Kandungan
Dalam artikel ini: Perubahan gaya hidup lain untuk membuat27 Rujukan
Kebanyakan kanser membesar selama puluhan tahun dan boleh dikaitkan dengan faktor-faktor yang berbeza dalam kehidupan seseorang: dietnya, persekitarannya, genetik. Artikel ini akan mengajar anda cara mengubah gaya hidup anda dengan mudah, untuk mengurangkan risiko membangun kanser.
peringkat
Bahagian 1
Karsinogen merupakan faktor yang menyebabkan, memburukkan atau memperdalam penampilan kanser pada spesies manusia dan haiwan. Ia tidak selalu menyebabkan kemunculan kanser dan beberapa karsinogen lebih berbahaya daripada yang lain.
-
Kurangkan penggunaan asap atau makanan cuka. Kajian menunjukkan bahawa salmon asap (contohnya) dan sayuran cuka mengandungi kesan karsinogen. -
Kurangkan atau elakkan protein haiwan berlemak. Memilih sebaliknya untuk daging putih seperti ayam atau ikan dan bukannya daging lembu atau daging babi. Makanlah yogurt dan keju rendah lemak. Untuk memasak, yang ideal ialah menggunakan minyak zaitun atau minyak sayuran dan bukannya memasak dengan mentega. -
Kurangkan penggunaan alkohol anda.Dengan memasuki badan, ia mengeluarkan bahan kimia yang boleh merosakkan DNA anda dan membawa pelbagai jenis kanser. -
Elakkan berlebihan gula. Sel-sel kanser memakan glukosa yang membantu tumor berkembang dan tumbuh dengan cepat di dalam badan. Berhati-hatilah dengan gula-gula tersembunyi seperti roti, salad salad dan sos yang disediakan lain.- Minum madu dan bukan gula putih apabila mungkin.
- Jauhkan dari pemanis. Ironinya, pemanis buatan dan pemanis semulajadi boleh karsinogenik. Yang buatan telah dikaitkan dengan permulaan kanser pundi kencing di sesetengah haiwan.
-
Kurangkan pengambilan akrilamida anda. Bahan karsinogenik ini berlaku secara semulajadi dalam makanan tertentu apabila ia dimasak pada suhu tinggi. Makanan yang kaya dengan asid amino dan / atau karbohidrat cenderung untuk mengambil bahagian dalam pembangunan lacrylamide apabila digoreng, dipanggang atau dibakar secara umum. Berikut adalah contoh-contoh jenis makanan:- Goreng Perancis.
- Kopi panggang.
- Roti bakar.
- Makanan yang dimasak di dalam ketuhar.
- Popcorn itu.
- Pretzels.
- Pizza.
- Mentega kacang.
Bahagian 2
-
Makan kacang Brazil. Mereka kaya dengan selenium, yang merupakan mineral yang membantu sel-sel badan anda memperbaiki DNA mereka dan memusnahkan sel-sel kanser. -
Tambah sedikit rasa pada hidangan anda. Memang benar bahawa apabila memberi nafas berbau, ia sempurna. Minum nafas mungkin, tetapi ia berbaloi. Sulfur di mata telah ditunjukkan untuk merangsang sistem imun untuk melawan kanser dan mengurangkan saiz tumor. Kajian telah menunjukkan bahawa ia amat berkesan terhadap kanser perut, dengan membahagikan faktor risiko sebanyak 12. -
Makan melon. Buah ini merupakan sumber karotenoid yang sangat baik yang telah terbukti mengurangkan kemungkinan kanser paru-paru. Ia juga mengandungi vitamin C yang merangsang sistem imun. -
Selesai plat brokoli anda. Brokoli mempunyai banyak kebajikan untuk kesihatan dan salah seorang daripada mereka adalah keupayaan untuk melawan kanser.Lideal adalah untuk makan mentah atau dikukus. Memasak gelombang mikro akan memusnahkan semua manfaat pemakanannya. -
Makan blueberries. Blueberries adalah "nombor satu" untuk potensi antioksidan mereka, satu molekul yang menghalang sel-sel daripada tergelincir ke dalam badan, yang boleh menyebabkan kemunculan kanser. -
Minum teh hijau. Teh hijau melindungi tubuh daripada pelbagai jenis kanser dan juga penyakit jantung. Ia juga menyediakan sumber kafein yang lebih stabil daripada kopi, anda tidak akan berasa letih pada siang hari. -
Makan ikan. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang makan ikan seperti salmon 4 atau lebih kali seminggu adalah satu pertiga kurang berkemungkinan untuk mengembangkan kanser darah seperti leukemia, myeloma atau limfoma. -
Beli produk organik. Mereka mengandungi racun perosak dan hormon yang lebih sedikit, dua unsur yang terbukti menyebabkan kerosakan sel, yang boleh menyebabkan kanser.- Terdapat kedai organik di mana-mana sekarang di mana anda boleh membeli-belah. Anda juga boleh membeli hasil segar di ladang atau di pasaran.
- Ingat bahawa semua produk yang mengatakan "produk semula jadi" tidak semestinya organik. Baca label.
Bahagian 3 Perubahan Gaya Hidup Lain
-
Main sukan. Kehidupan tidak aktif sangat meningkatkan risiko membina apa-apa jenis kanser. Bergerak tidak hanya meningkatkan kesihatan anda tetapi juga mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser dan juga diabetes.- Bagi wanita, aktiviti fizikal mengurangkan tahap estrogen yang dikaitkan dengan kemunculan kanser payudara. Bahkan hanya 30 menit berjalan kaki sehari dapat mengurangkan kemungkinan mengembangkan kanser payudara.
- Jika anda bekerja di pejabat, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa latihan ke dalam hari anda. Bangun awal untuk melakukan sukan. Pergi berjalan-jalan semasa rehat tengah hari anda.
- Minta untuk mempunyai pejabat di mana anda boleh meninggikan jika boleh.
-
Lindungi diri anda apabila anda suka. Wanita yang terkontaminasi papillomavirus manusia (HPV), yang merupakan penyakit kelamin, lebih cenderung mempunyai kanser leher rahim.- Terdapat vaksin untuk melindungi wanita dari HPV yang paling berbahaya.
- Dari umur 21 tahun atau apabila wanita muda mempunyai hubungan seksual pertama mereka, mereka mesti membuat lawatan biasa kepada pakar sakit puan sekurang-kurangnya sekali setahun atau setiap 2 tahun.
-
Jangan merokok. Rokok membunuh. Merokok adalah aktiviti utama yang bertanggungjawab terhadap kanser paru-paru.- Satu lagi faktor yang bertanggungjawab terhadap kanser paru-paru adalah genetik. Jika di kalangan keluarga anda telah atau menjadi mangsa penyakit ini, anda lebih mungkin terdedah kepadanya.