Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mewujudkan pelan tindakan
- Bahagian 2 Mencari penyelesaian kepada masalah
- Bahagian 3 Menghadapi tingkah laku dan tabiat
- Bahagian 4 Mengambil kawalan hidup anda
Sebaik sahaja anda memahami bahawa anda perlu mengubah hidup anda, terdapat langkah-langkah tertentu yang boleh meletakkan anda di jalan yang betul. Fikiran, tingkah laku dan emosi anda adalah berkaitan. Anda boleh mengawal pemikiran dan tingkah laku anda dan meletakkan hidup anda kembali pada jalan yang lebih positif.
peringkat
Bahagian 1 Mewujudkan pelan tindakan
-
Kenal pasti matlamat anda. Cari tempat yang tenang, sekeping kertas dan pen. Matikan muzik dan minta tidak diganggu. Letakkan telefon anda bergetar. -
Fikirkan tentang bagaimana anda ingin memperbaiki hidup anda. Bagaimana mungkin matlamat anda mempengaruhi hidup anda? Siapa yang akan menjadi orang pertama yang melihat perbezaannya?- Jangan takut untuk melepaskan diri dari subjek anda. Cukup tulis dengan cara yang membawa anda lebih dekat kepada penglihatan ideal yang anda ada dalam hidup anda.
- Sebagai contoh, anda boleh bertanya kepada diri sendiri apa yang anda tawarkan kepada orang lain atau bagaimana anda ingin berkembang.
-
Tulis pelan tindakan untuk mencapai matlamat ini. Matlamat yang lemah seperti gembira atau kehilangan berat badan tidak begitu mudah dicapai. Mengambil matlamat yang mudah diukur, realistik dan masa yang terikat.- Matlamat ini akan membantu anda menjejaki kemajuan anda. Jadi daripada ingin menurunkan berat badan, lebih suka melihat kehilangan kilo seminggu.
- Jangan takut untuk pergi salah sebelum anda dapat mencari matlamat yang jelas. Letakkan pemikiran anda di atas kertas supaya anda boleh mundur dan berfikir lebih objektif.
-
Bahagikan pelan tindakan anda. Mengambil setiap matlamat dan membahagikannya kepada langkah-langkah yang anda boleh mencapai satu selepas yang lain atau secara serentak. Sebagai contoh, jika matlamat anda adalah untuk mencari pekerjaan dengan gaji tertentu, anda juga boleh membahagikannya.- Cari setiap hari sekurang-kurangnya satu hingga dua jam.
- Tulis resume anda (hari kedua, selama satu jam).
- Tanya rakan membacanya lagi (hari ketiga atau keempat).
- Hantar CV anda (hari kelima).
- Pastikan anda telah menerima permohonan anda (hari ke-12).
-
Letakkan pelan tindakan anda di tempat di mana anda dapat melihatnya setiap hari. Ini akan membolehkan anda kekal bermotivasi. Sebagai contoh, anda boleh melekat pada cermin atau peti sejuk anda.- Semak matlamat anda setiap hari. Ini akan membolehkan anda tidak terlepas dari mereka. Bacalah dengan teliti setiap pagi, sebagai contoh, untuk melibatkan diri dalam matlamat anda dan memperbaharui motivasi anda.
Bahagian 2 Mencari penyelesaian kepada masalah
-
Ambil tanggungjawab anda. Itu tidak bermakna anda perlu bertanggungjawab terhadap segala yang berlaku kepada anda, tetapi menyedari bahawa anda memainkan peranan dalam kehidupan anda hari ini. Melihat bahawa anda mempunyai pengaruh terhadap kualiti hidup anda, anda juga akan melihat bagaimana anda boleh mengubahnya. Walau bagaimanapun, ingat bahawa anda hanya boleh mengawal tindakan dan pemikiran anda dan bukannya orang lain atau hasil daripada apa yang anda lakukan. -
Menilai masalah anda. Ini akan membolehkan anda tidak mengulangi kesilapan yang sama. Fikirkan tentang pelajaran yang telah anda pelajari, pertimbangkan keadaan yang menyebabkan anda membuat kesilapan itu, seperti yang anda rasakan. Ini akan membolehkan anda menyediakan langkah seterusnya. -
Kenal pasti halangan yang mungkin anda hadapi. Fikirkan tentang tingkah laku anda sendiri, tingkah laku orang lain, alasan yang perlu anda persembahkan, perkara-perkara yang akan anda beli atau anda perlu menyingkirkannya. Fikirkan orang di sekeliling anda dan pekerjaan yang anda kongsi. Halangan-halangan ini akan bergantung pada keadaan peribadi anda. -
Cari penyelesaian. Untuk setiap halangan, buatlah senarai penyelesaian. Sebagai contoh, anda boleh mengubah pelan tindakan anda, meminta bantuan, dan sebagainya. Selalu menilai positif dan negatif setiap penyelesaian.
Bahagian 3 Menghadapi tingkah laku dan tabiat
-
Kenal pasti tingkah laku yang menghalang anda daripada mencapai matlamat anda. Ini akan membolehkan anda mengubah sikap dan dengan itu meningkatkan kehidupan anda.- Pada kertas baru, buat senarai perkara yang menghalang anda daripada mencapai matlamat anda. Ia mungkin tabiat kecil seperti tidur terlalu lewat atau makan tiga hidangan pencuci mulut selepas makan.
-
Kenal pasti gambarajah anda. Fikirkan contoh situasi di mana anda akan lebih cenderung untuk mengamalkan tingkah laku ini. Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, tetapi anda cenderung untuk makan gula-gula apabila anda menekankan, anda perlu memberi perhatian lebih kepada situasi yang mungkin membuat anda gugup.- Fikirkan tentang apa yang membawa anda berkelakuan dengan cara tertentu atau temui diri anda dalam situasi yang anda tidak suka. Jika anda menghabiskan terlalu banyak wang dan mempunyai hutang, fikirkan tentang apa yang mendorong anda untuk melakukan pembelian. Luangkan masa untuk melakukan introspeksi peribadi dan tanya diri apabila tingkah laku ini bermula. Adakah anda cuba menyembunyikan emosi? Adakah anda mempunyai tingkah laku yang sama ketika anda masih muda?
-
Buat senarai tingkah laku alternatif yang lebih positif. Pada masa yang akan datang, anda boleh melakukan sukan atau meditasi contohnya. Atau daripada menghabiskan berjam-jam di komputer anda sebelum tidur, anda boleh mengambil masa ini untuk mencapai matlamat anda (dengan menulis CV anda sebagai contoh).- Tingkah laku alternatif ini tidak semestinya berbeza daripada tabiat anda. Sebagai contoh, anda boleh mengurangkan masa yang diperuntukkan kepada satu aktiviti untuk yang lain yang lebih produktif.
-
Gantikan tingkah laku berbahaya anda dengan sikap yang lebih produktif. Ini akan membolehkan anda secara aktif memilih cara anda menghabiskan masa dan disiplin diri dengan lebih mudah.- Sebagai contoh, anda boleh meminta kawan untuk menukar tingkah laku.
- Ingat bahawa tiada apa yang memaksa anda untuk tidak lagi menghargai apa yang anda kerjakan dahulu. Lebih suka menggunakan kelakuan lain.
Bahagian 4 Mengambil kawalan hidup anda
-
Mulakan sekarang. Penangguhan biasanya disebabkan oleh ketakutan kegagalan. Semakin lama anda menunggu, kurang anda akan berjaya dalam mengubah hidup anda. -
Mengelilingi diri anda dengan orang yang positif. Mereka akan membolehkan anda mencapai matlamat anda. Tinggal bersama orang yang menggalakkan anda untuk memperbaiki diri. Mintalah mereka untuk mendapatkan bantuan dan terima nasihat mereka. -
Ukur kemajuan anda. Matlamat anda ditetapkan pada masanya, ia akan menjadi lebih mudah untuk anda menjejaki kemajuan anda. Kadang-kadang anda akan menghadapi halangan yang anda tidak memikirkan yang akan melambatkan anda dalam mencapai matlamat anda. Ini tidak boleh menyebabkan anda menyerah. Cari penyelesaian dan ingat mengapa anda memutuskan untuk mengubah hidup anda. -
Teruskan usaha anda. Anda tidak akan mencapai matlamat anda semalaman. Jangan terpedaya kerana pemikiran negatif hanya akan membawa kepada tingkah laku negatif. Jika anda mengambil tabiat buruk anda, ingat mengapa anda membuat keputusan untuk berubah dan tidak digalakkan.