Kandungan
Dalam artikel ini: Mengurut tangan orang lainMengambil tangan sendiri17 Rujukan
Tangan kita menderita setiap hari dan boleh menjadi sangat tegang. Urut boleh menjadi cara yang cepat dan menyeronokkan untuk melegakan tekanan dan ketegangan di tangan seseorang supaya orang itu berasa santai dan menyegarkan. Urut tangan adalah cara terbaik untuk berehat sebelum tidur, atau memberi seseorang (atau anda) bantuan yang mereka perlukan di tengah hari yang panjang di tempat kerja.
peringkat
Kaedah 1 Urut tangan orang lain
-
Urut satu tangan pada satu masa. Ikuti langkah-langkah di bawah dengan satu tangan, kemudian ulangi proses dengan yang lain. Urut yang baik perlu mengambil masa kira-kira lima minit setiap tangan. -
Tanya orang duduk atau berdiri di hadapan anda. Anda mesti dapat dengan mudah mencapai tangannya. Sekiranya mungkin, berdiri menghadap orang itu, di sisi lain meja atau meja yang cukup dekat dengan mudah sampai ke orang lain. Letakkan tuala di atas meja dan minta orang itu meletakkan tangannya ke atasnya.- Sekiranya anda tidak mempunyai jadual, ini tidak menjadi masalah. Untuk urutan ini, anda boleh duduk bersemuka di sofa atau dua kerusi atau berdiri.
-
Letakkan minyak atau krim urut di tangan anda. Ini akan membantu mereka meluncur lebih baik pada kulit orang lain. Gunakan kira-kira satu perempat daripada satu sudu teh minyak setiap tangan atau kacang kecil krim. Anda masih boleh memohon lebih banyak seperti yang diperlukan semasa urut.- Antara minyak yang sering digunakan untuk urut adalah minyak badam manis, minyak zaitun, biji kelapa dan anggur.
- Tanya kepada orang itu jika mereka alah kepada kacang sebelum menggunakan minyak.
-
Minum minyak atau krim urut perlahan-lahan pada tangan orang itu. Sentuh tangan anda dengan pukulan lembut, mantap untuk memohon minyak atau krim semasa memanaskan dan berehat otot.- Sapukan krim di bahagian belakang tangan dan jari-jari dalam beberapa panjang, sebatan biasa (tiga hingga enam).
- Flipkan tangan anda dan sapukan minyak atau krim ke telapak tangan dan jari. Kemajuan dengan hujung jari anda ke pergelangan tangan dan kembali ke jari anda.
-
Urut jari anda. Pegang tangan orang dengan telapak menghadap ke bawah. Bermula dengan jari kecilnya, jepit ujung jari anda untuk seketika. Kemudian urut jari anda dengan ibu jari anda ke sendi dengan pergerakan singkat, tegas. Akhirnya, perlahan-lahan memerah jari anda.- Ulangi proses ini dengan setiap jari berakhir dengan ibu jari.
- Tanya orang yang anda urut jika tekanan itu betul dan beritahu mereka untuk memberitahu anda jika mereka ingin anda menyokong lebih kurang atau lebih sedikit pada satu ketika.
-
Urut bahagian belakang tangan. Pegang tangan orang di tangan anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Gunakan ibu jari anda untuk mengurut bahagian belakang tangannya. Letakkan bahagian bawah ibu jari anda antara jarinya dan jarinya. Menggunakan tekanan yang sederhana, luncurkan ibu jari anda di sepanjang jari anda ke arah pergelangan tangan anda.- Ulangi proses ini mengikuti tulang setiap jari.
- Luangkan lebih banyak masa di mana sahaja. Urut kulit antara ibu jari dan jari telunjuk dalam gerakan bulat.
-
Urut bahagian belakang pergelangan tangan. Selalu dengan telapak ke bawah, gunakan ibu jari anda untuk mengurut pergelangan tangan orang dengan membuat pergerakan bulat kecil. Mula di tengah-tengah pergelangan tangan dan maju ke luar. -
Urut sawit. Flip tangan orang itu dan tahan di kedua tangan. Urut sawit dengan gerakan bulat kecil dengan ibu jari anda. Mulakan di tengah sawit dan kemajuan ke luar sebelum pergi ke pergelangan tangan. -
Regangkan jari anda. Pegang tangan orang dengan telapak tangan dan jari-jari tangan anda dengan jarinya untuk menyebarkan jari-jarinya. Ambillah tangannya di tangan anda dan perlahan-lahan menolaknya supaya ringan meregangkan pergelangan tangannya. Kemudian putar pergelangan tangan dengan perlahan dan lembut dari kanan ke kiri dan dari kiri ke kanan. -
Selesaikan tangan pertama. Pegang di dalamnya dengan telapak tangan dan mengurut dengan telapak tangan dan jari anda dengan beberapa pukulan panjang. Mulakan di belakang pergelangan tangannya dan luncurkan tangan anda ke jari-jarinya. -
Urut tangan kedua. Ikuti langkah yang sama untuk mengurut tangan orang lain. Cuba gunakan langkah yang sama dan habiskan masa yang sama di setiap tangan.
Kaedah 2 Mengurutkan tangan anda sendiri
-
Regangkan tangan dan jari anda untuk memanaskannya. Ketatkan kedua-dua penumbuk anda dengan tegas dan kemudian lekapkan jari anda sejauh mungkin. Ulangi tindakan ini empat atau lima kali. Kemudian menutup setiap tangan dan buat bulatan dengan pergelangan tangan anda. Terangkan lima kalangan dalam setiap arah.- Anda boleh terus melakukan apa-apa yang lain yang terasa baik untuk tangan anda selama yang anda mahukan.
-
Sapukan minyak urut atau krim tangan di tangan anda. Gunakan pukulan yang cepat, mantap untuk memanaskan otot dan menutup sepenuhnya permukaan setiap tangan minyak. Jangan lupa bahagian belakang tangan anda, pergelangan tangan anda dan bahagian antara jari anda.- Jika anda lebih suka, anda juga boleh mengurut tanpa minyak atau krim.
-
Cekap hujung jari anda. Bermula di tangan kiri anda, tegaskan secubit setiap jari dengan ibu jari dan jari telunjuk anda dengan tangan kanan anda. Tekan dari depan ke belakang dan dari sisi ke tepi. Jangan lupa ibu jari anda.- Kemudian sapukan jari tangan kanan anda dengan tangan kiri anda dengan cara yang sama.
- Untuk hasil yang terbaik, cuba berehat tangan yang anda sedang mengurut.
-
Urut jari anda. Gunakan tangan kanan anda untuk mengurut setiap jari tangan kiri anda. Mulailah di pangkalan (berhampiran sendi) dan belikan dan perlahan-lahan katakan pada setiap jari sambil mengurut ke hujungnya.- Apabila anda selesai, urut jari tangan kanan anda dengan tangan kiri anda.
-
Urut antara jari anda. Gunakan tangan kanan anda untuk mencubit kulit antara ibu jari dan telunjuk kiri anda. Pegang kulit dengan tegas dan tariknya dengan meluncurkan jari anda sehingga kulit melarikan diri. Ulangi proses ini dengan semua jari lain tangan kiri anda.- Apabila anda selesai, gunakan tangan kiri anda untuk mengurut urut yang betul.
- Hanya tekan cukup keras untuk menjadikannya lebih baik.
-
Urut bahagian belakang setiap tangan. Pegang telapak tangan kiri anda di sebelah kanan anda (seolah-olah anda berjabat tangan) dan gunakan ibu jari kanan anda untuk mengurut bahagian belakang tangan kiri anda. Mulailah di pangkal jari kecil anda dan urut sendiri kembali ke pergelangan tangan anda dengan pukulan pendek, tegas. Ulangi proses bermula dari setiap jari, termasuk ibu jari anda.- Luangkan lebih banyak masa pada pihak yang memerlukan lebih banyak perhatian.
- Apabila anda selesai satu tangan, ulangi proses dengan yang lain.
-
Urut bahagian dalam pergelangan tangan anda. Ambil tangan kiri anda di sebelah kanan anda dan gunakan ibu jari kanan anda untuk mengurut bahagian dalam pergelangan tangan anda dengan gerakan bulat. Kemudian ulangi proses pada pergelangan tangan yang lain. -
Urut telapak tangan anda. Pegang satu tangan di sebelah yang lain dan urut tapak tangan anda dengan gerakan bulat kecil dan menekan dengan tegas. Mulailah di pusat dan kemajuan ke luar dengan menghabiskan lebih banyak masa pada bahagian-bahagian yang menyakiti anda. Selesai dengan menekan dengan kuat di tengah-tengah sawit selama beberapa saat. Kemudian ulangi proses di sisi lain. -
Regangkan tangan anda sekali lagi untuk menyelesaikan urutan. Apabila selesai, perlahan-lahan berjabat tangan. Buat beberapa pergelangan tangan pergelangan tangan, kencangkan kepalan tangan anda dan hulur jari anda. Anda harus merasakan bahawa tangan anda segar dan segar!