Kandungan
Dalam artikel ini: Buat diri anda urutDemand pasangan anda untuk mengurut anda14 Rujukan
Ia sangat mudah untuk belajar melakukan urut perineal, kawasan antara faraj dan rektum, yang akan membantu untuk berehat dan berehat. Urutan perineal sering dilakukan menjelang akhir kehamilan untuk membantu mengelakkan air mata di kawasan ini semasa buruh.
peringkat
Kaedah 1 Buat sendiri urutan
-
Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Urut perineal boleh membahayakan jika anda menekan terlalu keras, jika anda tidak meletakkan pelincir yang mencukupi atau jika anda tidak melakukannya dengan betul. Untuk memastikan diri anda, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. -
Duduk di dalam tab mandi panas selama sepuluh minit. Ini dapat membantu anda berehat sebelum mengurut dan berehat otot-otot yang mengelilingi perineum. Cuba tambah minyak mandi air untuk melembutkan kulit anda dan menenangkan fikiran anda. -
Potong kuku anda pendek supaya anda tidak menyakiti diri sendiri. Tisu dalam vagina dan perineum sangat halus. Dengan memotong kuku anda pendek, anda akan mengelakkan menggaru dan mencipta ketidakselesaan. -
Basuh tangan dengan baik dengan sabun dan air. Anda tidak mahu memperkenalkan kuman ke dalam faraj anda, jadi anda perlu membasuh tangan sebelum memulakan. -
Letakkan diri anda dengan selesa. Tempat tidur adalah tempat terbaik untuk melakukan urutan ini. Letakkan beberapa bantal di belakang untuk menyokongnya dan di bawah lutut anda untuk membengkokkannya. Anda mesti berehat semasa urut, itulah sebabnya penting untuk mencari tempat yang membolehkan anda selesa.- Anda juga boleh melakukan urutan ini dengan duduk di tandas dan menaikkan kaki anda.
-
Gunakan pelincir. Anda mesti melicinkan ibu jari dan tisu perineal anda dengan pelincir larut air. Beberapa pelincir terbaik termasuk minyak vitamin E, minyak badam dan minyak zaitun. -
Masukkan ibu jari anda di dalam vagina pada 2 cm. Rehat seluruh jari pada punggung anda. Tekan ke arah dubur dan pada dinding dinding faraj. Pegang jempol dalam posisi selama satu minit. Anda akan mula merasakan sensasi sedikit pembakaran atau peregangan.- Jangan lupa bernafas secara mendalam selama tempoh urutan.
- Bersantai sedar jika anda merasa tegang.
-
Urun dengan lembut bahagian separuh vagina. Gunakan pergerakan berbentuk U ke belakang dan ke atas dari atas ke bawah. Cuba untuk berehat otot anda semasa anda melakukannya. Teruskan pergerakan ini selama dua atau tiga minit. -
Ulangi urutan. Secara keseluruhannya, anda perlu menghabiskan masa sepuluh minit. Ia mungkin perlu diulangi setiap hari selama beberapa minggu sebelum dapat mengetahui bahawa kawasan perineal lebih fleksibel. -
Wash. Selepas urut, anda boleh mandi atau mandi untuk membilas pelincir.
Kaedah 2 Tanya pasangan anda untuk mengurut anda
-
Pilih pasangan yang dipercayai Pasangan yang ideal untuk situasi intim seperti ini harus menjadi seseorang yang dapat anda rindu, seperti pasangan anda dengan siapa anda berada dalam hubungan atau profesional kesihatan. Anda mesti cukup selesa untuk berkomunikasi semasa urut, jangan lupa. -
Sediakan reaksi emosi. Walaupun anda mempercayai pasangan yang akan melakukan urutan, anda mungkin berasa malu atau tidak selesa. Ia agak semula jadi. Cuba jangan lupa bahawa urutan perineal bertujuan untuk matlamat yang sama seperti mana-mana jenis urut: untuk berehat ketegangan dan dalam kes melahirkan anak, untuk melegakan ketidakselesaan ibu. -
Hubungi pasangan anda. Biarkan pasangan anda tahu bahawa anda merasa tidak selesa. Adalah normal untuk merasakan tekanan ringan dan sedikit ketidakselesaan, tetapi jika ia menjadi sengit, tanyakan pasangan anda berhenti atau tekan lebih keras. -
Letakkan diri anda dalam kedudukan santai. Anda mesti dapat mengendurkan otot anda dan tetap berada di posisi yang membolehkan anda membuka kaki anda. Cuba berbaring di tempat tidur dengan menyebarkan kaki anda dan menggunakan bantal untuk menyokong belakang anda. Rakan anda kemudian boleh melakukan urutan di kedudukan ini. -
Tanya pasangan anda bersedia. Dia terpaksa memotong kuku dan mencuci tangannya sebelum memulakan. Sekiranya anda mahu, anda boleh memintanya untuk memakai sarung tangan lateks semasa urut untuk menjaga kawasan itu bersih. -
Gunakan pelincir. Rakan anda perlu melincirkan tangannya dan perineum dengan pelincir yang larut dalam air. Cuba contohnya dengan minyak vitamin E, minyak badam atau minyak zaitun. -
Tanya pasangan anda untuk menyentuh kawasan itu dengan lembut. Dia akan menggosok bahagian dalam dengan jarinya. Dia boleh membantu anda berehat pada awal urut dengan membuat gerakan perlahan ke belakang di luar kawasan.- Teruskan selama satu hingga dua minit.
-
Masukkan indeks. Pasangan anda harus menggunakan jari telunjuknya daripada ibu jari untuk mengurut. Sekali di dalam, ia boleh menggambarkan pergerakan berbentuk U di satu pihak dan yang lain dengan menekan dengan perlahan.- Teruskan pergerakan ini selama dua hingga tiga minit.
-
Ulangi urutan. Untuk hasil yang terbaik, anda perlu mengulangi urut ini dua kali setiap sesi. Cuba lakukan ini setiap hari selama enam minggu sebelum melahirkan anak. -
Wash. Selepas urut, luangkan masa untuk mandi atau mandi untuk membilas pelincir.