Kandungan
- Bahagian 2 dari 3:
Membersihkan bahagian bawah dan tengah muka - Bahagian 3 dari 3:
Jaga muka awak - nasihat
Terdapat 25 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
- Letakkan jari indeks anda di atas mata. Untuk mengelakkan menyentuh bola mata, anda boleh meletakkan jari anda di tengah-tengah alis.
- Naikkan kening anda sambil perlahan-lahan menarik jari anda.
- Ulangi latihan sepuluh kali.
2 Sasarkan otot depan anda. Anda boleh mengurangkan atau menghalang penampilan kedutan yang boleh tumbuh di dahi dan di antara kening.
- Letakkan tapak tangan di hujung dahi anda, supaya bahagian bawah tangan bertepatan dengan hujung kening. Sapukan tekanan ke bahagian luar muka.
- Semasa mengekalkan tekanan tapak tangan anda, angkat dan kirakan. Ganti antara ungkapan kejutan dan kemarahan.
- Cepat mengejar sepuluh gerakan dan kemudian angkat kening dan tahan kedudukan selama tiga puluh saat. Kurangkan kening dan tahan lagi selama tiga puluh saat. Menyadari urutan cepat sepuluh jabatan baru.
3 Nada otot yang terlibat dalam pergerakan alis. Hal ini memungkinkan untuk menonjolkan kerja yang dilakukan pada otot frontal dan untuk mencegah penampilan kerutan ungkapan.
- Masukkan daging jari anda di hujung kening anda. Tekan jari tengah pada akar hidung dan indeks pada hujung alis.
- Tarik jari anda sedikit ke bawah. Pada masa yang sama, naik dan turun kening apabila anda berjuang melawan tekanan jari anda.
- Ulangi urutan sepuluh kali.
- Buat tiga set sepuluh set, berehat dan ulangi latihan.
4 Santai otot kelopak mata. Ini membantu untuk mengelakkan kelopak mata dengan usia. Kerja pada otot kelopak mata juga menghalang penampilan garis-garis halus pada kontur mata.
- Duduk dan tutup mata anda.
- Letakkan jari indeks anda di bawah kening anda dan tahankan kening. Jauhkan mata anda dengan menahan tekanan jari anda.
- Tahan selama sepuluh saat kemudian dibebaskan. Ulangi pergerakan sepuluh kali.
5 Membersihkan seluruh wajah. Dengan menggabungkan pergerakan mulut dan kelopak mata, anda menggerakkan beberapa otot muka. Latihan ini juga membantu mengendalikan otot kulit leher, yang menghalang kelonggaran kulit di zon ini.
- Buka mulut anda O dan beralih rahang bawah ke kanan.
- Tutup satu mata selama satu saat kemudian lepaskan. Ulangi kedut mata sepuluh kali dan lakukan perkara yang sama dengan mata yang lain.
- Buat tiga set sepuluh ulangan untuk setiap mata dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan dengan memindahkan rahang bawah ke kiri.
6 Cahayakan mata anda. Latihan ini menguatkan otot kelopak mata dan membantu melawan lingkaran hitam dan bengkak.
- Poskan ibu jari dan jari telunjuk di sekeliling setiap mata, seolah-olah membentuk kacamata. Letakkan jari telunjuk anda pada kening dan ibu jari ke pipi.
- Dengan mata anda ditutup, bawa ibu jari dan jari telunjuk anda lebih dekat bersama dan gerakkannya ke belakang dan sebagainya. Kemudian lepaskan untuk berehat otot anda.
- Ulangi urutan 25 kali.
Bahagian 2 dari 3:
Membersihkan bahagian bawah dan tengah muka
-
1 tersenyum. Senaman bibir anda dengan kerap dengan memecahkan pergerakan senyuman. Anda akan dapat mengawal pergerakan wajah anda sambil memakai senyuman yang lebih luas.- Buat senyuman sebegitu mungkin sambil mengekalkan bibir anda ketat.
- Pasang semula bibir atas supaya hanya mengungkapkan gigi rahang atas.
- Kemudian turunkan bibir bawah untuk senyum selebar semua gigi anda.
- Pegang kedudukan dan perlahan-lahan mulakan bibir anda ke kedudukan permulaan.
- Buat pergerakan perlahan dan terkawal. Pada setiap langkah, tahan kedudukan selama sepuluh saat.
-
2 Kembangkan senyuman anda. Untuk menghias senyuman anda, anda mesti bekerja dengan otot risorius. Untuk meminta lebih daripada dengan senyuman berlebihan, anda boleh menggunakan jari anda untuk memaksa pergerakan.- Senyum sebanyak mungkin untuk semua gigi anda. Tarik sudut bibir sedikit dengan jari indeks anda.
- Semasa mengekalkan tekanan dengan jari anda, tutup bibir anda separuh kemudian sepenuhnya.
- Tahan setiap kedudukan selama sepuluh saat.
-
3 Menguatkan bahagian otot di atas bibir atas. Latihan ini membantu melicinkan kawasan sekitar mulut. Mereka menghadkan rupa garis halus dan lipatan nasolabial dan membantu menentukan kontur bibir.- Buka mulut anda sedikit dan biarkan lubang hidung anda. Gulung hidung anda dan perlahan-lahan menaikkan bibir atas anda setinggi mungkin. Pegang kedudukan selama sepuluh saat.
- Buka mulut anda dan letakkan jari telunjuk anda pada pipi, tepat di bawah mata. Pastikan tekanan turun sambil menaikkan bibir atas. Tahan selama sepuluh saat kemudian kembali ke postur permulaan.
-
4 Merapikan bibir anda. Untuk ini, perlu mengaktifkan peredaran darah di sekitar mulut. Di samping itu, senaman ini memberikan bibir semulajadi yang bagus.- Buka bibir anda dan berehatkan mereka.
- Teruskan bibir bawah dan letakkannya supaya ia menyentuh bibir atas.
- Tarik bibir anda ke dalam mulut anda dan perasnya ketat selama beberapa saat sebelum dilepaskan. Elakkan menggunakan tekanan dengan gigi anda.
-
5 Menguatkan otot rahang. Mandible, yang merupakan rahang bawah, campur tangan dalam semua pergerakan mulut seperti tersenyum, mengartikulasikan atau mengunyah. Latihan berikut membantu menguatkan otot rahang dan melegakan bibir bawah. Ia juga membantu menenangkan otot leher.- Pada mulanya, tutup mulut anda.
- Semasa menjaga bibir anda ditutup, turunkan rahang bawah anda.
- Perlahan bergerakkan rahang bawah sejauh mungkin. Pegang kedudukan selama lima saat.
- Kembali perlahan ke posisi permulaan.
-
6 Bacakan huruf vokal abjad. Sebutan berlebihan huruf tertentu menguatkan bibir dan nada seluruh otot muka.- Dalam kedudukan permulaan, mulut anda ditutup, tetapi gigi anda tidak menyentuh.
- Katakanlah surat itu O membesar-besarkan dan tahan selama beberapa saat.
- Kemudian pergi ke surat itu Saya dan teruskan lagi selama beberapa saat. Anda juga boleh mengucapkan surat itu A.
- Buat tiga set sepuluh ulangan.
-
7 Teguhkan bibir dengan menghisap jari anda. Latihan ini berkesan untuk menguatkan bibir. Satu alternatif adalah dengan hanya mencubit jari dengan kuat dengan bibir.- Letakkan jari telunjuk anda di mulut anda.
- Buat pergerakan aspirasi sambil mengeluarkan jari anda.
- Ulangi pergerakan sepuluh kali.
-
8 Menguatkan otot pipi. Menggalakkan otot seperti zygomatic membantu mengekalkan tulang pipi tinggi dan pipi tonik.- Posisi indeks, jari tengah dan cincin setiap tangan di pipi anda.
- Semasa melakukan tekanan ke bawah, cuba tersenyum selebar mungkin.
-
9 Letakkan pipimu. Ini membolehkan untuk bekerja di sekitar mata dan menghalang penampilan poket. Latihan juga nada bahagian tengah muka.- Letakkan telapak tangan anda di pipi anda.
- Pegang semula tangan dengan menarik sudut bibir ke arah kuil.
- Pegang kedudukan selama 30 saat dan lepaskan. Ulangi latihan tiga kali.
-
10 Teguhkan bahagian bawah muka anda. Latihan ini mensasarkan otot bibir. Yang berkata, ia juga menguatkan otot pipi.- Letakkan tapak tangan anda di pipi anda berikutan garis rahang bawah anda. Tekan telapak tangan ke pipi.
- Kencangkan bibir anda dengan ketat selama dua puluh saat. Kemudian tekan telapak tangan anda ke hidung selama sepuluh saat.
- Ulangi urutan tiga kali.
Bahagian 3 dari 3:
Jaga muka awak
-
1 tersenyum sebanyak mungkin. Senyum menguatkan dan nada otot muka, kerana kira-kira dua puluh dari mereka digerakkan semasa pergerakan mudah ini. Di samping itu, isyarat ini mempunyai kepentingan sosial yang besar dan merangsang kesejahteraan anda. -
2 Sediakan rutin penjagaan kulit yang disesuaikan dengan wajah anda. Setiap kulit mempunyai ciri-ciri sendiri, penting untuk mengetahui sifat anda. Basuh muka anda setiap hari untuk membersihkannya daripada habuk, pencemaran atau sisa make-up. Ingat untuk melembapkan, mengelupas dan mengelupas kulit anda dengan kerap supaya ia tetap lembut, lembut dan berseri. Elakkan terkumpul kosmetik, dengan risiko melepaskan kulit anda. -
3 Mengamalkan diet yang sihat. Kesihatan kulit anda, seperti seluruh tubuh, bergantung kepada diet anda. Untuk mengekalkan kulit yang muda dan berseri, penting untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin A, C dan E . Jangan namakan mineral dan unsur surih seperti zink atau selenium, yang penting untuk keindahan kulit. Anda juga mesti meningkatkan pengambilan asid lemak tidak tepu seperti Omega-3.- Ikan seperti salmon dan makarel kaya dengan asid lemak penting dan unsur surih. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama vitamin dan mineral. Jangan teragak-agak untuk makan wortel, bayam, tomato, aprikot dan beri. Juga termasuk kekacang dan buah-buahan kering dalam diet anda. Coklat, hitam dan sedikit diproses, adalah merawat kulit anda, dengan syarat anda menggunakannya secara sederhana.
- Elakkan menggunakan produk yang diproses sebanyak mungkin. Kekayaan mereka dalam gula, lemak dan garam adalah berbahaya bagi kesihatan dan kulit anda.
-
4 Jangan letakkan kulit anda secara langsung di bawah sinar matahari. Kerosakan radiasi ultraviolet pada kulit diketahui. Untuk melindungi dari matahari, elakkan mendedahkan diri anda pada jam paling panas hari ini, pakai topi dengan lebar dan gunakan pelindung matahari yang disesuaikan dengan sifat kulit anda. pengiklanan
nasihat
- Basuh tangan anda sebelum melakukan senaman anda. Jika tidak, anda berisiko mendepositkan habuk dan bakteria di wajah anda dan dengan itu memburukkan pengeluaran sebum.
- Ambil kesempatan daripada latihan ini untuk berehat. Ambil kedudukan yang paling selesa untuk mencapainya. Anda boleh melakukannya di depan cermin untuk mengawalnya dengan lebih baik.