Kandungan
Penulis bersama artikel ini ialah Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu adalah chiropractor di Toronto dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman. Beliau menerima ijazah kedoktoran di Chiropractic di Kolej Chiropractic Memorial Kanada pada tahun 1994. Beliau kemudian menyelesaikan latihan pensijilan 3 tahun dalam pemulihan.Terdapat 16 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Jika anda telah menyakiti belakang anda, sama ada di pejabat atau di tempat lain, ini adalah masalah yang boleh menjadi sukar untuk menyembuhkan. Walau bagaimanapun, dengan penjagaan perubatan yang betul, berehat dan beberapa pelarasan gaya hidup, anda akan mendapat peluang terbaik untuk pulih sepenuhnya. Walau bagaimanapun, jika kesakitan berterusan tanpa memberi harapan untuk penyembuhan untuk beberapa waktu selepas kecederaan, lebih baik merujuk kepada doktor atau profesional di lapangan.
peringkat
Kaedah 1 dari 2:
Cuba strategi gaya hidup
- 6 Ketahui masalah yang boleh menyebabkan kesakitan. Mengetahui apa yang menyebabkan kesakitan anda dapat membantu anda menyembuhkan dengan cepat dan baik. Berikut adalah beberapa sebab yang paling biasa:
- postur kerja yang buruk, yang termasuk berdiri atau duduk sepanjang masa,
- kecederaan otot yang membawa kepada kekejangan otot,
- degenerasi cakera intervertebral,
- cakera herniated,
- stenosis tulang belakang, yang bermaksud bahawa saluran tulang belakang anda (yang mengandungi tulang belakang anda) menyempit dari masa ke masa,
- keadaan jarang lain seperti patah tulang, jangkitan kanal vertebra atau tumor.
nasihat
- Ambil analgesik apabila diperlukan, tetapi jangan tertipu.
- Adalah sangat penting untuk menjadi aktif lagi jika kesakitan membolehkan anda, secepat mungkin, semasa menjadi munasabah.
amaran
- Jangan buat sebarang pergerakan yang kompleks atau kuat semasa anda cedera. Ia akan membahayakan anda daripada kebaikan.