Kandungan
Dalam artikel ini: Teknik Asas Teknik untuk Kolam Renang
Berenang di tempat ini adalah teknik asas untuk bertahan hidup di persekitaran akuatik, tetapi juga, kaedah yang berkesan untuk tidak berlari. Selain itu, ia adalah kaedah yang dapat dipelajari walaupun sebelum berenang. Kolam di tapak juga digunakan sepanjang masa di Waterpolo. Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana untuk menjaga kepala anda keluar dari air.
peringkat
Kaedah 1 Teknik Asas
- Gunakan kedua-dua lengan dan kaki anda. Gunakan semua empat anggota badan anda dan tahan badan anda tegak. Jika anda bergerak ke kedudukan mendatar dan mula menendang kaki anda di dalam air dan membuat pergerakan kecil dengan kaki anda, anda akan mula berenang dan tidak berenang di tempat.
-
Pastikan kepala anda tinggi dan mengekalkan pernafasan yang normal. Pastikan kepala anda di atas air dan cuba perlahan-lahan mengawal pernafasan anda. Melambatkan nafas anda akan membantu anda menenangkan diri, memelihara tenaga dan berenang di tempat yang lebih lama. -
Gerakkan tangan anda ke arah mendatar. Jika anda menggerakkannya ke atas dan ke bawah, anda akan mula bergerak ke atas dan ke bawah semasa anda menggerakkannya. Pindahkan lengan anda, jari anda ketat, tangan anda sejajar dengan pergerakan tangan anda. Ini akan membolehkan anda mengekalkan bahagian atas badan anda. -
Gerakkan kaki anda dalam gerakan bulat atau ke belakang. Jika anda memilih kaedah pekeliling, jangan letakkan kaki anda dan pastikan ia tegar. Sekiranya anda memutuskan untuk menggerakkan kaki anda semula, arahkan kaki anda dan jangan berhenti memukul kaki anda. -
Sekiranya anda memerlukannya, berbaring di belakang dan perlahan-lahan dengan dayung dengan tangan dan kaki anda. Kemudian biarkan badan anda berehat sedikit sambil berbaring di belakang anda. Anda masih perlu mengayuh dengan lengan dan kaki anda, tetapi lebih kurang daripada ketika badan anda tegak. -
Sekiranya anda mempunyai masalah menjaga diri anda di permukaan air, tunggu apa-apa yang terapung: dayung, apung ... Tidak peduli apa itu, gunakan apa-apa jenis bahan terapung yang boleh digantung dan itu akan membuat anda bertahan. Tenaga yang kurang anda gunakan untuk kekal di permukaan air, semakin lama anda boleh berenang di tempat.
Kaedah 2 Teknik untuk berenang di tempat
-
Berenang anjing kecil. Ini melibatkan menggerakkan lengan anda di hadapan anda apabila kaki anda bergerak ke atas dan ke bawah.- Kelebihan: berenang ini tidak memerlukan banyak teknik.
- Kelemahan: Teknik ini menggunakan banyak tenaga, yang bermaksud bahawa anda tidak dapat menggunakannya dalam jangka waktu yang lama.
-
Cuba menendang kaki anda secara bergantian sambil mengekalkan lengan tangan anda untuk menjaga keseimbangan. Untuk melakukan ini, arahkan jari kaki anda ke bawah dan majukan salah satu kaki anda sambil menggerakkan yang lain. Kemudian terus pergerakan ini secara bergantian sambil mengekalkan irama tetap.- Kelebihan: Menggunakan teknik ini, anda tidak menggunakan tangan anda dan oleh karenanya berpeluang menggunakannya untuk melakukan sesuatu yang lain pada masa ini.
- Kelemahan: kerana anda hanya menggunakan kaki anda untuk mengelakkan tenggelam, kaedah ini boleh melelahkan dan memenatkan.
-
Lakukannya tendangan katak. Tendangan katak seperti menggerakkan kakimu ke luar dan kemudian kembali dan membawa mereka lebih dekat, seperti katak. Satu lagi nama sepakan katak ialah tendangan cambuk (secara harfiah: tendangan disebat). Bermula dari kedudukan di mana kaki anda berada di sepanjang bulan lain, gerakkan kaki anda ke luar sebelum cepat membawa mereka kembali lagi.- Kelebihan: teknik ini kurang melelahkan daripada berenang anjing kecil atau berselang-seli mengalahkan kaki.
- Kelemahannya: bukannya baki lebih kurang dalam air, teknik ini menyebabkan pergerakan naik dan turun di dalam air.
-
Cuba berturut-turut. Mendayung membolehkan anda berenang di tempat dengan tangan anda. Untuk berturut-turut, pastikan tangan anda terulur dan tenggelam sepenuhnya. Bermula dari kedudukan di mana tapak tangan anda saling berhadapan, bawa tangan anda dekat antara satu sama lain sehingga mereka hampir menyentuh. Pada ketika ini, matikan tangan anda supaya kali ini tangan anda menghadap dan tangan anda kembali ke kedudukan asalnya. Kemudian cuba untuk menjaga pergerakan mengalir bolak-balik dengan tangan anda.- Kelebihan: menggunakan teknik ini, kaki anda tetap bebas yang akan membolehkan anda menggunakannya untuk teknik lain yang tersangkut misalnya tendangan katak.
- Kelemahan: kecuali kepala anda, lebih kurang semua badan anda mesti berada di bawah air.
-
Cuba tendangan berputar. Juga dikenali sebagai backpedaling, ini adalah teknik mengubah salah satu kakinya mengikut arah jam manakala yang lain berputar ke arah yang bertentangan. Teknik ini sukar untuk menguasai, tetapi ia menjimatkan banyak tenaga.- Kelebihan: Jika anda dapat menggunakan teknik ini dengan sempurna, ia akan menjimatkan banyak tenaga.
- Kelemahan: teknik ini sukar untuk disempurnakan dan ramai orang perlu melatih untuk masa yang lama untuk menguasainya.
-
Adakah helikopter kecil itu. Bersantai di atas air seolah-olah terapung. Segera gerakan tangan anda dalam gerakan bulat sambil menggerakkan kaki gabungan anda ke atas dan ke bawah.- Kelebihan: kaedah ini mudah dijelaskan kepada kanak-kanak.
- Kelemahan: Pergerakan pekeliling dengan tangan anda boleh menjadi melelahkan.
- Semakin masin atau air yang manis, semakin mudah untuk terapung.
- Sekiranya anda memerlukannya, gunakan pelampung atau jaket haus, dan sebagainya. Ini akan membolehkan anda membiasakan diri untuk terapung di dalam air.
- Dengan latihan, anda hanya akan menjaga badan anda di permukaan air.
- Bersantai dan jaga tenaga anda. Semakin lama anda perlu berenang di tempat kejadian, semakin anda akan letih dan lebih mungkin anda akan mengalami hipotermia.
- Sentiasa berenang bersama kawan.
- Jika anda seorang pemula dalam berenang, jangan cuba mengesan seseorang di dalam air (contohnya, berenang di tempat tanpa tangan, kaki, dan sebagainya).