Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Ikuti langkah pencegahan asas
- Kaedah 2 Menjaga kaki anda
- Kaedah 3 Dapatkan Rawatan Perubatan
Urat varikos (urat bengkak dan dilipat yang paling kerap berlaku pada kaki) menjejaskan kira-kira sepertiga daripada populasi dewasa di Perancis dan hampir separuh penduduk AS. Mereka biasanya disebabkan oleh ketegangan dalam urat yang dindingnya melemahkan dari masa ke masa.Bagi kebanyakan orang, urat varikos dalam semua bentuknya lebih menyusahkan dan hodoh daripada yang lain, tetapi mereka juga boleh membuat berdiri dan berjalan menyakitkan dan menyebabkan, dalam kes-kes yang teruk, ulser kulit. Terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan untuk mengelakkan penampilan varises, walaupun tidak ada cara yang pasti untuk mencegah pembentukan mereka.
peringkat
Kaedah 1 Ikuti langkah pencegahan asas
-
Tahu apa faktor risiko anda. Sesetengah orang lebih cenderung daripada yang lain untuk membina vena varikos. Anda boleh mengamalkan gaya hidup sihat apabila anda mengetahui faktor risiko ini. Adalah baik untuk berjumpa dengan doktor anda bagaimana untuk mengendalikannya jika faktor risiko anda berbilang.- umur. Umur adalah faktor penting dalam membina vena varikos. Umur menyumbang untuk mengurangkan keanjalan urat. Injap di dalam urat anda tidak berfungsi juga. Ini boleh menggalakkan perkembangan vena varikos.
- Seks. Wanita lebih cenderung untuk membina vena varikos. Ini mungkin disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku pada wanita semasa kehamilan dan menopaus.
- Gen. Anda lebih cenderung mempunyai urat varikor jika ahli keluarga rapat menderita masalah ini. Anda mempunyai peluang yang lebih besar untuk membina vena varikos jika anda dilahirkan dengan injap vena yang lebih lemah.
- obesiti. Kelebihan berat badan boleh menyebabkan ketegangan tambahan pada urat. Ini boleh menyebabkan perkembangan vena varikos.
- Kurangnya aktiviti fizikal. Anda boleh menjalankan risiko yang lebih besar untuk membina vena varikos jika anda tinggal atau duduk tanpa bergerak untuk jangka masa yang panjang. Tinggal terlalu lama dalam kedudukan yang sama menyebabkan ketegangan tambahan dalam urat untuk mengepam darah ke jantung.
- Kecederaan di kaki. Anda lebih cenderung untuk membina vena varikos jika anda mengalami trauma kaki seperti kecederaan atau pembekuan darah.
-
Pastikan berat badan yang betul. Kelebihan berat badan akan menyebabkan ketegangan yang tidak perlu di kaki dan peredaran darah anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan, kehilangannya akan mengurangkan ketegangan ini dan mengurangkan risiko urat varikos. -
Membangunkan tabiat makan yang sihat. Elakkan makanan yang terlalu tinggi dalam kalori dan nutrien. Mempunyai diet serat yang tinggi. Sesetengah kajian mencadangkan hubungan kausal antara diet rendah serat dan perkembangan urat varikos. Diet serat yang tinggi juga akan menurunkan kolesterol anda dan boleh mengurangkan tekanan darah anda.- Elakkan seberapa banyak garam yang mungkin. Anda boleh menghadkan pembengkakan vena varikos dengan mengurangkan pengambilan garam anda. Ia juga boleh mengehadkan pengekalan air di dalam badan anda.
-
Mempunyai aktiviti fizikal yang kerap Berjalan dan berjalan meningkatkan peredaran pada kaki dan peredaran yang baik menghalang perkembangan dan memburukkan urat varikos. Aktiviti fizikal juga mengurangkan tekanan darah secara umum dan menguatkan peredaran darah anda.- Berjalan juga berguna untuk mengelakkan penampilan varises. Ia meningkatkan peredaran darah di kaki.
- Berhenti merokok. Merokok adalah punca banyak masalah kesihatan. Kajian telah menunjukkan bahawa tekanan darah tinggi berkaitan dengan merokok juga memihak kepada vena varikos. Tembakau juga dikaitkan dengan kekurangan vena di bahagian bawah badan, apabila darah tidak mengalir dengan betul dan stagnat di kaki.
-
Elakkan mengambil pil kontraseptif yang tinggi dalam estrogen. Penggunaan pil kontraseptif yang berpanjangan dengan tahap destrogenik yang tinggi boleh meningkatkan risiko membina vena varikos. Mengambil terapi penggantian hormon semasa menopaus boleh mempunyai kesan yang sama. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang terbaik untuk anda.- Penggunaan yang merosakkan dan progesteron yang berpanjangan boleh melemahkan injap urat anda dan berkompromi peredaran darah di kaki anda.
- Pil kontraseptif dengan tahap estrogen yang rendah kurang berkemungkinan menyebabkan varises atau pembekuan darah.
-
Lepaskan pendedahan matahari. Orang dengan kulit yang sangat saksama boleh membina vena varikos dengan seks terlalu kerap di bawah sinar matahari. Pendedahan yang berpanjangan juga membawa risiko mengembangkan kanser kulit.- Pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan bahawa anda sentiasa memakai skrin penuh apabila anda keluar. Jangan tinggal di bawah matahari pada tengah hari, ketika berada di puncak.
Kaedah 2 Menjaga kaki anda
-
Jangan tinggal terlalu lama. Berdiri untuk jangka masa yang panjang meningkatkan ketegangan dalam urat kaki dan kaki. Ketegangan ini akan melemahkan dinding urat sepanjang masa. Ini akan memburukkan urat vektor yang sedia ada dan boleh menyumbang kepada perkembangan vena varikos yang baru.- Seperti berdiri hampir tidak dapat dielakkan dalam beberapa pekerjaan, mengurangkan kerosakan dengan menukar tempat sesering mungkin. Cuba pergi dan datang sekurang-kurangnya setiap setengah jam.
-
Duduk dengan betul. Berdiri lurus dan jangan menyeberang kaki anda. Poster yang baik meningkatkan peredaran, manakala kaki bersilang dapat mengurangkan aliran darah dari kaki ke jantung dan kaki.- Jangan duduk terlalu lama dalam posisi duduk tanpa berehat. Dapatkan kira-kira setiap setengah jam untuk meregangkan atau datang dan pergi.
-
Pastikan kaki anda meningkat apabila boleh. Santai dan mengangkat kaki anda boleh mengurangkan risiko membina vena varikos. Cuba untuk meningkatkan kaki anda di atas jantung selama seperempat jam dan ini tiga hingga empat kali sehari. Ini akan meningkatkan peredaran darah anda dan mengurangkan ketegangan pada kaki.- Sekiranya boleh, jagalah kaki anda apabila anda sedang duduk atau semasa tidur.
- Penyelesaian lain termasuk menggunakan meja terbalik atau menaikkan belakang katil supaya kaki anda sedikit di atas kepala apabila anda tidur. Lihat doktor anda sebelum mencuba kaedah ini.
-
Semak semula almari pakaian anda. Meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah badan anda dengan mengelakkan pakaian yang terlalu ketat. Anda harus menghindari mengenakan barang yang dicekik di pinggang, kaki dan paras bulu. Pakaian yang lebih berpakaian boleh memburukkan urat varikos yang sedia ada dan mungkin juga meningkatkan risiko anda membangun.- Pakai kasut yang selesa dengan tumit kecil dan tidak tumit tinggi. Kasut dengan tumit sederhana akan menggalakkan peredaran darah yang lebih baik dan menguatkan betis anda. Pastikan memakai saiz kasut yang betul untuk mengelakkan diri daripada menyakiti atau terlalu ketat.
-
Pakai stoking mampatan. Cuba memakai kaus kaki atau pakaian ketat dengan kerap jika anda membina vena varikos. Anda boleh membelinya di kedai khusus atau farmasi dan datang dalam pelbagai kadar pertikaian. Lihat doktor anda sebelum membeli dan memakai jenis produk ini.- Gunakan pita pengukur untuk mengukur kaki anda untuk mempunyai saiz ketat yang tepat. Produk ini harus memberikan mampatan yang agak tegas, tetapi tidak semestinya terlalu ketat.
- Lihat dengan profesional penjagaan kesihatan anda untuk memakai stoking mampatan jika anda bercadang untuk pergi jauh. Mereka boleh mengurangkan tekanan pada kaki anda dan boleh membantu untuk tidak memperbesar urat varikos yang sudah ada.
Kaedah 3 Dapatkan Rawatan Perubatan
-
Kenali gejala varises. Biasanya, urat varikos tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Walau bagaimanapun, mereka boleh memalukan, menyakitkan dan memalukan. Anda mungkin ingin bertanya kepada doktor anda untuk membantu menguruskan urat varikos anda, walaupun mereka tidak menimbulkan bahaya kesihatan. Inilah gejala varises yang paling biasa:- sakit kaki
- kram
- perasaan berat atau bengkak pada kaki
- gatal atau kulit yang lebih gelap
- kaki resah atau gelisah
-
Ketahui bila hendak berjumpa doktor. Walaupun kebanyakan vena varikos tidak berbahaya kepada kesihatan, mereka kadang-kadang boleh membawa kepada masalah yang memerlukan bantuan doktor. Lihat doktor anda jika anda mempunyai urat varikos dan perhatikan gejala berikut:- kaki tiba-tiba mula membengkak
- urat merah atau sangat panas
- perubahan ketebalan atau warna kulit
- pendarahan pada atau sekitar varises varicose
- bola lembut dirasakan di kaki
- luka terbuka atau ulser
-
Pertimbangkan pilihan rawatan lain. Anda harus mempertimbangkan rawatan lain jika perubahan gaya hidup anda tidak dapat mengatasi urat varikos. Lihat dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan.- Sclerotherapy. Ini adalah rawatan yang paling biasa untuk urat varikos. Ini melibatkan bahan kimia yang menyuntik ke dalam urat varikos, yang memburukkan mereka. Vena itu sembuh selepas beberapa minggu dan kemudian hilang. Doktor anda boleh melakukan operasi ini sendiri di pejabatnya.
- Pembedahan laser. Ini adalah prosedur yang kurang biasa kerana ia tidak sesuai untuk semua jenis kulit. Ia juga tidak berkesan untuk urat yang lebih besar daripada 3millimeter.
- Teknik endpointous. Rawatan ini direka untuk urat varikos yang sangat serius. Ia dilakukan di bawah anestesia tempatan di jabatan khusus.
- Pembedahan. Ia biasanya digunakan untuk urat varikos yang sangat besar atau urat varikos dalam keadaan serius. Semak dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada pembedahan adalah sesuai untuk anda.