Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Menyokong tubuhnya dalam perjuangannya
- Kaedah 2 Merawat gejala
- Kaedah 3 Mencegah Selesema atau Flu
Selesema atau selesema boleh membuat anda berada dalam keadaan yang menyedihkan, tetapi secara umum ia bukan penyakit yang memerlukan rawatan perubatan. Kedua-duanya disebabkan oleh virus, tetapi selesema bermula lebih cepat daripada selesema dan menyebabkan demam tinggi. Kedua-dua gangguan ini mempunyai banyak gejala biasa seperti hidung berair, bersin dan sakit tekak dan itu sebabnya anda boleh menggunakan kaedah yang sama untuk memerangi mereka.
peringkat
Kaedah 1 Menyokong tubuhnya dalam perjuangannya
- Terlalu banyak. Orang dewasa yang sihat harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam. Walau bagaimanapun, ia mungkin berguna untuk tidur lebih banyak jika anda mempunyai selesema atau selesema.
- Hentikan diri anda untuk tidur. Anda akan menyedari bahawa anda akan berasa lebih baik apabila anda bangun.
- Tidur membantu badan anda mengalihkan sedikit tenaga kepada sistem imun anda, membantu anda melawan jangkitan lebih cepat.
-
Tinggal terhidrat. Tubuh anda kehilangan air semasa episod demam atau ketika ia menghasilkan lendir. Pastikan anda cukup minum untuk menggantikan air yang anda hilang.- Antara minuman yang perlu anda tumpukan, cuba air, jus, sup air atau air lemon panas. Jus buah, sup dan air lemon membantu anda mengisi dengan elektrolit.
- Jangan minum alkohol atau kopi kerana ia akan menghilangkan air anda.
- Cara terbaik untuk mengelakkan dehidrasi adalah untuk minum cukup untuk tidak haus. Jika air kencing anda gelap atau legap, anda harus minum lebih banyak air.
-
Minum sup ayam. Penyembuhan nenek moyang ini membantu anda dengan sifat anti-keradangan dan kesesakan yang mengurangkannya.- Nutrien yang mengandunginya juga membantu anda melawan jangkitan.
- Garam dalam sup juga membolehkan anda mengisi elektrolit.
-
Kekalkan hangat. Jika anda mempunyai demam, walaupun kecil, anda boleh menjadi sejuk. Ini berlaku kerana suhu badan anda lebih tinggi daripada suhu sekitar.- Letakkan selimut tambahan di atas katil anda atau gunakan botol air panas. Walau bagaimanapun, jangan letak terlalu banyak selimut. Menambah terlalu banyak lapisan selimut, terutamanya kepada bayi, boleh meningkatkan suhu badan anda dan membuat anda berasa lebih teruk.
- Mengandalkan hangat akan mengurangkan penggetaran dan membantu badan mengalihkan tenaga kepada sistem imun anda.
-
Pastikan udara sentiasa lembap. Ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk bernafas jika anda menggunakan humidifier.- Sekiranya anda menggunakannya pada waktu malam, anda akan tidur lebih baik kerana anda akan merasa kurang sesak dan batuk kurang.
- Sekiranya anda tidak mempunyai humidifier, anda boleh mengetuk periuk yang dipenuhi dengan air pada radiator atau dengan tuala basah pada pengering. Air perlahan-lahan akan menguap di udara.
Kaedah 2 Merawat gejala
-
Kurangkan kesesakan hidung dengan titisan salin. Oleh kerana ia hanya air dengan garam, anda boleh menggunakannya dengan selamat, walaupun dengan anak-anak anda.- Menggunakan penitis, jalankan beberapa tetes di setiap lubang hidung. Ini akan membantu anda mengurangkan jumlah mukus dan mengeringkannya.
- Titik garam dijual tanpa preskripsi dan boleh dibuat di rumah.
-
Gargle dengan air garam. Ini akan membantu mengurangkan ketidakselesaan yang anda rasa dalam kerongkong anda.- Larutkan setengah c. untuk c. garam dalam segelas air dan gargle anda.
- Recrack air sebaik sahaja anda selesai.
- Oleh kerana air garam selamat, anda boleh menggunakannya seberapa banyak yang anda mahu.
-
Mengurangkan kesesakan hidung dengan dekongestan yang dijual di kaunter sebagai semburan atau titisan. Ubat-ubatan ini hanya boleh digunakan selama beberapa hari. Jika anda menggunakannya lebih kerap, mereka boleh menyebabkan keradangan tisu di hidung, yang akan memperburuk gejala anda.- Masukkan penitis ke hidung sesak anda dan biarkan beberapa tetes aliran produk di sana. Anda harus berasa lega seketika.
- Jangan berikan kepada anak-anak anda.
-
Rawat demam dan kesakitan dengan penahan sakit kesakitan. Ini akan membantu melegakan kesakitan, sakit kepala, sakit tekak dan sakit sendi.- Ia sering disyorkan untuk mengambil paracetamol, libuprofen atau aspirin.
- Ikuti arahan dos dan dapatkan nasihat doktor sebelum memberikan ubat kepada anak-anak anda. Banyak ubat over-the-counter tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak.
- Kanak-kanak dan remaja tidak boleh mengambil aspirin. Ini boleh menyebabkan gangguan serius yang disebut sindrom Reye.
-
Melembutkan lendir atau lendir dengan ekspektoran. Batuk dan ubat-ubatan sejuk mengandungi expectorant yang dipanggil guaifenesin. Ini membantu anda melembutkan lendir atau mukus yang ada di dalam paru-paru anda.- Minum banyak air untuk melembutkan lendir.
-
Hentikan batuk kering dengan sirap batuk. Ini akan membantu mengurangkan batuk, tetapi tidak akan menghilangkan jangkitan. Sekiranya anda tidak dapat tidur kerana batuk anda, anda mungkin dapat tidur dengan mengambil sirap batuk yang mengandungi dextromethorphan.- Apabila anda batuk, tubuh anda benar-benar cuba untuk membersihkan patogen dan kerengsaan. Dengan menghentikan batuk, anda menyimpannya dalam. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apa jenis sirap batuk yang anda boleh ambil.
- Jangan berikan sirap batuk kepada kanak-kanak di bawah umur empat tahun. Untuk kanak-kanak yang lebih tua, ikuti arahan pada botol. Sekiranya anda tidak melihat tanda-tanda tertentu mengenai usia kanak-kanak, rujuklah doktor anda.
- Beberapa ubat batuk mengandungi paracetamol atau analgesik atau antipiretik lain. Ini bermakna bahawa adalah penting untuk tidak mengambilnya pada masa yang sama seperti ubat lain yang mengandungi paracetamol. Anda boleh menyebabkan berlakunya overdosis yang tidak disengajakan.
-
Ambil ubat antiviral. Sekiranya anda mempunyai selesema yang teruk, doktor anda mungkin menetapkan antivirus.- Antara antivirals yang paling biasa, loseltamivir dan zanamivir sering disyorkan.
- Ubat-ubatan ini tidak dapat mengurangkan tempoh jangkitan. Sebagai peraturan, ia hanya akan bertahan satu hingga dua hari kurang daripada jika anda tidak mengambil apa-apa ubat.
- Kesan sampingan boleh menjadi lebih serius daripada selesema asal. Loseltamivir jarang boleh menyebabkan khayalan dan membahayakan diri pada remaja. Orang yang mengalami masalah pernafasan tidak perlu mengambil zanamivir. Ubat-ubatan ini juga boleh menyebabkan muntah-muntah.
- Sesetengah strain influenza telah menjadi tahan terhadap ubat-ubatan ini.
- Dalam sesetengah orang dengan keadaan perubatan seperti asma, ia mungkin lebih bermanfaat bagi mereka untuk mengambil ubat antivirus untuk selesema.
-
Rujuk doktor jika anda mempunyai tanda jangkitan serius. Rujuk doktor jika keadaan tidak membaik atau bertambah buruk selepas 5 hingga 7 hari atau jika anda dewasa dengan gejala berikut:- demam lebih daripada 39.4 ° C,
- demam dengan berpeluh dan menggigil
- batuk yang produktif dengan lendir hijau atau kuning atau darah dalam mukus,
- keradangan ganglia,
- kesakitan akut di sinus,
- masalah pernafasan,
- sakit di dada atau leher kaku,
- ketidakupayaan untuk minum cecair yang cukup atau muntah yang kerap,
- kemerosotan keadaan perubatan tertentu seperti asma, kanser atau kencing manis,
- atau jika anda sangat tua.
-
Bawalah anak anda kepada doktor jika perlu. Kanak-kanak mempunyai sistem imun yang lebih lemah dan lebih cenderung mempunyai komplikasi. Ambil anak anda kepada doktor dalam kes berikut:- jika dia mempunyai demam melebihi 38 ° C (untuk kanak-kanak empat bulan atau kurang),
- jika dia mempunyai demam melebihi 40 ° C,
- dia menunjukkan tanda-tanda dehidrasi seperti laparoty atau keletihan yang berlebihan, jika dia mengidap kurang dari 3 kali seminggu, jika dia tidak minum cecair yang mencukupi atau jika mata dan mulutnya kering,
- jika kurang dari dua tahun dan jika demamnya melebihi 24 jam,
- jika dia berusia lebih dua tahun dan demamnya bertahan lebih daripada tiga hari,
- sil muntah,
- jika dia mempunyai sakit perut,
- jika dia berasa sangat penat,
- jika dia mempunyai sakit kepala yang serius,
- jika lehernya tegar,
- Sekiranya dia mengalami masalah bernafas,
- jika dia menangis untuk masa yang lama, terutama jika dia terlalu muda untuk memberitahu anda apa masalahnya,
- jika dia menderita sakit di telinga,
- atau jika batunya tidak hilang.
Kaedah 3 Mencegah Selesema atau Flu
-
Dapatkan vaksin terhadap selesema setiap tahun. Ini akan meningkatkan sistem imun anda terhadap ketegangan virus yang difikirkan oleh doktor akan menjadi yang paling lazim pada tahun berikutnya.- Vaksin ini tidak sempurna, tetapi ia membolehkan anda mengurangkan kekerapan penyakit ini.
- Anda boleh mendapat vaksin dengan mendapatkan suntikan atau menggunakan semburan hidung.
-
Cuci tangan dengan kerap. Ini akan menghalang anda daripada menjangkiti diri dengan virus yang mungkin anda alami dengan berjabat tangan, menyentuh pegangan tangan, dan sebagainya.- Anda juga boleh menggunakan gel disinfektan berasaskan alkohol.
-
Kurangkan pendedahan anda kepada orang ramai. Jika anda mendapati diri anda berada di ruang terkurung kecil dengan banyak orang lain, anda akan meningkatkan risiko terkena sekurang-kurangnya satu orang yang tercemar. Ini termasuk:- sekolah,
- pejabat,
- pengangkutan awam,
- dan bilik persidangan.
-
Merangsang sistem imun anda dengan diet yang sihat. Dengan makan dengan baik, anda boleh memberi sistem imun anda tenaga yang diperlukan untuk melawan jangkitan dengan cepat.- Makan cukup vitamin dengan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Banyak vitamin ditemui dalam epal, oren, pisang, anggur, brokoli, kacang, kacang, bayam, kembang kol, labu dan asparagus.
- Makan serat yang cukup dengan makan seluruh roti yang mengandungi bran, oat, atau gandum keseluruhan.
- Beri badan anda cukup protein dengan makan daging tanpa lemak, ayam, kacang, ikan dan telur. Elakkan daging berlemak.
- Elakkan makanan yang diproses dibungkus. Terdapat peluang yang baik bahawa mereka mengandungi banyak gula, garam dan lemak. Mereka membawa banyak kalori tanpa memberikan nutrien yang anda perlukan.
-
Ketahui bagaimana menguruskan tekanan anda. Tekanan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh anda dan menjadikan anda lebih rentan terhadap jangkitan. Anda boleh mengurangkan stres anda dengan melakukan perkara-perkara berikut.- Latihan: Cuba bersenam sekurang-kurangnya lima kali seminggu, ini membolehkan badan anda melepaskan endorfin yang membantu anda berehat.
- Dapatkan tidur yang cukup. Kebanyakan orang dewasa memerlukan lapan jam tidur malam. Sesetengah orang mungkin memerlukan 9 hingga 10 jam.
- Buat beberapa meditasi.
- Cuba yoga.
- Dapatkan urutan.
- Terus rapat dengan orang lain untuk sokongan sosial. Ini akan membantu anda merasa kurang sendirian.
-
Cuba ubat semulajadi. Tidak semua orang bersetuju dengan keberkesanan kaedah ini. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mereka mungkin bermanfaat sementara yang lain mengatakan sebaliknya. Walau bagaimanapun, berikut adalah beberapa ubat yang paling biasa digunakan.- Ambil vitamin C apabila anda mula merasakan gejala untuk memendekkan tempoh penyakit.
- Echinacea boleh membantu sistem imun anda. Ia boleh didapati dalam pelbagai bentuk termasuk tablet, cecair dan infusi. Bincangkan dengan doktor anda jika anda sudah mengambil ubat-ubatan yang telah ditetapkannya.
- Zink boleh membantu jika anda mengambilnya pada gejala pertama. Jangan gunakan semburan hidung zink. Ini boleh mengganggu rasa bau anda.
-
Elakkan merokok aktif dan pasif. Merokok melemahkan sistem imun dan mencegah tubuh daripada memerangi penyakit yang betul, termasuk selesema dan selsema. Dengan berhenti merokok dan mengelakkan pendedahan kepada asap tembakau, anda akan membantu tubuh anda tetap sihat.
- Jangan mengambil apa-apa ubat, suplemen atau ubat herba tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda jika anda mengandung, jika anda mempunyai masalah perubatan atau jika anda sudah mengambil ubat lain. Juga berjumpa dengan doktor anda jika anda memberikannya kepada kanak-kanak.
- Sentiasa ikuti dos ubat-ubatan dan ubat-ubatan yang anda ambil.
- Malah, ubat-ubatan yang berlebihan boleh mengganggu satu sama lain. Jangan mengambil lebih dari satu pada satu masa. Anda boleh terlebih dos dengan mengambil ubat yang mengandungi bahan aktif yang sama pada masa yang sama.