Pengetahuan

Bagaimana untuk mengurangkan tinnitus dengan kaedah semulajadi

Posted on
Pengarang: Robert Simon
Tarikh Penciptaan: 17 Jun 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
cara mudah mengatasi telinga tersumbat
Video.: cara mudah mengatasi telinga tersumbat

Kandungan

Dalam artikel ini: Diagnosis TinnitusMengetahui tentang doktorTerapi terapi bunyiTuba terapi alternatifTry makanan tambahanTukar makananTolong aids53 Rujukan

Tinnitus adalah bunyi yang anda dengar di telinga anda atau di kepala anda, tanpa disebabkan oleh bunyi luaran. Ini bunyi-bunyi yang dinanti-nantikan adalah pelbagai yang besar: berdering, mendesis, mendesis, berdenyut, bergetar, mendesis, mengelirukan atau berdengung. Berjuta-juta orang menderita di dunia. Di Perancis, ada enam juta orang yang menderita tinnitus, di mana satu setengah juta mengalami bentuk yang serius. Tinnitus boleh menjadi gejala patologi yang lebih serius, seperti kerosakan telinga atau kehilangan pendengaran (asal neurosensori atau berkaitan dengan usia). Mereka boleh melumpuhkan dalam kehidupan seharian. Mengobati tinnitus melibatkan membuat diagnosis yang tepat dan kemudian mencari rawatan yang tepat, yang tidak mudah hari ini, walaupun kepelbagaian penjagaan yang ditawarkan.


peringkat

Kaedah 1 Diagnosa tinnitus



  1. Fahami tinnitus apa. Bunyi-bunyi ini boleh menjadi sangat kuat dan sangat lembut, mereka boleh mengganggu pendengaran dan mempengaruhi satu telinga atau kedua-duanya. Sifat bunyi ini bervariasi: anda boleh mendengar deringan, bersiul, mendesis, berdenyut, berdering, mendesis, memutar-mutar atau berdengung. Terdapat dua jenis tinnitus: subjektif dan objektif.
    • Bentuk subjektif adalah yang paling biasa. Ia boleh disebabkan oleh masalah struktur telinga (luaran, medial atau dalaman) atau melalui masalah penghantaran aliran pendengaran dari telinga dalam ke otak. Dalam kes tinnitus subjektif, orang itu adalah satu-satunya untuk mendengar bunyi kekal ini.
    • Objektif tinnitus adalah lebih jarang, tetapi seorang doktor dapat mendiagnosisnya seperti itu. Ini disebabkan masalah vaskular, gangguan otot atau masalah dengan osikel telinga dalam.




  2. Tentukan faktor risiko anda. Tinnitus menjejaskan lelaki lebih daripada wanita. Begitu juga, orang tua lebih banyak dipengaruhi daripada orang muda. Untuk merumuskan, berikut adalah faktor risiko utama:
    • umur (60 hingga 69 tahun mempunyai penampilan paling tinitus),
    • seks,
    • perkhidmatan tentera (bagi mereka yang berkhidmat dalam artileri atau menembak banyak),
    • kehidupan kerja yang sibuk dalam persekitaran yang bising,
    • membuat dia mendengar muzik terlalu kuat,
    • yang terdedah kepada bunyi-bunyi kuat semasa kerja atau bermain,
    • sejarah kemurungan, dystonia dan OCD.



  3. Lengkapkan soal selidik tinnitus. Anda boleh mula dengan mengisi borang soal selidik di laman web Solution-Touphene. Dengan 25 soalan yang berwajaran, mungkin untuk mendapatkan idea pertama jenis dan keterukan tinnitus yang anda miliki. Ia juga boleh menjadi titik permulaan rawatan.

Kaedah 2 Bercakap dengan doktor




  1. Tanya seorang pakar otolaryng untuk membuat diagnosis. Dia mungkin akan bermula dengan melihat telinga anda dengan otoskop (alat yang diterangi yang membolehkan anda melihat ke dalam telinga). Dia boleh melakukan pelbagai ujian pendengaran dan mungkin meminta MRI atau imbasan CT. Dalam beberapa kes, akan ada lebih banyak ujian. Secara umum, peperiksaan ini tidak menyerang atau menyakitkan, walaupun kadang-kadang tidak menyenangkan.
    • Ia mungkin berlaku, sering kerana alasan genetik, pengubahsuaian ossikel telinga dalam. Terdapat tiga ossikel penting: tukul, anvil dan caliper. Tulang ini bersentuhan antara satu sama lain dan dengan gendang telinga (membran bergetar). Mereka yang, sebaliknya, menghantar getaran bunyi ke saraf yang pergi ke otak. Jika ossikel ini berpenyakit kerana otosklerosis, sebagai contoh, tinnitus boleh menyebabkan.
    • Tinnitus hanya dapat dihasilkan oleh palam lilin.



  2. Tanya doktor anda jika usia boleh menjadi punca. Sayangnya, yang paling kerap, penyebabnya tidak diketahui. Kadang-kadang, umur boleh dimainkan.
    • Selalunya, terdapat penurunan pendengaran berkaitan usia (presbycusis), kerana terdapat pengurangan visi.
    • Lebih jarang, tinnitus muncul pada menopaus. Terdapat peluang yang baik bahawa gangguan ini harus dikaitkan dengan usia dan bukannya kepada pengubahsuaian hormon. Sering kali, masalah tinnitus ini hilang dengan masalah lain yang berkaitan dengan menopause. Hubungan antara terapi penggantian hormon (HRT) dan peningkatan tinnitus telah diperhatikan.



  3. Beritahu doktor tentang hubungan anda dengan bunyi bising. Sekiranya anda bekerja dengan bunyi bising atau terdedah kepadanya sebelum memberitahu GP anda. Ini akan membolehkan dia mengesahkan diagnosisnya.



  4. Tanya doktor anda tentang kemungkinan masalah darah. Sesungguhnya, terdapat hubungan antara aliran darah dan tinnitus. Doktor anda boleh berbincang dengan anda beberapa sebab yang mungkin, seperti:
    • tumor otak atau tumor leher yang menyokong saluran darah dan mengubah aliran darah,
    • aterosklerosis, iaitu pengumpulan lemak (kolesterol) di dinding arteri,
    • tekanan darah tinggi,
    • variasi anatomi dalam arteri karotid terletak di leher, yang boleh menyebabkan variasi dalam aliran darah,
    • kecacatan kapal kapilari (malformasi arteriovenous).



  5. Tanya doktor tentang masalah ubat. Sesungguhnya, ubat-ubatan boleh mencipta atau memperbesar tinnitus. Antaranya ialah:
    • aspirin,
    • antibiotik tertentu, seperti polymyxin B, eritromisin, vancomycin atau neomycin,
    • diuretik, seperti bumetanide, asid etacrynic atau furosemide,
    • kina,
    • beberapa antidepresan,
    • komponen tertentu kemoterapi, seperti mechlorethamine atau vincristine.



  6. Tanya kepadanya jika ada sebab lain. Tinnitus boleh disebabkan oleh banyak perkara yang berbeza yang anda tidak harus teragak-agak untuk bertanya kepada doktor anda jika anda tidak mempunyai syarat berikut:
    • Sindrom Meniere, kasih sayang telinga dalam yang dicirikan oleh peningkatan dalam tekanan cecair labirin,
    • gangguan sendi temporomandibular (TMJ),
    • kerosakan kepala atau leher,
    • tumor jinak, seperti neuroma: tinnitus muncul hanya dalam satu telinga,
    • hipotiroidisme, iaitu tahap hormon tiroid yang rendah.



  7. Dapatkan segera sekiranya gejala baru. Sekiranya anda mendengar tinnitus selepas jangkitan saluran pernafasan atas, tanpa sebab yang jelas, jika anda mengalami pening atau jika anda perasan kehilangan kutu, buat janji segera ke GP anda.
    • Pergi dahulu untuk melihat GP anda. Jika perlu, dia akan menghantar anda, jika perlu, kepada ENT.
    • Tinnitus boleh disertai dengan keletihan, tekanan, insomnia, kesukaran menumpukan perhatian dan ingatan, kemurungan dan beberapa kerengsaan. Jika ini berlaku kepada anda, jangan lupa sebutkannya kepada doktor.



  8. Jagalah patologi yang mendasari. Pada masa ini, banyak pengamal berfikir bahawa terdapat patologi atau masalah yang lebih atau kurang serius di belakang tinnitus dan rawatan tinnitus akan melalui penyembuhan sebab yang mendasari.
    • Pemindahan salah satu atau sesetengah palam anting-anting kadang-kadang seolah-olah menyelesaikan masalah (ringan).
    • Rawatan untuk hipertensi atau aterosklerosis telah membawa beberapa penambahbaikan.
    • Perubahan ubat kadang-kadang perlu untuk menghapuskan tinnitus. Telah didapati bahawa ubat tertentu pada dos tertentu boleh menyebabkan tinnitus. Dalam kes ini, ambil ubat lain atau tukar dos yang pertama.
    • Rawatan tertentu telah, seolah-olah, membawa kelegaan, walaupun penyebabnya tidak diketahui. Beberapa antidepresan dan anxiolytics telah terbukti mempunyai kesan sampingan seperti mulut kering, penglihatan kabur, sembelit, masalah jantung, mengantuk dan mual.



  9. Tanya tentang alat bantuan pendengaran. Bagi sesetengah orang, mereka seolah-olah menjadi penyelesaian. Untuk melengkapkan mereka, anda perlu melalui audiolog yang disahkan.
    • Menurut beberapa pakar, pendengaran mengehadkan rangsangan bunyi. Sebagai tindak balas, otak menjalani perubahan neuroplastik: ia menyesuaikan diri dengan keadaan baru ini dan tidak lagi memperlakukan frekuensi yang berbeza dengan cara yang sama. Ia akan menjadi perubahan yang akan mewujudkan tinnitus. Untuk kesederhanaan, katakanlah kehilangan daya pendengaran secara beransur-ansur otak untuk menyesuaikan diri dan nampaknya penyesuaian ini tidak selalu sempurna, yang akan mencetuskan tinnitus. Selalunya, pendengaran berlaku pada frekuensi yang lebih tinggi daripada tinnitus.

Kaedah 3 Cuba terapi bunyi



  1. Letakkan latar belakang yang lembut. Sembunyikan tinnitus anda dengan meletakkan sedikit latar belakang, muzik atau bunyi lain. Anda boleh menggunakan kaset atau CD-ROM dengan bunyi "putih" di lautan, aliran kecil, hujan ..., ringkasnya bunyi yang cukup untuk menutupi tinnitus.



  2. Apabila anda tertidur, dengar bunyi lembut. Dalam kategori ini, antara apa yang dipanggil "bunyi putih" (maksima 20 Hz). Pada waktu malam, tinnitus sering menjadi tidak tertanggung, kerana tidak ada bunyi parasit lain, yang sukar untuk dielakkan. Oleh itu, dengan bunyi luar lembut ini, di latar belakang entah bagaimana, tinnitus anda bertopeng.



  3. Cuba dengar bunyi bising coklat atau merah jambu. "Bunyi coklat" (maksimum 14.4 Hz) adalah frekuensi yang disebut "gelap" dan terletak di inframerah. Ia lebih serius daripada bunyi putih. "Bunyi merah jambu" adalah bunyi dengan frekuensi yang lebih rendah (maksimum 12.6 Hz), yang menjadikannya kelihatan lebih kusam daripada bunyi putih. Suara merah jambu dan coklat sering berguna untuk mencari tidur.
    • Cari Internet untuk laman web yang menawarkan bunyi yang berbeza ini. Uji mereka dan pilih yang sesuai dengan anda.



  4. Elakkan bunyi yang kuat. Semua orang tahu satu hari: bunyi ini sering mencetuskan tinnitus, walaupun semua orang tidak sensitif sama. Jika anda mendapati bahawa bunyi yang kuat membuat tinnitus anda lebih teruk, anda harus belajar daripadanya.



  5. Cuba terapi muzik. Kajian Jerman menunjukkan bahawa sesi terapi muzik dari permulaan tinnitus menghalang pemasangan tahan lama mereka.
    • Terapi ini didasarkan pada prinsip mendengar muzik yang anda suka, tetapi pada frekuensi yang sama dengan tinnitus, yang melalui percubaan dan kesilapan.

Kaedah 4 Cuba Terapi Alternatif



  1. Adakah beberapa sesi kiropraktik. Penyakit sendi Temporomandibular (TMJ), yang diketahui menyebabkan tinnitus, boleh dilepaskan oleh terapi kiropraktik. Masalah ini nampaknya menyebabkan tinnitus tinnitus kerana sangat dekat dengan otot dan ligamen rahang, satu sisi dan ossikel telinga, yang lain.
    • Chiropractor akan melakukan manipulasi untuk meletakkan semula sendi temporomandibular. Ia pasti akan bertindak di peringkat serviks untuk bertindak atas tinnitus. Bersabarlah! Ia tidak menyakitkan, walaupun seketika, anda akan mendapati ia sedikit tidak menyenangkan.
    • Ia bukan sahaja manipulasi: anda juga boleh mendapat manfaat daripada aplikasi panas atau sejuk, bergantung kepada kes dan latihan untuk melakukannya sendiri.
    • Kiropraktik juga seolah-olah bekerja pada sindrom Meniere, patologi yang jarang, tetapi menyebabkan tinnitus.



  2. Pergi ke ahli akupunktur. Para saintis telah menerbitkan artikel tentang manfaat akupunktur tinnitus. Teknik yang digunakan akan sangat bergantung pada sebab yang mendasari, jika diketahui. Sekiranya pengamal anda tahu, dia boleh menasihati anda beberapa tumbuhan atau haiwan farmakope Cina.
    • Tidak ada kajian serius yang mencukupi untuk menunjukkan keberkesanan akupunktur tinnitus.



  3. Bercakap dengan doktor anda mengenai aldosteron. Laldosterone adalah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar adrenokortikal yang menguruskan natrium darah dan kalium. Satu kajian mendapati hubungan antara tinnitus dengan kehilangan pendengaran dan defisit dalam aldosteron. Pesakit yang berkenaan menerima dos tertentu bioidentical aldosterone. Dia pulih disewakan dan tinnitusnya hilang.



  4. Cuba terapi bunyi ditapis yang diperibadikan. Ini adalah pendekatan terapi baru yang nampaknya berfungsi dengan baik di sesetengah pesakit. Idea umum adalah untuk menentukan kekerapan bunyi yang didengar oleh pesakit dan menghantar telinganya bunyi yang akan menekan tenaga bunyi frekuensi yang sama dengan nada tinnitus anda.
    • Jika sesiapa sahaja boleh memberitahu anda tentang teknik-teknik ini, itu adalah profesional ENT atau penjagaan pendengaran anda.
    • Di Internet, anda boleh mencari laman web yang serius, seperti Audionotch dan Tinnitracks (dalam Bahasa Inggeris) yang menerangkan kaedah mereka dan mempunyai ujian. Apa yang baru ialah mereka menawarkan pendekatan peribadi selepas membuat diagnosis, bukan pada patologi, tetapi pada jenis bunyi yang anda dengar.
    • Belum banyak kajian tentang subjek, tetapi lagu itu kelihatan menjanjikan.

Kaedah 5 Cuba suplemen makanan



  1. Ambil Coenzyme Q10 (CoQ10). Badan memerlukan jenis vitamin ini yang meningkatkan pengeluaran sel dan berfungsi sebagai antioksidan. Coenzyme Q10 terdapat terutamanya dalam daging organ, seperti jantung, hati atau buah pinggang.
    • Kajian telah menunjukkan bahawa suplemen CoQ10 ini memberi manfaat kepada mereka yang secara semula jadi kekurangannya.
    • Cuba ambil 100 mg tiga kali sehari.



  2. Cuba suplemen biloba ginko. Kilang Asia ini dikatakan meningkatkan aliran darah ke otak. Ia juga telah diuji untuk mengubati tinnitus dengan keputusan tidak dapat diselesaikan. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa kita tidak mengetahui dengan baik sebab-sebab gangguan ini.
    • Kajian baru-baru ini gagal menunjukkan bahawa bilobid ginko sembuh tinnitus. Sebaliknya, satu lagi kajian telah membuktikan sebaliknya dengan ekstrak ginko, EGB 761. Yang terakhir adalah ekstrak serpihan daun ginko yang, sebagai antioksidan, melawan radikal bebas. Dengan definisi, ekstrak bersistem itu mengandungi kira-kira 24% flavonoid (terutamanya quercetin, kaempferol dan lisorhamnetin) dan 6% terpenoid (2.8 hingga 3.4% ginkgolida A, B dan C dan 2 6 hingga 3.2% bilobalida).
    • Di Perancis, ia dipasarkan di bawah nama "ekstrak ginko bilobé".
    • Sebelum mengambil, baca arahan.



  3. Meningkatkan pengambilan zink anda. Dalam satu kajian, setengah sampel pesakit yang mengambil 50 miligram seng sehari selama 2 bulan mengalami penurunan tinnitus mereka. Perhatikan bahawa lulus dos tinggi. Biasanya, 11 mg disyorkan untuk lelaki dan 8 untuk wanita.
    • Ini dos 50 mg tidak dapat diberikan tanpa pemantauan perubatan.
    • Dos ini tidak boleh ditetapkan lebih daripada 2 bulan lagi kerana bahaya yang diberikan.
    • Baki pengambilan zink anda dengan suplemen tembaga. Telah didapati bahawa pengambilan zink yang ketara menyebabkan penurunan tembaga dalam darah dan oleh itu anemia. Juga, untuk mengimbangi kesan berbahaya ini, perlu mengambil tembaga (2 mg sehari).



  4. Cuba suplemen melatonin. Melatonin ini adalah hormon yang terlibat dalam tidur. Satu kajian menunjukkan bahawa dos harian 3 mg melatonin pada waktu tidur adalah berkesan untuk orang yang mempunyai tinnitus, tetapi tidak mempunyai masalah dengan kemurungan pada masa yang sama.

Kaedah 6 Ubah suapan



  1. Elakkan makanan masin. Garam meningkatkan tekanan darah, yang boleh menyebabkan tinnitus.



  2. Makan sihat. Nasihat ini tidak khusus untuk mereka yang mempunyai tinnitus, tetapi ia merupakan ikrar kesihatan yang baik secara umum. Makan makanan masin, manis atau berlemak dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.



  3. Cuba hentikan kopi, alkohol dan tembakau. Ini adalah tiga produk yang disyaki mencetuskan tinnitus. Oleh itu, adalah wajar untuk diluluskan. Walau bagaimanapun, telah diperhatikan bahawa orang bertindak balas secara berbeza kepada agen-agen ini: sesetengah perokok atau pengguna alkohol tidak pernah mengalami tinnitus. Sebagai tinnitus nampaknya mempunyai pelbagai asal, adalah mustahil untuk menetapkan bahan-bahan ini sebagai, selalu dan dalam semua keadaan, yang bertanggung jawab untuk tinnitus.
    • Bukan kerana anda tidak akan minum lagi dan anda tidak akan merokok sehingga tinnitus anda hilang. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa kafein tidak mempunyai hubungan dengan tinnitus. Satu lagi kajian bercanggah menunjukkan bahawa pengambilan alkohol menurun tinnitus pada pesakit tua.
    • Sekiranya dalam tabiat anda, teruskan penggunaan kopi, alkohol atau rokok. Berhati-hati dengan apa yang berlaku kepada tinnitus anda. Sekiranya anda fikir ia lebih jelas, anda boleh membuat kesimpulan bahawa lebih baik untuk meletakkan ketagihan anda untuk tidur, masa untuk mengambil terapi lain.

Kaedah 7 Mencari Bantuan



  1. Cuba terapi yang berbeza. Terdapat dua terapi: Terapi Tingkahlaku Kognitif dan Terapi Kitar Semula Bunyi. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah terapi yang menggunakan teknik untuk melegakan pesakit dengan tinnitus dan menyusun semula pemikiran mereka. Bagi terapi bunyi, ia bertujuan untuk mengawal semula bunyi yang didengar oleh pesakit dengan tinnitus.
    • Ahli terapi akan mengajar anda bagaimana untuk menangani bunyi-bunyi latar belakang ini. Salah satu fasa kerja adalah untuk mengajar pesakit untuk melakukan tinnitus. Antara latihan lain, pesakit diajar untuk berehat, tujuannya adalah untuk mempunyai hubungan realistik dan tidak obsesif dengan tinnitus.
    • Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa teknik-teknik ini tidak mengubah tahap bunyi tinnitus sebenar, tetapi mengubah persepsi yang mungkin ada pada pesakit. Selepas beberapa sesi CBT, kami mendapati kurang tertekan, kurang cemas dan kualiti hidup jauh lebih tinggi, walaupun terdapat tinnitus.
    • Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa beberapa terapi bersamaan mempunyai banyak hasil yang lebih baik, seperti, contohnya, CBT dan terapi bunyi yang ditapis.
    • Kajian Amerika melaporkan sembilan ujian terapeutik di mana terapi tingkah laku kognitif atau terapi kitar semula bunyi dijalankan bersama. Pada mulanya dan pada akhir ujian ini, soal selidik, sangat ditunjuk dan disahkan secara saintifik, diselesaikan oleh pesakit. Dalam kedua-dua kes, tinnitus telah terbukti menjadi lebih baik hidup.



  2. Sertai kumpulan kata. Ia boleh menjadi sangat berguna untuk berkongsi pengalaman dan maklumat dan mempunyai sokongan, terutamanya jika anda menderita sebagai tambahan kepada kemurungan atau kecemasan.
    • Kumpulan ini mendengarkan tempat, tetapi juga pertukaran maklumat yang anda tidak akan mempunyai sendiri.



  3. Lihat psikoterapi. Kebimbangan, kemurungan dan tinnitus sering dikaitkan, kita masih tidak tahu bagaimana: ini adalah satu penemuan biasa. Jika anda dalam kes ini, rujuk pakar. Selalunya, kemurungan dan kebimbangan ada sebelum tinnitus. Kadang-kadang juga, tetapi lebih jarang, ia sebaliknya. Semakin cepat anda memulakan analisis untuk tinnitus, kebimbangan, atau kemurungan anda, semakin cepat anda akan menjadi lebih baik.
    • Tinnitus sering menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian. Mengenai aspek perkara ini, Terapi Perilaku Kognitif, dengan alat dan latihannya, membawa banyak. Ia membolehkan jangka panjang untuk hidup lebih kurang normal.