Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mengambil stok
- Bahagian 2 Mengubah cara anda melihat perkara
- Bahagian 3 Meletakkan pesanan dalam hidup anda
Kita boleh dengan mudah diliputi oleh segala yang kita harapkan dari masyarakat kita. Terlalu ramai orang begitu dihancurkan oleh kewajipan kecil mereka bahawa mereka kehilangan keutamaan mereka. Pembersihan hidup anda melibatkan pemikiran yang sangat mendalam tentang apa yang anda mahukan. Anda kemudian mempunyai kebebasan untuk mengubah kehidupan seharian anda mengikut aspirasi tertinggi kebahagiaan dan kesejahteraan anda.
peringkat
Bahagian 1 Mengambil stok
-
Visualisasikan orang terbaik yang anda inginkan. Apakah ciri-ciri paling penting anda? Mengetahui apa yang anda paling penting untuk menawarkan dunia boleh membantu anda mengetahui hala tuju yang anda harus ambil dalam hidup. Luangkan masa untuk berfikir secara mendalam tentang apa yang membuatkan anda unik.- Adalah baik untuk meluangkan sedikit masa di tempat di mana anda dapat sepenuhnya diri anda untuk mengenal pasti apa yang mentakrifkan anda. Cuba pergi ke tempat kegemaran anda di alam liar atau bertemu dengan orang yang memahami anda. Kualiti apa yang anda lihat apabila anda sebenarnya?
- Anda juga boleh meminta orang yang anda percayai sifat yang mereka lihat di rumah. Ia kadang-kadang sukar untuk melihat kekuatan sendiri.
-
Buat senarai keutamaan anda. Pikirkan tentang keutamaan tanpa mengira kewajipan semasa anda. Perhatikan detik-detik paling bahagia dalam hidup anda dan memberi keutamaan kepada unsur-unsur kehidupan anda yang menawarkan anda detik ini. Ingat, anda tidak perlu memikirkan apa yang boleh atau tidak, apa yang paling menarik kepada anda. Ini akan membantu anda melihat perkara-perkara yang anda sukai dan bukannya strategi untuk digunakan untuk mendapatkannya. Pastikan senarai anda pendek dan mesra, tidak lebih daripada lima item. Tanya diri anda soalan-soalan berikut untuk mendekatkan anda ke keutamaan anda.- Bagaimana anda ingin hidup anda?
- Adakah anda ingin menjadi sihat dan dinamik?
- Adakah anda ingin mempunyai hubungan yang lebih sengit dengan orang-orang dalam hidup anda?
- Apa yang akan anda bangga untuk mengatakan tentang diri anda dalam sepuluh tahun?
-
Tetapkan jadual harian. Apa yang berlaku pada hari biasa apabila anda mempunyai satu? Anda dapat melihat, bukan apa yang anda inginkan untuk diri sendiri, tetapi apa yang sebenarnya anda lakukan untuk memenuhi keutamaan anda apabila anda menyiarkan jadual harian.- Sekarang anda mempunyai jadual ini, lihat jika keutamaan anda tercermin atau tidak dalam aktiviti harian anda.Bolehkah anda mencari pautan antara apa yang anda suka dan apa yang perlu anda lakukan setiap hari? Jika, sebagai contoh, anda sudah mempunyai sarapan yang berkhasiat, anda boleh mengaitkannya dengan keinginan anda untuk menjaga tubuh dan minda yang sihat. Jika anda tidak dapat melihat hubungan antara apa yang anda lakukan dan keutamaan anda yang sebenar, anda akan tahu bahawa sudah tiba masanya untuk meninjau segala sesuatu dari atas ke bawah.
-
Buat perbezaan antara apa yang diperlukan dan apa yang penting. Lihatlah jadual anda sekali lagi dan rumuskannya untuk membuat dua kategori berbeza: apa yang diperlukan dan apa yang penting. Semua yang kita lakukan mesti mempunyai makna, jika tidak, kita tidak akan melakukannya. Perhatikan apa yang mendesak untuk anda, yang bermaksud bahawa anda berada di bawah tekanan dan merasa perlu untuk tidak menderita akibat semua yang anda belum lakukan. Kemudian lihat aktiviti yang lebih penting kepada anda. Sesuatu yang berharga juga menyenangkan untuk dilakukan, kerana ia berkaitan dengan aktiviti itu sendiri dan bergema dengan keutamaan anda (walaupun sangat anekdot).- Sebagai contoh, anda mungkin tidak tahu di mana untuk meletakkan aktiviti seperti memanggil ibu anda. Tanya kepada diri anda jika anda menghubungi ibu anda setiap hari kerana anda merasa bersalah jika anda tidak merasakannya, atau anda takut mencederakannya, atau anda sering bercakap dengannya kerana keluarga adalah keutamaan anda dan perbincangan anda memperkukuhkan hubungan anda? A ya untuk kemungkinan pertama menunjukkan bahawa aktiviti ini berada dalam bidang keperluan, sedangkan ya untuk kedua menunjukkan bahawa ia adalah sesuatu yang penting.
-
Senaraikan tugas dan kewajipan anda. Mereka tidak perlu hanya tanggungjawab yang dianggap penting, seperti membayar sewa dan membeli-belah, tetapi juga yang kita lihat dengan orang lain. Apakah perkara yang perlu anda lakukan kerana takut akan rasa bersalah atau hukuman? Walaupun mereka tidak akan pergi cara mereka sendiri, mengenali apa yang anda lakukan kerana ketakutan akan menajamkan keupayaan anda untuk melihat apabila anda bertindak kerana penting, kerana anda takut atau kerana kewajiban atau memerlukan.- Anda secara beransur-ansur akan belajar membuat keputusan lain tentang apa yang perlu dilakukan dan bila. Kali ini, anda akan mengambil lebih banyak perhatian terhadap keutamaan dan evolusi anda dan bukannya tergesa-gesa dalam ketakutan akibat penderitaan.
- Mulailah dengan memperhatikan kewajipan anda yang boleh anda ubah, potong atau mewakilkan untuk memastikan keutamaan anda dan yang paling penting bagi anda. Adakah ahli keluarga atau rakan sekerja mengambil sebahagian daripada kewajipan ini? Kecuali tugas itu adalah untuk orang lain. Jadikan orang ini memahami apa tugas ini harus dijaga dan menganggapnya.
-
Fikirkan hubungan anda. Adalah penting untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang membuat anda cukup selesa untuk membolehkan anda mempunyai keyakinan dan mengekspresikan kreativiti anda jika anda ingin hidup tanpa dibanjiri atau diganggu oleh keutamaan anda. Pada masa yang akan datang, beri perhatian kepada siapa yang memberi anda tenaga dan memberi anda kesan kerja. Ini akan membolehkan anda secara naluri mengetahui siapa yang anda benar-benar memenuhi, yang memudahkan anda berasa lebih dinamik dan tidak perlu pergi ke orang lain.- Tanyalah diri anda dengan jujur yang memberi anda kesan yang terasa di hadapannya atau yang sepertinya tidak memberikan kepentingan kepada apa yang anda lakukan. Anda mungkin terkejut (dan terguncang) untuk mengetahui bahawa orang yang anda sayangi cenderung untuk menindas ekspresi dan perasaan sebenar anda.
Bahagian 2 Mengubah cara anda melihat perkara
-
Setuju untuk mempunyai perbincangan yang sukar. Kehidupan kita dipenuhi dengan orang-orang yang kita harus bekerja dan yang kita perlu pergi ke dan gaya dan keutamaannya bertentangan dengan kita. Adakah anda melihat di sini untuk perbincangan yang telah diketepikan kerana anda takut reaksi orang itu? Bercakap tentang bagaimana anda berbeza dari dia, tanpa menghakimi atau menuduhnya. Anda kemudiannya boleh berfikir tentang bagaimana anda melakukannya, dengan mengingati perbezaan ini. Ini kadang-kadang melibatkan perubahan pantas yang boleh menghilangkan kekecewaan dan kekecewaan kehidupan seharian.- Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai rakan sekerja yang selalu membuat anda mempunyai kertas kerja yang kurang menyenangkan untuk dilakukan. Anda mungkin mencari cara untuk berkongsi beban ini jika anda dengan tenang memberitahu rakan sekerja ini yang menangani kertas-kertas ini adalah sumber ketidakpuasan yang besar. Rakan sekerja anda kadang-kadang boleh lupa mengisi kertas-kertas ini dan mungkin tidak ada apa-apa terhadap ke akhir tugas ini. Dalam kedua-dua kes, anda akan berasa lebih baik untuk membuat perubahan yang memberi anda lebih banyak masa untuk melakukan lebih banyak aktiviti yang menyeronokkan.
-
Ambil masa untuk diri sendiri. Cari diri anda dengan kerap dengan diri anda dan dengan keutamaan anda. Bayangkan akan keluar dengan kawan yang sangat sayang kepada siapa anda boleh mempercayai ketidakpastian dan soalan-soalan anda tentang makna hidup anda. Sekarang lihat jika anda boleh menjadi kawan anda sendiri. Anda boleh mengharapkan keintiman dan kefahaman yang lebih tinggi daripada yang anda dapati daripada orang lain jika anda adalah seperti yang baik dan bertimbang rasa sebagai kawan ini.- Lebih banyak masa yang anda habiskan di luar, lebih baik. Jika boleh, belilah banyak masa sahaja di taman anda atau di taman berdekatan. Ini akan membolehkan anda menggandakan semua yang anda masih perlu lakukan dan meninggalkan anda dengan kenangan kecantikan yang anda telah nikmati dan yang telah menenangkan anda.
-
Perubahan dalam menggalakkan apa-apa ucapan yang mengecilkan dalaman. Anda boleh menghabiskan hari-hari anda memupuk fikiran buruk tanpa menyedari, seperti berfikir bahawa anda tidak boleh melakukannya atau bahawa anda tidak baik. Apabila anda perasan bahawa anda telah jatuh atau tidak cekap, cubalah menggantikannya dengan pengesahan apa yang boleh anda lakukan.- Katakan anda mempunyai tugasan kelas dengan pengenalan yang panjang dan mengelirukan. Suara kecil boleh muncul di dalam anda dan memberitahu anda bahawa anda tidak akan sampai di sana kerana anda sudah terlambat dalam kursus anda. Bertindak balas dengan suara ini dengan membuat jelas bahawa anda bekerja dengan baik apabila anda berada di bawah tekanan atau boleh menulis dengan mudah pada mana-mana subjek.
-
Mempunyai toleransi untuk masa lalu. Tidak mustahil untuk membersihkan hidup anda tanpa dibebaskan dari penyesalan dan dendam yang lalu. Anda harus didamaikan dengan orang-orang yang menahan anda banyak dalam hidup anda, jika itu mungkin. Ia mungkin ibu bapa yang tidak pernah anda lihat selama bertahun-tahun, atau seorang rakan yang anda telah kehilangan pandangan selepas hujah. Anda tidak akan mempunyai tenaga untuk terus maju dan mengubah situasi anda jika anda marah tentang pemecahan atau kekecewaan kerana kemajuan yang belum diperolehi.- Anda tidak perlu mengembangkan apa yang mungkin berlaku apabila anda berusaha mendamaikan. Adalah lebih penting untuk membuat orang ini memahami bahawa anda berhasrat untuk maju ke hadapan dalam kehidupan anda, dengan mengambil kira apa yang telah anda pelajari dan dikongsikan dengannya. Menulis e-mel tidak terlalu panjang boleh menunjukkan bagaimana anda telah menyerap keadaan dari masa lalu. Ia berguna untuk membersihkan almari anda dan menghadapi beberapa rangka yang dilupakan untuk mencari ketenangan pikiran.
Bahagian 3 Meletakkan pesanan dalam hidup anda
-
Mulakan setiap hari dengan senarai perkara yang perlu dilakukan. Senarai ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan kesan kekacauan dan kerja keras. Mereka juga membantu menguruskan tekanan dengan memberi anda visi tentang apa yang anda perlu lakukan. Apabila anda menggunakan senarai anda sebagai titik permulaan, anda juga boleh melihat berapa banyak ruang yang anda tinggalkan untuk menyusun semula aktiviti harian anda. Apabila anda dapat melihat senarai perkara yang perlu dilakukan, anda boleh mengubah item supaya yang paling penting bagi anda dan kebahagiaan anda datang sebelum apa yang biasanya anda perlukan paling banyak.- Anda boleh, sebagai contoh, mempunyai invois untuk membayar dalam empat hari. Tetapi senarai anda juga termasuk berjalan kaki untuk dilakukan di kejiranan. Ia tidak mengatakan bahawa anda akan melegakan ketegangan dengan membayar bil ini, ia adalah kewajipan wajib! Tetapi kerana anda tidak perlu membayar hari ini, anda sentiasa boleh memilih untuk mengurusnya apabila perlu, kerana pergerakan kecil dan udara segar lebih penting untuk kesejahteraan anda hari ini.
-
Lakukan pembersihan besar emps. Ruang bersih atau profesional yang bersih mempunyai kesan besar keupayaan untuk melaksanakan tugas. Bersihkan dalaman anda dengan teliti, jangan teragak-agak untuk membuang semua yang rosak dan memberikan semua yang anda tidak perlukan lagi. Kitar semula kertas dan nota lama yang mengganggu laci anda dan lakukan perkara yang sama di ruang maya anda. Padam fail lama, fail dan kenalan yang menghalang fail anda. Ini akan membantu anda mempunyai minda yang lebih jelas dan mempertimbangkan kemungkinan melihat perkara-perkara baru yang sangat berbeza di dalam ruang anda. -
Mempunyai tabiat tidur yang kerap. Kajian telah menunjukkan bahawa suasana hati telah rosak dan kita tidak dapat menangani emosi negatif selepas hanya beberapa hari tidur yang lebih pendek. Ini bermakna anda akan kurang cenderung untuk mencapai tugas yang anda anggap sebagai keutamaan.- Cuba lakukan yang terbaik untuk menampung kekurangan tidur dengan menggigit selepas malam-malam pendek atau pemulihan miskin, jika anda tidak boleh tidur antara tujuh dan lapan jam. Belajar untuk tidur dengan lebih baik adalah kemahiran yang tidak ternilai.
-
Cari diet yang sesuai untuk anda. Pembersihan hidup anda juga bermakna mengkaji semula apa yang anda makan dan apakah pengaruh tabiat makan anda pada hari-hari anda. Mempunyai tabiat persediaan membeli dan makanan yang lebih baik melainkan anda telah memprioritaskan kemahiran memasak yang lebih baik. Jangan biarkan ketegangan berlaku tentang apa yang anda mahu makan dan bila.- Simpan senarai makanan asas di dalam almari anda supaya anda sentiasa dapat menyediakan makanan segera atau makanan ringan berkhasiat. Anda juga akan mengelakkan makan berlebihan atau melangkau makanan kerana ketegangan anda apabila anda mempunyai penyelesaian yang sihat di tangan.
-
Mempunyai aktiviti fizikal untuk menghilangkan ketegangan saraf anda. Aktiviti fizikal membolehkan otak melepaskan endorphins, adrenalin, dan bahan kimia lain yang melegakan ketegangan dan meningkatkan mood. Sebarang perbelanjaan fizikal boleh mengawal fungsi organik dan mempromosikan kesejahteraan emosi. Yoga, latihan kekuatan dan aktiviti ketahanan adalah semua pilihan yang baik.- Jangan terlibat dalam aktiviti fizikal yang menghalang anda daripada menjaga keutamaan anda. Matlamat di sini adalah untuk meletakkan anda dalam bentuk yang baik supaya anda boleh menjalani kehidupan yang anda mahukan dan tidak membebani diri dengan kewajipan lain yang tidak menarik minat anda. Sebaliknya, pilih berjalan pantas jika anda tahu bahawa bina badan tidak menjadi keutamaan untuk anda.
-
Tontonlah kejahatan anda. Adakah anda merokok, minum atau menghabiskan banyak masa di hadapan televisyen? Vices bukan masalah dengan sendirinya, tetapi cara anda menggunakannya menunjukkan kepada anda apa yang anda benar-benar menghabiskan masa. Anda boleh belajar untuk menguruskan maksiat anda dengan cara yang lebih bertanggungjawab tanpa membuangnya sepenuhnya apabila anda menyedari peranan yang mereka mainkan dalam kehidupan anda (ia boleh berubah sering). Kali berikutnya anda pergi untuk minum, tanya diri anda jika ia membantu anda dengan keutamaan anda.- Jawapannya tidak semestinya tidak. Anda boleh minum segelas wain dengan orang tersayang yang anda benar-benar peduli. Tetapi minuman ini juga boleh menghalang anda daripada melihat senarai tugasan anda atau menghalang keupayaan anda untuk melihat ke mana keutamaan anda.