Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Dapatkan bantuan luar
- Bahagian 2 Berurusan dengan gejala ringan di rumah
- Bahagian 3 Mencegah kambuh semula
Kafein adalah perangsang yang sering digunakan untuk berjaga-jaga dan berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, ia juga merupakan ubat preskripsi dan over-the-counter untuk rawatan keadaan seperti asma, migrain, dan gangguan defisit perhatian dengan atau tanpa hiperaktif (ADHD). Kami bercakap tentang overdosis kafein apabila seseorang menahan kuantiti lebih besar daripada yang dapat menyokong tubuhnya. Perhatian perubatan segera diperlukan untuk muntah, sakit dada, kesukaran bernafas, atau kadar jantung yang cepat atau tidak teratur apabila ia berlaku. Walau bagaimanapun, anda boleh menyelesaikan masalah di rumah jika anda hanya sedikit gugup selepas menyalahgunakannya. Kurangkan masa depan untuk mengelakkan dos berlebihan.
peringkat
Bahagian 1 Dapatkan bantuan luar
- Hubungi pusat kawalan racun. Adalah sangat penting untuk melakukan ini jika anda mendapati bahawa anda telah mengambil ubat atau anda telah menggunakan sesuatu dengan kandungan kafein yang tinggi. Minuman seperti teh dan kopi dan coklat adalah antara makanan yang mengandungi banyak. Hubungi Pusat Kawalan Racun tempatan anda dengan segera untuk mengetahui cara melakukan ini jika anda mengalami gejala seperti kesukaran bernafas.
- Lawati laman web ini untuk mendapatkan idea pusat kawalan racun dan toksikologi di Perancis yang boleh anda hubungi. Sekiranya anda tinggal di Belgium, anda boleh menghubungi 070 245 245 secara percuma.
- Terangkan bagaimana perasaan anda pada operator papan suis dan beritahu mereka apa yang menyebabkan mabuk itu. Anda juga akan memberi maklumat tentang berat badan anda, usia, keadaan fizikal, jumlah kafein yang anda sedang minum, dan masa yang anda ambil. Tanya bagaimana hendak meneruskan. Untuk mengatasi gejala, anda mungkin perlu memaksa diri anda untuk muntah atau menggunakan ubat. Walau bagaimanapun, jangan cuba memaksa diri anda untuk muntah kecuali seorang profesional menjemput anda untuk berbuat demikian.
-
Pergi ke bilik kecemasan. Pergi ke jabatan kecemasan segera jika gejala anda teruk seperti kesukaran bernafas, pening, kadar jantung yang tinggi atau kekeliruan. Jangan cuba untuk memandu diri sendiri. Panggilan 112. Suatu kafein berlebihan boleh membawa maut dalam beberapa kes yang jarang berlaku. Adalah penting bahawa situasi ini dirawat oleh kakitangan perubatan.- Jika anda melihat bahawa mabuk anda disebabkan oleh makanan atau minuman yang anda tidak biasanya makan, bawa pembungkusan ke hospital.
-
Dapatkan rawatan perubatan. Bergantung kepada jumlah yang ditelan, keadaan kesihatan semasa anda, tanda-tanda mabuk dan faktor lain, rawatan perubatan akan ditetapkan. Bercakap dengan doktor mengenai tanda amaran yang anda sampaikan supaya dia dapat menentukan apa yang anda perlukan untuk rawatan.- Anda boleh menerima pelet arang aktif untuk menyembuhkan overdosis anda. Badan anda boleh mengosongkan kafein melalui penggunaan julap. Sokongan pernafasan mungkin perlu jika anda mengalami masalah bernafas.
- Anda juga mungkin perlu melakukan beberapa ujian seperti sinar-x dada.
- Anda boleh merawat gejala anda hanya dengan ubat-ubatan untuk overdosis ringan.
Bahagian 2 Berurusan dengan gejala ringan di rumah
-
Minum banyak air. Sensasi tidak selesa seperti keadaan gugup akan berhenti secara semulajadi jika gejala anda tidak sengit. Anda boleh menghadapi di rumah dengan minum banyak air. Badan anda dengan itu akan menghapuskan kafein lebih mudah dan juga akan direhabilitasi. Anda perlu minum segelas air untuk setiap cawan soda, setiap cawan kopi atau minuman berkafein tinggi lain yang anda ambil. -
Ambil snek yang sihat. Penyerapan kafein oleh sistem anda boleh diperlahankan oleh makanan ringan yang sihat. Adalah dinasihatkan untuk memakan makanan apabila anda tidak merasa baik dalam kes overdosis kafein.- Cuba makan sayur-sayuran dan buah-buahan kaya serat. Lada, timun dan saderi adalah sayuran yang boleh menjadi berguna.
-
Bernafas dengan mendalam. Apabila anda ingin memperlahankan kadar denyutan jantung yang tinggi yang disebabkan oleh mabuk tersebut, bernafas panjang. Anda dengan serta-merta boleh mengurangkan gejala dengan mengambil nafas dalam dan perlahan-lahan melenyapkan selama beberapa saat: ini akan membantu mengurangkan ketidakselesaan berlebihan.- Ingat bahawa anda mesti menghubungi Pusat Kawalan Racun sekiranya kesukaran bernafas teruk.
-
Kekalkan aktif. Badan anda sebenarnya boleh disediakan untuk senaman selepas anda mengambil kafein. Cuba gunakan kelebihan berlebihan untuk terus aktif.- Apabila anda tidak berasa selesa untuk tujuan ini, pergi ke gim atau ikuti jadual latihan harian anda jika anda biasa melakukannya.
- Jika anda tidak melakukannya dengan kerap dan mempunyai masa, cuba berjalan atau berjoging. Beberapa kesan sampingan dapat dikurangkan.
Bahagian 3 Mencegah kambuh semula
-
Mengawal jumlah kafein dari sumber yang tidak dijangka. Ia bukan hanya kopi atau teh yang mengandunginya. Ia boleh didapati dalam makanan tertentu seperti coklat, serta sebilangan besar ubat-ubatan yang di-kaunter dan over-the-counter. Suplemen makanan untuk meningkatkan jisim otot atau menurunkan berat badan, minuman tenaga seperti banyak pembantu atas kaunter juga mengandungi kafein. Sekiranya anda mempunyai tabiat minum minuman yang mengandungi kafein, mulailah memeriksa komposisinya serta ubat-ubatan dan makanan. Anda akan dapat memastikan bahawa anda tidak mengambilnya secara berlebihan.- Anda mungkin tidak dapat menyebutkan kafein dalam senarai ramuan pada label coklat. Cuba untuk mengawal jumlah yang anda makan dari makanan lain dan jika ia tinggi pada hari tertentu, jangan gunakan coklat.
-
Perhatikan pengambilan kafein anda. Ambil perhatian jumlah yang anda makan setiap hari. Dengan cara ini, anda boleh memastikan anda tidak keterlaluan. Penggunaannya oleh orang dewasa dan orang yang sihat secara umum tidak boleh melebihi 400 miligram, yang bersamaan dengan kira-kira empat cawan kopi. Perhatikan, bagaimanapun, bahawa kandungannya mungkin berbeza-beza bergantung kepada jenis kopi: jika anda minum banyak, maka elakkan mengambil empat cawan untuk melindungi diri anda.- Ingat bahawa kepekaan terhadap kesan perangsang ini berbeza dari satu orang ke orang lain dan dos harian remaja tidak boleh melebihi 100 mg.
-
Kurangkan pengambilan kafein anda secara beransur-ansur. Lakukanlah jika anda menganggap bahawa ini adalah perkara yang betul untuk dilakukan. Kebergantungan fizikal boleh disebabkan oleh penggunaan biasa kerana ia merangsang sistem saraf pusat. Penghentian secara mendadak ini boleh menyebabkan gejala pengeluaran untuk beberapa waktu. Walau bagaimanapun, meneruskan pengurangan secara beransur-ansur dapat membantu anda untuk menyingkirkannya dengan jayanya.- Mulakan dengan perubahan kecil. Sebagai contoh, cubalah mengurangkan pengambilan kopi anda dengan satu cawan setiap hari selama seminggu. Minum kurang dari seminggu selepas itu. Anda akhirnya akan mencapai tahap penggunaan yang selamat untuk kesihatan anda. Ingatlah bahawa tahap ini adalah sekitar 400 mg sehari.
-
Pergi ke kopi tanpa kafein. Sekiranya anda suka rasa soda, kopi atau minuman kaya kafein yang lain, tukar mereka ke minuman tanpa kafein. Anda tidak akan berisiko berlebihan sambil menikmati rasa yang anda nikmati dengan begitu banyak.- Anda boleh pergi ke kafe kegemaran anda dan minum kopi tanpa kafein. Anda boleh melihat jika terdapat minuman berkualiti ini di restoran tempatan semasa makan atau dapatkannya di pasar raya.
- Jangan lupa ini: jika anda menikmati teh, ketahui bahawa tidak ada kafein dalam kebanyakan teh herba.
- Ketahuilah bahawa terdapat ubat-ubatan dan suplemen herba yang boleh berinteraksi dengan kafein, seperti antibiotik, theophylline (bronchodilator) dan echinacea.
- Perhatikan penyakit seperti disfungsi ginjal, gangguan penganiayaan dan penyakit jantung jika anda mengambil kafein.