Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Bersiap sedia terlebih dahulu
- Bahagian 2 Menyediakan anak-anak
- Bahagian 3 Bergerak lebih cepat pada waktu pagi
Mengikut kaji selidik baru-baru ini, purata Amerika membelanjakan lima jam seminggu untuk bersiap sedia. Oleh kerana kekurangan tidur mula menjadi "masalah kesihatan awam epidemik," ini adalah jam yang anda sepatutnya pergi tidur. Dengan mengatur diri anda dengan lebih baik pada waktu pagi, anda akan dapat tidur lebih sedikit ketika tiba di waktu kerja.
peringkat
Bahagian 1 Bersiap sedia terlebih dahulu
-
Ambil mandi pada waktu malam. Ini menghilangkan salah satu ritual pagi yang memakan waktu paling lama. Walau bagaimanapun, orang dengan kulit berminyak akan kelihatan lebih baik jika mereka mandi pada waktu pagi. Bercakap tentang itu, mungkin juga anda bangun dengan gaya "melompat dari tempat tidur". Sekiranya tiada masalah ini, anda perlu berhati-hati semasa mandi selama sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Satu kajian menunjukkan bahawa mandi kemudian akan menghalang anda daripada tidur dengan mudah. -
Pilih baju anda terlebih dahulu. Tonton cuaca untuk berpakaian pada hari berikutnya. Jika anda benar-benar bercita-cita tinggi, gunakan cuaca untuk memilih pakaian anda sepanjang minggu. Letakkan pakaian anda di sudut, sebaik-baiknya di rak berasingan, di mana anda boleh menangkapnya dengan mudah pada waktu pagi. Besi mereka terlebih dahulu.- Sekiranya anda tidak di waktu pagi mahupun di waktu petang, anda boleh mengelakkan masalah menyeterika dengan meninggalkan pakaian anda di bilik mandi. Apabila anda mandi, wap akan membuat banyak kedutan hilang.
-
Tetapkan mesin kopi. Isi mesin kopi dengan air dan air untuk waktu pagi dengan menekan butang. Jika mesin kopi anda automatik sepenuhnya, anda juga boleh menetapkannya untuk apa sahaja kopi yang anda buat sebelum bunyi penggera. Ini akan menjimatkan masa anda dan jika anda menghadapi kesukaran untuk keluar dari katil, bau kopi segar dapat memberi motivasi kepada anda sedikit lagi. -
Sediakan makan tengah hari anda. Anda tidak perlu menyediakan apa-apa jika anda makan di luar tengah hari. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menjimatkan wang, juga menjimatkan masa pada waktu pagi dengan menyediakan makan tengahari anda malam sebelumnya. Walau apa pun, pertaruhan selamat bahawa kemahiran kuliner anda lebih baik pada 20 jam daripada 6 jam. Sekiranya anda mempunyai sisa makanan, masukkannya ke dalam bekas yang kecil supaya mudah disediakan untuk makan tengahari. -
Pastikan aksesori anda kemas dan diletakkan di tempat yang istimewa. Sekiranya anda mempunyai beg untuk sekolah atau kerja, sediakannya sehari sebelum. Jika anda ingin membeli-belah, simpan beg anda dengan senarai belanja, buku-buku untuk kembali ke perpustakaan, dan sebagainya. Jika anda fikir anda memerlukan kot, payung, topi atau aksesori lain, simpannya di tempat yang istimewa. Jika boleh, simpan barang-barang ini di tempat yang sama, sebaik-baiknya di dekat pintu supaya anda boleh membawa mereka dalam perjalanan ke pintu keluar.
Bahagian 2 Menyediakan anak-anak
-
Letakkan anak anda tidur awal. Mereka akan lebih cenderung untuk bekerjasama dan berjaga-jaga jika mereka berehat pada waktu malam. Tidur malam yang baik untuk mereka boleh menjadi perkara yang berbeza dari tidur malam yang baik untuk anda. Seorang kanak-kanak satu tahun mesti tidur sebelas jam malam. Pertimbangkan keperluan mereka dan pastikan anda meletakkan mereka tidur lebih awal. -
Bangun antara 15 dan 30 minit sebelum anak-anak anda. Ia memberi anda masa untuk mandi, berpakaian dan bersedia sebelum bangun. Sekiranya anda tidak sentiasa menonton, anak anda terlambat atau terganggu. Dengan menyediakan diri anda sebelum ini, anda juga boleh memberi motivasi kepada anak-anak anda untuk bersedia. -
Biarkan diri anda meluangkan masa untuk berbelanja dengan anak-anak anda atau bersiaplah jika anda mempunyai masalah. Anda mesti menyimpan seperempat jam sejam setiap pagi jika salah seorang anak anda mengalami masalah terbangun. Sekiranya semuanya berjalan lancar, gunakan suku ini satu jam untuk bersosial dengan anak-anak anda dengan memeluk atau mengambilnya dengan tangan. Jika anak-anak anda terbiasa dengan penyakit pagi anda, mereka akan menjadi lebih koperasi. -
Sediakan sarapan dan pakaian mereka. Seperti ketika anda bersiap sedia, anda perlu memastikan perkara-perkara yang diperlukan oleh anak-anak anda disediakan terlebih dahulu. Letakkan pakaian mereka di mana mereka dapat mencari mereka. Sediakan sarapan pagi yang ringkas.- Sediakan alternatif jika anak anda tidak berminat dengan makanan yang telah anda sediakan untuk sarapan pagi. Sarapan pagi yang sedia ada berguna kerana anak-anak anda boleh membawa mereka bersama mereka, misalnya sandwic, jika mereka tidak lapar apabila mereka bangun.
-
Jangan memandu anak-anak anda ke sekolah. Jelas, mereka perlu pergi ke sekolah! Tetapi ada cara yang lebih cepat untuk membawa mereka ke sana. Jika mereka boleh mengambil bas, ia akan menjimatkan banyak masa. Bergantung kepada keadaan, anda mungkin tidak mahu membiarkan mereka mengambil bas. Anda juga boleh mencuba carpooling dengan ibu bapa yang lain.
Bahagian 3 Bergerak lebih cepat pada waktu pagi
-
Bangun. Walaupun ia kelihatan sangat mudah, ia sering tidak mudah. Tolak godaan untuk membunyikan semula penggera kemudian. Ini akan membuat anda membuang masa dan anda akan berasa lebih mengantuk. Cawan kopi yang baik boleh membantu anda bangun. Tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk mengeluarkan anda daripada tidur.- Hidupkan cahaya. Satu kajian telah menunjukkan bahawa cahaya matahari akan membangunkan anda dan menjadikan anda lebih berjaga-jaga daripada cahaya buatan. Anda mesti meninggalkan penutup anda dan anda akan mempunyai satu lagi sebab untuk bangun pada waktu pagi.
- Dengar muzik. Muzik akan memberi anda lebih banyak tenaga jika anda menghadapi masalah mencari tenaga untuk bangun pagi. Dengan muzik, lebih mudah untuk mengetahui masa perjalanan pada waktu pagi.
-
Sediakan sarapan pagi yang cepat. Oleh kerana sarapan sangat penting untuk memberi anda tenaga dan memulakan metabolisme anda sepanjang hari, anda tidak sepatutnya melangkauinya. Musli, yoghurt dan buah dalam mangkuk adalah cara cepat untuk membuat sarapan berkhasiat. Anda juga boleh membuat smoothie dengan meletakkan semua bahan dalam pengisar dan meninggalkannya di dalam peti sejuk semalaman. Apabila anda bangun, ambil pengisar keluar dari peti sejuk, menghidupkannya dan sarapan anda sudah siap. -
Berus gigi anda di bilik mandi. Simpan sikat gigi dan ubat gigi anda di bilik mandi. Berus gigi semasa mencuci. Dengan melakukan dua perkara ini sekaligus, anda akan mendapat beberapa minit penting apabila anda tergesa-gesa. -
Tetapkan masa yang telah ditetapkan untuk pergi. Ini akan membolehkan anda menghormati dengan serius dan akan memaksa anda untuk tergesa-gesa jika anda terlambat. Anggarkan berapa banyak masa yang anda perlukan untuk mandi, berus gigi anda dan berpakaian. Tetapkan diri anda satu jam apabila anda mesti menyelesaikan segala-galanya untuk keluar dari rumah pada masa ini. Jika anda merasakan bahawa anda tidak akan sampai ke sana, cepatlah.- Sekiranya anda menghadapi masalah mengingati jadual anda, tuliskannya dan letakkan di pintu anda. Semaknya untuk memastikan anda mengikuti matlamat anda.
-
Gunakan GPS untuk mencari jalan anda pada waktu pagi. Ada kemungkinan bahawa laluan yang anda ambil setiap pagi untuk berkerja tidak secepat yang anda fikirkan. GPS juga menyedari kesesakan lalu lintas dan ia akan menyesuaikan laluan anda untuk mencari cara terpantas ke destinasi anda.- Mendaftar tempat kerja atau sekolah kanak-kanak di GPS. Dengan cara ini, anda tidak akan membuang masa pada waktu pagi untuk memasuki alamat.
-
Jangan berhenti. Pastikan anda telah dimakan dan mengambil kopi anda pada waktu pagi sebelum keluar dari rumah. Jika anda perlu berhenti untuk apa-apa dalam perjalanan, ia akan memperlahankan anda dan mengganggu penggunaan masa yang telah anda buat.