Kandungan
Dalam artikel ini: Menyesuaikan jadual anda Memeriksa keutamaan andaUbah dunia anda19 Rujukan
Membakar hidup anda di kedua-dua hujung boleh menjejaskan kesihatan dan hubungan anda. Tekanan yang mendorong kita untuk melakukan yang baik dan mencapai matlamat yang tidak realistik juga boleh membuat anda mahukan kewujudan yang lebih aman. Dengan menukar jadual anda, menilai semula keutamaan anda, dan menukar persekitaran fizikal anda, anda boleh menjalani kehidupan yang anda mahukan.
peringkat
Kaedah 1 Suaikan jadual anda
-
turun perlahan. Jika anda telah mengambil tabiat melakukan segala-galanya dalam keadaan kecemasan, anda tidak semestinya menyedari bahawa hidup anda telah menjadi terlalu kuat. Hanya belajar untuk melambatkan untuk mengambil langkah ke belakang dan menyedari itu. Langkah ini adalah yang paling penting kerana ia akan membolehkan anda untuk mencapai perkara berikut dan mencapai matlamat anda.- Elakkan melakukan banyak perkara sekaligus. Ia telah menjadi normal dan dijangka akan melakukan beberapa perkara sekaligus. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kualiti kerja kami cenderung berkurang apabila kami melakukan pelbagai tugas pada masa yang sama. Hakikat bahawa semua orang melakukannya tidak bermakna anda perlu mematuhi kekangan ini.
- Cari ambang maksima anda, yang merupakan bilangan maksimum tugas yang boleh anda lakukan pada satu masa. Matlamat anda mestilah kualiti dan bukan kuantiti kerja anda.
- Jangan takut melakukan apa-apa. Melakukan apa-apa adalah seni dalam dirinya sendiri. Sekiranya kita menghadapi masalah berhenti dan menganalisis kelakuan kita, tidak melakukan apa-apa selama 5 minit akan membolehkan anda melakukannya.
-
Kurangkan kewajipan anda. Mulakan dengan menghormati komitmen yang anda buat. Bagaimanapun, sebaik sahaja ini selesai, mulakan secara beransur-ansur mengurangkan nombor tersebut. Anda mungkin mengalami kesulitan, tetapi ingat bahawa ini akan membolehkan anda memudahkan dan menenangkan kewujudan anda. Komitmen tertentu, yang sesuai dengan matlamat peribadi anda, akan membolehkan anda memotivasi diri sendiri dan mengelakkan perasaan bersalah.- Elakkan menerima segala-galanya dengan mengawasi kalendar anda. Mulakan dengan menilai masa lapang anda sebelum bersetuju untuk membantu orang yang dikasihi atau menyertai sesuatu acara. Tinggal di ambang ini dan enggan menolak apabila anda tidak lagi ada.
- Fikirkan sebelum anda membalas jemputan dan jangan terima dengan serta-merta. Tentukan jika anda akan berkembang atau memperkayakan diri anda. Tolak jika ini tidak berlaku, terima kasih kepada orang itu atas jemputannya dan semoga menerangkan bahawa anda tidak boleh menghormati dia.
- Belajar untuk mengatakan tidak dengan menyatakan keinginan anda. Kadang-kadang orang di sekeliling anda tidak akan menerima penolakan anda. Sekiranya orang yang anda sayangi tidak memahami keengganan anda, jelaskan bahawa anda ingin mengekalkan had tertentu. Sebagai contoh, terangkan bahawa anda ingin mengubah hidup anda dan memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang paling penting seperti keluarga anda, kesihatan anda, dan sebagainya. Tekankan bahawa ini adalah sebab-sebab yang membuat anda menolak undangan mereka. Orang yang mencintai anda akan menyokong keputusan ini.
-
Hilangkan tambahan. Penggunaan mungkin telah menjadi pusat kewujudan anda, tetapi jarang sekali merupakan perbuatan yang memuaskan dan kadang-kadang lebih mengenai ingin menunjukkan kepada orang lain suatu bentuk prestij sosial. Memudahkan kehidupan anda akan secara bermakna menghilangkan tambahan ini dari kehidupan anda untuk mengurangkan kewajipan kewangan anda.- Tanya diri anda jika anda benar-benar memerlukannya sebelum membeli alat elektronik baru atau mengambil dua kopi untuk pergi hari misalnya. Menolak pembelian yang tidak berguna untuk memudahkan kehidupan anda. Setiap kali anda membuat keputusan, buatlah pilihan yang tepat.
- Belajarlah untuk menyelesaikan perkara-perkara yang paling mudah seperti menghabiskan hari dengan rakan-rakan atau melakukan kraf. Anda akan lebih bermotivasi dan berpuas hati dengan kehidupan anda.
-
Sediakan semula pedalaman anda. Kami mewujudkan kewujudan kami di sekeliling kami dan sering mengisi pedalaman kami dengan banyak objek dan alat. Sekiranya anda ingin menyederhanakan hidup anda, ia mesti bermula dengan tempat tinggal anda. Menghapuskan apa yang anda tidak perlukan untuk mengelak persekitaran anda, tetapi juga fikiran anda. Apabila pedalaman anda bebas dari kekacauan ini, begitu pula dunia batin anda.- Ambil masa 10 minit untuk melakukan kerja rumah.
- Nikmati hari libur atau hujung minggu anda untuk mencapai simpanan yang lebih besar, seperti almari atau garaj anda.
- Simpan barang anda dalam 3 kategori: simpan, memberi dan buang. Anda boleh memberikan peralatan yang paling rosak kepada persatuan untuk memberi mereka kehidupan yang kedua dan membantu golongan miskin. Bantu komuniti anda dan meningkatkan harga diri anda.
Kaedah 2 Menilai keutamaan anda
-
Kenal pasti nilai anda. Fikirkan perkara-perkara yang penting kepada anda dan mempengaruhi hidup anda. Nilai-nilai ini membimbing anda dan membantu anda membuat keputusan anda, jadi penting anda menyebutnya. Ini boleh menjadi satu cabaran yang nyata, tetapi ia berbaloi.- Untuk mengenal pasti nilai-nilai anda, fikirkan detik-detik paling bahagia dalam hidup anda, yang telah menjadikan anda yang paling bangga dan paling terpenuhi. Buat senarai dan tentukan nilai-nilai yang menentukan momen-momen ini dalam hidup anda. Ia boleh menjadi kreativiti, pengembaraan, kesetiaan atau kesungguhan. Keluarga anda juga boleh menjadi enjin kewujudan anda dan akan membawa anda dalam setiap keputusan dan tindakan anda.
- Jika anda ingin menjalani kehidupan yang lebih aman, penting untuk anda menghargai ketenangan, kestabilan, kesihatan dan kepintaran.
-
Jadikan pekerjaan anda selaras dengan nilai anda. Mengambil bahagian dalam aktiviti yang selaras dengan nilai-nilai anda dan keinginan anda untuk memudahkan kehidupan anda. Anda akan tahu jika ini berlaku dengan mengikuti intuisi anda dan mendengar kepuasan peribadi anda dan pemenuhan anda. Jika tidak, anda akan merasakan perasaan kurang mesra.- Tolak jemputan kepada acara yang tidak membenarkan anda hidup dengan aman.
- Nilai anda mestilah enjin hidup anda. Ia memerlukan disiplin dan penentuan yang boleh anda peroleh melalui yoga dan sukan.
-
Merumuskan pelan tindakan. Dengan mengikuti model tindakan untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi, anda boleh dengan mudah menyuntik beberapa bentuk perubahan ke dalam hidup anda. Tetapkan matlamat yang jelas, melaksanakannya (menerusi disiplin dan kepekatan sempurna) dan menilainya secara teratur.- Tetapkan matlamat yang jelas dan lakukan segala yang anda boleh untuk mencapai mereka. Sebagai contoh, anda boleh menetapkan jadual khusus di mana anda boleh menilai secara rutin perubahan yang telah anda buat untuk memudahkan hidup anda.
- Tetapkan matlamat yang jelas. Pilih tarikh mula. Jangan kelewatan yang tidak dapat dielakkan dan mulailah seawal mungkin.
- Ganti sendiri kemajuan anda. Jika anda telah mencapai matlamat anda, adalah penting untuk anda meraikan keputusan anda. Sebagai contoh, anda boleh menonton filem, perlawanan sukan atau menanam pokok di taman anda untuk menghormati usaha anda. Tanda-tanda positif ini akan membuat anda termotivasi.
- Sekiranya strategi ini tidak berfungsi, hentikannya dan buat rancangan alternatif. Jangan menganggap ini sebagai kegagalan, tetapi sebagai penilaian semula pelan tindakan anda untuk strategi yang lebih berkesan.
- Tingkah laku baru ini akan menjadi kebiasaan. Memandangkan mereka menjadi semula jadi, anda tidak perlu mengikuti rancangan anda dengan ketat untuk melihat hasil yang positif.
-
Belajarlah untuk hidup dalam masa sekarang. Fikiran yang menumpukan kepada masa lalu atau masa depan tidak akan dipenuhi. Belajar untuk menenangkan fikiran anda dan fokus pada apa yang anda lakukan sekarang.- Lakukan senam visualisasi untuk membayangkan diri anda dalam persekitaran yang aman. Ini akan membolehkan anda menenangkan fikiran anda.
- Bincang dengan orang yang anda sayangi atau senaman untuk menambat hati anda pada masa ini.
-
Simpan jurnal terima kasih. Manfaat jurnal syukur banyak dan ia akan membolehkan anda tidur lebih baik, menjadi lebih sihat dan lebih bahagia. Inilah caranya untuk memaksimumkan faedah akhbar tersebut.- Memutuskan untuk menjadi lebih bahagia dan bersyukur.
- Jelaskan secara terperinci mengapa anda bersyukur dan bukannya menerangkan ayat yang mudah.
- Mengucapkan terima kasih kepada orang, bukan perkara.
- Fikirkan perbezaan yang mungkin anda lihat dalam hidup anda jika anda tidak lagi mempunyai perkara / orang yang membuat anda bahagia. Anda akan dapat mencari sebab-sebab lain untuk kesyukuran anda.
- Jangan lupa kejutan yang tidak dijangka.
- Jangan memaksa diri anda menulis setiap hari, satu hingga dua kali seminggu akan sebahagian besarnya mencukupi.
-
Tunjukkan empati dan belas kasihan. Keupayaan untuk meletakkan diri di kasut orang lain adalah daya yang sangat penting untuk berkembang. Belajarlah untuk memahami kesulitan yang dialami oleh orang-orang di sekeliling anda. Rawat orang lain seperti yang anda mahu berkelakuan dengan anda dan cuba maafkan mereka yang telah menyinggung perasaan anda.- Jika anda ingin menjadi lebih belas kasihan, mulakan dengan ahli keluarga anda. Tawaran mereka membantu (seperti membeli-belah, menyediakan hidangan atau menyiram tumbuhan). Matlamatnya adalah untuk menunjukkan kepada orang lain bahawa anda mengambil berat tentang mereka dan bahawa anda menghargai bantuan yang mereka bawa kepada anda.
-
Pergi dari kebencian ke pengiktirafan untuk memperbaiki hubungan anda. Kebencian adalah racun yang boleh membahayakan anda daripada orang itu sendiri dan dia sering berasal dari konflik yang tidak dapat diselesaikan dengan orang lain. Sebaliknya, tumpukan kepada orang yang anda bersyukur dan mengurangkan kebencian yang anda rasa terhadap mereka yang telah menyakiti anda agar lebih bahagia dan damai. Apabila anda merasakan sensasi ini, tanyakan kepada diri sendiri soalan-soalan berikut.- Adakah saya gembira apabila saya berfikir tentang orang ini?
- Adakah perasaan negatif ini membuat saya gembira atau tidak?
- Adakah pemikiran ini (termotivasi oleh kebencian saya sendiri) mempunyai impak terhadap orang lain itu?
- Jawapan kepada soalan-soalan ini jelas negatif. Oleh itu, lebih suka menyerahkan perasaan-perasaan yang ada kepada orang ini, memutuskan untuk teruskan dengan lebih baik dan memberi fokus pada apa yang membuat anda bahagia. Memutuskan untuk memperbaik kewujudan anda sendiri dan tidak memusnahkan orang lain.
Kaedah 3 Tukar dunia anda
-
Tukar tempat kediaman anda. Sekiranya anda tinggal di persekitaran bandar yang padat penduduknya, ini mungkin menyebabkan beberapa tekanan anda. Jadi, anda boleh membuat keputusan untuk tinggal di tempat di mana anda boleh menjalani kehidupan yang lebih mudah.- Sekiranya anda tidak boleh menukar bandar anda (kerana kerja anda atau keluarga anda), cari harta untuk disewa atau beli. Menarik kepada agensi hartanah boleh membantu anda.
- Jika anda ingin membuat perubahan yang lebih besar, cari kawasan yang lebih sesuai dengan keinginan peribadi anda dan bertaruh untuk pergi berhampiran laut, di pergunungan atau di tingkat atas pencakar langit. Ikut keinginan anda.
-
Anda juga boleh membeli sebuah rumah kecil. Walaupun kecil, rumah-rumah ini menawarkan semua keselesaan yang anda dapat bermimpi dan memenuhi semua kebutuhan anda. Rumah-rumah yang direka untuk minimalis dapat memenuhi semua keperluan anda dalam ruang yang sangat kecil. Ia boleh di atas tanah harta yang lebih besar di mana anda boleh dilampirkan untuk air dan elektrik.- Anda boleh menyerahkan hipotek anda sebagai pertukaran untuk rumah kecil yang direka dengan aman, mesra alam dan kreatif.
-
Mudahkan pergerakan anda. Mempunyai kereta boleh menjadi sangat mahal dan kos penyelenggaraan kadang-kadang setinggi sewa anda atau pembayaran balik gadai janji anda. Dengan mengkaji cara anda bergerak, anda boleh membebaskan diri dari kekangan kewangan ini.- Anda boleh membeli kereta elektrik atau mempunyai jejak karbon yang dikurangkan. Anda akan membayar kurang dan kurang mencemarkan alam sekitar.
- Pergi ke kerja dengan basikal. Anda akan melakukan sukan lebih kerap dan tidak lagi perlu bimbang tentang ruang letak kereta anda.
-
Tukar profesion anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada tinggal dalam pekerjaan yang tidak memuaskan anda atau lebih. Tidak ada yang memaksa anda menyimpan pekerjaan yang tidak membuat anda bahagia. Jika anda menghabiskan minggu anda di tempat kerja dan pulang dengan tidak puas dan tertekan, sudah tiba masanya untuk anda mengubah kerjaya untuk menjalani kehidupan yang lebih sederhana dan lebih memuaskan.- Anda boleh menyedari, sebagai contoh, bahawa anda tidak lagi memerlukan banyak wang untuk hidup sekarang bahawa anda telah mengubah gaya hidup anda. Ini akan menjadikan anda berasa lebih bebas untuk meneroka pilihan baru yang selaras dengan matlamat, nilai dan kepentingan anda.
- Hubungi kaunselor bimbingan untuk meneroka peluang yang tersedia untuk anda dan mengetahui apa yang anda mahu lakukan secara profesional.
-
Jaga diri sendiri. Kesihatan anda mestilah menjadi keutamaan anda dan anda boleh membuat pilihan untuk membangunkan gaya hidup baru yang akan anda ikuti sekarang. Anda mesti mengikuti rutin untuk menjalani kehidupan yang seimbang, antara kerja anda, masa lapang dan rehat anda.- Makan dengan sihat untuk memberi badan anda tenaga yang anda perlukan untuk dapat hidup sepenuhnya, bermain sukan, dan sebagainya. Anda kadang-kadang perlu mengubah kebiasaan anda, terutamanya berkaitan dengan sukan, tetapi ini akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.
- Lakukan meditasi dan dapatkan rehat yang cukup untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.
-
Jadilah tuan kebahagiaan anda sendiri. Ketahui bagaimana menjadi autonomi dan berdaya tahan. Kebahagiaan adalah usaha batin dan anda sendiri tahu apa yang dapat membuat anda bahagia, jadi fokus pada kegiatan dan orang yang terlibat dalam kebahagiaan anda. Ia lebih mudah untuk menghadapi kesukaran apabila dikelilingi oleh gelombang yang baik. Jika anda lebih bahagia, anda akan dapat memperbaiki setiap situasi dan setiap hubungan.