Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mencegah cirit-birit dengan kebersihan diri yang baik
- Bahagian 2 Mengubah tabiat makan anda
- Bahagian 3 Menggunakan dadah
Cirit-birit adalah pelepasan najis yang kerap dengan konsistensi lembut, berair, sering disertai oleh pembengkakan perut, kekejangan, dan kembung perut (pengusiran gas). Episod sekali-sekala sementara biasanya tidak menjadi sebab untuk dibimbangi, tetapi jika anda bergerak dan tidak dapat mengakses tandas awam dengan mudah, ia boleh menjadi sangat memalukan. Sebaliknya, cirit-birit yang tidak hilang selepas beberapa hari biasanya menunjukkan gejala gangguan yang lebih serius. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh menyebabkan dehidrasi dan perasaan lemah. Jika anda bimbang untuk mengalami cirit-birit, sedar bahawa anda boleh mengambil beberapa langkah untuk mengurangkan risiko mendapatkannya.
peringkat
Bahagian 1 Mencegah cirit-birit dengan kebersihan diri yang baik
- Simpan tangan anda bersih. Secara umum, episod akut cirit-birit adalah disebabkan oleh jangkitan yang dicetuskan oleh mikroorganisma yang mungkin virus, bakteria atau parasit. Apabila tangan tercemar, ini sering menyebabkan penyebaran jangkitan di dalam badan. Hasilnya, membasuh dengan kerap dan teliti dengan air bersih dan sabun adalah cara yang mudah dan praktikal untuk mencegah cirit-birit.
- Untuk kekerapan, lakukan sekurang-kurangnya sebelum setiap hidangan dan selepas menggunakan tandas. Anda juga harus membasuhnya sebaik sahaja anda menukar lampin, mengendalikan wang atau bermain dengan haiwan.
- Sabun tangan anda selama sekurang-kurangnya 20 saat sebelum membilas dan pastikan untuk membersihkan walaupun di bawah kuku.
- Secara umum, virus yang menyebabkan cirit-birit (terutama pada kanak-kanak) adalah norovirus, rotavirus dan adenovirus.
- Bakteria yang biasanya menyebabkan cirit-birit termasuk Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile dan E. coli. Parasit seperti Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) dan Entamoeba juga bertanggungjawab.
- Jangan menyalahgunakan disinfektan antibakteria berasaskan alkohol kerana mereka mempromosikan pertumbuhan bakteria yang sangat tahan lama yang dipanggil superbugs yang boleh membawa kepada jangkitan yang lebih serius.
-
Basuh buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Adalah sangat biasa bagi produk pertanian segar yang dicemari bakteria (seperti Escherichia coli) dan parasit yang didapati terutamanya dalam baja tanah dan larva serangga. Oleh itu, basuh semua hasil segar sebelum menyiapkan atau memakannya.- Biarkan mereka berendam dalam air suam selama setengah jam, gosok mereka dengan berus bersih dan deterjen pinggan, kemudian bilas dengan teliti.
- Untuk membersihkan produk pertanian dengan disinfektan yang lebih semula jadi dan sesuai, anda boleh menggunakan cuka putih, asid sitrik, iodin yang dicairkan, jus lemon yang baru dimasak, air garam dan perak koloid.
- Produk pertanian segar kadang-kadang menghantar strain patogen tertentu E. coli. coli (menyebabkan penyakit) yang, apabila mencapai usus, menghasilkan toksin yang mencetuskan cirit-birit. Strain ini (dipanggil enterotoxigenic Escherichia coli atau ETEC) menyebabkan apa yang dikenali sebagai cirit-birit pengembara.
-
Ambil air bersih. Walaupun air paip di tempat kediaman anda tidak begitu baik, jika ia dibasmi kuman dengan klorin dan bahan kimia lain, tidak mungkin anda akan menjangkiti jangkitan. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku untuk rawatan air minuman di negara-negara tropika dan negara membangun. Oleh itu, elakkan menggunakannya dan gunakannya untuk membuat kiub ais atau sikat gigi. Semasa melancong ke luar negara, anda harus selalu menggunakan air botol yang dibeli dari kedai-kedai (bukan vendor jalanan).- Di negara maju, air sentiasa boleh tercemar. Jika anda tinggal di kawasan luar bandar, berhati-hati dengan air sumur. Ia boleh tercemar oleh najis dari haiwan atau manusia atau bahan buangan lain yang mengandungi bakteria.
- Sekiranya anda prihatin tentang kualiti air paip di kawasan anda, belanjakan dalam sistem osmosis songsang bertingkat. Ini menyaring zarah dan parasit, serta bahan kimia berbahaya yang boleh menyebabkan sakit perut dan cirit-birit.
Bahagian 2 Mengubah tabiat makan anda
-
Sentiasa masak makanan yang mudah rosak dengan teliti. Pencemaran bakteria makanan sering menyebabkan keracunan dan satu lagi sebab yang biasa terjadi di cirit-birit. Hamburger boleh menjadi sangat berisiko, kerana untuk mempersiapkannya, banyak bahagian lembu bercampur (termasuk bahagian usus yang mengandung bakteria). Akibatnya, sentiasa memasak hamburger, stik, ayam, ikan dan telur. Gunakan suhu tinggi untuk menghilangkan semua bakteria yang ada di dalamnya.- Memasak ketuhar gelombang mikro tidak berkesan atau selamat untuk menghilangkan bakteria, sementara kuali, periuk tekanan, gril yang baik dan dibersihkan lebih baik untuk memasak.
- Cuba untuk mempunyai papan pemotong khas untuk daging mentah dan membasminya dengan kerap.
- Salmonellosis adalah keracunan makanan yang disebabkan oleh bakteria daripada genus Salmonella enterica, yang biasanya dijumpai dalam daging lembu, susu mentah, ayam dan telur.
- Pastikan sentiasa mencuci tangan sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, terutamanya jika makanan mentah yang anda masak.
-
Elakkan makanan yang boleh menyebabkan cirit-birit. Terdapat makanan yang cenderung menyebabkan kerengsaan atau kekejangan yang menjejaskan perut atau usus, sehingga mereka dapat memicu episod cirit-birit. Ini berlaku terutamanya pada orang yang mempunyai sistem pencernaan sensitif atau gangguan pencernaan, seperti sindrom usus. Makanan yang perlu anda berhati-hati termasuk makanan yang berminyak dan mendalam, saus pedas-rasa, produk dengan banyak serat yang tidak larut (seperti buah-buahan atau sayur-sayuran), makanan tinggi lemak dalam fruktosa, serta produk pastri.- Walaupun mencampurkan kumpulan makanan yang berbeza pada satu hidangan boleh menyebabkan masalah. Malah, beberapa jenis makanan (misalnya, daging) memerlukan masa pencernaan yang lebih lama daripada yang lain (seperti buah). Oleh itu, apabila anda mencampurkannya, perut terpaksa melepaskan sebahagian makanan yang tidak dicerna atau terlalu tercerna ke dalam usus.
- Mengambil istirahat antara makanan yang berbeza (daging, pasta, buah-buahan, sayur-sayuran) dapat membantu mencegah cirit-birit dan gangguan gastrointestinal.
- Malah gluten boleh menyebabkan cirit-birit dan kerengsaan usus. Oleh itu, orang yang tidak bertoleransi (terutama orang dengan penyakit seliak) harus mengelakkan bijirin seperti gandum, rai dan barli.
- Kopi, minuman berkafein dan minuman ringan lain yang mengandungi gula buatan (sorbitol atau aspartam) boleh menyebabkan cirit-birit.
-
Sekiranya anda tidak bertoleransi laktosa, elakkan susu dan derivatifnya. Intoleransi laktosa adalah ketidakupayaan untuk menghasilkan cukup laktase, enzim yang diperlukan untuk mencerna gula susu (laktosa) dengan betul. Apabila ia tidak dicerna, ia terdapat di usus besar dan memberi makan kepada bakteria baik yang terdapat di sana, menyebabkan gas usus. Gejala termasuk kembung perut, kekejangan perut, kembung dan cirit-birit.- Oleh itu, jika anda fikir anda mempunyai masalah ini, hadkan penggunaan produk tenusu, terutamanya susu, krim, susu dan es krim.
- Keupayaan tubuh untuk menghasilkan laktase berkurangan dengan cepat selepas bayi, meningkatkan risiko ketidaktentuan laktosa dari masa ke masa.
- Jika anda memutuskan untuk terus memakan produk tenusu, dengan harapan anda tidak akan mengalami cirit-birit yang disebabkan oleh intoleransi laktosa, mendapatkan kapsul laktase dari farmasi dan mengambil 1 atau 2 sebelum setiap hidangan: mereka memudahkan pencernaan gula ini.
- Mengenai produk tenusu, perhatikan penggunaan susu tanpa pasien dan beberapa keju lembut: kebarangkalian bahawa mereka mengandung bakteria yang berpotensi bertanggung jawab untuk episod cirit-birit adalah lebih besar.
Bahagian 3 Menggunakan dadah
-
Rujuk doktor anda jika cirit-birit adalah perkara biasa. Adalah normal untuk mempunyai episod cirit-birit sekali-sekala, tetapi episod biasa mungkin menunjukkan masalah. Oleh itu, rujuk doktor anda jika:- Cirit-birit berlangsung lebih dari 2 hari;
- anda mengalami kesakitan teruk di abdomen atau rektum anda
- anda dehidrasi;
- suhu badan anda melebihi 38 ° C;
- anda dapat melihat darah atau nanah di dalam najis atau jika ia hitam dan meninggal.
-
Dapatkan antibiotik yang ditetapkan. Ubat-ubatan ini boleh menyebabkan dan mencegah cirit-birit, bergantung kepada puncanya. Walau bagaimanapun, lebihan antibiotik dapat mengurangkan jumlah bakteria baik yang terdapat di usus besar. Ini menyebabkan ketidakseimbangan dan masalah pencernaan yang sering menyebabkan cirit-birit. Sebaliknya, jika anda mempunyai jangkitan bakteria yang menjejaskan sistem pencernaan dan menyebabkan cirit-birit yang kronik, penggunaan antibiotik jangka pendek boleh membantu dalam merawat jangkitan. Berhati-hati dengan antibiotik kerana mereka boleh membantu mencegah cirit-birit atau mencetuskannya, jadi ikuti arahan doktor anda dengan tepat.- Sebagai peraturan umum, keracunan makanan hilang sendiri dalam beberapa hari (maksimum satu minggu). Ini adalah sebab mengapa doktor tidak menetapkan antibiotik selalunya, kecuali pesakit mempunyai sistem imun yang lemah.
- Sekiranya anda masih mengalami cirit-birit, walaupun anda telah menggunakan antibiotik dengan selamat, pertimbangkan untuk mengambil suplemen probiotik (mereka mengandungi jenis bakteria yang baik yang biasanya terdapat di dalam usus besar) semasa anda mengambil ubat-ubatan anda dan teruskan selama seminggu selepas akhir rawatan.
- Rawatan lain yang biasanya menyebabkan cirit-birit termasuk ubat untuk mengawal tekanan darah, julap, ubat yang digunakan untuk menurunkan berat badan, kemoterapi dan antacid (yang mengandungi magnesium).
-
Ambil ubat-ubatan bukan preskripsi. Antidiarrheals yang berlebihan, termasuk loperamide dan bisalisa subsalicylate, boleh membantu mengurangkan frekuensi masalah ini atau menghalangnya secara langsung, walaupun mereka tidak digalakkan untuk kanak-kanak dan bayi. Loperamide membantu melawan cirit-birit dengan melambatkan transit usus makanan dan cecair. Ini membantu menyerap lebih banyak air dan menggalakkan pembentukan najis yang lebih kuat. Bagi bisalicylate bismut, ia secara langsung menyerap sebatian air dan toksik dalam usus, dan menghalang percambahan virus dan bakteria tertentu.- Selain keupayaan untuk menyerap air, subsalicylate bismut mempunyai sifat antibiotik dan anti-radang tertentu. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakannya jika anda alah terhadap aspirin.
- Antidiarrheals dapat memperburuk jangkitan bakteria atau parasit tertentu. Malah, gangguan ini kadang kala merupakan mekanisme yang dilaksanakan oleh badan untuk menghapuskan mikroorganisma dan toksin yang berkaitan.
-
Cuba ubat herba. Dadah berdasarkan produk tumbuhan selalunya merupakan pilihan yang baik untuk persediaan farmaseutikal untuk mencegah dan merawat cirit-birit. Di samping itu, mereka sering menyebabkan banyak kesan sampingan yang kurang. Contohnya, beberapa daun kaya dengan tanin, bahan astringen yang membantu menyerap air dan menenangkan spasme usus. Ini adalah kes daun masak, raspberry dan blueberry.- Teh herba berguna untuk mencegah atau melawan cirit-birit. Walaupun daun teh hitam (seperti Earl Grey) juga mengandungi banyak tanin, tahap kafein mereka boleh menjadi tidak produktif untuk mengelakkan ketidakselesaan ini. Halia, chamomile dan adas adalah herba selamat lain yang digunakan untuk mencegah cirit-birit.
- Jangan makan banyak buah segar pada masa yang sama kerana ia mengandungi banyak gula dan serat dan boleh membuat keadaan lebih teruk.
- Ingat bahawa beberapa tumbuhan, seperti senna, lidah buaya dan kunyit, boleh menyebabkan cirit-birit.
- Secara umumnya, penyebab bakteria (seperti keracunan makanan) menyebabkan lebih banyak gejala daripada jangkitan virus yang mempengaruhi sistem pencernaan. Keracunan makanan sering menyebabkan cirit-birit muntah, cair dan letupan, kekejangan abdomen dan demam yang teruk.
- Keracunan salmonella berlaku 12 hingga 24 jam selepas makan makanan tercemar dan berlangsung antara 4 dan 7 hari.
- Berhati-hati semasa anda menggunakan produk pertanian segar (terutamanya salad) di restoran di negara tropika atau negara membangun. Salad dan sayur-sayuran mungkin telah dibasuh dengan air yang tercemar (atau mungkin tidak sama sekali). Oleh itu, sentiasa memesan hidangan yang dimasak dengan baik.
- Sekiranya anda mengalami cirit-birit, minum sejumlah besar cecair untuk mengelakkan dehidrasi dan pastikan anda mengisi semula elektrolit yang hilang (iaitu, garam mineral seperti kalium dan sodium).
- Jika anak anda atau anda mengalami gejala dehidrasi yang teruk akibat cirit-birit (mata berongga, xerostomia, dahaga yang melampau, kelemahan, kekeliruan, menurunkan kencing), pastikan anda segera menghubungi doktor.