Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Bersedia untuk perjalanan
- Bahagian 2 Mengembara semasa tempoh anda
- Bahagian 3 Berenang semasa tempohnya
Anda telah menganjurkan cuti yang luar biasa, tetapi peraturan anda jatuh tepat pada masa yang sama! Mempunyai tempoh anda semasa cuti boleh menjadi sangat mengecewakan, tetapi masih mungkin untuk menghadkan kesulitan yang menyebabkan kami. Bawa perlindungan feminin anda, stok seluar dan ubat penahan sakit yang baik.Tinggal terhidrat dan bersenang-senang!
peringkat
Bahagian 1 Bersedia untuk perjalanan
-
Ambil perlindungan feminin. Sama ada anda menggunakan tampon, tuala atau cawan haid, pastikan anda membawa stok yang cukup dalam bagasi anda. Lebih baik mengambil terlalu banyak daripada cukup, untuk memastikan anda tidak kehabisan perlindungan. Sebagai contoh, jika di rumah anda biasanya menggunakan 4 tampon sehari, merancang 6 setiap hari. Sekiranya tempoh anda tercetus semasa percutian anda, lihat di farmasi atau pasar raya untuk membeli apa yang anda perlukan. Anda juga boleh meminta kawan untuk membantu anda dan memberi anda perlindungan.- Di sesetengah negara, anda mungkin menghadapi masalah mencari perlindungan yang sama yang biasanya anda gunakan. Sebagai contoh, di Eropah Tengah, sukar untuk mencari tampon dengan aplikator.
-
Ambil ubat penahan sakit. Jika tempoh anda jatuh sebelum anda pergi atau semasa perjalanan, ambil ubat penahan sakit. Ibuprofen atau aspirin boleh mengurangkan kekejangan. Anda juga boleh menggunakan naproxen atau Spasfon. Spasfon amat berkesan untuk mengurangkan sakit kembung dan menenangkan. Ketahuilah bahawa di sesetengah negara (misalnya, di Jerman), analgesik tidak tersedia tanpa preskripsi. Walau bagaimanapun, anda dibenarkan membawa ubat anda sendiri ke dalam bagasi anda. Jika anda mengembara ke negara di mana akses kepada ubat penghilang rasa sakit adalah terhad, jangan lupa untuk membawa cukup untuk jangka masa anda.- Ikut arahan dalam risalah pakej dan amati dos yang dinyatakan. Dan jika anda mengambil ubat preskripsi lain, temui doktor anda jika anda juga boleh mengambil ubat penahan sakit.
- Walaupun bukan ubat, a patch Pemanas pakai buang juga boleh melegakan anda. ini patch biasanya mempunyai permukaan pelekat dan melekat pada perut bawah.
-
Ambil pakaian yang sesuai. Jika anda tahu bahawa anda akan mempunyai tempoh anda semasa cuti, ingatlah untuk membawa pakaian yang sesuai. Sebagai contoh, tambahkan seluar tambahan pada beg pakaian anda. Juga, lihat pakaian mana yang anda akan paling selesa pada masa ini dalam bulan ini. Anda mungkin akan berasa lebih baik dalam skirt penuh daripada seluar jeans yang kurus. Memakai seluar pendek di bawah skirt anda mungkin juga membantu anda berasa lebih selamat.- Pakaian yang selesa tidak semestinya menjadi pakaian yang diabaikan. Mempunyai tujuan anda dalam pemikiran semasa pembungkusan, serta kod pakaian apa pun.
- Seluar dalam kalis air boleh membantu mencegah kebocoran semasa hari-hari yang panjang di luar rumah.
-
Rancang hari anda secara bijak. Sekiranya mungkin, merancang perjalanan anda secukupnya. Ia bergantung kepada bagaimana perasaan anda pada masa anda. Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa hari pertama tempoh anda cenderung menjadi sangat sukar, jangan merancang aktiviti pengembaraan untuk hari itu. Elakkan melegakan berjalan dan berjalan kaki yang panjang. Pergi ke sauna di mana anda perlu mengeluarkan baju renang anda tidak akan menjadi idea yang baik sama ada. Hari itu, hanya berjalan-jalan kecil di kawasan kejiranan, pergi ke filem atau melakukan aktiviti yang tenang.- Anda mungkin tidak dapat menyesuaikan program anda dengan banyak. Sebaliknya, anda biasanya boleh mengawal parameter lain, sebagai contoh, bilangan jam yang anda tidur. Sekiranya anda merasa sangat letih sepanjang tempoh anda, cuba tidur lebih awal atau bangun kemudian.
-
Sediakan seks anda. Sebagai contoh, jika anda sedang berbulan madu dan tempoh anda akan datang, anda masih boleh mempunyai hubungan intim dengan pasangan anda. Bawa tuala gelap lama, kerana anda mungkin tidak berani untuk bercinta dengan lembaran yang tidak rapi di hotel. Untuk petua lanjut, lihat "cinta selama tempoh anda".
Bahagian 2 Mengembara semasa tempoh anda
-
Sediakan kit untuk hari itu. Sekiranya anda melakukan perjalanan sehari semasa cuti anda, adalah penting bahawa anda mempunyai perlindungan feminin anda dengan anda, dalam tas atau beg tangan anda. Sediakan beg kecil yang mengandungi tampon, tuala dan produk kebersihan lain yang anda perlukan untuk hari itu. Juga ambil dos analgesik yang mungkin anda perlukan dan pantat ganti. Juga ingat untuk mengambil pakej tisu kecil untuk membuat anda berasa segar dan bersih sepanjang hari.- Sekiranya anda terbang, pastikan item-item ini dibawa masuk. Jika anda mengembara dengan kereta, simpan kit anda dengan anda dan bukannya di dalam bagasi.
- Jika anda pergi mendaki atau berkhemah dan tidak mempunyai tong sampah, tambah beg plastik yang boleh dimagihkan ke kit anda. Anda boleh memastikan perlindungan anda digunakan dalam beg kecil ini, kemudian membuangnya kemudian.
-
Hidangkan diri dengan baik. Apabila anda menghabiskan hari di luar dan terutamanya semasa cuaca panas, adalah penting untuk anda minum banyak cecair, seperti air ditapis. Bagi wanita, adalah disyorkan untuk minum antara 2 l dan 2, 5 l cecair setiap hari. Sekiranya anda berada dalam keadaan panas, anda mungkin perlu minum lebih banyak lagi.- Ambil botol yang akan anda gunakan untuk perjalanan dengan kapal terbang atau kereta atau pada lawatan anda.
- Apabila terbang, jangan lupa untuk minum banyak. Di dalam pesawat, kelembapan dapat menurun hingga 20% dan anda boleh merasa dehidrasi.
-
Makan sendiri dengan betul. Semasa tempoh anda, cuba makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Jika ini kadang-kadang sukar semasa cuti, cuba memilih salad, buah-buahan segar dan bijirin penuh daripada makanan goreng dan asin. Pastikan anda mengambil protein yang mencukupi. Wanita yang mempunyai tempoh yang sangat berat juga boleh mengalami kekurangan zat besi. Pastikan anda menggunakan besi yang mencukupi, cuba makan lebih banyak:- daging merah (seperti daging lembu)
- ayam
- ikan
- kacang
- sayur-sayuran hijau
-
Rancang lawatan ke tandas. Sekiranya mungkin, merancang apabila anda akan pergi ke bilik mandi untuk mengetahui sama ada perlindungan anda perlu diubah. Contohnya, anda mungkin merancang untuk berehat pada waktu pagi untuk minum kopi, makan tengahari dan petang untuk snek. Anda kemudian boleh menggunakan tandas kafe atau restoran. Jika anda berada di tempat yang anda perlu bayar untuk menggunakan tandas, ingatlah untuk membawa perubahan yang anda perlukan.- Semasa mengambil penerbangan jarak jauh, juga mempertimbangkan pergi ke bilik mandi setiap beberapa jam. Ia juga akan menggalakkan peredaran darah anda dan merangsang otot anda.
- Sekiranya anda mengambil perjalanan panjang dengan pesawat atau kereta, penting untuk menukar tampon atau tuala anda secara tetap, untuk mengelakkan bau yang tidak menyenangkan dan untuk mencegah sindrom kejutan toksik.
Bahagian 3 Berenang semasa tempohnya
-
Pakai baju renang yang selesa. Apabila anda mempunyai tempoh anda, lebih baik memakai baju renang yang bahagian bawahnya akan agak menutupi. Dengan kata lain, memakai tali mungkin tidak terlalu pintar. Pilih baju renang yang tidak terlalu ketat, kerana anda juga mungkin merasa bengkak.- Jika anda takut kebocoran, pilih bahagian baju renang berwarna gelap atau pakai selimut kalis air di bahagian bawah baju renang anda. Pilih contoh sukan seluar pendek.
-
Gunakan tampon atau cawan haid. Untuk mengelakkan pendarahan atau bocor keluar dari kolam, cuba gunakan tampon atau cawan haid. Ini akan menyerap atau mengumpul strim anda. Jika anda memilih untuk tidak menggunakan tampon, baca "berenang semasa tempoh anda tanpa memakai tampon". -
Ambil berjemur. Jika anda tidak merasa sihat dan tidak mahu berenang, ambil berjemur. Dan jangan lupa gunakan pelindung matahari! Lounger di kerusi berjemur juga boleh melegakan kekejangan anda. Untuk petua lanjut, lihat "mandi dalam haid".