Kandungan
Dalam artikel ini: Memilih program detoxRecover untuk melengkapkan cure11 anda Rujukan
Penyembuhan detoks, yang membolehkan anda makan sedikit atau tiada makanan pepejal sama sekali, telah menjadi semakin popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Tiada bukti bahawa ini sebenarnya membantu membersihkan toksin dalam sistem kami. Mereka boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, tetapi metabolisme sangat perlahan sehingga anda mungkin akan kembali kehilangan berat badan dalam jangka masa panjang. Rawatan detoks boleh berbahaya bagi wanita hamil, orang dengan penyakit kronik atau buah pinggang, atau mereka yang mempunyai imuniti yang lemah. Walau bagaimanapun, sesetengah orang telah menemui cara yang baik untuk menjadikan diet mereka sihat.
peringkat
Bahagian 1 Memilih program detoks
-
Rujuk doktor. Adalah penting untuk berunding dengan profesional untuk merancang pelan yang sesuai dengan keperluan anda. Ada kemungkinan anda mempunyai penyakit yang mendasari, dalam hal ini diet detoks dapat menyebabkan masalah kesehatan. Mungkin tidak disyorkan dalam kes anda untuk menurunkan berat badan. Tiada penyelesaian ajaib apabila anda ingin mempunyai kehidupan yang lebih sihat.- Seorang pakar diet yang diiktiraf sebagai seorang profesional kesihatan juga boleh memberi anda maklumat yang baik untuk mencari program makanan yang akan berfungsi untuk anda. Pakar pemakanan yang diiktiraf adalah pakar yang telah menerima latihan dan mempunyai ijazah dalam pemakanan.
-
Cuba a diet berdasarkan jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Jenis diet detoks adalah antara yang paling popular. Jus minum akan membolehkan anda mengasimilasikan nutrien walaupun anda mengehadkan penggunaan makanan pepejal. Salah satu matlamat diet sedemikian adalah untuk memakan pelbagai jenis nutrien. Pastikan anda memilih resipi jus yang menggabungkan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.- Sekiranya anda mengikuti diet berasaskan jus, anda akan terlepas beberapa nutrien, seperti protein. Anda harus mengelakkan makan jus hanya selama lebih dari tiga hari. Jika diet anda lebih lama, anda perlu memasukkan nutrien lain dalam diet anda.
- Buah mengandungi banyak gula, jadi jenis diet ini bukan selalu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tetapi diet berasaskan jus yang pendek dapat membantu anda mendapatkan banyak nutrien yang mungkin kurang dalam diet anda.
-
Cuba Master Cleanse. yang Master Cleanse adalah ubat cair yang berlangsung selama 10 hari. Ini pada asasnya memakan campuran jus lemon, sirap maple dan cabai cabai. Jus lemon menyediakan vitamin, sirap memberikan kalori manakala lada ayam membersihkan sistem anda.- Di samping itu, dinasihatkan untuk mengambil teh pencahar atau air dengan garam laut ditambah. Kedua-dua unsur ini akan membantu membersihkan sistem anda.
- Selepas 10 hari pertama, anda perlu perlahan-lahan mula menggabungkan makanan pepejal ke dalam diet anda. Mulakan dengan jus buah-buahan, kemudian beralih kepada buah-buahan mentah dan sayur-sayuran. Anda mesti mengelakkan daging dan produk tenusu selagi sistem anda belum digunakan untuk makanan pepejal.
- Menurut profesional kesihatan, berat badan yang hilang semasa rawatan ini tidak dapat dielakkan semula.
-
Cuba ubat detoks yang termasuk makanan pepejal. Terdapat beberapa jenis diet yang sepatutnya menyahtoksik sistem anda dengan menghilangkan makanan industri dan tidak sihat tertentu daripada diet anda. Ini biasanya melibatkan penggunaan jus, protein shake dan beberapa makanan pepejal seperti buah mentah dan sayur-sayuran. Ini kadang-kadang pilihan terbaik untuk menyembuhkan detoks, terutama jika anda ingin mengekalkan jisim otot anda. Ini membolehkan anda mengambil lebih banyak produk, protein dan nutrien.- Contohnya, anda boleh melakukan "penyembuhan detoksifikasi ekspres pada satu hari", "Penyembuhan detox Dr. Joshi" dan "penawar buah tiga hari".
- Penyembuhan ini mungkin lebih baik untuk kesihatan jangka panjang anda berbanding dengan penawar berasaskan jus dan bahawa Master Cleanse. Kekuatan mereka terletak pada kepelbagaian mereka. Sebelum memilih penyembuhan, lakukan penyelidikan dan semak kredibiliti sumber yang dirujuk.
Bahagian 2 Berhasil menyelesaikan ubat anda
-
Anda mesti tahu apa yang diharapkan. Detoksifikasi boleh menghasilkan banyak kesan sampingan yang menjengkelkan. Anda tidak akan terkejut apabila mendapati bahawa ia akan membuat anda lapar. Anda juga akan mengalami keletihan, dan mungkin sakit kepala, cirit-birit dan perut kembung. -
Elakkan bahan yang memabukkan. Sekiranya anda tidak mempunyai makanan pepejal dalam sistem anda, alkohol dan kopi juga boleh memberi kesan buruk. Anda perlu lebih banyak untuk mengelakkan dadah keras. Tanya doktor anda bagaimana ubat-ubatan yang anda ditetapkan mungkin mempengaruhi anda semasa rawatan anda. -
Pergi perlahan-lahan. Doktor menasihatkan untuk tidak melakukan sukan semasa menyembuhkan. Anda mungkin akan letih, itulah sebabnya anda perlu menikmati aktiviti yang tenang. Jaga waktu membaca buku atau menonton filem. - Simpan pengacau di bawah tangan anda. Apabila melakukan penyembuhan, adalah biasa bagi lidah untuk dimuatkan. Ini disebabkan oleh perkembangan lapisan bakteria pada lidah yang menyebabkan perubahan warna lidah dan nafas berbau. Anda boleh mengatur perkara dengan squeegee. Anda juga boleh menyikat lidah anda dengan berus gigi.
-
Ulangi perlahan-lahan untuk makan makanan pepejal. Selepas menyembuhkan detoksifikasi, sistem anda mungkin mengalami kesulitan mencerna makanan pepejal. Semasa dua hari pertama, makan bahagian kecil sayur, sup dan kacang. Selepas empat atau lima hari, masukkan buah-buahan, kemudian protein ringan seperti ikan, keju dan telur. Chew perlahan apabila anda makan.- Penyembuhan detoks boleh berfungsi sebagai diet penyingkiran. Ambil kesempatan dengan perlahan-lahan memperkenalkan semula makanan pepejal untuk menentukan bagaimana setiap jenis makanan memberi kesan kepada kesihatan anda. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa pengenalan semula produk tenusu memberikan anda sakit perut.