Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Ukur bisepnya untuk mengetahui saiz otot
- Kaedah 2 Ukur bisep untuk baju yang sesuai
Salah satu daripada dua sebab ini boleh mendorong anda untuk mengukur bisep anda: sama ada anda mengambil ukuran untuk pembentukan bina badan, atau anda mahu menyesuaikan baju. Jika anda mengukur untuk melihat lilitan otot anda, anda harus mengambil ukuran sendiri atau meminta kawan (atau kawan gym) untuk membantu anda. Sekiranya ia menyesuaikan baju, anda memerlukan bantuan dari pakar atau sekurang-kurangnya seorang kawan. Untuk satu atau jenis ukuran lain, anda memerlukan ukuran pita.
peringkat
Kaedah 1 Ukur bisepnya untuk mengetahui saiz otot
- Ukur sebelum mengangkat dumbbells. Jika anda melakukan senaman lengan sebelum mengukur bisep anda, anda tidak akan mendapat hasil atau pengukuran yang tepat. Latihan menggalakkan peredaran darah dalam otot-otot anda, yang sementara mengembung saiz bisep dan trisep anda.
- Sekiranya anda merancang untuk mengukur senjata dan senaman anda pada hari yang sama, selalu ambil pengukuran terlebih dahulu.
-
Ukur bahagian paling tebal kedua-dua bisep. Balut satu pita di sekitar dua bisep anda di bahagian tebal mereka, berhampiran ketiak anda. Ukur satu lengan selepas yang lain. Mengukur kedua-dua bisep akan membolehkan anda membandingkan tangan anda dan menentukan sama ada anda perlu bekerja lebih dari yang lain.- Idealnya, bisep kedua-duanya sepatutnya sama.
-
Pegang langkah pita rata pada kulit anda. Untuk ukuran yang tepat dan konsisten, pastikan anda meletakkan pita pada kulit anda. Jangan tarik atau ubah bentuk pita, jika tidak, anda boleh meregangkan dan memutarkan pengukuran anda. Juga pastikan tiada gangguan atau benjolan pada pita apabila mengambil pengukuran.- Anda juga tidak perlu mengukur bisep anda melalui baju. Jika anda memakai T-shirt, gulungkan lengan baju. Jika tidak, keluarkan baju anda untuk mengukur secara langsung terhadap kulit lengan anda.
-
Jangan bip bisep semasa pengukuran. Anda akan mendapat hasil yang boleh dipercayai dan konsisten jika anda mengukur bisep anda semasa berehat. Biarkan lengan anda jatuh ke bawah badan dan simpan otot anda semasa anda mengambil ukuran.- Konsistensi adalah unsur yang paling penting apabila mengukur bahagian tubuh untuk bina badan dan mudah untuk mendapatkan pengukuran yang konsisten jika anda tidak mengendur.
- Otot anda akan mengalami fleksibiliti yang berbeza dari satu hari ke seterusnya. Sebab untuk mengukur mereka dalam keadaan relaksasi akan membolehkan anda memperoleh hasil yang boleh dipercayai.
Kaedah 2 Ukur bisep untuk baju yang sesuai
-
Pakai baju ringan. Adalah lebih baik untuk mengukur bisep anda dengan kemeja-T atau kain ringan yang tidak akan menambah apa-apa ke lengan diukur bisep anda. Sekiranya anda memakai kain tebal, ia akan memesongkan pengukuran.- Sekiranya anda mengambil tindakan dalam keadaan tidak rasmi dengan seorang kawan, anda boleh mengeluarkan T-shirt anda sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ini akan menjadi terlalu tidak formal untuk bengkel jahit atau gedung jabatan.
-
Berdiri dengan tangan anda berehat di sepanjang badan anda. Apabila mengukur bisep anda, lengan anda sepatutnya menjadi tenang dan santai sepanjang badan anda. Pastikan bahagian atas badan anda menjadi lebih santai sambil mengambil ukuran.- Atas permintaan tukang jahit, anda boleh memanjangkan lengan anda ke sebelah supaya dapat menyesuaikan ukuran pita di sekitar. Kemudian putar lengan anda ke sisi, apabila ia berlangsung.
-
Ukur bisep pada titik terluas. Untuk memastikan baju anda sesuai dengan anda, ukuran bisep anda perlu dilakukan di sekitar bahagian paling tebalnya. Bahagian ini adalah di atas lengan anda, hanya 5 cm di bawah ketiak anda. Gunakan ukuran pita lembut untuk mengukur.- Di sinilah mana-mana tailor akan mengukur bisep anda. Dalam kes di mana ia diambil oleh rakan yang tidak pernah mengukur lengan, ambil masalah untuk memberitahu dia tepat di mana dia harus melakukannya.
-
Jangan bepepkan bisep anda. Anda mungkin tergoda untuk membengkokkan bisep anda, supaya kelihatan lebih besar daripada kelihatan. Menentang godaan, walaupun lenturan adalah sesuai dalam beberapa situasi, ia akan merosot hasil anda dalam kes khusus baju.- Jika anda melakukannya semasa mengambil ukuran, anda akan berakhir dengan pakaian dengan lengan yang lebar.
- Jika anda ingin membeli pita pengukur, anda boleh menemuinya di mana-mana kedai rekreasi, kain atau barangan sukan. Pusat membeli-belah yang besar juga boleh memasarkannya.