Kandungan
adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 9 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.Terdapat 5 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Merokok bukan sahaja merosakkan kesihatan anda tetapi juga di sekeliling anda yang menyedut asap rokok anda. Merokok merosakkan paru-paru anda, mengurangkan kualiti darah anda, menjejaskan hati anda, mengganggu fungsi otak anda, dan menyebabkan banyak kesan sampingan yang lain untuk sesak nafas. Jika anda telah memutuskan untuk berhenti, anda mungkin telah membuat pilihan yang tepat untuk kesihatan anda dan orang-orang di sekeliling anda.
peringkat
- 7 Bersabarlah. Tubuh awak tidak akan pulih semalaman. Tekanan darah boleh kembali ke normal 20 minit selepas membuang rokok, tetapi pemulihan badan boleh mengambil masa berbulan atau bahkan bertahun-tahun. Memulihkan status kesihatan bukan perokok boleh mengambil masa sehingga 15 tahun.
- Kebanyakan kesan kardiovaskular merokok bermula selepas beberapa hari selepas berhenti merokok.
- Makan ais krim jika anda tergoda untuk merokok. Anda akan merasa baik dan masa yang anda ambil untuk pergi ke peti sejuk akan cukup untuk membuat orang merokok.
nasihat
- Merokok adalah tabiat buruk. Sekiranya anda berada di tempat yang biasa anda merokok, tinggalkan. Jika ini tidak mungkin, cuba ingat manfaat yang dirasakan sejauh ini dan usaha yang telah anda lakukan untuk ke sana.
- Jog pada waktu pagi apabila anda pergi berjalan-jalan. Ini akan membantu tubuh anda pulih lebih cepat.
- Anda pasti akan mengalami masalah pada mulanya tetapi ingat bahawa tubuh anda hanya akan mendapat manfaat.
- Berjalan-jalan di taman besar atau di jalan negara.
- Pastikan tangan dan minda anda sibuk dengan berkebun, memasak atau kata-kata silang terutamanya selepas makan. Kajian telah menunjukkan bahawa perokok biasanya mahu merokok selepas makan.
amaran
- Jangan mengucapkan tahniah kepada diri anda semasa merokok.
- Jangan cuba mula merokok semula. Satu rokok boleh membatalkan semua usaha badan anda untuk pulih.
- Jangan terlalu kerja. Tiada sukan yang lebih baik daripada sukan yang terlalu banyak.