Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mengatasi kejutan
- Bahagian 2 Mendapatkan ke hadapan dalam kehidupan anda sendiri
- Bahagian 3 Menguruskan emosi
Adakah anda mempunyai hubungan romantis dengan seorang wanita yang ingin berkahwin dengan lelaki lain? Sekiranya ini berlaku, ketahuilah bahawa ini boleh menjadi kejutan yang nyata, bergantung pada jenis hubungan yang anda miliki dengannya. Kemungkinan besar anda diliputi oleh gelombang emosi yang berbeza. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan sekarang untuk membantu anda mengetahui bahawa seorang wanita yang anda sayangi akan berkahwin dengan orang lain. Di samping itu, anda boleh belajar memberi tumpuan kepada kehidupan anda dan berurusan dengan perasaan pengkhianatan yang masih ada di dalam diri anda.
peringkat
Bahagian 1 Mengatasi kejutan
-
Jauhkan jarak anda. Anda mungkin terkejut dan tercedera setelah mendengar berita itu. Walaupun anda tidak dapat berhubung dengan dia selepas itu, anda mesti melakukan segala-galanya untuk menahan diri anda. Bagaimanapun, dia membuat keputusan yang patut dibuatnya, yang mana dia betul, walaupun ia boleh mencederakan anda.- Menentang keinginan untuk menghantarnya. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berhenti memikirkan tentang apa yang anda ingin beritahu dia, pergi ke rakan rapat yang anda boleh beritahu atau cuba menulis kepadanya.
- Elakkan sebarang hubungan dengannya di rangkaian sosial, jangan ikut dia lagi dan jangan berteman dengannya lagi.
- Jangan melihat profilnya di media sosial. Jika anda menyedari bahawa anda melakukannya, cuba jangan marah. Hanya berhenti melakukan dan pergi melakukan sesuatu yang lain.
-
Elakkan reaksi berlebihan. Walaupun dia telah melayan anda dengan teruk, elakkan melakukan sesuatu yang termotivasi dengan membalas dendam. Jelas sekali, anda tidak boleh melakukan apa-apa yang mengerikan atau berbahaya, dan juga penting bahawa anda tidak mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak sopan. Di atas semua, anda tidak boleh menghubunginya berulang kali untuk mempersoalkan prinsip kejujuran atau moralnya.- Jika anda rasa dikhianati, anda mungkin akan berfikir secara sepihak cuba mencari siapa yang salah. Oleh sebab itu, anda tidak perlu membiarkan perasaan dan pemikiran pertama anda membimbing tingkah laku anda.
- Jangan membuat adegan atau menjadi histeris. Dalam erti kata lain, anda perlu mengelak daripada melihatnya jika anda tahu bahawa anda mungkin terkena emosi yang kuat apabila anda berada di hadapannya.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk bertenang, buat tabiat harian yang biasa. Struktur dan repetitiveness selesa, terutamanya semasa tekanan.
- Jangan gunakan alkohol atau ubat untuk melupakan kesedihan anda. Sebagai tambahan kepada hakikat bahawa ini adalah tingkah laku yang tidak sihat, anda boleh melakukan perkara yang anda akan menyesal. Sebaliknya, cuba tenang dengan pernafasan mendalam, meditasi, joging atau apa sahaja yang akan membantu anda memfokuskan semula.
-
Cuba bayangkan bahawa yang terburuk telah berakhir. Sudah tentu, ini tidak akan membuatkan anda merasa seperti itu, tetapi boleh membantu anda menjaga minda anda bergerak ke hadapan. Anda telah menguasai berita traumatik, tetapi dapat membantu anda mengatasi pencapaian yang sukar di masa depan jika anda dapat mengatasinya.- Jika pendekatan yang lebih langsung daripada yang anda mahukan, ketahuilah bahawa anda tidak mempunyai pilihan untuk itu. Anda perlu pergi ke hadapan dan anda tahu bahawa anda akhirnya akan sampai ke sana, walaupun anda fikir ia mustahil sekarang.
- Bangga dengan kekuatan moral yang ditunjukkan pada masa-masa tertentu. Apabila tiba-tiba anda memikirkannya selepas melupakannya seketika, mengucapkan tahniah kepada awak kerana telah mula bergerak, tidak kira jika anda fikir anda boleh melakukannya atau tidak.
-
Cuba cari sistem sokongan. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti keterlaluan, pengalaman yang anda alami boleh menjadi seperti kesedihan. Kesedihan adalah proses di mana anda memerlukan sokongan orang lain. Berhubung dengan rakan-rakan dengan siapa anda dekat dan ahli keluarga anda, terutama mereka yang telah mengalami perpisahan yang menyakitkan.- Cuba untuk meluangkan masa bersama mereka yang merangsang anda. Orang yang positif dan mempunyai kemahiran mendengar yang baik dapat membantu anda mengatasi ini. Juga, mengelilingi diri anda dengan orang yang anda boleh bercakap dengan jujur tanpa takut dihakimi atau dikritik.
- Buat kawan-kawan baru! Malah, ramai orang cenderung melihat lingkaran rakan mereka berkurangan ketika mereka keluar dengan seseorang. Ini mungkin lebih buruk sekiranya majoriti rakan yang anda miliki juga bersamanya. Jangan takut untuk berkomunikasi dengan orang yang anda sayangi dan merancang perkara mudah untuk dilakukan untuk melihat sama ada anda bergaul.
- Jangan takut meminta bantuan dengan jelas. Dari perspektif ini, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Hei, bolehkah saya berkongsi dengan anda beberapa pemikiran saya? Saya fikir ia membantu melegakan saya sedikit dan saya benar-benar mahu mendengar nasihat anda. "
Bahagian 2 Mendapatkan ke hadapan dalam kehidupan anda sendiri
-
Kenali bahawa anda tidak dibuat bersama. Melepaskan adalah salah satu perkara paling sukar dilakukan dalam pemecahan. Walaupun sesetengah pihak telah berpindah, anda masih boleh memikirkan beberapa soalan hipotesis. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa ada banyak sebab lain mengapa perkara itu tidak berfungsi.- Fikirkan bagaimana perasaan anda ketika anda pergi bersama dia. Pada umumnya, apabila kita memikirkan hubungan masa lalu kita, kita hanya ingat perkara yang baik. Mungkin anda masih tertanya-tanya jika keadaan berjalan lancar di antara anda.
- Terima hakikat bahawa dia telah berpindah. Mungkin anda berharap keadaan akan menjadi lebih baik antara anda dan anda masih akan mempunyai peluang bersamanya. Mungkin sangat sukar untuk dipaksa untuk melepaskan mimpi itu, tetapi anda harus mempertimbangkan perkahwinan dengan lelaki lain sebagai jawapan yang pasti kepada keraguan anda: hubungan yang anda miliki sudah selesai.
- Walaupun anda tidak yakin bahawa ia harus begitu, sangat menyakitkan untuk menjadi orang yang ditinggalkan. Tetapi sedar bahawa anda mungkin lebih tertarik kepadanya sekarang, sebahagiannya kerana jarak mendadak yang dikenakan kepada anda.
-
Ikut minat anda. Pada umumnya, setiap daripada kita mempunyai senarai perkara yang dia ingin menghabiskan lebih banyak masa melakukan, bereksperimen dengan atau mengetahui. Pilih satu atau dua aktiviti ini. Sebagai contoh, anda boleh mula pergi ke gym tiga kali seminggu dan bukannya melakukannya sekali. Pilihan lain adalah untuk mencipta hobi yang baru.- Pilih sesuatu yang aktif dan kreatif. Anda boleh menafsirkannya sebagaimana yang anda mahukan. Mengekalkan aktif akan membantu anda berasa lebih baik dalam badan dan minda anda, dan menjadi kreatif boleh menjadi cara yang kuat untuk mengekspresikan emosi anda.
- Sebagai contoh, meditasi berpandu atau yoga bukan sahaja akan membantu anda berasa lebih baik, tetapi juga akan membolehkan anda bertemu dengan orang baru. Mempunyai aktiviti mudah setiap minggu boleh membuka pintu kepada sekumpulan kawan baru dan gaya hidup baru.
- Mungkin anda masih mahu bermain gitar. Inilah peluang anda! Anda juga boleh mencari orang yang anda boleh belajar dan berlatih jika anda menghubungi kedai muzik atau mencari dalam talian.
-
Rancang untuk melakukan sesuatu yang anda boleh berharap untuk. Contoh klasik adalah bercuti. Mulakan menghantar e-mel atau s ke kumpulan yang ramah dan menawarkan idea untuk hujung minggu. Anda boleh memilih tempat yang agak rapat supaya mereka boleh datang dengan mudah tanpa menghabiskan terlalu banyak wang. Pilih hujung minggu kira-kira satu bulan lebih awal supaya semua orang boleh mempersiapkan dengan baik dan ia membantu anda pada masa yang sama untuk memberikan anda harapan untuk bulan depan!- Sekiranya anda tidak dapat mengembara, jemput rakan anda untuk menyertai anda pada hujung minggu seterusnya untuk berehat. Tidak ada yang lebih baik daripada maraton video permainan yang akan menghiburkan dan meringankan anda untuk seketika.
-
Cari keutamaan baru. Kadang-kadang kejutan besar adalah apa yang anda perlukan. Jadi gunakan "kebebasan" baru anda untuk memfokuskan semula matlamat anda. Sebaik sahaja anda mula memikirkannya, cubalah untuk mengalih perhatian anda dengan segera. Pertimbangkan untuk memilih matlamat yang anda ingin capai, dan setiap kali pemikiran ini muncul, fikirkan tentang apa yang boleh anda lakukan untuk mencapai matlamat itu dan lakukannya.- Sekiranya anda memerlukan gol baru, cuba berjumpa dengan seseorang. Daripada hanya menunggu untuk melakukannya, mulailah memperkenalkan diri lebih kepada mereka yang menarik minat anda. Anda boleh melakukannya dengan mudah semasa acara yang berkaitan dengan aktiviti yang anda suka.
-
Pertimbangkan untuk bermula dengan seseorang. Salah satu aspek yang paling menakutkan apabila anda mengetahui bahawa bekas isteri anda adalah orang lain adalah mempunyai segala macam keraguan. Anda mungkin tertanya-tanya jika anda boleh mempercayai lagi atau jika anda masih boleh jatuh cinta. Tinggalkan keraguan ini dan mula berkenalan dengan seseorang.- Nikmati kebebasan baru anda! Ini tidak bermakna bahawa anda perlu tergesa-gesa segera ke hubungan yang serius baru. Malah, anda tidak boleh berbuat demikian. Anda boleh mula memperkenalkan diri kepada pelayan cantik ini yang anda suka.
- Jika anda merasa dikhianati dan menghadapi masalah untuk mempercayai diri anda cukup untuk memulakan hubungan baru, luangkan masa untuk bekerja pada emosi anda dan dapatkan kembali harga diri anda.
Bahagian 3 Menguruskan emosi
-
Berikan diri anda kebenaran untuk meratap. Berkabung adalah tindak balas semula jadi terhadap kerugian, terutamanya jika seseorang itu sangat suka. Bukan sahaja anda telah kehilangan pasangan anda, tetapi anda mungkin juga telah kehilangan tujuan bersama anda secara tiba-tiba untuk masa depan. Merasakan kesakitan kerugian ini adalah bahagian penting dalam mengatasi keadaan ini. Kesedihan, kebencian, pelepasan, kekeliruan, dan ketakutan yang anda rasa adalah apa yang anda perlukan untuk pulih.- Kongsi perasaan anda. Sama ada anda melakukannya dengan rakan-rakan atau ahli terapi, ia akan memberi manfaat kepada anda untuk membincangkan apa yang anda akan lakukan.
- Tulis akhbar. Menulis pemikiran seseorang adalah cara yang sangat berkesan untuk melepaskan emosi seseorang dan memberi tumpuan lebih kepada diri sendiri.
- Perlu diingat bahawa rasa sakit akan berlalu. Sekalipun anda merasa sedih, hati dan fikiran anda akhirnya akan berjalan. Sekiranya anda tidak menyedari peningkatan mood dan emosi anda selepas beberapa ketika, buat janji temu dengan orang yang berkelayakan untuk berbincang dengan anda tentang kesihatan mental anda.
-
Belajarlah untuk mempercayai lagi. Fakta bahawa mantan anda akan berkahwin dengan seseorang boleh mengejutkan anda dan membuat anda merasa dikhianati. Anda mungkin tertanya-tanya jika anda boleh mempercayai seseorang lagi dan enggan membuka diri kepada hubungan lain. Ada langkah-langkah yang boleh anda ambil, dengan bantuan ahli terapi atau bersendirian, untuk menyembuhkan luka-luka tersebut dan bersedia untuk mempercayai masa depan.- Pertimbangkan bekerjasama dengan ahli terapi untuk belajar bagaimana untuk memisahkan ketakutan anda yang berkaitan dengan pengkhianatan hubungan yang anda miliki pada masa akan datang. Anda akan menemui apa yang menunjukkan bahawa pasangan berpotensi adalah seseorang yang boleh anda percayai, sebagai contoh, menjaga janji dan menanggapi apabila anda terdedah. Tentukan jika dia bertanggungjawab atas kesilapannya sendiri dan jika dia seolah-olah berminat untuk memahami keinginan, keperluan dan kesejahteraan anda.
- Dengan mencurigakan selepas pengkhianatan, anda hanya akan mengehadkan hubungan sosial anda dengan orang lain, yang boleh membuat anda kehilangan peluang untuk membina hubungan yang bermanfaat.
-
Muka fikiran negatif. Anda mungkin merasa emosi yang sangat kuat seketika. Anda mungkin merasa digunakan, dikhianati atau dimalukan. Ramai orang yang telah mengalami pemisahan yang tidak dijangka berasa buruk, jika tidak berguna. Anda mungkin akan mendapati diri anda kurang menarik atau kurang menarik, atau berasa terkejut, dikhianati dan marah. Adalah normal bahawa dalam keadaan ini anda mempunyai pemikiran yang negatif. Elakkan menindas mereka supaya tidak menghadapi mereka. Ia boleh menjadi sangat sukar untuk menguruskan emosi ini, tetapi berurusan dengan mereka akan membantu anda pulih dan mula merasa baik tentang diri anda.- Pertama, luangkan masa untuk duduk dan tentukan perasaan yang anda rasa. Daripada berpaling dari apa yang anda rasakan, tanyakan kepada diri sendiri soalan berikut: Apakah perasaan atau sensasi yang saya ada? Apakah fikiran yang berfungsi? Apa yang saya rasa dalam badan saya (adakah saya mempunyai kesakitan di dada, perut, kepala, dll)? Adakah saya menghakimi perasaan saya? Adakah saya mahu melawan perasaan ini?
- Benarkan diri anda berasa emosi anda. Walaupun sangat menyakitkan, jangan lupa ini: emosi tidak boleh membunuh anda. Bernafas dan tanya diri anda: apa yang akan berlaku jika saya berehat dengan perasaan saya? Adakah ia tidak dapat ditanggung? Bagaimanakah saya boleh membuat perkara-perkara yang lebih boleh diterima (bernafas dengan mendalam, bermeditasi, berehat, dan sebagainya)?
- Menguruskan emosi. Kenali bahawa semua perasaan yang anda rasakan secara langsung berkaitan dengan fakta bahawa mantan anda ingin berkahwin dengan orang lain. Anda mungkin merasa bahawa anda tidak layak untuk cinta, tetapi bukan kerana itu benar, tetapi kerana anda bertindak balas terhadap pengalaman yang menyakitkan. Belajar untuk mencabar pemikiran negatif dengan melihatnya dari sudut lain dan menggunakan bukti untuk menolaknya.
- Katakan anda fikir anda tidak akan mencari wanita lain. Tulis semua bukti yang membuktikan sebaliknya. Anda bertemu dengan wanita lain yang anda sukai dan bahkan suka sebelum bertemu dengannya. Apabila anda pergi ke kafe dan melihat sekeliling anda, anda dapat melihat berpuluh-puluh wanita yang menarik dan menarik. Di samping itu, terdapat berbilion-bilion orang di planet ini, dan kemungkinan bahawa sekurang-kurangnya salah satu daripadanya adalah seseorang yang anda ingin keluar.
-
Berkonsentrasi pada kebebasan baru anda. Kadang-kadang ada yang tersembunyi di balik detik-detik kesedihan ini, anda akan mendengar bunyi bising. Anda tidak perlu tertanya-tanya apakah hubungan ini benar-benar akan berfungsi. Walau apa pun, dia sudah berpindah, yang mungkin membenarkan atau mendorong anda melakukan perkara yang sama.- Di samping itu, orang umumnya tidak mengiktiraf hubungan yang tidak sihat sehingga semuanya berakhir. Adakah anda masih ingat masalah berulang yang anda ada dan tidak dapat menyelesaikannya? Nah, sekarang anda tidak perlu risau lagi.
-
Jujurlah dengan diri anda sendiri. Anda mungkin cuba untuk menindas semua emosi anda yang tidak diingini dan perasaan yang tersisa dalam kesepian dan pengabaian. Kadang-kadang anda boleh membuat mereka terlupa atau bahkan yakin untuk melihat sisi terang perkara. Tetapi masa-masa lain, negativiti akan menyerang fikiran anda dan anda akan menyimpannya. Ia agak biasa, perasaan adalah apa yang mereka dan mereka timbul apabila kita tidak mengharapkannya.- Sekalipun situasi itu tidak traumatik dan anda dan mantan anda berada dalam keadaan baik sepanjang masa semasa anda dipisahkan, hakikat bahawa anda mungkin gembira dengan orang lain tidak akan meninggalkan minda anda.Sudah tentu, ia akan mencederakan anda, dan tidak ada salahnya membuat anda berasa begitu. Malah, ia adalah lebih sihat untuk membolehkan anda merasakannya bukannya menindas atau berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja. Wajah emosi anda dan ambil tindakan yang akan membantu anda berasa lebih baik, seperti bercakap dengan rakan atau bermain bola keranjang.
- Beri perhatian kepada negatif yang berulang atau yang boleh menjadi lebih teruk. Sekiranya anda terlalu menderita, berunding dengan ahli terapi.
-
Rujuk profesional kesihatan mental. Kesakitan pemisahan secara biologi penting dalam pelbagai cara. Kami diprogramkan untuk mempunyai daya tarikan yang kuat kepada mereka yang kami cintai. Ini sebahagiannya menerangkan kekuatan cinta. Jika bekas anda mengumumkan cintanya kepada orang lain, pastinya ia akan menjadi sangat menyakitkan. Ingatlah untuk berunding dengan ahli terapi jika anda tidak dapat mengatasi atau jika anda mula mempunyai pemikiran berterusan yang mengganggu anda.- Ahli terapi oleh profesion mereka telah bercakap kepada ramai orang yang telah mengalami semua jenis hubungan dan akan tahu bagaimana untuk membantu anda menguruskan pemikiran tertentu ketika mereka muncul.
- Profesional kesihatan juga boleh membantu anda memulakan konseptualisasikan hidup anda dengan cara yang lebih sihat, menekankan kebahagiaan anda dan masa depan yang cerah.