Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Buat pukulan asas
- Bahagian 2 Meningkatkan keupayaan anda
- Bahagian 3 Pembelajaran teknik canggih
Sama ada anda seorang pemain NBA atau amatir, tiada apa-apa yang mengalahkan "swish" manis yang manis selepas ditembak dalam penggantungan yang menyentuh apa-apa selain bersih. Tindakan menembak dalam penggantungan adalah satu bentuk seni apabila dilakukan oleh tuan-tuan seperti Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon, dan banyak lagi. Seperti mana-mana asas bola keranjang lain, meningkatkan pukulan anda dalam penggantungan bermula dengan asas-asas asas dan kemudian berfungsi dengan teknik canggih menggunakan banyak amalan.
peringkat
Bahagian 1 Buat pukulan asas
-
Align body anda ke arah bakul. Untuk mula mengamalkan penggambaran anda dalam penggantungan, pertama, pilih tempat di mana anda merasa selesa (ramai orang merasa lebih mudah untuk menembak dari garis lemparan bebas, "sayap" di setiap sisi, atau lebih berhampiran bakul). Orientkan badan anda supaya ia menghadapi bakul dan memperbaiki kaki anda ke tanah. Kepala, bahu, pinggul, dan kaki anda harus bersatu ke arah bakul supaya anda tidak perlu memutar atau memutar-mutar untuk cuba mendapatkan pukulan anda.- Jika anda mula belajar bagaimana untuk menembak, mulailah dengan melatih diri sendiri. Dengan kata lain, anda tidak memerlukan rakan untuk mempertahankan anda sehingga anda mendapat beberapa tembakan, jika tidak, ia akan menjadi sukar untuk membuat kemajuan.
-
Ambil kedudukan menembak yang baik. Percayalah atau tidak, cara anda meletakkan kaki anda dan menurunkan badan anda boleh memberi kesan yang besar terhadap ketepatan tembakan anda, sementara anda tidak menggunakannya secara langsung untuk mencapai pukulan anda. Untuk meletakkan diri anda untuk menembak, mulailah dengan meletakkan kaki anda bersama-sama dan gerakkan kaki yang tidak menarik (yang bertentangan dengan tangan yang kuat) dari yang lain sehingga kaki anda dipisahkan dengan lebar bahu. Bengkokkan lutut dan pinggul anda sedikit untuk memberikan kelonggaran anda untuk memulakan lompatan anda.- Kedudukan kaki anda, dipisahkan dengan lebar bahu, penting untuk kelajuan dan keseimbangan pukulan anda. Jika anda menjaga kaki anda terlalu rapat antara satu sama lain, anda akan menghadapi masalah untuk mengekalkan keseimbangan anda semasa anda mengambil pukulan anda, memisahkannya terlalu banyak dan anda tidak dapat melompat cukup tinggi atau bertindak balas dengan cepat kepada perubahan yang terjadi pada kawasan itu.
-
Posisi bola berada dalam posisi menembak. Tangkap bola anda dan letakkan di depan bahu dominan anda menggunakan kedua tangan. Sebarkan jari anda dan tahan bola dengan hujungnya untuk mengawal bola. Letakkan tangan yang anda tarik (yang sama yang anda gunakan untuk menulis) di belakang bola supaya bahagian belakang tangan berada dalam arah yang bertentangan dengan bakul. Letakkan tangan anda yang tidak menarik di sebelah bola supaya ibu jari anda menunjuk ke dahi anda.- Tangan bukan menembak anda sama pentingnya dengan tembakan anda sebagai tangan penembak, jadi jangan mengabaikannya. Walaupun dia tidak akan membantu anda meletakkan lebih banyak kuasa, dia bertanggungjawab sepenuhnya untuk mengawal dan mengimbangi pukulan anda. Untuk menyedari betapa pentingnya tangan bukan menembak anda, apabila anda akan dapat menembak dengan baik, cuba menembak dengan satu tangan!
-
Turun, kemudian lompatlah! Bend lutut dan pinggul anda sehingga kedudukan anda memberi kesan bahawa anda duduk. Tolak dengan pinggul dan kaki anda untuk memandu anda melalui udara. Semakin rendah anda pergi, lebih penting lompat anda akan menjadi. Salah satu kesilapan yang paling biasa dibuat oleh pemula adalah untuk menembak semasa berdiri dan lurus. Malah, anda harus meluruskan hanya apabila anda melompat, tidak sebelum ini.- Untuk ketepatan yang lebih tinggi, ketika anda menurunkan, tolong lengan bawah (ulna) sejajar secara vertikal, supaya pergerakan selalu sejajar dengan bakul. Ingatlah bahawa pemotretan adalah pergerakan yang dicatatkan dengan siku yang bertindak sebagai suku pemanduan. Idealnya, lengan bawah harus diselaraskan untuk menunjuk bakul. Sekiranya siku anda keluar dari penjajaran semasa anda menarik, ia akan mengubah arah bola, jadi ambil kebiasaan untuk mengekalkannya.
-
Lancarkan belon itu. Semasa anda melompat, letakkan bola (yang harus selalu dipegang dengan tangan anda dengan betul diposisikan) di hadapan badan anda. Mula meletakkan bola di atas kepala anda dan ke arah bakul dalam gerak arka bulatan dengan lengan penembak anda sahaja. Memperpanjang siku lengan tembak anda semasa anda menembak, tetapi pastikan ia selari dengan badan anda. Tangan bukan menembak anda hanya perlu digunakan untuk mengekalkan bola di bawah kawalan dan mesti berada di sisi bola di mana ia tidak akan menjejaskan arah pukulan.- Banyak jurulatih mengesyorkan melihat tempat tertentu di dalam bakul sambil menembak. Ini akan membantu anda meningkatkan ketepatan anda, dan sebagai peraturan ibu jari, perubahan yang lebih sedikit yang anda buat pada rutin penembakan anda, semakin tepat pukulan anda akan menjadi. Sesetengah jurulatih mengesyorkan untuk menyasarkan bahagian belakang bakul (terutamanya untuk pemain yang cenderung untuk tidak menembak cukup keras), yang lain mencadangkan bakul basuh (terutamanya untuk pemain yang cenderung tarik terlalu keras), dan jurulatih lain mengesyorkan menggambarkan titik di mana bola harus lulus untuk mencetak gol dalam "swish". Pilihan terakhir memerlukan kepekatan yang paling, tetapi sesetengah orang mengatakan bahawa ia membolehkan keputusan terbaik.
-
Lancarkan belon dan laksanakan pergerakan anda. Di bahagian atas lompat anda, buang bola dengan memutar pergelangan tangan anda. Bola mesti menggulung tangan anda, menyentuh jari telunjuk anda yang terakhir. Pada masa itu, tangan dan lengan menembak anda harus memberi kesan bahawa anda cuba menjangkau balang cookie di bahagian atas rak. Selepas membaling bola, biarkan lengan penggambaran anda turun secara semula jadi, berhati-hati untuk menekuk lutut dan pinggul apabila anda mendarat di atas lantai. Ini akan menghalang pendaratan anda dan membolehkan anda bersiap sedia untuk mendapatkan rebound jika anda tidak menjaringkan gol!- Cuba untuk mengambil kebiasaan membaling bola apabila anda berada di puncak lompat anda. Walaupun anda boleh menjaringkan gol jika anda menembak lebih awal atau lebih lewat, jika anda melakukannya, anda akan cenderung membuat tembakan anda tersentak dan kurang tepat. Di samping itu, membaling bola apabila anda berada di bahagian atas lompat anda memberikan anda kedudukan menembak yang berfaedah dan akan lebih sukar bagi para pembela untuk menghalang tembakan anda jika anda tinggi di udara.
Bahagian 2 Meningkatkan keupayaan anda
-
Mula dengan menarik keranjang. Dalam permainan bola keranjang sebenar, jelas, anda tidak akan dapat mengambil gambar mudah, langsung dari garis lemparan bebas atau dari sayap sepanjang masa, itu tugas pertahanan untuk menghentikan anda. Untuk meningkatkan fleksibiliti anda sebagai penembak, mula menembak dari semua bidang lantai. Anda akan mendapati dengan cepat bahawa beberapa posisi menembak lebih mudah daripada yang lain, tetapi anda hanya akan mula menjadi penembak sebenar jika anda dapat menjaringkan gol dari mana saja di sekeliling bakul, jadi amalkan gambar yang rumit!- Secara umum, anda akan mahu ke titik di mana anda akan dapat menjaringkan gol dari mana-mana kedudukan di hadapan garisan tiga titik dan, idealnya, di belakang itu juga. Kami tidak akan mengharapkan anda menembak lebih daripada satu kaki di belakang garisan tiga mata semasa permainan, jadi anda tidak perlu bimbang tentang tembakan yang sangat panjang ini.
-
Gunakan papan untuk tangkapan sudut. Kebanyakan masa, pertahanan akan cuba menghalang anda dari akses langsung dan mudah ke bakul. Atas sebab ini, anda tidak akan biasanya mengambil gambar terhadap bakul, tetapi dengan sudut tertentu. Dari kedudukan yang bersudut, ia menjadi lebih rumit daripada jika anda mendapati diri anda menghadapi keranjang untuk mencetak gol di "swish," sehingga kebanyakan pemain mencari menggunakan papan. Ini melambatkan bola dan memberikan sudut menurun untuk masuk ke dalam bakul, meningkatkan kemungkinan penangkapan sudut.- Percaya atau tidak, terdapat kajian saintifik yang dilakukan mengenai aspek penggambaran yang digantung. Keputusan menunjukkan bahawa tembakan bersudut cenderung memukul papan di bahagian atas bahagian tengah persegi di belakang bakul.Sekiranya sudut pukulan menjadi lebih ketara (iaitu, jika seorang pemain menarik lebih jauh di satu pihak), kedudukan "ideal" di atas papan bergerak dan jauh dari kedudukan pusat itu dalam arah pepenjuru ( dengan kata lain, seseorang yang menarik dari sebelah kanan bakul harus cuba menunjuk pada papan di atas kanan pusat tengah).
-
Matlamat untuk tembakan untuk tembakan terhadap bakul. Apabila anda mempunyai peluang untuk meletakkan bakul secara langsung di hadapannya, penyelidikan menunjukkan bahawa faedah menggunakan lembaga lebih rendah. Dalam kes ini, ia akan cuba untuk mencuba "swish" (satu tembakan yang masuk ke dalam bakul tanpa menyentuh sekeping atau papan). Tembakan ini boleh menjadi rumit pada mulanya, tetapi boleh menjadi intuitif dengan latihan yang kerap.- Tembakan terhadap bakul yang harus anda kerjakan banyak adalah menembak dari garis lemparan bebas. Pelontongan percuma adalah hampir satu-satunya tembakan yang anda akan ambil tanpa dipertahankan, jadi penting untuk berlatih sehingga anda meletakkan hampir semuanya. Rata-rata, pemain NBA meletakkan kira-kira tiga suku daripada lontaran bebas mereka, untuk pelajar sekolah menengah, statistik ini lebih hampir lima puluh peratus.
-
Berikan tangkapan anda trajektori yang bagus. Apabila bola menghampiri bakul, sudut yang tiba dapat memberi dampak besar pada kemungkinan ia akan kembali. Tembakan sudut tinggi (mereka yang mempunyai trajektori tinggi), secara teori, lebih cenderung untuk menjaringkan mata. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, ia biasanya sangat rumit untuk pemain mengawal tangkapan trajektori tinggi. Oleh itu, pemain yang ingin menyempurnakan tembakan mereka harus cuba untuk mengambil pukulan yang seimbang, satu dengan trajektori pertengahan yang masih mudah dikendalikan.- Penyelidikan asas telah dijalankan ke atas keberkesanan litar api yang berlainan. Menurut penyelidikan ini, trajektori minimum untuk pukulan untuk membuat "swish" berada pada sudut 32 °, dengan busur berukuran rasmi dan bola saiz manusia, meletakkan "swish" dengan trajektori ini memerlukan pukulan yang sempurna . Jika tidak, tangkapan trajektori yang lebih tinggi (seperti, contohnya, sudut 55 °) sangat sukar untuk dikawal, walaupun kesilapan kecil boleh menghantar bola ke mana-mana sahaja. Terima kasih kepada penyelidikan ini, pukulan dengan sudut 45 ° nampaknya lebih baik untuk kebanyakan penembak.
-
Amalkan menembak pada tiga mata. Pukulan tiga mata yang baik adalah kelebihan besar untuk pasukan. Sekiranya anda dapat mendapatkan tembakan anda dari belakang garis secara tetap, pertahanan tidak mempunyai pilihan tetapi sentiasa melindungi anda, menghalang sekurang-kurangnya seorang pemain dalam pasukan mereka daripada mempertahankan pemain lain. Ini bermakna anda perlu menghabiskan banyak masa menyempurnakan pukulan tiga mata anda. Tembakan tiga mata boleh menjadi sangat rumit, kuasa tambahan yang diperlukan untuk mendapatkan bola ke bakul membuat penembakan lebih keras untuk dikendalikan, tetapi ia berbaloi.- Ingat untuk bergerak melalui lantai apabila anda melatih pada tiga mata. Beberapa tembakan paling rumit dari semua bola keranjang adalah tembakan tiga mata dari sudut-sudut lapangan. Tembakan ini memaksa anda melakukan "swish", kerana anda tidak boleh menggunakan papan dari sini. Jika anda berjaya mengawal tembakan ini, anda akan menjadi ancaman serius untuk menembak di atas lantai.
-
Melatih dengan rakan sepasukan untuk memberi tekanan kepada anda. Tidak kira berapa banyak latihan yang anda lakukan sendiri, anda tidak dapat meniru tindakan pemain pertahanan yang cuba menghalang tembakan anda. Sebaik sahaja anda cukup yakin dalam tangkapan anda dalam penggantungan, cuba dapatkan rakan untuk mempertahankan anda semasa anda bergerak di lapangan dan menembak. Ingat, dalam perlawanan yang sebenar, ia adalah tugas pembelaan untuk memastikan anda tidak pernah mempunyai pukulan yang mudah, jadi semakin banyak anda melatih pemain sebenar, lebih baik.- Menembak dengan pemain pertahanan yang baik boleh menjadi sangat rumit, anda akan memerlukan kemahiran dribbling yang baik dan kemahiran bola sehingga pertahanan anda akan memberi anda beberapa ruangan sehingga anda dapat mencoba tembakan, jadi mungkin anda harus melatih kemahiran ini secara berasingan.
Bahagian 3 Pembelajaran teknik canggih
-
Cuba tangkapan dalam penggantungan. Bola keranjang boleh menjadi sukan yang sangat cepat. Semasa serangan balas, sebagai contoh, pemain menyerang biasanya tidak mempunyai masa untuk berhenti, menembak api tembakan dengan tenang, dan menandainya apabila mereka siap. Sebaliknya, mereka perlu pergi terus ke bakul untuk melakukan langkah dua atau menembak dalam penggantungan dengan serta-merta. Apabila pemain pergi terus dari perlumbaan cepat untuk mengambil tembakan dalam pergerakan yang sama tanpa berhenti, ia dipanggil "ditembak dalam penggantungan". Sekali dikuasai, kemahiran ini sangat berharga kerana ia membolehkan anda meletakkan bakul dari mana-mana kedudukan di atas lantai tanpa memberikan waktu pertahanan untuk bertindak balas.- Untuk membuat tembakan dalam penggantungan, mulakan dengan dribbling dengan cepat sambil berlari dengan pantas ke arah medan tengah. Apabila anda semakin dekat dengan garis lemparan bebas, bergerak beberapa meter ke sisi. Berhenti untuk menjadi seimbang dan pantas dengan langkah anda apabila anda membawa bola dengan kedua-dua tangan. Tanpa teragak-agak, segera jatuhkan, melompat, dan menembak. Melatih sehingga anda dapat melakukannya tanpa berhenti pada bila-bila masa.
-
Cuba tembakan dengan beralih. Apa yang anda lakukan apabila anda menerima bola selepas lulus dan pemain pertahanan secara langsung di belakang anda, menghalang anda daripada mengakses bakul? Satu penyelesaian untuk keluar dari situasi ini adalah dengan menggunakan teknik yang disebut "pivot shooting". Dalam pukulan pivot, pemain dengan bola berpura-pura pergi ke satu arah, kemudian menghidupkan dirinya ke arah yang bertentangan dan menarik sebaik sahaja ia menghadapi bakul. Kebanyakan masa, ia akan memberi dia tingkap kecil api tanpa pertahanan yang dapat menyekatnya.- Untuk membuat pukulan yang penting, mulailah dengan kembali ke bakul dengan pertahanan yang memerhatikan anda di belakang anda. Push it dengan punggung anda ke arah bakul sambil anda menggiring bola dan tetap rendah sehingga anda berada di jarak yang anda rasa selesa untuk menembak. Mengambil langkah ke arah tangan yang anda tarik semasa anda sedikit kembali kaki anda yang lain. Pivot dengan cepat pada kaki yang lain dan ambil pukulan anda dengan serta-merta.
-
Cuba sokongan pukulan. Banyak pemain NBA yang terbaik sepanjang masa mempunyai tembakan dalam jangka masa. Seperti namanya, menembak kembali ditembak apabila pemain melompat dan bersandar. Teknik ini menyimpan bola dari pertahanan, memberikan penembak lebih banyak ruang untuk menembak dan membuat tembakan lebih keras untuk mempertahankan. Walau bagaimanapun, ini boleh sangat sukar untuk menjaringkan tembakan dalam mundur, jadi mereka sering dianggap sebagai pemain yang sangat baik (atau pemain "peribadi").- Untuk membuat pukulan mundur, mulakan tindakan pukulan normal atau pukulan pivot seperti biasanya. Apabila anda melompat, tarik diri dan belakang, meletakkan ruang antara anda dan pemain di belakang anda. Lean kembali menggunakan lajur anda untuk mewujudkan ruang tambahan. Bersiaplah dengan bakul apabila anda berada di udara dan tahan bola di atas kepala anda. Apabila anda mencapai titik tertinggi dari lompat anda, buang bola dengan lubang pergelangan tangan anda.
- Perhatikan bahawa menembak ke belakang memerlukan lebih banyak kuasa di pergelangan tangan daripada untuk tembakan normal kerana daya dari kaki yang biasanya digunakan untuk menembak dibelanjakan untuk menggerakkan penembak kembali.
-
Cuba tembakan palsu. Bahagian penting mempunyai pukulan yang baik adalah tahu bila tidak menembak. Dengan berhati-hati dengan tembakan anda dengan sengaja, anda boleh menjaga pembela di kaki mereka. Dan lebih penting lagi, kepalanya yang meyakinkan dapat membuka peluang menembak ketika dipertahankan oleh pemain pertahanan yang tidak meninggalkan anda sendiri.- Untuk membuat pelukan, pergi serendah yang anda akan jika anda mengambil pukulan. Bawa bola di hadapan anda dan bersiap untuk melompat. Mula menaikkan diri, tetapi berhenti sebelum anda sebenarnya melompat. Sekiranya pertahanan anda jatuh ke dalam papan dan melompat, sama ada anda dengan pantas melayari, atau anda memastikan tangkapan sebenar anda dipecat hanya kerana ia jatuh ke tanah untuk membolehkan anda mengambil tangkapan yang tidak dipertikaikan.
- Adalah penting untuk terus berhubung dengan tanah semasa tembakan anda. Walaupun melompat sedikit tanpa mengambil pukulan itu adalah busuk yang disebut "berjalan" dalam bola keranjang.