Kandungan
Dalam artikel ini: Berpura-pura untuk tidurMembuat kesan yang mempunyai tidur malam yang baik6 Rujukan
Jika anda cuba mengelakkan rakan sebilik atau ibu bapa, berpura-pura tidur boleh menjadi sangat berguna untuk anda. Orang yang menipu sambil membuat mereka berfikir bahawa anda sedang tidur dapat menghindarkan mereka dari anda atau membolehkan anda menontonnya tanpa pengetahuan mereka. Dengan cara yang sama, anda boleh memberi kesan kepada orang yang telah tidur dengan baik dan dapat memulakan hari anda dengan baik, walaupun selepas larut malam.
peringkat
Bahagian 1 Berpura-pura tidur
- Pilih kedudukan tidur semula jadi. Lie dalam kedudukan semulajadi mungkin. Jangan ambil apa-apa, letakkan kaki anda di atas katil dan jangan mengangkat kepala anda. Jika anda tidur dengan normal pada perut anda, lakukannya apabila berpura-pura tidur. Orang yang anda kenali tidak akan mendapati kedudukan anda mencurigakan.
-
Cuba tinggal di tempat tidur anda. Secara umumnya apabila kita tidur, kita cenderung untuk membuat pergerakan kecil. Untuk memberikan kesan yang benar-benar tidur, adalah lebih baik untuk tidak membuat pergerakan yang sedikit. Kecuali seseorang memerhatikan anda untuk tempoh yang berpanjangan, anda tidak perlu bergerak. -
Tutup mata anda perlahan-lahan. Elakkan memaksa diri untuk menutup mata dengan menggunakan tekanan yang terlalu banyak. Untuk benar-benar membuat orang lain merasa mengantuk, otot anda, termasuk kelopak mata anda, harus sepenuhnya santai.- Apabila anda menutup mata anda, cuba melihat kaki anda untuk mengelakkan kelopak mata anda dari kelipan.
- Apabila kita tidur, kita tidak selalu menutup mata. Jadi biarkan kelopak mata anda berehat dan tutup dengan lembut. Anda mungkin dapat melihat kelopak mata anda.
-
Berfungsi pernafasan berirama. Ia hanya satu set latihan yang melibatkan mengambil nafas yang perlahan, mendalam dan teratur. Anda harus bernafas dengan tenang dan cuba untuk mengekalkan kadar sebanyak mungkin. Dalam masa yang sama, cuba memberi inspirasi dan kemudian menghembus nafas. Untuk kemudahan anda, hitung ke tiga di kepala anda. Ulangi proses untuk setiap kitaran nafas.Bernafas cukup keras untuk seseorang mendengar. Biasanya, apabila orang tidur, pernafasannya lebih perlahan dan nafasnya kurang kuat untuk didengar.
-
Beri gambaran sensitif terhadap bunyi atau sentuhan. Jika anda mendengar bunyi keras atau sentuh anda, bereaksi secara automatik dengan mengambil nafas pendek dan bergerak sedikit. Walaupun kita tidur, kita menyedari sebahagian daripada apa yang sedang berlaku di sekeliling kita. Cobalah untuk menipu orang lebih jauh dengan memanfaatkan segala sesuatu yang seolah-olah menjadi reaksi tidak sedarkan diri terhadap sebarang bunyi atau pergerakan di dalam bilik yang anda berada.- Sebaik sahaja anda telah bertindak balas kerana anda ingin sebarang gangguan, cuba berehat badan anda dan buat pernafasan anda kembali pada kadar yang sama.
- Elakkan terutamanya untuk tersenyum atau membuka mata, jika tidak simulasi anda akan didedahkan pada siang hari!
Bahagian 2 Berikan tanggapan untuk tidur malam yang baik
-
Ambil mandi sejuk. Apabila anda bangun, ambil mandi sejuk. Air sejuk akan menaikkan kadar degupan jantung anda dan mempercepat metabolisme anda, kerana tubuh anda cuba memanaskan sendiri. Anda tidak perlu bertahan di bilik mandi: beberapa minit akan mencukupi. -
Berdandan dan teruskan dengan rutin waktu pagi anda. Sebaik sahaja anda bangun, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah melepaskan baju tidur anda dan memakai pakaian yang bagus. Untuk mengekalkan penampilan anda, teruskan dengan tabiat pagi anda seperti basuh atau solek.- Sapukan krim yang mengandungi kafein ke muka untuk mengurangkan penampilan beg di bawah mata.
- Berlakunya seolah-olah anda telah tidur dengan baik untuk mengelakkan rutin pagi anda daripada dimanjakan oleh kurang tidur.
-
Mempunyai sarapan tonik. Untuk tenaga penuh dan hari yang berjaya, makan makanan kaya karbohidrat kompleks dan protein seperti oat dan telur. Untuk mengelakkan kehilangan tenaga, jangan mengambil gula-gula beberapa lama selepas makan. -
Minum kopi. Betulkan cepat untuk memelihara tahap tenaga anda adalah untuk mengambil kopi. Jika anda tidak terbiasa dengannya, satu cawan sudah cukup untuk menahan anda. Sekiranya anda digunakan untuk memulakan mulanya dengan baik selepas tidur malam yang baik, ambil dua cawan jika anda menghadapi masalah tidur dengan baik. -
Kekalkan aktif. Mengekalkan aktif sepanjang hari dapat membantu anda berjaga. Jika anda tidak aktif, anda mungkin mengalami keletihan yang teruk kerana kurang tidur. Menjaga pergerakan badan anda dapat menghalang anda daripada terkepung. -
Nibble sepanjang hari. Mengekalkan tahap tenaga anda sepanjang hari dengan memakan makanan ringan berkhasiat. Elakkan mengambil makanan ringan yang sangat manis dan makanan yang besar supaya anda tidak mempunyai dorongan besar atau ingin tidur.
- Amalan tinggal diam dan bernafas perlahan-lahan.
- Bersedia untuk "bangun" jika anda mengganggu.
- Tetap mental supaya awak tidak tidur sebentar.
- Untuk berhenti tersenyum, cepat memerah bibir anda, tetapi dengan bijak.
- Sekiranya seseorang cuba untuk membuat anda bergerak semasa anda tidur, jangan menolak. Tinggal lembap, bergerak sedikit atau bawa sedikit bunyi.
- Anda mungkin akan dilepaskan jika anda tidur di tempat yang sama sepanjang malam. Pada hakikatnya, tubuh anda berubah kedudukan semasa anda tidur. Jangan lupa bergerak dari semasa ke semasa dan beralih ke sebelah.
- Letakkan wajah anda di bantal anda jika anda tidak mahu orang melihat anda tersenyum.
- Mumble sedikit jika seseorang bercakap dengan anda atau menyentuh anda.
- Cuba jangan "berkedip" dengan mengalihkan kelopak mata anda apabila mata anda ditutup.