Kandungan
Dalam artikel ini: Mengubah cara anda melihat perubahan kehidupanBring ke hidup anda24 Rujukan
Apabila ada sesuatu yang penting kepada kami, kami berasa bermotivasi dan bersedia bergerak ke hadapan. Kehidupan di mana kita dapati makna adalah sumber motivasi. Sebaliknya, apabila kita percaya bahawa hidup kita tidak bermakna, kita cenderung merasa tertekan dan tidak berpotensi. Tidak ada formula sihir untuk memahami kehidupan anda, tetapi ada kemungkinan untuk mencapainya. Anda perlu bersedia untuk melabur masa dan tenaga yang diperlukan.
peringkat
Kaedah 1 Tukar cara anda melihat kehidupan
-
Tetapkan matlamat anda. Mempunyai perasaan bahawa hidup anda membawa anda ke suatu tempat, bahawa anda memberi impak kepada dunia dan melakukan yang terbaik, bergantung pada masa dan kebolehan anda, akan membawa makna kepada kehidupan anda. Anda boleh melakukannya untuk disiplin yang berbeza. Jika anda berminat dengan fotografi, meminjam kamera atau mengambil kelas dan melihat apa yang anda fikirkan. Atau, jika anda ingin membantu orang lain dan menjadi pedagogi, anda boleh membantu kanak-kanak dalam masalah sekolah dan melihat jika ia membantu anda berasa berguna. Berikut adalah beberapa latihan lain yang boleh membantu anda mencari jalan anda.- Bayangkan anda sudah tua dan anda berfikir kembali kepada kehidupan anda. Apakah jenis kehidupan yang anda ingin tinggal? Adakah anda berpuas hati dengan kehidupan yang dibelanjakan untuk perjalanan di seluruh dunia, tanpa memulakan keluarga? Atau adakah anda bangga dan gembira dikelilingi oleh keluarga yang besar dan cantik?
- Senaraikan kekuatan dan bakat anda. Bagaimana anda boleh menggunakannya? Dalam kehidupan profesional anda? Sebagai sukarelawan atau sebagai kawan?
- Setiap petang selama seminggu, luangkan masa untuk menceritakan aktiviti dan peristiwa yang memberi anda kesenangan, tenaga dan perasaan membantu. Juga perhatikan peristiwa dan aktiviti yang tidak menyumbang kepada emosi ini.
-
Tentukan apa yang penting kepada anda Kita semua mempunyai keutamaan yang berbeza.Untuk menjalani kehidupan yang penuh makna, penting untuk menentukan apa yang penting kepada anda. Senaraikan 5 perkara yang penting kepada anda, kemudian lihat apakah cara anda menjalani kehidupan anda sejajar dengan perkara ini. Sekiranya ini tidak berlaku, bagaimanakah anda boleh mengubahnya, untuk memasukkan ke dalam hidup anda perkara-perkara yang penting kepada anda?- Anda mungkin melihat perkara seperti keluarga dan kesihatan, atau kreativiti, pembangunan diri, membantu orang lain, kebebasan dan rasa ingin tahu.
- Jika kreativiti berada di bahagian atas senarai anda, tetapi anda bekerja sebagai akauntan, anda mungkin mempertimbangkan perubahan kerjaya atau mencari cara untuk menggabungkan kreativiti ke dalam hidup anda (seperti mengambil kelas lukisan, menulis semasa masa lapang anda, menyertai syarikat teater kecil, dll.).
-
Perhatikan sebab-sebab mengapa anda ingin memahami kehidupan anda. Mengapa anda fikir anda perlu memahami kehidupan anda? Adakah anda mengalami peristiwa khususnya? Mungkin awak merasakan anda sedang stagnan. Apapun keadaan, tuliskan alasan mengapa anda ingin membuat perbezaan dalam hidup anda. Anda boleh meletakkannya secara bertulis di atas kertas atau di komputer anda. Ini akan membantu anda memahami dengan lebih baik mengapa ini penting untuk anda dan untuk mengaturkan pemikiran anda dengan lebih baik.- Memahami kepentingan mempunyai tujuan dalam kehidupan. Dengan kesan bergerak ke arah matlamat, kualiti hidup anda akan menjadi lebih baik, dan bahkan mungkin membantu anda hidup lebih lama.
- Memahami makna dan kegembiraan adalah dua perkara yang berbeza. Anda boleh bahagia tanpa menjalani kehidupan di mana anda mencari makna. Dan bukan kerana anda akan menjalani kehidupan penuh dengan makna bahawa anda pasti gembira. Ini bukan untuk mengatakan bahawa tidak penting untuk menjadi bahagia, tetapi untuk memahami bahawa dengan memberi makna kepada kehidupan anda, anda tidak akan secara automatik mencari kunci kebahagiaan.
-
Betulkan diri sendiri matlamat. Fikirkan sesuatu yang anda selalu mahu lakukan. Mungkin anda ingin mula berlari atau anda ingin menulis novel? Walau apa pun tujuan anda, membuat keputusan untuk mengatasinya akan memberikan makna kepada hidup anda.- Jika matlamat anda adalah untuk menjalankan maraton, anda boleh menetapkannya sebagai matlamat utama anda. Bagaimanapun, adalah penting untuk membahagikan matlamat ini kepada langkah-langkah yang lebih kecil, lebih khusus dan mudah difahami. Telah terbukti secara meluas bahawa dengan membagi matlamat utama ke dalam segmen yang lebih kecil, kita mempunyai peluang yang lebih besar untuk mencapai matlamat tersebut.
- Simpan jurnal kemajuan anda. Ini akan membantu anda apabila anda kurang motivasi. Sesungguhnya anda akan dapat merevitalisasi motivasi anda dan melihat semua kemajuan yang dibuat.
-
Tukar cara anda melihat kerjaya anda. Seperti kata Martin Luther King Jr.: apa jua kerja anda, berbuat baik . Jika anda mempunyai pekerjaan di mana anda tidak dapat mencari makna, lakukan sebaik mungkin. Ini akan membantu anda membuat banyak akal dalam kerjaya anda, kerana anda akan dapat bekerja setiap hari dengan satu gol dalam fikiran.- Anda juga boleh mencari aspek-aspek di mana pekerjaan anda membolehkan anda membantu orang lain atau bahkan membantu diri anda sendiri. Sebagai contoh, jika anda bekerja di penjagaan harian, anda tidak hanya membantu anak-anak yang anda sayangi, tetapi juga keluarga mereka, dengan membenarkan ibu bapa mereka pergi bekerja atau melakukan apa yang mereka perlu lakukan. Jika anda seorang guru, anda membantu orang lain belajar dan belajar banyak mengenai pelbagai topik.
-
Menjadi sedar tentang apa yang anda bersyukur dalam hidup. Ini mungkin kelihatan remeh, tetapi dengan meluangkan masa untuk menulis atau sekurang-kurangnya melihat perkara yang anda bersyukur, anda mungkin mendapati bahawa hidup anda tidak begitu bermakna. Dengan menyatakan penghargaan anda terhadap apa yang anda miliki, bukannya memberi tumpuan sepenuhnya kepada apa yang tidak anda miliki, anda akan memfokus semula dan mencari tempat anda lebih baik di dunia di sekeliling anda. Lebih dekat dengan orang lain, sifat atau kuasa yang lebih tinggi boleh membantu anda mencari makna dalam hidup anda.- Sebagai contoh, anda mungkin bersyukur kerana mempunyai tempat tidur yang selesa atau tidak perlu bangun pada waktu pagi atau mempunyai seorang teman yang boleh anda panggil pada bila-bila masa siang dan malam.
- Belajarlah untuk mengetahui semua aspek hebat dalam hidup anda secara teratur, walaupun anda hanya melihat sesuatu yang membawa anda kegembiraan hanya beberapa saat sehari.
- Bersyukur kita akan membantu kita mengingati bahawa walaupun sesuatu yang tidak akan seperti yang kita mahu, terdapat aspek positif untuk kehidupan kita. Dengan menghapus idea bahawa anda harus selalu mempunyai lebih banyak, anda akan dapat melihat apa yang masuk akal dalam hidup anda.
-
Mencari bantuan. Kadang-kadang kita membiarkan diri kita diserap oleh pemikiran kita sendiri dan kemudian menghadapi masalah mencari penyelesaian. Sekiranya anda mengalami masa yang sukar, anda boleh berunding dengan pakar kesihatan mental yang akan memberikan anda gambaran objektif. Anda juga boleh bercakap dengan rakan atau saudara yang dipercayai. Orang ini mungkin mempunyai pengalaman yang serupa atau hanya mencadangkan penyelesaian.- Jangan biarkan prejudis yang sering mengelilingi terapi menghalang anda daripada menggunakannya. Berkongsi ketakutan dan kebimbangan kita dengan orang yang netral boleh memberi manfaat kepada kita semua.
Kaedah 2 Buat perubahan pada kehidupan anda
-
Membangunkan hubungan yang kuat. Ia boleh mengenai kawan dan keluarga anda, tetapi juga orang baru. Dalam kedua-dua kes, luangkan masa untuk membangun hubungan dengan orang lain. Ia akan membawa makna kepada kehidupan anda kerana pautan ini akan mendalam dan akan membantu anda berasa dikelilingi dan disayangi. Berikut adalah beberapa tip yang akan membantu anda menguatkan hubungan anda dengan orang lain.- Belajarlah untuk mendengar. Daripada menunggu giliran anda bercakap, atau melihat telefon anda ketika orang lain bercakap, tumpukan pada apa yang dia katakan. Tunjukkan kepadanya bahawa anda sedang mendengarnya, sama ada dia menggelengkan kepalanya, bertanya soalan mengenai ucapannya atau mengulangi ucapannya (contohnya, jadi anda memberitahu saya bahawa ...).
- Belajarlah untuk mengekspresikan emosi anda dengan cara yang sihat. Mengetahui bagaimana untuk mengawal kemarahan anda dapat membantu anda mengelakkan menjerit, mengatakan perkara jahat, atau mempunyai kelakuan yang tidak sesuai dengan orang lain.
- Buktikan bahawa anda adalah orang yang boleh dipercayai. Apabila anda komited untuk melakukan sesuatu, simpan perkataan anda. Beritahu kebenaran, konsisten dan apabila anda salah, maklum.
-
Bekerja pada masalah hubungan semasa anda. Kadang-kadang mempunyai hubungan rapat dengan orang lain boleh mengambil banyak usaha. Hubungan ini boleh menjadi sukar bagi banyak sebab yang berbeza. Salah satu sebab ini ialah orang yang anda sayangi sering kali membuat anda terbuka kepada mereka dan memikirkan semula kepercayaan anda.- Walaupun tekanan bahawa hubungan ini kadang-kadang boleh menyebabkan, kajian menunjukkan bahawa mereka sebenarnya penting untuk memahami kehidupan. Ini tentu tidak akan berlaku sekiranya hubungan ini adalah ganas, sama ada secara fizikal atau emosi.
- Untuk menangani masalah yang anda alami dalam keluarga atau pasangan anda, anda boleh menjalani terapi pasangan atau keluarga. Terapis akan menengah dan membantu anda berkomunikasi dengan cara yang sihat dan produktif.
- Belajar untuk menetapkan sempadan. Mewujudkan sempadan yang sihat membantu melindungi diri anda dan menjaga diri anda dengan lebih baik.
- Berkomunikasi dengan insurans. Insurans bukan bermaksud agresif. Anda hanya perlu belajar untuk menyampaikan keperluan anda, sambil menghormati orang lain.
-
Jadilah belas kasihan. Dalai Lama berkata, "Kasih sayang adalah apa yang memberi makna kepada kehidupan kita." Kadang-kadang ia mudah, tetapi sering kali ia menjadi cabaran sebenar. Apabila anda melihat seseorang menderita atau melakukan sesuatu yang mengganggu anda, cuba letakkan diri anda di tempatnya. Fikirkan bagaimana perasaan anda atau bagaimana anda akan bertindak balas sekiranya anda berada dalam keadaan yang sama. Ini akan menggalakkan anda mengambil tindakan, sama ada ia membantu orang yang berada dalam kesusahan atau bersimpati dengan orang yang kelakuannya mengganggu anda.- Ini juga berlaku untuk sikap anda terhadap diri anda sendiri. Anda kadang-kadang akan membuat kesilapan, dan itu adalah perkara biasa. Cuba untuk menjadi belas kasihan kepada diri sendiri, sebagai orang yang peduli terhadap anda.
- Compassion mengaktifkan pusat kesenangan otak. Untuk itu, apabila anda membantu seseorang, anda berasa emosi yang positif. Orang yang mempunyai belas kasihan juga kawan baik, ibu bapa yang lebih baik dan rakan kongsi yang lebih baik. Sebagai belas kasihan juga akan memberi kesan positif terhadap hubungan anda.
-
Buat sumbangan. Jika ini bukanlah cara yang paling jelas untuk menunjukkan penghargaan, dermakan waktu atau wang anda untuk menyokong organisasi atau mendermakan makanan (seperti menawarkan kaleng ke dapur sup) adalah satu cara untuk menunjukkan bahawa anda berpuas hati dengan apa yang anda miliki. Terdapat banyak cara untuk menjadi amal. Anda akan dapat memberikan masa, wang anda, bakat anda. Dedicate, jika hanya untuk beberapa minit, kepada rakan yang memerlukan. Walau bagaimanapun, fahami bahawa anda bukan sahaja dapat memberi satu jam masa anda setahun sekali. Kajian telah menunjukkan bahawa untuk menikmati faedah amal semangat kita, kita mesti amal secara teratur.- Cuba untuk menjadi sukarelawan di kawasan yang anda sukai. Sekali lagi, ia akan membantu anda melihat kehidupan anda dalam cahaya yang berbeza, terutamanya jika anda sukarela dengan orang atau haiwan dalam keadaan yang lebih teruk daripada yang anda tahu.
- Sebagai contoh, jika anda suka haiwan, sukarela di tempat perlindungan hewan. Jika anda suka kanak-kanak, anda boleh menjadi sukarelawan di sebuah persatuan yang membantu kanak-kanak yang kurang bernasib baik.
-
Cari laluan profesional yang baru. Mungkin anda telah cuba mengubah sikap anda terhadap pekerjaan anda sekarang, tanpa kejayaan. Mungkin masa untuk mencari kerja baru.- Untuk mengelakkan diri daripada berada di kedudukan yang anda tidak suka, luangkan masa untuk menyenaraikan perkara penting bagi anda dalam hidup. Sebagai contoh, anda boleh memberi kepentingan kepada kebaikan atau kemurahan hati. Anda mungkin mahu membantu orang atau suka membuat mereka ketawa. Tuliskan segala yang ada dalam fikiran anda. Ini akan membantu anda mengenal pasti apa yang anda ingin lakukan dalam kehidupan.
- Fikirkan tentang aktiviti yang anda mahu lakukan pro bono. Sebagai contoh, jika anda menikmati sukarela di dapur sup, mengapa tidak mencari pekerjaan di tempat perlindungan yang tiada tempat tinggal? Banyak persatuan menyewa pekerja untuk menganjurkan pusat penerimaan mereka, membangunkan program advokasi atau membimbing orang-orang ini dalam usaha mereka.
- Anda juga boleh melakukan latihan magang di kedudukan yang mungkin menarik minat anda. Ini boleh membantu anda menentukan sama ada pekerjaan itu sesuai untuk anda, tanpa mengganggu seluruh hidup anda sebelum anda tahu.
-
menjadi berani. Mencerminkan tabiat harian anda boleh menakutkan. Anda mesti jujur dengan diri sendiri tentang cara hidup anda. Untuk memahami kewujudan anda, anda mungkin perlu membuat perubahan besar. Ia akan menjadi proses yang tidak berkesudahan, yang akan berterusan sepanjang hidup anda.- Jika anda memutuskan bahawa apa yang anda benar-benar mahu lakukan dalam kehidupan melibatkan perubahan yang besar (bergerak ke hujung dunia yang lain, melabur semua simpanan anda atau mengubah semua kehidupan seharian anda), anda perlu tahu bagaimana untuk mengatasi ketakutan anda. Sering kali, ketakutan menghalang kita daripada melakukan apa yang kita mahukan.
- Membangunkan insurans anda dan mengenali ketakutan anda akan membolehkan anda mengembangkan keberanian anda.