Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Lakukan urutan sinus asas
- Kaedah 2 Sasaran sinus tertentu
- Kaedah 3 Gabungkan urutan dengan rawatan stim
Jika anda mengalami tekanan atau kesesakan di dalam sinus, urut sinus boleh melegakan anda ke tahap tertentu. Urut sinus dan tisu sekelilingnya boleh melegakan tekanan dalam sinus anda dan mengalirkan lendir lendir. Anda boleh mencuba beberapa jenis urut: urutan asas yang merangkumi seluruh muka atau urutan tertentu ke bahagian muka. Anda juga boleh menggabungkan teknik ini dan mengurut hanya satu atau semua sinus anda.
peringkat
Kaedah 1 Lakukan urutan sinus asas
-
Gosok tangan dan jari anda bersama-sama untuk memanaskan jari anda. Tangan dan jari yang hangat lebih baik untuk sinus anda daripada anggota badan sejuk. Tangan sejuk dan jari boleh menyebabkan penguncupan otot anda.- Anda boleh meletakkan sedikit minyak di telapak tangan anda (untuk menutup kira-kira seperempat daripada itu). Minyak membantu mengurangkan geseran yang disebabkan oleh tangan menggosok ke wajah anda. Minyak wangi juga mempromosikan kelonggaran. Minyak badam, minyak bayi atau minyak kastor adalah minyak yang baik untuk urut sinus. Pastikan anda tidak meletakkan minyak di mata anda apabila anda mengurut kawasan yang berdekatan dengan mereka.
-
Cari cap jari pada soket mata anda. Ini adalah pada setiap sisi muka, di mana kepala hidung memenuhi alis. Tekanan yang digunakan untuk kawasan ini membantu meringankan selesema, kesesakan sinus, sakit kepala sinus depan dan mata letih.- Gunakan ibu jari anda. Adalah disyorkan untuk menggunakan ibu jari, kerana ini lebih kuat daripada jari-jari lain. Bagi sesetengah orang, mungkin lebih mudah menggunakan indeks. Lakukan apa yang kelihatan paling baik dan paling menyeronokkan.
-
Sapukan tekanan dengan jari anda, terus pada soket soket mata anda. Lakukan ini seminit. Tekanan harus antara tekanan yang menyenangkan dan tekanan tegas.- Kemudian tekan jari anda di kawasan itu dan buat gerakan bulat selama 2 minit.
- Pastikan mata anda ditutup semasa anda mengurut kawasan ini.
-
Sapukan tekanan pada pipi anda. Pindah ibu jari atau jari telunjuk dan jari tengah supaya mereka diposisikan di kedua-dua belah pipimu, di luar setiap lubang hidung. Tekanan yang digunakan di kawasan ini membantu melegakan kesesakan hidung dan kesakitan sinus.- Sapukan tegas, tekanan mantap ke pipi anda selama kira-kira 1 minit.
- Kemudian buat gerakan bulat dengan jari anda selama kira-kira 2 minit.
-
Hentikan urut jika anda merasa sakit. Sekiranya tekanan terkumpul di dalam sinus anda, urutan ini kelihatan agak sengit dan ia adalah sensasi biasa. Walau bagaimanapun, jika anda merasa sakit, anda harus berhenti dan cuba mendapatkan ubat alternatif atau dapatkan nasihat doktor anda.
Kaedah 2 Sasaran sinus tertentu
-
Urut sinus depan anda. Sinus frontal anda berada di kawasan dahi anda. Gosok tangan dengan losyen atau minyak urut untuk melembutkan hubungan antara jari dan muka anda dan elakkan geseran. Letakkan dua indeks di antara kening anda di tengah dahi anda. Buat gerak pekeliling dengan jari anda: dari tengah kening anda ke kuil anda.- Ulangi pergerakan ini 10 kali menerapkan tekanan yang teguh dan mantap.
- Pastikan tangan anda dipanaskan sebelum memulakan urutan ini. Gosok tangan anda bersama-sama untuk membuat beberapa geseran dan kehangatan.
-
Cuba untuk mengurut sinus etmoid / sphenoid anda. Ia mengenai sinus hidung anda. Tuang sedikit minyak atau losyen urut ke tangan anda dan gosokkannya untuk memanaskannya. Gunakan jari indeks anda untuk memijat sisi kepala hidung anda dalam gerakan menurun: ini menggalakkan aliran hidung. Apabila anda memanjat hidung anda, buat bulatan kecil dengan jari indeks anda tepat di sebelah sudut mata anda.- Jangan sentuh mata anda atau letakkan minyak di dalamnya. Minyak itu tidak akan menyakitkan mata anda, namun anda mungkin merasa terbakar.
- Ulangi pergerakan ini sebanyak 10 kali, menerapkan tekanan yang mantap dan mantap.
-
Ketahui cara mengurut sinus sinus maxillary anda. Sapukan minyak atau losyen urut ke tangan anda dan gosokkannya untuk memanaskannya. Gunakan tekanan ke bawah pada setiap pipi, berhampiran sudut luar lubang hidung anda, menggunakan jari indeks anda. Buat gerakan bulat kecil dan lulus bersama tulang pipi anda ke arah telinga.- Ulangi pergerakan ini sebanyak 10 kali. Anda juga harus menggunakan tekanan tegas untuk melegakan diri.
-
Melegakan sinus anda dengan menggosok hidung anda. Teknik ini disyorkan untuk individu yang mempunyai masalah sinus dan hidung yang sesak. Gosok minyak ke dalam tangan anda. Gunakan telapak tangan anda untuk menggosok hujung hidung anda dalam gerakan bulat. Ulangi gerakan ini antara 15 dan 20 kali.- Tukar arah untuk menggosok hidung anda 15 hingga 20 kali dengan gerakan bulat. Sekiranya anda telah menggosok hidung anda 15 kali mengikut arah jam, sapukannya 15 kali dalam arah yang bertentangan.
-
Cuba salurkan sinus dengan urut. Tuangkan sedikit lotion di tangan anda dan gosokkannya. Menggunakan ibu jari anda, gunakan tekanan sederhana untuk memijat kawasan dari pusat dahi anda ke telinga. Ulang 2 atau 3 kali.- Letakkan ibu jari anda di tengah hidung anda dan mula mengurutkan kawasan itu ke telinga. Ulangi gerakan ini 2 atau 3 kali.
- Letakkan ibu jari anda di bawah rahang anda dan urut kawasan yang memanjang dari sisi leher anda ke klavikel.
Kaedah 3 Gabungkan urutan dengan rawatan stim
-
Buat rawatan stim sebelum atau selepas urut sinus. Dengan menggabungkan rawatan stim yang diterangkan di bawah dengan teknik urut yang diterangkan di atas, anda harus dapat meningkatkan saliran sinus anda dengan ketara. Walaupun ia tidak begitu menyenangkan untuk meningkatkan aliran hidung, kerana lendir yang berlebihan dikeluarkan dapat dengan cepat dan berkesan menghilangkan tekanan.- Steam adalah kaedah lama untuk melegakan tekanan sinus tanpa menggunakan bahan kimia atau dadah. Uap membuka saluran hidung dan menghilangkan lendir, yang kadang-kadang menjadi tebal, sehingga membolehkan saliran sinus.
-
Isi periuk kuar dengan air. Rebus air selama satu atau dua minit atau sehingga stim mengeringkan dengan kuat. Kemudian keluarkan kuali dari panas dan letakkan di atas meja, pada trivet tahan.- Wap mesti memasuki laluan hidung dan tekak anda, tanpa membakar anda.
- Juga berhati-hati bahawa kanak-kanak tidak mendekati kuali semasa mendidih dan mengeluarkan stim. Cuba mengukus tanpa kehadiran kanak-kanak di sekeliling anda.
- Kaedah ini adalah untuk orang dewasa sahaja, tidak terpakai kepada kanak-kanak.
-
Letakkan tuala kapas bersih yang besar di atas kepala anda. Kemudian letakkan kepala anda ke atas periuk mendidih. Tutup mata anda dan letakkan muka anda kira-kira 30 cm di atas air agar anda tidak terbakar. -
Ambillah melalui hidung dan buang nafas melalui mulut anda. Hitunglah hingga 5. Kemudian kembalikan penyedutan dan menghembuskan nafas ke 2. Lakukan ini selama 10 minit atau selagi air mengeluarkan stim. Cuba meletupkan hidung anda selama tempoh rawatan dan juga selepas itu. -
Tekan ini setiap dua jam. Anda boleh menggunakan teknik ini dengan kerap, contohnya setiap dua jam. Anda boleh mengamalkannya seberapa kerap yang anda suka, contohnya dengan meletakkan wajah anda di atas stim teh panas atau semangkuk sup semasa anda sedang bekerja atau di luar rumah. -
Tambah tumbuhan untuk rawatan stim anda. Anda juga boleh menambah tumbuh-tumbuhan dan minyak pati dalam mandi wap anda (satu titisan seliter air). Menurut beberapa, tumbuhan dan minyak pati dapat melegakan gejala, namun tidak ada kajian saintifik yang mengesahkan ini.- Anda boleh menggunakan minyak peppermint, thyme, sage, lavender atau lavender hitam.
- Sekiranya anda telah didiagnosis dengan jangkitan kulat daripada sinus, tambah setitik minyak pati walnut hitam, pokok teh, dorigan atau bijak dalam air mendidih anda. Minyak-minyak ini dikenali dengan ciri antikulat dan antiseptik mereka.
- Sebelum melakukan rawatan wap anda, uji kepekaan anda terhadap kilang yang anda ingin gunakan. Cuba setiap minyak pati seminit, kemudian ambil wajah anda dari stim selama 10 minit untuk menilai perasaan anda. Jika anda mempunyai kesan sampingan (seperti bersin atau kemerahan pada kulit), panaskan semula air untuk memulakan semula rawatan.
- Sekiranya anda tidak mempunyai minyak pati, letakkan setengah sudu teh tumbuhan kering setiap liter air. Untuk tumbuhan kering, rebus selama satu minit selepas menambah tumbuh-tumbuhan, kemudian matikan api dan gerakkan kuali ke kawasan yang sesuai di rumah anda untuk memulakan rawatan.
-
Ambil mandi panas. Mandi mandi yang panjang boleh mempunyai manfaat yang sama seperti rawatan stim yang diterangkan di bawah. Air hangat mandi menghasilkan udara hangat, lembap yang menggalakkan pembebasan saluran hidung anda dan melegakan tekanan dalam sinus anda. Cuba untuk meniup secara semula jadi dengan hidung anda. Haba dan stim akan memihak kepada pelembapan dan rembesan sinus anda akan lebih mudah menjadi cecair.- Anda juga akan mendapat kesan yang baik dengan meletakkan kompres hangat di muka anda untuk membuka saluran hidung anda dan melegakan tekanan sinus anda. Hiaskan kain lap basah dalam ketuhar gelombang mikro selama 2 hingga 3 minit. Berhati-hati untuk tidak membakar diri sendiri.