Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Menjadi lebih pintar dalam talian
- Kaedah 2 Main permainan atau menyelesaikan teka-teki
- Kaedah 3 Meningkatkan fungsi otaknya
- Kaedah 4 Baca untuk menjadi lebih bijak
Anda perlu bekerja setiap hari untuk menjadi lebih bijak, tetapi ini tidak perlu menjadi aktiviti yang membosankan atau membosankan. Ia boleh menjadi menarik dan menyeronokkan untuk mempelajari perkara-perkara baru. Sama ada anda lebih suka belajar dalam talian, membaca buku, melakukan latihan atau mencabar fikiran anda dengan teka-teki dan permainan, terdapat banyak cara untuk menjadi lebih pintar dan anda tidak perlu menghadkan diri anda kepada satu.
peringkat
Kaedah 1 Menjadi lebih pintar dalam talian
-
Gunakan masa anda di Internet untuk belajar. Internet adalah alat yang hebat yang boleh anda gunakan di luar jawatan media sosial dan video kucing. Setiap kali anda berhenti menggunakan Internet, bukannya menyemak pemberitahuan anda, baca artikel mengenai topik yang menarik minat anda atau cerita mengenai topik yang anda tidak pernah dengar.- Sesetengah laman web seperti Wikipedia atau Google membolehkan anda secara rawak memilih tapak atau artikel.
-
Ambil kursus secara percuma dalam talian. Terdapat banyak kursus dalam talian percuma yang boleh anda ikuti mengenai topik tertentu. Sesetengah laman web seperti HarvardX dan Coursera menawarkan banyak kursus percuma dengan kurikulum, dokumen dan juga video kursus dengan guru. Cari pelajaran percuma di Internet dan cari topik yang menarik minat anda atau meneroka yang baru.- Sesetengah kursus dalam talian juga boleh diambil kira dalam mengira mata untuk ijazah dalam universiti yang disahkan.
Majlis: Anda boleh mendapatkan sijil penyiapan kursus atau mengambil peperiksaan untuk menunjukkan bahawa anda telah mengambil kursus ini dan bahawa anda mempunyai pengetahuan mengenai perkara ini.
-
Tonton video daripada Rundingan TED pada pelbagai topik. TED (yang singkatannya bermaksud "Teknologi, Hiburan dan Reka Bentuk") adalah organisasi bukan keuntungan yang ditujukan untuk penyebaran pengetahuan dan idea. Ia menganjurkan persidangan di mana pakar-pakar dalam topik tertentu membuat persembahan kepada penonton yang dicatatkan dan boleh dilihat pada bila-bila masa secara percuma. Pergi ke TED.com dan tonton persembahan mengenai topik yang menarik minat anda atau topik yang anda tidak tahu.- Setiap pembentangan berlangsung antara sepuluh dan lima belas minit.
- Terdapat juga persembahan mengenai puisi, sastera, sejarah atau topik saintifik yang boleh anda nonton.
-
Daftar untuk surat berita perbendaharaan kata harian. Sesetengah laman web seperti lemotdujour.com menawarkan surat berita untuk menerima setiap hari yang anda boleh mendaftar untuk mempelajari perkataan baru. Mulailah hari dengan mempelajari perkataan baru atau belajar lebih lanjut mengenai perkataan yang anda sudah tahu, termasuk etimologi, sinonim, dan fakta menarik lain. Pergi ke laman web dan melanggan surat berita oleh.- Anda juga boleh cuba lemotpourlafri.me atau unmotparjour.fr dan melanggan newsletter mereka.
- Terdapat juga aplikasi untuk telefon atau tablet yang menawarkan anda perkataan baru sehari.
Kaedah 2 Main permainan atau menyelesaikan teka-teki
-
Buat teka-teki silang untuk meningkatkan ingatan anda. Crosswords membantu meningkatkan kemahiran lisan anda dan meningkatkan ingatan kata anda. Di samping itu, mereka sangat seronok dan membolehkan anda mengurangkan tekanan anda dan memperbaiki mood anda. Akhbar harian termasuk kata-kata silang yang boleh anda cuba dan anda juga boleh mencari yang online secara percuma.- Muat turun aplikasi silang kata di telefon pintar anda untuk menjadikannya di mana sahaja anda pergi.
- Scrabble juga merupakan permainan yang sangat baik yang anda boleh bermain dengan orang lain untuk mencabar perbendaharaan kata anda dan menambah sentuhan persaingan. Muat turun aplikasi pada telefon pintar anda untuk bermain menentang kawan atau orang asing pada bila-bila masa.
-
Muat turun aplikasi latihan otak. Terdapat beberapa aplikasi latihan otak yang popular seperti Lumosity, CogniFit Brain Fitness, dan Brain Fitness Pro yang mengandungi permainan dan cabaran yang direka untuk meningkatkan memori anda, kemahiran menyelesaikan masalah, dan fungsi kognitif. Anda mesti menggunakan minda anda dan memastikan ia tetap aktif supaya ia tetap sihat seperti badan anda.- Aplikasi latihan otak membantu anda meningkatkan kelajuan rawatan otak anda dan mencegah penumpukan plak otak yang berkaitan dengan demensia dan penyakit Alzheimer.
- Sesetengah apl adalah percuma, tetapi yang lain memerlukan anda untuk membayar pada masa muat turun atau membayar langganan bulanan.
-
Bermain dengan kiub Rubik untuk meningkatkan kepekatan anda. Kubus Rubik adalah teka-teki klasik yang memerlukan banyak tumpuan. Di antara manfaat kubus Rubik, terdapat peningkatan koordinasi mata tangan, peningkatan ingatan dalam jangka pendek, dan jika anda dapat menyelesaikannya, banyak kegembiraan. Anda boleh membeli satu di kebanyakan pasar raya, biasanya kosnya sedikit.- Anda juga boleh memesan satu talian dari kedai atau Amazon.
Majlis: jika anda mencari cabaran yang lebih besar, cubalah versi yang berbeza dari kubus Rubik, contohnya dengan lebih banyak kotak atau bentuk yang berbeza seperti segi tiga atau heksagon.
-
Mencabar diri sendiri dengan bermain catur. Catur dicipta pada abad keenam dan terus menjadi permainan popular yang melibatkan strategi, ingatan dan kemahiran spatial. Kegagalan merangsang pertumbuhan dendrit, pelanjutan pada sel-sel saraf di otak yang menghantar maklumat antara sel-sel. Fenomena ini meningkatkan kelajuan komunikasi antara sel-sel ini dan membolehkan anda berfikir lebih cepat dan lebih mudah.- Anda boleh membeli permainan asas di pasar raya, biasanya pada harga yang agak rendah.
- Anda juga boleh bermain dalam talian atau pada telefon pintar anda.
Kaedah 3 Meningkatkan fungsi otaknya
-
Dapatkan kebiasaan bermain sukan untuk membentuk neuron baru. Apabila anda bersenam, anda meningkatkan tahap otak faktor neurotrofik (BDNF), protein yang meningkatkan pertumbuhan neuron baru, sel otak khusus yang menghantar impuls saraf. Latihan yang kerap dapat meningkatkan aliran darah dan kadar oksigen serta memperbaiki fungsi otak.- Semakin banyak neuron yang anda ada dan sihatnya, semakin cepat anda boleh berfikir dan semakin baik ingatan anda akan berfungsi.
- Dapatkan kebiasaan bersenam secara teratur. Sebagai contoh, anda mungkin menetapkan matlamat bermain sukan pada hari-hari tertentu dalam seminggu atau menghabiskan beberapa waktu bersenam selepas kerja atau kelas.
-
Buat beberapasenamrobik untuk menghasilkan irisine. Bahan ini sepatutnya mengaktifkan gen yang terlibat dalam pembelajaran dan ingatan. Latihan aerobik menggunakan kumpulan otot besar seperti belakang, kaki dan lengan, yang meningkatkan kadar jantung dan paru-paru dan menghasilkan lebih banyak irisin yang berkaitan dengan pertumbuhan neuron baru anda.- Pertimbangkan untuk mengambil bahagian dalam kelas aerobik di gym.
- Anda juga boleh membeli DVD atau mengambil kelas dalam talian untuk aerobik di rumah.
Amaran: elakkan melakukan senaman terlalu banyak, ini boleh mengakibatkan kehilangan kognisi, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian dan kehilangan ingatan. Jika ini adalah kali pertama anda bersenam, anda perlahan perlahan-lahan dan membuat latihan anda lebih sukar secara beransur-ansur.
-
Mencabar otak anda dengan menukar latihan. Ia mudah untuk menjadi rutin jika anda masih melakukan senaman yang sama, yang boleh membuat anda berasa bosan atau berkecil hati apabila anda merasakan anda tidak melakukan apa-apa kemajuan. Apabila anda mencuba latihan baru, anda akan meningkatkan tumpuan dan kognisi anda kerana anda menggunakan bahagian yang berbeza dari otak anda untuk berjaya menyelesaikan cabaran baru atau memperoleh kemahiran fizikal yang baru.- Jika anda mengambil kelas di gym, cuba kelas yang berbeza.
- Sebagai contoh, jika anda sering melakukan latihan berat badan, pergi ke beberapa latihan yang sedang berjalan.
-
Cuba yoga untuk menyelesaikan masalah yang lebih baik. Amalan yoga yang kerap boleh meningkatkan keupayaan anda untuk menggunakan logik, mengenal pasti corak, dan menyelesaikan masalah. Meditasi semasa yoga melambatkan aktiviti otak, membolehkan ia menyusun semula dan berehat. Apabila anda memberikan otak anda peluang untuk berehat sambil aktif, anda sedang menyiapkannya untuk menyerap maklumat baru dan menangani masalah dari perspektif yang berbeza.- Sertai kelas yoga untuk amalan berpandukan.
- Yoga juga menggunakan otot anda, yang akan meningkatkan aliran darah dan fungsi kognitif anda.
- Headspace adalah aplikasi popular yang boleh anda muat turun untuk meditasi berpandukan.
Majlis: anda tidak perlu melakukan meditasi selama berjam-jam, kajian menunjukkan bahawa 20 minit sehari cukup untuk meraih faedah amalan ini.
Kaedah 4 Baca untuk menjadi lebih bijak
-
Baca setiap hari untuk meningkatkan fungsi kognitif anda. Rangsangan mental yang disebabkan oleh bacaan akan meningkatkan kemahiran pemikiran dan ingatan anda. Membaca juga meningkatkan fleksibiliti otak anda, bahagian penting ingatan, merangsang seluruh fikiran anda dan menjaga setiap bahagian otak anda aktif.- Anda tidak perlu membaca keseluruhan buku setiap hari. Sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit bacaan berterusan akan membolehkan anda meraih manfaat mental yang diperlukan untuk menjadi lebih bijak.
- Dengar buku audio jika anda merasa lebih mudah.
-
Baca lebih banyak fiksyen untuk menjadi lebih emosi secara lebih emosi. Bacaan fiksyen akan membantu anda untuk berempati dengan orang lain dan melihat dunia dari sudut pandangan mereka, kerana novel dan cerita pendek menggalakkan anda memahami motivasi dan sudut pandang banyak aksara. Keupayaan untuk memahami orang lain memerlukan tahap kecerdasan emosi dan bacaan fiksyen yang tinggi adalah cara mudah untuk memperbaiki diri anda.- Fiksyen juga meningkatkan fleksibiliti kognitif anda dengan menyelesaikan secara mental ke dalam situasi dan persekitaran yang berbeza, membolehkan anda membayangkan bagaimana anda akan bertindak balas.
-
Baca maklumat setiap hari untuk terus dikemas kini. Berita bacaan membuat anda dimaklumkan dan gabungan berita tempatan, nasional dan antarabangsa akan membantu anda menjadi lebih bijak dan lebih bijak. Sama ada ia jurnal atau aplikasi kertas tradisional pada telefon pintar atau tablet anda, cuba baca sekurang-kurangnya tajuk utama setiap hari.- Jangan mengabaikan maklumat setempat, sama pentingnya untuk terus dimaklumkan mengenai apa yang berlaku di dalam komuniti anda kerana ia tahu apa yang berlaku di seluruh dunia.
- Radio juga merupakan cara yang mudah untuk menyerap berita hari ini.
Majlis: melanggan buletin harian seperti World News untuk menerima ringkasan peristiwa penting.