Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Bercakap dengan pasangan anda
- Bahagian 2 Menguruskan hubungan toksik
- Bahagian 3 Kenal pasti dan faham seorang narcissist
Jika anda sentiasa merasakan bahawa pasangan anda fikir anda salah, ia boleh menimbulkan ketegangan pada hubungan anda. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah membincangkan dengannya apa yang dirasakannya. Walau bagaimanapun, jika dia masih menganggap anda salah (jika dia selalu menyalahkan anda atau tidak pernah mencampuri apabila anda berhujah), ada kemungkinan anda berurusan dengan seorang narcissist, yang mana seterusnya merumitkan keadaan. Juga, ketahui jika anda berada dalam hubungan toksik. Jika ya, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menghilangkannya secara kekal.
peringkat
Bahagian 1 Bercakap dengan pasangan anda
-
Alamat masalah tanpa berlengah-lengah. Adalah penting untuk anda membincangkan ini dengan pasangan anda kerana dia mungkin tidak menyedari bahawa dia masih merasakan bahawa anda salah. Anda mungkin cenderung untuk mengelakkan menangani masalah ini, tetapi itu hanya akan menimbulkan perpecahan yang lebih besar di antara anda. Lebih baik mengatasi masalah ini jika mungkin.- Di samping itu, jika anda mengelakkan menangani masalah semasa masih ada masa, anda mungkin akan marah kepada pasangan anda, yang akan menimbulkan berat pada hubungan anda.
-
Fikirkan tentang apa yang anda mahu beritahu dia. Mungkin berguna untuk berfikir sejenak tentang apa yang anda ingin katakan kepadanya. Anda pastinya tidak perlu membuat ucapan yang panjang, kerana ini mungkin mengganggu anda daripada dia. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mempunyai idea umum tentang apa yang anda ingin katakan, terutamanya memilih beberapa ayat yang akan membolehkan anda melewati tanpa menyakiti dirinya. -
Cari masa untuk membincangkannya. Anda boleh memberinya idea mengenai topik yang ingin anda hubungi. Jadi, apa yang anda katakan kepadanya tidak akan mengejutkannya terlalu banyak. Ini juga akan membolehkan anda memilih masa yang sesuai untuk memimpin perbincangan.- Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Saya ingin kita membincangkan bagaimana kita membahaskan masalah kita, dan lebih tepat lagi, bahawa saya selalu merasa salah. Bilakah anda fikir kami boleh melakukannya? "
- Jika anda menganggap keadaan anda sedikit berbeza, anda boleh mengatakan, contohnya: "Saya berharap kami mempunyai perbincangan mengenai hakikat bahawa saya sering merasakan pendapat saya tidak dikira. Bilakah kita boleh bercakap mengenainya? "
-
Ratakan kata-kata anda menggunakan kata ganti "I". Dalam ingin membincangkan isu ini, ketahuilah bahawa cara terbaik untuk melakukannya dengan lancar adalah merumuskan kata-kata anda menggunakan kata ganti peribadi "I". Ini bermakna anda harus mula menangani kebimbangan dengan mengatakan "Saya" supaya anda lebih fokus pada perasaan anda. Sekiranya anda mula menggunakan kata ganti peribadi "anda", ia akan memberikan gambaran bahawa anda menyalahkannya. Ia biasanya dianjurkan untuk merumuskan ayat menggunakan kata ganti "I" apabila anda mahu memulakan dialog.- Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya rasa hampir selalu salah" setiap kali kita berhujah atau membahaskan topik. Ini sangat buruk kerana anda menegaskan bahawa anda betul, dan saya akhirnya tidak lagi berpegang pada soalan itu. "
- Jika tidak, anda mungkin berkata, "Saya mempunyai banyak perasaan bahawa anda tidak menghargai pendapat saya atau kepakaran saya. Ia mengganggu saya untuk sentiasa salah. "
- Sebaliknya, ia tidak digalakkan untuk memulakan perbincangan sedemikian dengan berkata: "anda selalu berfikir bahawa anda betul dan saya salah".
-
Dengar apa yang dia katakan. Sekiranya anda memulakan perbincangan dengan monolog, ketahuilah bahawa ia tidak berguna. Anda mesti dapat mendengar apa yang dikatakan orang lain kerana anda cuba untuk menghidupkan masalah yang menyangkut kedua-dua anda, jadi anda berdua perlu dapat membuat suara anda terdengar.- Anda mungkin terkejut dengan apa yang dia katakan kepada anda. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa dia berasa sama seperti anda dan dia juga mengatakan bahawa anda masih menganggap dia salah. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda merasakan cara yang sama, anda boleh membuat usaha untuk meningkatkan perbualan anda pada masa akan datang.
- Ingat untuk memberinya lantai semasa perbualan supaya dia boleh mendapat peluang untuk didengar. Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya baru sahaja selesai ucapan saya, saya ingin mendengar anda sekarang. Apa yang anda fikir dan apa yang anda rasakan? "
-
Nikmati reaksinya. Selepas mendengar apa yang dikatakannya mengenai perkara yang dipersoalkan, fikirkan apa yang ada di belakang kata-katanya. Tanggapan rakan anda terhadap masalah yang anda dapati dapat membantu anda menentukan sama ada dia benar-benar bersedia untuk melihat isu ini dan memperbaiki hubungan anda. Di samping itu, mungkin kata-kata beliau menunjukkan bahawa anda mempunyai masalah yang lebih serius dan anda perlu mencari nasihat atau menamatkan hubungan anda.- Sebagai contoh, jika dia berkata, "Baiklah! Apa yang kamu katakan adalah bodoh. Anda salah pada kebanyakan masa ", ketahuilah bahawa jawapan sedemikian tidak begitu menggalakkan dan tidak terbuka.
- Jika, sebaliknya, dia memberitahu anda: "Saya tidak menyedari bahawa saya membuat anda merasa seperti itu. Ini menimbulkan masalah yang sebenar. Mari kita lihat bersama bagaimana kita dapat mencari penyelesaian, "tahu bahawa ini adalah respons yang menyenangkan yang menunjukkan bahawa dia bersedia bekerja dengan anda untuk mengatasi kebimbangan itu. Kemudian anda boleh berkata, "Saya gembira mengatakannya. Saya fikir salah satu penyelesaiannya ialah: XXX "
- Dengar reaksi pasangan anda. Sekiranya dia tidak dapat memberi maklum balas kepada anda dengan membuat kenyataannya dengan kata ganti "Saya" atau jika dia mula memfitnah anda sekali lagi, ini bermakna dia tidak bersedia untuk mencari penyelesaian kepada masalah itu.
-
Cari penyelesaian untuk masalah ini. Selepas anda berdua mempunyai peluang untuk meluahkan perasaan anda, bincangkan bagaimana anda dapat membuat sesuatu yang lebih baik. Bercakap tentang bagaimana anda berfikir masalah itu dapat diselesaikan dan minta rakan anda mencadangkan penyelesaian yang berpotensi yang boleh membantu anda menyelesaikannya.- Sebagai contoh, anda boleh memilih perkataan kod yang boleh digunakan untuk mengganggu anda apabila anda berhujah dan kemudian mengetahui siapa anda yang merasakan bahawa yang lain mengatakan dia "salah". Hanya dapat berhenti di tengah-tengah perjuangan untuk mengetahui apa yang anda rasakan dapat membantu anda untuk mengatasi kekurangan komunikasi di antara anda.
- Anda juga mungkin ingin membuat titik setiap kali anda mendapat gambaran bahawa dia tidak menghargai pendapat atau kepakaran anda.
-
Ingatlah untuk berunding dengan penasihat. Sekiranya anda mempunyai tanggapan bahawa pasangan anda terbuka untuk berubah, tetapi tidak pasti bagaimana untuk maju, pertimbangkan untuk berunding dengan profesional. Cari penasihat di kawasan anda yang boleh membantu anda menyelesaikan masalah anda. Sekiranya anda tidak tahu sesiapa yang berwibawa di kawasan ini, pertimbangkan untuk menghubungi kawan rapat untuk mengetahui sama ada mereka tahu sesiapa yang boleh mereka cadangkan.
Bahagian 2 Menguruskan hubungan toksik
-
Ketahui bagaimana mengenali tanda-tanda yang menunjukkannya menguasai anda. Hakikat bahawa pasangan anda menyalahkan anda mungkin menjadi sebahagian daripada masalah yang lebih besar. Ia adalah mungkin bahawa dengan berbuat demikian, dia akan cuba memanipulasi anda, mempengaruhi anda dan mengawal hubungan itu. Jika anda perasan bahawa ia melakukannya secara teratur, mungkin ia adalah keganasan psikologi dan adalah penting anda bertanya kepada diri anda sendiri sekiranya anda harus sentiasa berada dalam hubungan ini. Jika anda memilih untuk tidak memecahnya, ketahuilah bahawa anda harus bermula dengan mempertahankan diri dengan menegaskan diri anda dalam hubungan.- Lihat jika pasangan anda menggunakan taktik seperti berfikir dan memberitahu anda bahawa anda sentiasa salah tentang mengubah tingkah laku atau tidur (membuat anda berfikir bahawa apa yang anda fikir adalah benar salah) .
- Dalam erti kata lain, katakan anda akan melihat filem dan mendapati bahawa watak utama adalah kasar dan kemudian pasangan anda cuba meyakinkan anda jika tidak dengan mengatakan, "Dia sama sekali tidak sopan, dia tidak hanya untuk mempertahankan dirinya. Hanya saja anda tidak tahu bagaimana mempertahankan diri. Anda lemah, itulah sebabnya anda tidak boleh hidup tanpa saya.
- Dia boleh menggunakan penderaan emosi untuk meyakinkan anda bahawa anda salah berfikir atau merasakan sesuatu untuk tujuan utama menguasai anda. Dalam keadaan sedemikian, anda boleh berkata, "Saya tidak setuju dengan anda sama sekali, saya mempunyai hak untuk memiliki pandangan saya sendiri mengenai apa yang saya lihat. Watak ini menghina isterinya tanpa sebarang penyesalan. Ia kasar. "
-
Lihat bagaimana dia mengendalikan anda. Ketahui bagaimana pasangan anda mengendalikan anda. Mengatakan bahawa anda salah adalah satu cara untuk mempengaruhi diri anda, tetapi anda mungkin mencari orang lain apabila anda mula mencari. Dia mungkin cuba membungkuk anda untuk melayani kepentingannya sendiri. Hanya mengenal pasti bagaimana rakan anda memanipulasi anda boleh membantu anda membuat perbezaan sebenar dalam hubungan anda. Itu yang berlaku, sebaik sahaja anda telah berjaya mengenal pasti detik-detik ketika dia bertindak dengan anda dengan cara ini, anda akan dapat menahan manipulasi ini.- Sebagai contoh, ia boleh membuat anda merasa bersalah, walaupun mengenai perkara yang sepatutnya membuat anda gembira. Jika anda memutuskan untuk menonton filem, dia boleh berkata, "Baiklah, saya gembira anda menyukainya, tetapi saya tidak memilih untuk terlebih dahulu. Maksud saya jelas bahawa filem lain ini akan menjadi lebih baik, tetapi anda terpaksa membuat keputusan untuk mengikutinya, jadi saya rasa ia bagus. " Anda boleh menjawab ini "Saya menyukainya, dan saya gembira kami pergi ke sana".
- Ia juga mungkin bahawa dia akan membuat anda berasa buruk kerana kekurangan insuransnya. Mungkin anda memutuskan untuk keluar bersama rakan-rakan anda suatu petang dan pasangan anda akan menentangnya dengan berkata: "Saya minta maaf, tetapi saya tidak suka anda keluar dengan rakan-rakan anda. Saya sepatutnya cukup baik, bukan? Anda boleh memberitahu dia sebagai balasan: "Sepertinya anda tidak selesa dengan idea bahawa saya mempunyai hubungan lain. Saya menghargai hubungan kami, tetapi saya juga menghargai rakan-rakan saya. Saya boleh menghargai rakan-rakan saya tanpa penderitaan kita. "
-
Elakkan merasa bertanggungjawab terhadap perasaan anda. Dia boleh membuat anda bertanggungjawab untuk apa yang dia rasa. Dia boleh memberitahu anda, "Sial anda bahawa saya marah. Anda tidak melakukannya seperti yang sepatutnya. Ketahui bahawa dia adalah satu-satunya yang bertanggungjawab untuk emosinya. Ingatlah untuk tidak meminta maaf atau melakukan apa-apa seperti itu kerana perasaan yang dia rasa dia rasa. Sebaliknya, beritahu dia: "Saya faham anda marah, saya minta maaf saya tidak melakukan ini seperti yang anda suka, tetapi bukan kerana tidak mahu mencuba. Saya merasakan kemarahan anda tidak dapat diselesaikan. Beritahu saya apa yang benar-benar menjejaskan anda. -
Menentang cubaannya untuk merendahkan anda. Hubungan juga boleh menjadi toksik apabila anda merasakan bahawa pasangan anda mengubah perasaan tidak selamat terhadap anda. Dia boleh menggunakan persepsi anda tentang dunia atau bagaimana anda merasakan diri anda sendiri untuk tujuan mengekalkan diri anda kerana anda berfikir anda tidak melakukan cukup baik.- Sebagai contoh, dia mungkin berkata, "Anda bernasib baik untuk bersama saya kerana anda semakin besar dan lebih besar. Tiada siapa yang akan menginginkan kamu. " Anda boleh menjawabnya: "Apa yang anda katakan adalah sangat kasar. Saya sangat bangga dengan kecenderungan saya, dan anda tidak akan dapat membawa saya menjadi malu.
- Walaupun anda sentiasa boleh cuba mengatasi perkara-perkara seperti ini, mengetahui sama ada tinggal dalam hubungan ini sepatutnya anda mengalami begitu banyak emosi.
-
Lihat jika anda menikmati hubungan sepenuhnya. Apabila seseorang dengan seseorang, adalah perlu untuk membuat konsesi bersama. Anda harus memberinya sokongan yang dia perlukan dan sebaliknya. Kini berfikir tentang hubungan anda. Adakah anda berfikir bahawa pasangan anda melakukan banyak perkara untuk anda seperti yang anda lakukan untuknya? Adakah anda mendapat sokongan yang anda perlukan dalam hubungan itu? Sekiranya ini tidak berlaku, ia mungkin masanya untuk memikirkan untuk menghentikannya.- Anda boleh berbincang dengan pasangan anda. Cuba katakan, "Saya rasa saya lebih suka hubungan kami daripada saya. Saya mempunyai keperluan yang tidak dipenuhi. "
Bahagian 3 Kenal pasti dan faham seorang narcissist
-
Ketahui jika dia kelihatan lebih baik. Oleh kerana dia masih menganggap anda salah, dia mungkin mengatakan bahawa dia lebih tinggi daripada anda. Perhatikan bahawa jika pasangan anda berasa lebih baik daripada anda dalam segala hal, dia akan lebih cenderung untuk cuba memujuk anda bahawa dia betul dan salah.- Adakah dia membuat komen yang boleh menyebabkan anda percaya bahawa dia berasa lebih baik daripada anda? Sebagai contoh, dia boleh memberitahu anda (nada serius, tidak bercanda), "Baiklah! Anda tahu saya lebih bijak daripada anda, jadi jelas saya betul. "
-
Lihat jika anda sentiasa mematuhi kehendaknya. Narsis secara harfiah merasakan bahawa segala-galanya berkisar di sekelilingnya. Dia fikir dia boleh pergi ke mana dia mahu pergi, melihat apa yang dia mahu dan muncul apabila dia mahu tanpa bertanggungjawab kepada sesiapa sahaja. Masalahnya ialah ia memerlukan anda bertindak secara berbeza.- Pendek kata, narkis tidak akan teragak-agak untuk tiba terlambat (menangguhkan satu jam atau lebih) untuk pelantikan sebagai contoh, tanpa memikirkan maaf, tetapi jika anda berbuat demikian, anda perlu sebab dan berjanji tidak akan melakukannya lagi.
-
Lihat jika dia pernah berpuas hati. Narcissists sering sangat menuntut. Ini kerana mereka menghadapi masalah melihat diri mereka sendiri. Oleh itu, mereka tidak dapat mengetahui bahawa sukar, jika tidak mustahil, untuk memenuhi harapan tertentu. Mereka juga tidak melihat semua usaha yang anda perlu lakukan untuk mencapai sesuatu. Ini adalah sebab-sebab mengapa agak mungkin anda tidak akan memenuhi jangkaan mereka. Di samping itu, mereka akan mengingati lebih banyak kegagalan anda daripada kejayaan anda. -
Tunjukkan empati Anda mungkin merasakan bahawa nasihat ini agak paradoks, tetapi sama ada ia adalah narsisisme orang atau bordlin, tahu bahawa tingkah laku ini sering berpunca daripada kekurangan keyakinan diri. Sebenarnya, kebanyakan narsisis berpendapat bahawa mereka tidak cukup baik, jadi mereka cuba mengimbangi kekurangan keyakinan diri dengan mengamalkan sikap yang sangat mementingkan diri sendiri. Di samping itu, anda boleh cuba memahami kebimbangannya dan membantu mengatasinya dengan bekerjasama dengannya.- Contohnya, pasangan anda mungkin menjadi narsisistik ketika dia mengetahui bahawa anda telah memutuskan untuk keluar bersama kawan anda. Ini bermakna dia merasa tidak mencukupi. Ingatlah untuk meyakinkannya.
- Anda boleh berkata, "Saya akan keluar malam ini dengan kawan-kawan saya. Saya mempunyai kesan bahawa ia mengganggu anda kadang-kadang. Bolehkah anda beritahu saya mengapa? "
-
Beritahu dia keperluan anda. Sekiranya orang itu narkis, dia mungkin mengalami masalah mengetahui apa yang anda perlukan kerana ia akan menjadi sangat sukar baginya untuk keluar dari kepalanya sendiri. Jika ya, anda harus memberitahunya dengan jelas apa harapan anda dalam hubungan, jadi bagaimana anda menjawabnya?- Contohnya, anda mungkin berkata, "Sepertinya saya selalu mengandaikan bahawa saya salah. Bolehkah kita melihatnya bersama? "
-
Fahami bahawa hubungan anda tidak boleh berfungsi dengan baik. Jika pasangan anda hanya sempadan, anda mungkin mempunyai hubungan yang baik bersama-sama. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai ciri-ciri yang lebih banyak, anda mungkin sukar untuk tinggal dalam hubungan dengannya. Anda akan bermula dengan kehilangan harga diri anda sendiri dengan memberikan keinginannya. Ketahui sama ada ia bagus jika anda terus berhubung dengan orang tersebut.- Jika pasangan anda enggan menerima pandangan anda, atau jika anda perasan bahawa dia sering cuba untuk memanipulasi anda, berfikir tanpa berlengah untuk mengakhiri hubungan. Cuba lebih dekat dengan kaunselor dan dia akan membantu anda.
- Buat strategi persaraan. Ia mungkin tidak mungkin untuk mengubah tingkah laku pasangan anda tanpa campur tangan profesional dalam bidang. Sekiranya pasangan anda memanipulasi atau menyalahgunakan anda secara lisan, adalah penting anda meletakkan rancangan untuk mengakhiri hubungan dengan cara yang sihat.
- Kaunselor atau terapi anda boleh membantu anda mengembangkan strategi untuk mengakhiri hubungan.
- Sekiranya anda sudah berkahwin, mungkin bijak untuk mula bercakap dengan peguam untuk mengetahui tentang pilihan yang berbeza untuk mendapatkan perceraian.
- Sekiranya anda tinggal bersama pasangan anda, mula berfikir tentang tempat tinggal anda selepas anda berpecah. Bolehkah anda tinggal bersama rakan atau keluarga? Adakah anda dapat berpindah ke tempat baru sendiri?
- Tetapkan matlamat untuk masa depan.Di manakah anda mahu berada dalam setahun? Berkonsentrasi pada matlamat anda dan mungkin anda boleh meninggalkan dan melupakan pasangan anda yang narsistik.