Kandungan
Dalam artikel ini: Buat Separuh Lipat Membuat Lipat Besar 19 Rujukan
Lipat adalah pergerakan asas yang diajar apabila anda memulakan tarian klasik. Terdapat dua versi dilipat: separuh dilipat dan dilipat besar. Lipatan boleh dibuat dari setiap lima jawatan asas. Teknik untuk melakukan lipat boleh dipelajari dalam beberapa minit, tetapi ia boleh mengambil masa bertahun-tahun untuk benar-benar menguasainya.
peringkat
Kaedah 1 Buat separuh kali ganda
-
Ketahui kedudukan berbeza tarian klasik. Terdapat lima kedudukan kaki dalam balet, semuanya boleh digunakan untuk melakukan separuh lipat. Untuk melakukan setengah kali lipat dalam setiap jawatan asas, oleh itu ia mestilah sebelum ini dalam setiap jawatan ini.- Setiap posisi menggunakan bahagian luar, iaitu dengan mengatakan putaran kaki dari artikulasi pinggul. Matlamatnya adalah untuk menyelaraskan tumit dan jari kaki secara serentak daripada selari dengan arah badan.
- Jangan mengharapkan untuk menguasai bahagian luar dengan segera. Sekiranya anda memaksa anda keluar, anda akan terluka. Ia mengambil masa bertahun-tahun latihan, walaupun untuk penari profesional.
- Setiap kedudukan melibatkan galas lengan yang berlainan, sebagai tambahan kepada penempatan kaki tertentu.
- Anda akan mendapat maklumat lanjut mengenai cara menguasai kedudukan yang berbeza.
-
Mulakan dengan kedudukan pertama. Walaupun setengah lipat boleh dilakukan dalam semua lima kedudukan, gunakan kedudukan pertama untuk memulakan. Untuk meletakkan diri anda di kedudukan pertama, bawa kaki rapat bersama supaya mereka bertembung. Putar kaki anda untuk mendekati sudut 180 °.- Kaki anda perlu diluruskan dan lurus belakang anda.
- Len-out mesti bermula dari sendi pinggul. Jangan memaksa kaki anda mencapai sudut 90 ° dengan menggunakan terlalu banyak tekanan pada sendi lutut dan buku lali anda. Kontrakkan otot anda untuk menyelaraskan lutut dan kaki anda. Di kedudukan pertama, kaki anda akan mula menarik V daripada garis lurus. Di luar anda akan bertambah dengan amalan.
-
Bengkokkan lutut anda. Separuh kali lipat dibuat dengan membengkokkan lututnya di garis jari. Kurangkan bahagian atas badan dengan lentur lutut anda, pastikan lurus belakang anda lurus, kepala anda, bahu anda dan punggung anda tersumbat.- Kesukaran utama untuk pemula ketika melakukan lipatan adalah tidak mengangkat punggung sambil membungkuk lutut. Jangan laraskan pinggul atau ubah kelengkungan belakang, tetapi hanya bengkokkan lutut tanpa mengubah kedudukan badan atas.
-
Tarik tumit anda di tanah. Apa jua kedudukan permulaan, setengah lipat dicapai dengan menanam tumit dengan baik di tanah. Jangan bengkokkan lutut ke titik yang perlu melepaskan tumit anda.- Jangan bengkok lutut dengan teliti, ia adalah terpakai untuk dilipat besar. Hanya bengkokkan lutut supaya mereka berada di atas jari kaki anda.
-
Bangkit dengan lembut dan anggun. Walaupun penari balet kadangkala menggunakan separuh kali untuk mengambil lompatan sebelum melompat atau putaran, pemula harus terlebih dahulu melatih untuk bangun perlahan-lahan dan secara curah, untuk menyelesaikan gerakan itu. Daripada sekadar meregangkan kaki anda, tolak lantai kaki dan kaki anda kembali ke kedudukan asal anda.- Penggunaan kaki dan kaki memberikan lebih banyak ketidakstabilan kepada pergerakan dan melindungi lutut.
- Pegang kepala anda, punggung anda diselipkan, belakang lurus dan bahu anda rendah semasa keseluruhan pergerakan. Bahagian atas badan anda harus memberi kesan mengangkat sendiri tanpa mengubah kedudukan.
-
Kembali ke kedudukan pertama. Untuk menyelesaikan separuh lipat, teruskan lurus kaki sehingga paha dan lutut anda bertemu. Anda mesti kembali ke posisi pertama, sama seperti sebelum memulakan lipatan anda. -
Berlatih separuh lipatan dalam setiap jawatan. Apabila anda menguasai asas-asas separuh kali ganda dalam kedudukan pertama, cuba lakukan separuh kali ganda dalam setiap posisi yang lain. Mereka lebih sukar untuk menguasai daripada kedudukan pertama, terutamanya mengenai kedudukan kelima. Oleh itu, ambil masa dan bersabarlah.
Kaedah 2 Buat lipatan yang besar
-
Fahami perbezaan antara separuh dilipat dan dilipat besar. Separuh kali ganda dan lipat besar kedua-duanya dilakukan oleh lenturan lutut dari lima kedudukan asas. Perbezaan utama antara keduanya adalah kedalaman lipat, yang memerlukan, dalam hal lipat yang besar, untuk melepaskan tumit. -
Ambil kedudukan pertama. Kali ini sekali lagi bermula dari kedudukan pertama, yang paling sederhana untuk berlatih untuk pemula. -
Bengkokkan lutut anda. Bagi separuh kali, bengkokkan lutut anda, tetapi kali ini tidak berhenti apabila lutut anda berada di atas jari kaki anda. -
Ambil tumit anda. Oleh kerana lipat yang besar memerlukan bengkok lutut yang lebih dalam untuk menurunkan bahagian atas badan, tumit menjadi normal. Walaupun berat badan anda kini dipakai dengan mencuci kaki anda, badan atas anda harus tetap tegak. Oleh itu, berat tubuh mesti diagihkan dengan cara yang sama seperti ketika kaki anda diregangkan.- Pengecualian kepada peraturan ini adalah dilipat besar dalam kedudukan kedua. Kaki yang lebih luas daripada kedudukan asas lain, tumit tidak boleh dinaikkan dalam lipatan besar dalam kedudukan kedua. Turunkan bahagian atas badan anda dengan betul menjaga ketinggian dalam hubungan dengan tanah.
-
Teruskan membongkok lutut anda. Teruskan membengkokkan lutut anda dan menurunkan bahagian atas badan sehingga paha anda selari dengan lantai. Sebaik sahaja anda telah melepaskan tumit tanah, anda boleh terus menekuk lutut anda tanpa kesukaran. Paha anda harus hampir selari dengan lantai dan lutut anda hampir sepenuhnya bengkok.- Seperti separuh dilipat, bahagian atas badan harus tetap lurus sepanjang gerakan. Bahu tetap rendah, tulang rusuk menunjuk ke tanah, belakang tetap lurus, perut dikembalikan dan kepala tinggi.
-
Kembali ke kedudukan pertama. Bagi separuh dilipat, mulakan kedudukan asal anda. Dalam kes ini, pulih di kedudukan pertama. Sekali lagi, jangan hanya meluruskan lutut anda, tetapi tolak lantai dari kaki dan kaki anda.- Tinggalkan tumit anda di atas tanah secepat mungkin dengan meluruskan kaki anda.
-
Lakukan semua pergerakan anda dengan rahmat. Seperti dalam semua pergerakan tarian klasik, setiap isyarat mesti dilakukan dengan rahmat dan kebocoran, dengan lancar. Ia memerlukan banyak kerja. -
Berlatih lipat besar anda dari posisi lain. Apabila anda menguasai teknik terlipat dasar pada posisi pertama, berlatih dari empat posisi yang lain.