Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Tunggu pada siang hari di sekolah
- Bahagian 2 Ambil langkah berjaga-jaga
- Bahagian 3 Rawat gejala
Cirit-birit adalah masalah biasa yang ditakrifkan oleh pembebasan najis longgar dan boleh menjadi mimpi buruk. Ia sering disebabkan oleh jangkitan gastrousus dan boleh menjadi sumber ketidakselesaan yang sebenar. Dalam kebanyakan kes, lebih baik tinggal di rumah selama beberapa hari untuk menyembuhkan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak boleh tinggal di rumah atau jika cirit-birit secara tiba-tiba berlaku apabila anda berada di tempat seperti sekolah, anda akan menghadapi kesulitan mengawal keadaan ini sepanjang hari. Rawat simptom dan ambil langkah berjaga-jaga yang perlu untuk menguruskan episod cirit-birit di sekolah.
peringkat
Bahagian 1 Tunggu pada siang hari di sekolah
-
Pergi ke bilik mandi semasa rehat. Walaupun anda merasakan bahawa anda tidak perlu pergi ke bilik mandi, cuba pergi ke sana setiap kali anda berehat dan antara kelas. Ini boleh menghalang anda daripada merasakan tanda-tanda awal cirit-birit semasa kelas atau pada masa yang lain. Ambil semua masa anda di bilik mandi. Sekiranya anda lewat di kelas, beritahu guru anda bahawa anda tidak berasa sihat dan anda perlu menggunakan tandas lebih kerap.- Biarkan guru anda tahu mengapa anda terlambat. Jika anda berasa malu, cadangkan anda bercakap mengenainya di luar kelas. Ingat bahawa guru berada di sana untuk membantu anda dan memberitahu guru tentang apa yang berlaku untuk mengelakkan situasi memalukan yang lain. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan ini: "Encik Moreau, bolehkah saya bercakap dengan anda di luar tentang sesuatu yang penting? Sebaik sahaja anda keluar dari kelas, beritahu dia ini: "Saya minta maaf, tetapi saya mempunyai masalah serius dengan perut saya hari ini. Saya mungkin perlu pergi ke bilik mandi semasa kelas. "
- Pikirkan dahulu tentang kesihatan anda. Jika anda berasa malu untuk membincangkan perkara ini dengan guru anda atau jika dia tidak dapat memberi anda semua bantuan yang anda perlukan, jangan teragak-agak untuk meletakkan kebajikan anda terlebih dahulu. Adakah perlu untuk menguruskan cirit-birit anda. Sudah tentu, anda tidak boleh mengganggu rakan sekelas dan guru anda terlalu banyak, tetapi kesihatan anda harus menjadi keutamaan anda.
-
Duduk berhampiran pintu depan. Sekiranya anda perlu pergi ke bilik mandi dengan kerap, beritahu guru anda tentang keadaan dan tanyakan jika anda boleh duduk di pintu. Oleh itu, jika anda merasa tidak sihat, anda boleh berhati-hati tanpa menarik perhatian atau mengganggu kelas.- Jika boleh, jangan teragak-agak untuk bertanya sama ada anda boleh duduk di atas lantai berhampiran pintu. Sekiranya salah satu rakan sekelas anda cuba mencari sebabnya, anda boleh berkata, "Saya mempunyai sakit belakang yang dahsyat hari ini dan ketika saya duduk di kerusi, semakin buruk. "
- Elakkan membuat bunyi bising apabila anda keluar. Bangun perlahan-lahan dan secara senyap-senyap membuka pintu untuk mengelakkan diri daripada memerhatikan.
- Pergi ke bilik mandi semasa rehat, walaupun anda tidak fikir anda perlu pergi. Langkah pencegahan ini boleh menghalang anda dari bergegas ke bilik mandi masa depan.
-
Pakai seluar penyerap. Sekiranya anda mempunyai cirit-birit akut, pertimbangkan untuk memakai pakaian sarung tangan yang direka khusus untuk mengendalikan inkontinens dubur atau fecal. Mereka mampu menyerap cecair manusia dan najis dan menghalang bau daripada menyebar. Mereka juga boleh menenangkan fikiran anda, sambil membantu menguruskan masalah usus.- Anda boleh membeli seluar dalam yang empuk, pakaian dalam atau pakaian bawah belted. Buat pilihan anda berdasarkan keutamaan anda, tahap keselesaan dan kemudahan penggunaan.
-
Bawa pakaian tambahan. Sebelum meninggalkan rumah pada waktu pagi, ambil lebih banyak pakaian daripada yang anda perlukan dalam keadaan kecemasan. Oleh itu, anda kurang cenderung untuk mempunyai tanda-tanda yang meramalkan kesan cirit-birit yang tiba-tiba. Jika cirit-birit memukul anda di sekolah, tanyakan kepada jururawat di sekolah anda jika dia boleh menemui anda pakaian tambahan atau hubungi ibu bapa anda untuk melihat sama ada mereka boleh membawa anda pakaian baru.- Tutup poket belakang seluar anda dengan beg atau baju sekolah anda semasa anda pergi ke tandas atau rumah sakit untuk berubah.
- Sekiranya anda boleh, bawa pakaian yang sama yang anda pakai. Sebagai contoh, jika anda memakai seluar jeans, ambil seluar denim yang lain. Jika seseorang membuat titik dan cuba memahami mengapa, anda boleh mengatakan ini: "Saya makan terlalu banyak semasa makan tengah hari dan seluar jeans saya yang lain semakin ketat. "
- Sekiranya ada yang bertanya kepada anda mengapa anda menukar pakaian anda, hanya mengatakan bahawa anda mencuba gaya pakaian yang berbeza.
-
Jadilah yakin. Mudah untuk berasa malu atau malu apabila cirit-birit berlaku apabila anda berada di tempat awam seperti sekolah. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa kita semua membuang air kecil dan bahawa hampir semua orang menghadapi masalah ini dalam hidupnya. Simpan fakta ini dalam minda untuk menenangkan dan menjadi lebih santai.- Biarkan diri anda pergi ke sudut kecil tanpa rasa malu. Memegang kotoran anda boleh menjadi tidak selesa dan menyakitkan. Sekiranya anda mengalami pergerakan usus, pergi ke bilik mandi dan tunggu semua orang pergi sebelum keluar.
-
Basuh tangan anda. Setiap kali anda pergi ke sudut, pastikan anda mencuci tangan anda dengan betul. Ini boleh mengelakkan penyebaran penyakit diare atau menghalang anda daripada merosakkan kes anda.- Bilas tangan anda dengan air suam dan selebihnya selama sekurang-kurangnya 20 saat. Sekali lagi, bilas tangan anda dengan teliti untuk menghilangkan kotoran sabun.
- Gunakan pembersih tangan yang mengandungi alkohol sekurang-kurangnya 60% jika tiada air dan sabun. Gosok depan dan belakang tangan anda seperti yang anda lakukan dengan sabun.
Bahagian 2 Ambil langkah berjaga-jaga
-
down tenang. Takut atau menekankan tentang cirit-birit boleh menyebabkan masalah anda lebih teruk. Sebenarnya, dalam menghadapi keadaan sedemikian, badan hanya bertujuan untuk melepaskan turd. Dengan memberitahu anda perkara-perkara dan mengubah keadaan, anda boleh menenangkan serta sakit usus anda.- Elakkan berfikir tentang perkara-perkara seperti ini: dan jika saya tidak menguruskan? Ia mengerikan! Sebaliknya, beritahu diri anda bahawa keadaan ini jarang berlaku dan anda tidak pernah mengalami satu. Beritahu diri anda bahawa jika anda tetap tenang, rasa sakit usus anda juga akan hilang.
- Cuba untuk mengamalkan senaman pernafasan yang mendalam, yang juga boleh membantu anda menenangkan diri. Menghembus nafas dan menghembus nafas secara mendalam dengan cara yang sama, mengira sehingga 4 atau 5 saat.
-
Elakkan mengetatkan punggung. Adalah normal untuk mengendalikan otot-otot di sekitar rektum apabila anda mengalami cirit-birit. Walau bagaimanapun, pergerakan ini sebenarnya boleh menyebabkan masalah lebih teruk, yang boleh menyebabkan keletihan otot, kelemahan, kesakitan dan kekejangan. Elakkan mengetatkan pantat anda sebanyak mungkin. -
Pergi ke rumah sakit. Sekiranya berlaku cirit-birit tiba-tiba semasa kelas, semasa anda pergi ke sekolah atau jika bertambah buruk, beritahu jururawat di sekolah anda. Ia boleh membantu anda melalui hari tanpa rasa tidak selesa.- Bercakap secara terbuka kepada jururawat tanpa rasa malu atau malu. Dia digunakan untuk melihat banyak kes-kes penyakit fizikal, walaupun cirit-birit. Sekiranya anda mempunyai masalah memberitahu keadaan dengan jelas, anda boleh berkomunikasi dengan cara lain, contohnya dengan mencuba ini: "Saya mempunyai sakit perut yang dahsyat dan saya hanya pergi ke bilik mandi. Itu cukup untuk dia mendapat idea tentang masalah anda!
- Tanya dia jika dia boleh menulis permintaan maaf untuk ketiadaan di kelas, cari tempat untuk tidur, atau bahkan memberi ubat anti-diare. Ia juga boleh memberi anda cecair yang jelas atau rawatan lain.
-
Alihkan perhatian kelas dari bunyi bisul. Dalam kes cirit-birit, perut boleh menghasilkan bunyi sebagai tanda amaran. Jika perut anda mula berkumpul semasa anda berada di dalam kelas, gunakan pelbagai taktik untuk mengelakkan daripada memerhatikan.Walau bagaimanapun, jika anda mahu, anda boleh jujur dan berkata ini: "Saya tidak berasa sihat dan maaf saya perut membuat bunyi. Anda juga boleh ketawa dengan mengatakan ini: "Saya sakit dan perut saya ingin menjawab untuk saya. Di samping itu, anda boleh mengalihkan perhatian dari bunyi bisul usus:- semasa batuk;
- bersin;
- memindahkan kerusi;
- ketawa, jika momen itu adalah tepat;
- dengan mengajukan pertanyaan;
- dengan mengabaikan mereka sepenuhnya.
Bahagian 3 Rawat gejala
-
Minum sejumlah besar cecair yang jelas. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, anda mungkin kehilangan banyak cecair berharga dan elektrolit. Oleh itu, cuba kekal terhidrasi bukan sahaja untuk berasa lebih baik, tetapi juga untuk membersihkan sistem pencernaan anda dengan lebih cepat.- Cuba minum sekurang-kurangnya 250 ml cecair yang jelas setiap jam. Cecair yang jelas termasuk air, kaldu, jus buah-buahan dan minuman ringan. Kacang dan sup yang jelas, seperti sup ayam dan jus buah 100% tulen, adalah pilihan yang hebat kerana mereka juga membantu menambah elektrolit yang hilang.
- Ingatlah untuk membawa botol yang berisi cecair dengan anda dan jangan lupa untuk memberitahu guru atau jururawat anda. Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Saya tahu ia tidak baik untuk diminum dalam kelas, tetapi saya sangat sakit dan saya harus minum banyak cecair pada waktu siang. Anda juga boleh meminta ibu bapa anda menulis nota yang menjelaskan situasi anda kepada guru.
- Elakkan mengambil minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam. Anda tidak boleh minum alkohol sama ada.
-
Makan makanan mudah. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, mungkin perut anda terlalu sensitif, dan apa yang paling perlu perut anda adalah rehat. Berikutan pemakanan pisang, nasi, epal dan roti bakar boleh memulihkan saluran gastrousus dan memulihkan elektrolit yang hilang.- Sekiranya anda boleh, makan kentang rebus, kue dan jeli semasa makan tengah hari. Ingat untuk membawa makanan dan makanan ringan (biskut soda) ke sekolah untuk melegakan perut anda. Anda juga boleh mengambil pisang, aprikot dan minuman tenaga.
- Jika anda boleh membawa makanan yang mudah rosak ke sekolah, pastikan anda makan tengah hari di dalam peti sejuk sehingga waktu makan malam. Begitu juga, anda boleh menyimpan makanan anda sejuk dengan beberapa pek ais di dalam kotak makan tengah hari anda.
- Cuba makan buah-buahan, sayuran dan bijirin jika anda merasa lebih baik.
-
Elakkan makanan berat atau pedas. Jika anda lapar, adalah penting untuk tidak membebankan perut anda. Elakkan makanan pedas, berlemak atau goreng serta produk tenusu. Mereka sebenarnya boleh merengsakan perut anda dan membuat cirit-birit anda lebih teruk.- Elakkan menambah rempah makanan anda atau makan makanan pedas ketika makan tengah hari. Makanan ini boleh menjengkelkan ke lapisan perut.
- Cuba ketahui jika ada alternatif yang boleh anda ambil semasa makan tengah hari sekiranya anda tidak menemui makanan lain selain susu dan makanan harian.
-
Ambil ubat antidiarrheal. Pertimbangkan untuk mengambil ubat antidiarrheal seperti loperamide (IMODIUM® A-D) dan bismaluth subsalicylate (Pepto-Bismol®). Antidiarrheals boleh membantu mengurangkan beberapa gejala dan memberi anda bantuan dalam kelas atau di sekolah.- Ketahui bahawa ubat antidiarrheal tidak berfungsi untuk semua jenis cirit-birit dan boleh membahayakan kanak-kanak. Jika anda pasti bahawa cirit-birit anda disebabkan oleh bakteria atau parasit dan jika anda berusia di bawah 12 tahun, elakkan mengambil antidiarrheals. Jika tidak, anda mungkin perlu pergi ke doktor untuk rawatan yang sesuai.
- Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan antidiarrheal, pastikan anda mengikut arahan pada pakej. Jika tidak, anda boleh membuat keadaan anda lebih teruk.
- Sekiranya anda mengalami cirit-birit yang teruk, tanya doktor anda untuk menetapkan dadah seperti codeine fosfat, diphenoksilat atau cholestyramine. Ubat-ubatan ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor anda untuk mencegah komplikasi serius dan berpotensi maut.
-
Jadikannya mudah untuk anda Bergerak terlalu banyak boleh membuat keadaan anda lebih teruk dan membuat anda pergi ke bilik mandi lebih kerap. Jangan bergerak lebih daripada yang anda perlukan di dalam kelas. Elakkan menyertai kelas pendidikan jasmani atau aktiviti sukan ekstrakurikuler.- Tunjukkan guru anda nota dari ibu bapa anda bahawa anda sakit dan anda tidak boleh bergerak terlalu banyak.
-
Bawa kain lap ke sekolah. Punggung anda boleh dengan mudah merengsakan anda jika anda terlalu kerap menghapusnya, yang boleh menjadi lebih buruk jika anda menggunakan kertas tandas. Simpan kain halus yang lembut dan lembut di dalam beg anda untuk mengelakkan atau melegakan sebarang ketidakselesaan yang mungkin anda miliki.- Kerap menggunakan kain lap bayi atau tuala basah, yang biasanya tidak menjengkelkan ke kulit.