Kandungan
adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 45 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.Mungkin anda mahu menyertai kelab gusti di sekolah anda atau menyertai pertandingan? Jika gusti adalah salah satu sukan tertua di dunia, ia juga merupakan disiplin yang lebih kompleks daripada yang anda bayangkan pada pandangan pertama. Kami akan memberi tumpuan terutamanya pada pembentangan beberapa gerakan asas gusti percuma, tetapi tahu bahawa terdapat beberapa varian gusti dan bahawa wrestling percuma hanya satu daripada banyak!
peringkat
-
Dapatkan bahan yang diperlukan. Hampir semua sukan memerlukannya mempunyai peralatan yang sesuai atau pakaian khusus. Senarai apa yang anda perlukan ditunjukkan di bawah. -
Duduk dalam kedudukan permulaan. Berdiri dan menyebarkan kaki anda. Anda mesti meninggalkan ruang yang cukup di antara kaki anda untuk meletakkan kusyen. Kemudian bengkokkan lutut anda, bulat punggung dan tangan anda di hadapan anda. -
Kurangkan pusat graviti anda. Menyebarkan kaki anda akan membantu mengekalkan pusat graviti anda rendah, menjadikannya sukar bagi lawan untuk mengetuk anda. Sebarkan berat badan dengan baik di kedua-dua kaki anda dan teruskan sokongan di bahagian depan kaki. -
Amalkan melakukan beberapa perkara drop-langkah. Mula dengan meletakkan diri anda dalam kedudukan. Kemudian, rendahkan diri anda dan maju ke hadapan pada pengarah kaki anda. Selesaikan dengan membengkokkan lutut kaki pemandu anda dan bawa lutut kaki yang lain ke tanah. Sekiranya anda betul tangan, anda harus berakhir di lutut kanan. Ketahuilah bahawa jika anda bertarung untuk masa yang lama, anda akan membentuk sikap neutral dan anda tidak akan mempunyai kaki yang terkemuka tetapi jangan risau sekarang. Pastikan anda berada dalam postur yang stabil dan berasa selesa pada sokongan anda. -
Memerhati. Sekiranya anda sudah menjadi sebahagian daripada kelab atau pasukan gusti, perhatikan dengan teliti segala-galanya jurulatih menunjukkan anda. Jangan cuba untuk menambah baik bahagian-bahagian pergerakan yang berfikir bahawa cara anda lebih baik, ia tidak akan pernah berlaku. Jika anda tidak dapat melakukan salah satu pergerakan dengan betul, mintalah seseorang untuk mendapatkan bantuan. Tonton dia melaksanakannya dalam gerakan perlahan, kemudian perlahan-lahan melakukannya sendiri untuk menyempurnakan teknik anda. Anda boleh mempercepatkan. -
Belajarlah take-down dua kaki. Letakkan diri anda di posisi awal, kemudian lemparkan diri anda ke lawan dengan langkah drop-langkah. Kaki yang dominan mesti berada di antara kakinya dan kaki yang lain di luar. Tangkap hamstring kirinya (di bahagian belakang paha) dengan tangan kanan dan lakukan yang sama di hamstring kanannya dengan tangan kiri anda. Jika anda cukup kuat untuk mengangkat lawan anda, lakukannya. Menyelam untuk tujuan ini kepala pada tahap pinggulnya dan tolaknya. Jika anda tidak cukup kuat, teruskan kepala anda di pinggul anda, mengikut peraturan seni, akhirnya ia akan membuatnya jatuh. -
Memperkenalkan diri kepada terkapar. Pemisahan hanya akan turun di pinggul dari kedudukan awal anda. Ini akan meletakkan kaki anda dari jangkauan apabila lawan anda melemparkan anda. Kurangkan diri supaya pelvis anda jatuh di belakangnya. Seperti semua teknik wrestling lain, anda perlu melakukan ini lagi dan lagi untuk berjaya. Ini adalah taktik pertahanan terbaik kerana ia juga merupakan peluang terbaik untuk membalas serangan. -
Tentukan kategori berat badan anda. Jurulatih anda akan menunjukkan kepada anda di papan kelas berat yang berbeza di mana para pegulat dibahagikan. -
Lakukan kajian. Cuba cari artikel tentang sukan ini dan baca dengan teliti. Terdapat juga banyak video di internet, menonton mereka. Wrestlers terbaik adalah mereka yang menonton jam dan jam video. Amalkan menyalin apa yang akan anda pelajari di sana. -
Meningkatkan anda. Kecuali jurulatih menasihatinya, lakukan banyak bina badan untuk mendapatkan otot dan kehilangan lemak. Anda kemudian perlu pergi ke gym secepat yang mungkin untuk menjadi lebih kuat. Berhati-hati, mengangkat besi tuang boleh membawa anda ke tahap terbaik, tetapi juga boleh memecah anda. Meminta doktor atau profesional sukan untuk mengamalkan sikap yang betul dan mengikuti program latihan yang disesuaikan dengan keadaan fizikal anda. -
Selamat tinggal. Wrestling adalah sukan yang sangat fizikal dan anda hanya menyedari apabila anda mengambil langkah pertama di atas tikar. Untuk persiapan fizikal yang baik, anda mesti melakukan latihan pengukuhan otot dan kardiovaskular. Wrestler yang memenangi perlawanan biasanya orang yang lebih kuat. Tanya doktor atau jurulatih anda tentang nasihat tentang menyediakan program sukan yang boleh anda ikuti tanpa risiko kecederaan. -
Bekerja semua bentuk pertempuran. Jangan lupa pertarungan di atas tanah, kerana tidak pernah sangat menyenangkan untuk memiliki belakang disapu di atas tanah tanpa dapat melakukan apa-apa. Tidak ada yang lebih buruk di dunia daripada perasaan tidak berdaya ini. -
Bertahan! Gusti adalah sukan pertempuran dan anda harus sedar bahawa anda kadang-kadang akan mengalami kesakitan. Kita juga mesti melawan kesakitan. Ketuk ke dalam kekuatan mental anda untuk tidak pernah berputus asa.
- Kasut gusti
- Fon kepala
- Tuala lutut (pilihan)
- Pengawal (jika anda mempunyai alat pergigian)
- Gabungan (jika anda mempraktikkan gusti dalam persaingan)
- A fishnet untuk rambut (jika anda mempunyai rambut panjang)