Jika perkara seperti itu berlaku kepada anda, jangan cuba menafikan atau menafikannya. Kenali bahawa anda mempunyai perasaan ini: "Oh, bau itu mengingatkan saya pada malam pizza kami. Dan, saya sangat merindui mereka. " kemudian teruskan.
    • Jika anda mempunyai barang-barang berharga yang anda tidak boleh buang, pertimbangkan untuk mendermakannya ke kedai kebajikan atau ekonomi. Anda boleh menyingkirkan baju t-shirt, cawan kopi atau beruang teddy yang telah diberikan oleh bekas rakan kongsi anda. Oleh itu, anda akan melakukan tindakan yang boleh mengubah kehidupan seseorang secara positif.



  3. Jadilah pemain yang baik Ia akan menjadi terlalu mudah untuk memotong tayar bekas pasangan anda, mencuri kereta atau membuang telur di depan rumahnya. Anda mungkin tergoda untuk menyebarkan khabar angin dan khabar angin mengenainya, tetapi jangan melakukannya. Tingkah laku ini akan mengunci anda pada masa lalu daripada membantu anda melupakan perpecahan. Anda juga boleh kehilangan beberapa kawan.
    • Kira-kira 50% orang menyedari bahawa selepas perpecahan, mereka telah mengganggu bekas rakan mereka dalam satu cara atau yang lain. Ia mungkin melibatkan panggilan pada waktu yang ganjil, mengutuk ancaman atau memusnahkan harta milik seseorang. Carrie Underwood boleh mengubah tingkah laku ini menjadi membalas dendam yang menyeronokkan, tetapi ia tidak akan menggalakkan pulangan normal selepas pemisahan sentimental.
    • Gangguan dan tingkah laku yang merosakkan juga menyalahi undang-undang. Adakah bekas rakan kongsi anda mendapat catatan mengenai rekod jenayah anda? Sudah tentu tidak!



  4. Jangan membuat keputusan tergesa-gesa. Selepas pemisahan, adalah perkara biasa untuk menukar potongan rambut, pewarna mereka atau dapatkan tattoo. Tindakan sedemikian membantu untuk merasakan perasaan untuk menukar identiti, menjadi orang lain dan menggaru peristiwa yang sudah berlalu. Ingat bahawa kimia otak berubah semasa pemisahan. Jadi penilaian anda mungkin akan sangat berubah pada masa ini.
    • Bersabarlah. Jika selepas beberapa bulan anda masih mahu tatu, maka teruskan.



  5. Jadilah aktif. Pengijazahan hanyalah penyembuhan sementara, tetapi mereka boleh menjadi berkesan dalam mendapatkan kembali perpecahan sentimental. Dengan memiliki pekerjaan yang menggembirakan anda, terutamanya jika mereka baru dan menarik, anda akan yakin bahawa selepas kewujudan anda tidak berakhir.
    • Baca siri buku yang selalu anda impikan membaca. Sertai kelab buku untuk membincangkan bacaan kegemaran anda dengan orang lain!
    • Daftar kursus untuk mempelajari kemahiran baru atau belajar hobi baru. Perantisan akan membuktikan kepada anda bahawa anda dapat membuat pencapaian dan meningkatkan kemahiran anda.
    • Bertemu dengan orang yang anda telah kehilangan pandangan selama berbulan-bulan, dan berbincang dengan mereka. Jangan lupa bahawa rombongan anda suka anda dan hanya berusaha membantu anda.



  6. Latihan. Ini adalah cara yang baik untuk mengurangkan kekecewaan dan kesakitan. Latihan melepaskan endorfin. Ini adalah bahan kimia otak yang membuat anda bahagia. Senaman yang sederhana dan tetap juga akan membantu anda mengatasi kebimbangan dan kemurungan. Berjuang untuk bersenam selama tiga puluh minit untuk mendapatkan yang terbaik daripada itu.
    • Semak semula soalan, jika anda fikir jadual anda terlalu sibuk. Pilih latihan intensiti tinggi yang memerlukan hanya tempoh latihan pendek sekitar lima belas minit. Anda juga boleh berlatih sedikit di pagi hari, kemudian pada petang. Anda tidak perlu melakukan segala-galanya dalam satu perjalanan.
    • Berlatihlah dengan cara yang kurang jelas, seperti tempat letak kereta dari mana anda perlu pergi, atau basuh kereta anda secara manual.
    • Walau bagaimanapun, jangan bersenam sebagai cara untuk anda membalas dendam daripada diri anda sendiri. Ini adalah cara yang buruk untuk menangani masalah ini, yang boleh membawa kepada penyimpangan persepsi anda terhadap tubuh anda atau isu kesihatan mental yang lain. Latihan kerana mereka baik untuk badan dan minda anda, bukan kerana anda mencari untuk menggembirakan orang lain.

Bahagian 3 Menjaga kesihatan yang baik



  1. Bersenang-senang. Ini mungkin kelihatan mustahil, terutamanya selepas pemisahan. Walau bagaimanapun, gangguan akan memberi anda kebaikan yang baik. Ia akan mengurangkan kemarahan anda dan memperkuat akal sehat anda. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk pergi bersama rakan-rakan anda, menonton filem, pergi ke disko atau bernyanyi karaoke. Bersantai sedikit dengan melibatkan diri dalam aktiviti menarik, dan anda akan berasa lebih baik.
    • Dengan cara ini, ketawa adalah ubat terbaik. Ia meningkatkan toleransi anda terhadap kesakitan, dan menghasilkan endorfin yang menjadikan anda dalam mood yang baik.



  2. Berikan dermawan kepada diri sendiri. Belanja yang kompulsif sebenarnya boleh membantu anda jika ia digunakan secara bijak. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa apabila anda pergi membeli-belah selepas pemisahan, anda cenderung untuk membayangkan bagaimana untuk mengintegrasikan belanja anda ke gaya hidup baru anda. Mungkin, anda akan mengatasi kesukaran anda, jika anda membeli pakaian yang meningkatkan keyakinan diri anda, atau menggantikan salah satu barang bekas rakan kongsi anda yang tidak sesuai dengan gaya anda.
    • Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menghabiskan wang anda untuk menyembunyikan kesakitan anda. Jangan memaksa kad kredit anda sama ada, jika tidak, anda akan menjadi sangat tertekan ketika datang untuk membayar bil-bil. Hanya berikan diri anda beberapa hidangan.



  3. Terlibat dalam komuniti anda. Anda akan mengelakkan kegelapan pengisaran jika anda menjauhkan diri dari lingkaran yang ganas di mana anda terjun. Pengajian telah menunjukkan bahawa kelonggaran dan belas kasihan terhadap orang lain dapat memberi anda perasaan yang baik, dan berkomunikasi belas kasihan anda ke persekitaran anda. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk menjadi anggota yang lebih aktif dalam komuniti yang lebih baik.
    • Anda boleh terlibat dengan sukarela. Semak dengan gereja, sekolah atau persatuan tempatan anda untuk mencari jalan untuk bertindak dengan lebih baik.
    • Anda juga boleh mempunyai tujuan dengan berkhidmat atau menjadi murah hati kepada orang lain. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila anda membuat sumbangan kepada penyebab yang anda sayangi, terutamanya jika anda bertindak sendiri, anda akan cenderung untuk mempercayai bahawa anda mengubah dunia.



  4. Berusaha untuk menjadi membina. Pasangan anda telah melanggar hubungan anda, tetapi ini bukan alasan untuk mempercayai bahawa anda tidak bernilai. Ramai orang akan gembira untuk bersikap lebih baik daripada anda. Cari perkara yang membuatkan anda tersenyum dan ketawa. Bertemu rakan-rakan dan orang-orang yang menyenangkan, dan anda akan berasa lebih baik.
    • Kebahagiaan membawa kejayaan. Lebih bahagia anda, semakin baik hubungan sosial anda. Oleh itu, anda akan mencapai perkara-perkara penting dan indah.
    • Manusia benar-benar boleh tunduk kepada penularan emosi atau dipengaruhi oleh emosi dan mood orang lain. Jika anda memilih untuk bersosial dengan orang yang membina, anda akan cenderung menjadi diri yang membina. Sisi lain duit syiling ialah jika anda mengelilingi diri dengan orang yang pahit dan pesimis, anda akan menjadi seperti mereka.

Bahagian 4 Melangkah ke hadapan



  1. memaafkan dan Ingat. Selepas kesakitan awal dan kejutan, anda akan dapat berlipat ganda, dan mencari keamanan. Tetapi, proses itu hanya akan bermula apabila anda memaafkan bekas rakan kongsi anda. Jangan risau, ini adalah kitaran biasa. Jangan lupa pengampunan itu anda kebimbangan pertama. Orang lain hanya datang kedua.
    • Untuk memaafkan seseorang, anda mesti bersedia melakukannya. Ingat kesan keputusan anda. Tulis perasaan anda tentang diri anda dan bekas rakan kongsi anda.
    • Terangkan pengalaman yang anda alami. Apa yang anda boleh belajar dari apa yang anda rasa? Mungkin anda boleh melakukan beberapa perkara secara berbeza. Anda mungkin mahu pasangan anda bertindak balas dengan cara yang berbeza. Apa yang anda tunggu? Bagaimana anda akan memanfaatkan pengalaman ini untuk maju?
    • Ingat bahawa pengampunan tidak membiarkan tingkah laku buruk. Memaafkan seseorang tidak bermakna anda perlu didamaikan dengannya, atau mengakui apa yang dilakukannya. Pengampunan semata-mata bermaksud anda tidak lagi marah. Dan dengan demikian, dia membebaskan anda.
    • Ingat bahawa tindakan orang lain berada di luar kawalan anda. Pada hakikatnya, anda hanya boleh mengawal tindakan anda sendiri.
    • Juga beritahu diri anda bahawa anda memaafkan orang lain atas kesilapan mereka. Dan jangan lupa bahawa anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk merasai sepenuhnya kesan pengampunan. Ia biasa.



  2. Berfikir sedikit sebelum pergi ke hadapan. Selepas pemisahan itu, anda mungkin akan mengecilkan masa lalu. Mengapa? Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memadamkan keadaan semasa atau mengubahnya. Dalam kes ini, mengapa tidak berfikir tentang masa depan? Ia pastinya lebih membina. Berfikir sedikit tentang perkara yang anda pelajari dari pengalaman buruk anda, kemudian luangkan sedikit masa merancang masa depan anda.
    • Cuba belajar dari kegagalan anda untuk melindungi diri anda pada masa akan datang. Bagaimana anda bertindak dengan cara yang berbeza? Buat senarai perkara yang tidak berfungsi dengan baik dalam hubungan dan perkara-perkara yang telah anda lakukan dengan baik. Kemudian tuliskan kualiti yang sepatutnya bagi pasangan baru anda, jenis orang yang anda ingin temui, ciri fizikal mereka, dan sebagainya.
    • Periksa hubungan terdahulu anda untuk menentukan kemungkinan pengulangan. Kadang-kadang orang sering menemui orang yang tidak sesuai dengan mereka. Mungkin ada banyak sebab, termasuk tingkah laku dengan ibu bapa semasa kecil. Mungkin ada jenis orang yang bukan untuk anda. Fikirkan bagaimana tidak jatuh ke dalam keadaan buruk ini pada masa akan datang.
    • Pertimbangkan kegagalan anda sebagai pelajaran untuk masa depan. Cuti sentimental adalah menyakitkan. Ia sangat buruk. Tetapi, jika anda mengatasi kesukaran, anda akan berpengalaman, lebih yakin dalam diri anda dan lebih penuh belas kasihan. Ketahui lebih lanjut mengenai keperibadian dan keperluan anda. Sekarang, adakah anda mengetahui tentang diri anda?



  3. Tentukan keperibadian sebenar anda. Selalunya, dalam hubungan yang serius, kita menjadi separuh daripada orang lain dan bukannya sepenuhnya. Inilah sebab mengapa perpecahan sentimen sering merupakan pengalaman yang sangat sukar. Tetapi apabila anda bebas, anda boleh menjadi diri anda semula. Anda akan dapat menumpukan diri kepada perkara-perkara yang anda suka, tanpa diganggu oleh kekangan atau pendapat orang lain. Ambil masa untuk menentukan siapa anda, apa yang anda berbaloi, dan apa yang anda mahu menjadi.
    • Apabila anda dalam hubungan itu, anda mungkin membuat kompromi. Sekarang awak tidak lagi perlu untuk melakukannya. Nikmati kebebasan anda untuk melakukan apa yang anda mahu. Makan pizza teriuk jika anda merasakannya. Tidur pada hujung minggu jika pasangan anda adalah burung awal yang masih merancang untuk melakukan sesuatu. Pakai pakaian kegemaran anda yang dia tidak suka. Gantungkan papan atau poster yang tidak disukai oleh bekas rakan kongsi anda. Dengar muzik yang dia tidak suka. Ini adalah cara untuk menyambung semula keperibadian anda, membina semula rasa diri anda dan menjadi orang yang berbeza, bukannya setengah pasangan.
    • Apa yang anda rasa pada awal hubungan anda? Persahabatan? Hobi? Apakah aspek-aspek lain dalam hidup anda yang telah anda korbankan untuk memberi tumpuan kepada bekas rakan kongsi anda? Fikirkan perkara-perkara yang telah anda tinggalkan. Masihkah mungkin untuk memulihkannya? Jawapannya mungkin ya.



  4. Berhenti rutin anda. Adalah mudah untuk mengikuti rutin yang sama setiap hari kerana ia adalah selesa. Tetapi dalam sikap ini, anda tidak akan menghadapi cabaran. Mempunyai keberanian untuk mencuba perkara baru dan mengambil risiko baru.
    • Rutin yang mudah membunuh motivasi anda. Oleh kerana anda tidak selesa selepas pemisahan anda, kembalikan keadaan itu kepada kelebihan anda, dan manfaatkannya untuk memperbaiki beberapa aspek kehidupan anda!
    • Dengan memutuskan untuk meninggalkan rutin anda, anda juga akan mendapat manfaat daripada kelebihan lain. Sebagai contoh, jika anda mengambil risiko yang munasabah, anda akan lebih mudah menerima bahawa kelemahan dan kejutan adalah sebahagian daripada kehidupan. Apabila anda yakin tentang realiti ini, anda akan dapat dengan mudah menguruskan keadaan yang tidak dijangka yang akan datang pada masa akan datang.
    • Sudah tentu, tidak ada persoalan untuk memulakan aktiviti sukan ekstrem tanpa latihan, atau memutuskan untuk tinggal di negara asing sambil mengabaikan semua budaya atau bahasa. Mulakan dengan cabaran di hujung jari anda, dan kemajuan dengan pantas.
    • Fikirkannya sebagai kebebasan yang pantas. Anda boleh meneruskan pelajaran anda, tinggal di tempat lain atau akhirnya mengamalkan kucing impian anda. Anda akan berpeluang menghadiri kelas seni kegemaran anda setiap malam Jumaat. Ini adalah masanya untuk merealisasikan impian anda.



  5. Biarkan masa kerja. Hati anda rosak sekarang, tetapi ia akan sembuh kemudian. Ini mungkin klise, tetapi ada alasan untuk itu, kerana luka anda akan akhirnya sembuh satu hari atau yang lain. Dari masa ke masa, anda akan mendapat perkara dalam bingkai sebenar mereka. Ia mungkin menyakitkan untuk mengingati bekas rakan kongsi anda. Tetapi, kemudian, anda akan geli dan gembira untuk berkongsi apa yang anda alami bersama. Orang tidak hilang dari ingatan semalaman anda. Oleh itu, janganlah sukar bagi diri anda jika terus berdukacita. Ia sangat normal. Tetapi, yakin bahawa anda akan terlupa.
    • Sebenarnya, apabila pemisahan anda hanya memori yang jauh, anda tidak akan sedar bahawa anda telah berlalu. Pada suatu hari, anda akan mendapati bahawa anda tidak memikirkan orang ini selama berminggu-minggu. Prosesnya perlahan dan tidak mengganggu. Hasilnya tidak dapat dielakkan tiba, tetapi tanpa peringatan. Dan, anda akan terkejut kerana telah melupakan segala-galanya.