Kandungan
Pengarang bersama artikel ini ialah Shari Forschen, NP. Shari Forschen adalah jururawat berdaftar di Sanford Health, North Dakota. Beliau memiliki ijazah Sarjana dalam Kejururawatan Keluarga dari University of North Dakota. Beliau telah berlatih sejak tahun 2003.Terdapat 13 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Jadikan diri anda memampatkan panas untuk melegakan otot yang sakit. Ini dapat membantu anda melegakan kesakitan dalam kes kecederaan kronik atau jika kecederaan anda lebih tua dari satu atau dua hari. Jika anda berhadapan dengan kecederaan otot "akut" (jika kecederaan baru-baru ini, iaitu, jika ia telah berlaku dalam 24 hingga 48 jam terakhir), anda perlu merawat kecederaan dengan ais. Perlu diperhatikan, bagaimanapun, bahawa jika kecederaan anda serius, anda harus berunding dengan doktor atau ahli fisioterapi.
peringkat
Kaedah 1 dari 2:
Buat kompres panas
-
3 Rujuk doktor anda. Sekiranya anda tidak melihat peningkatan dalam tempoh satu hingga dua minggu selepas sakit otot, adalah penting untuk doktor atau ahli fisioterapi anda (seseorang yang berpengalaman dalam mendiagnosis kecederaan yang berkaitan dengan sukan) untuk memerhatikan anda.- Jika anda mengalami sesuatu yang lebih serius, lebih baik anda mengetahui dengan secepat mungkin agar anda dapat merawat kecederaan dengan betul sebelum keadaan menjadi lebih buruk.