Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Buat suasana santai
- Bahagian 2 Memohon teknik yang betul
- Bahagian 3 Mengupas urutan
Mengetahui bagaimana untuk melakukan urutan yang penting adalah salah satu kemahiran yang dapat anda gunakan untuk menekan pasangan, ahli keluarga atau rakan anda. Anda juga boleh melakukan urutan untuk menghilangkan rasa sakit atau untuk mewujudkan keakraban. Semua orang boleh belajar untuk melakukan urutan badan penuh yang indah, kerana seni ini memerlukan sedikit persiapan dan pengetahuan yang tidak sukar diperoleh.
peringkat
Bahagian 1 Buat suasana santai
-
Pastikan semuanya selesa. Ini adalah keadaan yang penting supaya orang yang diurutkan dapat menikmati masa istirahat.- Pastikan permukaan di mana orang yang diurut akan dilanjutkan semasa urut itu agak selesa. Permukaan yang rata ini boleh menjadi katil, tikar tebal, lembut atau meja urut. Tutup dengan tuala span untuk mengekalkannya dari tumpahan minyak.
- Pilih bilik yang bagus dan hangat. Ingat bahawa orang itu akan sebahagiannya telanjang apabila anda pergi ke urut dan anda tentu tidak mahu mengambilnya sejuk. Gunakan radiator dengan sistem pengudaraan, jika perlu.
- Bilik di mana urut dilakukan mesti membenarkan beberapa privasi. Lakukan semua yang diperlukan untuk mengelakkan terganggu oleh haiwan kesayangan, kanak-kanak atau orang lain semasa sesi urut.
-
Cahaya beberapa lilin mood. Mereka mempunyai kesan santai yang hebat dan ia sentiasa menjadi idea yang baik untuk menyalakan sedikit sebelum sesi urut.- Jika boleh, matikan semua mentol dan bekerja hanya dengan cahaya lilin. Orang yang sedang mengurut mesti berehat dan bahkan berada di ambang tidur apabila anda menyelesaikan urutan. Sebab itulah lebih baik untuk menggelapkan alam sekitar sebanyak mungkin.
- Gunakan lavender atau angin laut lilin wangi untuk menjadikan alam sekitar lebih santai.
-
Buat suasana bunyi yang menenangkan. Muzik lembut boleh membantu menjadikan urutan lebih santai. Pilih gaya muzik atau bunyi yang disiarkan guru yoga semasa sesi bersantai, seperti muzik dari Timur Jauh, bunyi hujan dan ribut, atau lagu-lagu haiwan akuatik.- Jika boleh, cuba cari jenis muzik yang anda suka kepada orang yang anda sedang mengurut. Ingatlah bahawa anda perlu mewujudkan suasana untuk orang yang diurut dan bukan untuk anda dan itulah sebabnya lebih baik bagi anda untuk mengetahui citarasa orang ini.
- Jangan letakkan bunyi terlalu tinggi, tetapi bau muzik di latar belakang. Muzik tidak boleh menjadi pusat kepada suasana santai yang anda buat untuk sesi urut, tetapi ditambah.
-
Gunakan minyak urut. Ia adalah elemen penting untuk urutan yang berjaya. Minyak urut memudahkan gelongsor tangan pada kulit orang yang diurutkan dan ia memungkinkan untuk melakukan gerakan yang lebih fleksibel dan mencukupi yang tidak menimbulkan rasa sakit atau ketidakselesaan.- Terdapat pelbagai jenis minyak urut murah yang boleh didapati di mana-mana kedai yang menjual produk penjagaan diri dan minyak semulajadi yang sangat baik. Sebagai contoh, anda boleh memilih minyak berdasarkan biji bunga matahari atau anggur. Sekiranya anda mempunyai minyak ini di dapur anda, anda boleh menggunakannya untuk urutan. Anda juga boleh menggunakan minyak jojoba atau badam yang sangat sesuai untuk urutan disebabkan oleh ure dan bau.
- Anda boleh menambah beberapa titis beberapa minyak pati dalam minyak urut. Pilih minyak penting tulen (semula jadi dan tidak berubah) dan elakkan minyak sintetik wangi. Menyedari bahawa minyak penting boleh memasuki badan ke dalam saluran darah dan itulah sebabnya anda mesti memilihnya dengan berhati-hati. Sebagai contoh, anda boleh memilih minyak yang agak ringan seperti yang dibuat dari lavender atau oren.Seseorang yang mengandung atau mempunyai masalah darah perlu mendapatkan nasihat doktor sebelum dipijat atau bahkan melakukan urutan dengan minyak pati.
- Panaskan minyak di tangan anda sebelum memulakan urutan. Pada umumnya, ia tidak selesa untuk orang yang diurut untuk merasakan tangan yang sejuk meluncur pada kulit mereka.
-
Mempunyai banyak tuala di tangan. Mereka mestilah bersih dan kering, kerana anda akan menggunakannya untuk sebahagiannya menutup tubuh orang yang sedang diurut.- Untuk melindungi dari tumpahan minyak, tutup pertama dengan tuala di permukaan di mana orang bermasalah akan menyelesaikannya.
- Kedua, dengan tuala, anda sepatutnya menutupi badan orang yang diurutkan yang sebaiknya mengeluarkan seluar dalamnya untuk mendedahkan permukaan kulit sebanyak mungkin. Tuala membolehkan orang itu dipijat untuk mengekalkan privasi dan haba badan mereka.
- Ketiga, anda perlu menggunakan tuala untuk menyapu minyak berlebihan di tangan anda semasa dan selepas urutan.
Bahagian 2 Memohon teknik yang betul
-
Mula dengan mengurut kaki anda. Balut kaki dengan kedua-dua tangan dan luncurkan jempol pada tumbuhan dengan tekanan ringan.- Ambil perhatian khusus dengan lengkungan kaki yang cenderung menanggung tekanan yang paling. Juga urut pad tumit dan kaki (bahagian bawah jari kaki).
- Apabila anda sampai ke kaki, genggaman mereka satu demi satu dan perlahan-lahan menarik mereka untuk melepaskan ketegangan.
- Ketahuilah bahawa semua orang tidak suka dikerjakan dan ada orang yang geli. Tanya kepada orang itu sekiranya mereka mahu dipijat.
-
Urut kaki. Apabila anda telah selesai menjaga kaki anda, kembali pada anak lembu dan kemudian di belakang paha. Luncurkan tangan anda ke bawah kaki dengan tekanan lembut dari pergelangan kaki ke bahagian atas paha.- Dengan kedua-dua tangan, anda perlu menggunakan tekanan lembut pada otot sementara perlahan-lahan meregangkan kulit. Teknik yang berkesan untuk berehat kulit dan tisu selular dipanggil effleurage.
- Tuala penutup dengan kaki anda tidak berfungsi dan memberi tumpuan kepada urut betis. Berlatih teknik kneading (seperti roti) untuk mengendalikan otot betis.
- Naikkan tangan anda ke paha dan gunakan lagi teknik pencampuran. Kemudian tekan benjolan di pangkal ibu jari ke kulit dan luncurkan tangan anda ke bahagian atas paha. Sentiasa jadikan pergerakan ke arah jantung orang yang diurut.
- Tutup dengan tuala kaki kaki anda telah selesai memijat untuk memastikan ia hangat dan ulangi urut di kaki lain.
-
Kemajuan dari bahagian bawah ke bahagian atas belakang. Gunakan teknik penggayaan untuk melakukan gerakan yang lembut dan panjang dari bahagian atas otot-otot glute ke pangkal leher.- Poskan telapak tangan di kedua-dua sisi tulang belakang dan slaidkannya ke belakang sambil selari dengan yang lain. Apabila tangan anda mencapai punggung atas, urut dengan menyebarkan telapak tangan ke arah bahu dan meluncurkannya ke dalam lingkaran ke arah tulang belakang seolah-olah anda mengelilingi jantung.
- Bawa tangan ke bahagian bawah dan bekerja dengan otot panjang yang terletak di kedua-dua belah tulang belakang. Berhati-hati dengan otot-otot ini kerana mereka cenderung mengumpul banyak ketegangan.
- Gunakan tekanan dan teknik melonggarkan untuk mengurut belakang dari bahagian bawah ke bahagian atas. Anda mesti menekan bahagian hujung jari anda dengan kuat ke belakang kulit sebelum mengangkatnya dengan cepat. Teknik ini memberikan banyak keseronokan, kerana otak orang yang mengetengahkan memancarkan dos bahan kimia yang menghasilkan kesenangan apabila tekanan jari dibebaskan.
- Apabila anda sampai ke bahagian atas, minta orang itu mengurutkan lipat dan angkat siku supaya bilah bahu menjadi lebih menonjol. Otot-otot di sekeliling bilah bahu akan lebih mudah diakses dan lebih mudah untuk mengurut. Adalah penting untuk dijaga kerana mereka mengumpul banyak ketegangan.
- Untuk bekerja di knot belakang, gunakan ibu jari atau jari lain untuk berulang kali tekan dan lepaskan tekanan.
-
Urut leher dan bahu. Apabila anda selesai dengan bahu, gunakan teknik tekanan dan melonggarkan pada bahagian belakang leher ke bahagian belakang rambut. Ingatlah untuk meninggalkan tangan anda di kedua-dua belah tulang belakang (vertebra serviks).- Letakkan satu tangan pada setiap bahu dan tolak ibu jari ke dalam otot untuk menguli. Gunakan jari-jari lain untuk menyokong clavicles, pastikan tidak memerah mereka untuk mengelakkan kesakitan.
- Bergerak dan letakkan perut anda menghadap ke atas kepala orang yang diurut. Tutup tangan anda, sapukan tangan anda di bahagian atas bahu, dan kemudian perlahan-lahan dan gosokkan jari-jari pada kulit untuk mengurangkan ketegangan.
- Selesaikan kerja ini dengan menggunakan ibu jari untuk memberi tekanan dan kelonggaran sepanjang bahagian atas bahu dan belakang atas ke bahagian atas leher.
-
Urut tangan dan lengan anda. Urut satu demi satu lagi bahagian-bahagian badan ini selepas menamatkan kerja anda di atas bahu dan leher.- Pegang pergelangan tangan orang yang diurut dengan tangan kiri anda dan gerakkan lengan supaya tidak lagi disokong di meja urut. Geser tangan kanan anda ke atas bahagian belakang lengan dan lengan serta bahagian atas bahu sebelum mengakhiri pergerakan pada lengan yang bertentangan.
- Pegang pergelangan tangan lain dengan tangan kanan anda dan lakukan gerakan yang sama untuk menyelesaikan lengan kiri anda.
- Pulangkan lengan ke meja urut dan gunakan ibu jari dan jari-jari lain untuk lembut menguli lengan dan lengan.
- Ambil satu tangan orang di tangan anda dan mengurutkan sawit dengan gerakan bulat kecil dengan ibu jari anda. Ambil jari orang itu satu demi satu dan perlahan-lahan meluncurkan jari anda ke atas setiap jari dari sendi ke yang panjang. Tarik dengan kuat pada setiap jari, tetapi tidak terlalu banyak untuk mengelakkan retak.
-
Selesaikan urutan dengan kepala anda. Mintalah orang itu duduk di belakang mereka supaya anda boleh bekerja di muka. Biarkan orang itu menyusun tuala.- Gunakan ibu jari anda untuk mengurut bahagian atas kulit kepala perlahan-lahan. Untuk memberikan lebih banyak keseronokan, sapukan dengan ringan dengan hujung kuku.
- Urut lipatan dan lobak setiap telinga antara ibu jari dan indeks. Perlahan slaid hujung jari anda ke atas tulang pipi.
- Letakkan tangan anda di bawah kepala dan kupas sedikit dari meja urut. Hancurkan dengan hujung jari anda untuk mencari sedikit lekukan yang berada di bahagian atas leher dan di pangkal tengkorak. Tekan ujung jari anda dengan kuat pada mereka sebelum tiba-tiba melepaskan tekanan. Ulangi operasi beberapa kali.
- Letakkan tangan anda di bawah rahang bawah dan tarik kepala anda sedikit untuk menghulurkan otot pada permukaan leher anterior. Latihan, dengan tips jari anda, tekanan pada dahi dan antara kening, kemudian lepaskannya dengan tiba-tiba. Ulangi ini selama sekurang-kurangnya 30 saat.
- Urun secara urut kuil dengan membuat pergerakan bulat kecil dengan hujung jari anda.
Bahagian 3 Mengupas urutan
-
Buat pergerakan perlahan. Jangan sekali-kali urut dengan tergesa-gesa atau kencang. Anda tidak akan mempunyai pengalaman santai untuk orang yang diurutkan atau bahkan untuk anda.- Jaga setiap bahagian badan yang diurut dan buat pergerakan yang panjang, perlahan dan lembut.
-
Pastikan kebanyakan tangan anda bersentuhan dengan kulit orang yang diurut. Ini membantu mengekalkan aliran santai yang berlalu di antara anda dan orang itu.- Sekiranya anda perlu memegang tuala, segelas air, atau sebotol minyak urut, pastikan anda terus bersentuhan dengan orang itu sepanjang masa.
-
Berkomunikasi. Komunikasi adalah penting untuk sesi urut yang berjaya. Apa yang mungkin kelihatan baik untuk anda tidak boleh merayu kepada orang yang diasingkan. Itulah sebabnya penting untuk bertanya kepadanya tentang apa yang dia rasa dan menyesuaikan urutan berdasarkan jawapan yang anda terima.- Tanya jika anda tidak meletakkan terlalu banyak tekanan atau jika orang itu ingin anda mengurutkan bahagian badan sekali lagi. Bercakap rendah dengan suara lembut untuk mengekalkan suasana santai.
-
Mengurus knot khususnya. Jika orang yang anda urut mempunyai banyak simpulan di bahagian belakang, berhati-hati setiap kawasannya dan cuba melegakan orang gen ini.- Sebelum menjaga knot, tanya orang itu jika mereka tidak keberatan jika anda melakukannya. Sesetengah orang mengalami kesakitan yang teruk ketika mengurutkan kawasan ini.
- Knot sering terlihat seperti benjolan kecil yang kelihatan seperti kacang yang tertanam di kulit, atau mereka sesuai dengan kawasan bulat yang lebih luas dan lebih parah. Sapukan tekanan terus ke bahagian atas simpulan untuk mengelakkannya daripada tergelincir di bawah jari anda dengan sedikit slip sisi di bawah kulit.
- Sapukan peningkatan tekanan pada simpulan, kemudian putar satu inci atau jari lain di atasnya untuk cuba menghilangkannya. Anda mungkin perlu berulang-alik untuk membuatnya hilang sepenuhnya.
- Jangan cuba menghilangkan semua nod ini yang kadangkala terlekat di dalam tisu. Biarkan pekerjaan ini ke ahli fisioterapi yang berkelayakan. Anda hanya boleh membuat urutan yang membawa kesenangan kepada tuan rumah anda.
-
Elakkan tekanan pada tulang belakang dan tulang secara umum. Ini hanya boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan kepada orang yang diurut dan kadang-kadang boleh menyebabkan ketidakselesaan yang kekal.- Anda perlu bekerja pada otot, bukan tulang. Berkonsentrasi pada otot dan cuba menghilangkan semua ketegangan.