Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Menguruskan emosi
- Bahagian 2 Mengikuti perubahan
- Bahagian 3 Membina semula selepas perceraian
Acara yang paling tertekan yang kita boleh alami ialah kematian pasangan, dan di tempat kedua, kita dapati perceraian. Sebagai tambahan kepada pergolakan emosi dan kewangan yang memerlukan perceraian, masa yang anda belanjakan di mahkamah yang mengurus perceraian anda boleh memberi kesan serius kepada kesejahteraan dan kesihatan anda. Untuk meneutralkan itu dan dapat menguruskan hukuman itu, anda perlu membuat rancangan. Ketahui bagaimana untuk mengatasi kesakitan yang disebabkan oleh perceraian anda dan dapatkan kembali citarasa anda untuk hidup.
peringkat
Bahagian 1 Menguruskan emosi
-
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Perceraian adalah proses yang sangat menyakitkan, jadi jangan menjadi lebih buruk dengan menjadi sukar pada diri sendiri atau berharap hasil yang cepat. Luangkan masa beberapa hari sahaja atau dalam syarikat seseorang yang menyokong anda untuk membebaskan anda atau teruskan, atau apa-apa lagi.- Ia mungkin bunyi bodoh, tetapi berfikir tentang membuat keseronokan kecil pada masa ini. Pergi ke salon urut. Ambil mandi panas dan panjang sambil mencerminkan emosi anda. Ada teh di hadapan perapian. Jangan terlalu bimbang tentang pengurusan harian. Hanya menjaga diri dan menerima kesakitan.
-
Biarkan diri anda pergi ke masalah anda. Salah satu hubungan yang paling penting dalam hidup anda sedang dimusnahkan. Ia agak biasa bahawa anda merasakan keperluan menangis. Memandangkan keadaan perpisahan anda, anda mungkin sedih, terdesak, terkejut, marah atau cemas. Tidak ada cara yang mencukupi untuk melepaskan rasa sakit. Lakukan dengan cara yang paling semula jadi untuk anda.- Jika dalam tempoh ini anda mengelakkan sebarang hubungan dengan pasangan anda, ia akan membolehkan anda untuk meratapi pasangan anda dengan lebih mudah. Jika anda selalu berjumpa dengannya setiap hari semasa pergi bekerja, ubah jalan anda. Buangkan kenangan dan album foto yang menyakiti anda apabila anda melihatnya.
- Anda mesti menerima apa yang anda rasa, tetapi jangan dipandu oleh emosi anda, kerana ini boleh menyebabkan tindakan impulsif dan keputusan yang anda akan menyesal nanti, seperti menunjuk kepada mantan anda untuk memintanya untuk mengubah fikiran anda.
-
Suruh diri anda dengan orang yang menyokong anda. Adalah penting untuk mempunyai kumpulan sokongan semasa perceraian. Hubungi orang yang menyokong dan mengasihi anda, atau menerima bantuan mereka.- Pastikan orang yang anda pilih mempunyai minat anda dan mereka hanya tidak berminat dengan gosip atau ingin menghina bekas anda. Lengkapkan diri anda dengan orang yang mempunyai pengaruh yang baik, yang membantu anda untuk melihat sesuatu yang lebih positif dan yang membawa anda untuk membuat keputusan yang tepat.
-
Uruskan tekanan dengan cara yang sihat. Pada masa ini, mudah jatuh ke dalam ketagihan dadah, alkohol, atau penyalahgunaan lain yang membahayakan kesihatan anda. Bahan-bahan ini boleh mati rasa emosi anda, tetapi ini hanya seketika. Mengamalkan amalan yang lebih sihat untuk meningkatkan mood anda.- Sebagai contoh, anda boleh menghubungi seorang rakan apabila anda merasakan kehangatan, bermain sukan, menghabiskan masa di luar rumah, memasuki hobi, atau bermeditasi untuk mengurangkan tekanan dan menenangkan diri.
-
Rujuk ahli psikologi untuk membantu anda melalui proses perceraian. Seorang ahli terapi atau kaunselor boleh memberi anda banyak sokongan semasa pemisahan anda. Jangan membuat kesilapan berfikir bahawa mencari bantuan di luar adalah tanda kelemahan. Anda memerlukan seseorang yang boleh membincangkan dan menguruskan segala-galanya dengan anda dengan selesa. Seorang profesional dapat membantu anda memahami perasaan anda dan membangunkan rancangan untuk tujuan bergerak maju ketika anda siap.
Bahagian 2 Mengikuti perubahan
-
Simpan buku harian. Ini boleh menjadi alat yang sempurna untuk melepaskan emosi anda dan menyatakan pemikiran anda mengenai perceraian. Menulis apa yang ada dalam minda boleh membantu anda merasakan perasaan anda. Di samping itu, menjaga jurnal adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah.- Buat usaha untuk mencari penyelesaian kepada beberapa masalah yang anda tulis dalam jurnal anda. Sebagai contoh, jika anda mendapati bahawa anda terus bimbang tentang bagaimana anda akan keluar dari segi kewangan, anda mungkin berfikir tentang mencari pekerjaan atau bercakap dengan penasihat kewangan untuk mendapatkan bantuan.
-
Bersekutu dengan pesawat rohani. Memperkukuh atau memperbaharui hubungan anda dengan Tuhan, makhluk yang lebih tinggi, atau dengan alam semesta boleh membantu anda mengatasi kesakitan dan kesedihan yang datang dengan perceraian. Iman juga merupakan minda rohani. Ini dapat membantu anda melihat masa depan anda dengan cara yang lebih positif. -
Bersedia memainkan peranan lain. Perceraian membawa kepada banyak tanggungjawab. Tidak kira berapa lama anda telah berkahwin, anda mungkin belajar untuk bergantung kepada pasangan anda dalam banyak bidang. Anda perlu membuat perubahan besar dalam tanggungjawab anda supaya anda boleh maju ke hadapan.- Mungkin pasangan anda yang melakukan dobi dan memasak, tetapi sekarang anda perlu belajar bagaimana untuk menjaga anda sebagai orang tua tunggal. Di samping itu, pasangan anda mungkin menjadi pusat keluarga, tetapi dengan perceraian, anda perlu menilai kemahiran anda, mencari pekerjaan, dan memastikan keselamatan kewangan anda sendiri.
-
Lakukan yang terbaik untuk anak-anak anda. Kajian telah berulang kali menunjukkan bahawa jagaan bersama, di mana kanak-kanak mempunyai peluang untuk menghabiskan masa dengan kedua ibu bapa, adalah pilihan terbaik untuk anak-anak yang keluarga dipisahkan. Kanak-kanak ini berasa lebih selamat kerana kedua-dua ibu bapa selalu menjaga mereka. Mereka dapat mengikuti contoh kehidupan yang sihat, dan mereka boleh membesar dapat menyelesaikan masalah yang lebih baik.- Sudah tentu, pilihan ini mungkin bukan yang terbaik dalam keadaan anda. Tentukan dengan peguam keluarga anda pengaturan yang paling sesuai dengan keadaan luar biasa ini.
- Jika anda memilih untuk berkongsi tanggungjawab ibu bapa, menghalang perasaan anda daripada mengambil alih keperluan anak-anak anda. Buat usaha untuk mendengarkan mantan anda dan dapatkan kompromi bersama-sama untuk mengamalkan strategi disiplin dan membuat pengaturan berterusan mengenai kanak-kanak.
Bahagian 3 Membina semula selepas perceraian
-
Buat rutin. Akhir perkahwinan boleh mengganggu hidup anda. Adalah penting bahawa anda mempunyai jadual teratur untuk mengekalkan struktur dan keakraban tertentu semasa episod baru dalam hidup anda.- Terus pergi ke pesta gadis biasa anda atau menghadiri sesi latihan anda. Sekiranya anda menyukai aktiviti ini dan bersenang-senang mempraktikkannya, maka teruskan membawa mereka supaya tetap normal.
-
Tetapkan matlamat yang realistik. Bulan perceraian berikutnya adalah sempurna untuk memikirkan tentang diri anda dan jenis kehidupan yang anda ingin menerajui masa depan. Idea menghadapi dunia, bukan sebagai pasangan, tetapi sendirian, boleh menakutkan dan menarik. Nikmati status anda yang belum berkahwin dengan menetapkan matlamat yang akan membolehkan anda mendefinisikan semula diri anda dan menjalani kehidupan yang anda inginkan. Setiap minggu, tetapkan matlamat kecil untuk meningkatkan motivasi anda.- Pernahkah anda bermimpi mendapatkan ijazah universiti anda? Adakah anda menangguhkan idea pengambilan diri atau perjalanan? Ambil pen dan lembaran, dan buat satu pelan progresif yang akan membolehkan anda mencapai matlamat masa depan anda. Satu matlamat kecil seminggu adalah untuk melakukan penyelidikan di sekolah atau membuang transkrip akademik lama anda.
- Walau bagaimanapun, anda mesti realistik tentang matlamat anda dan peluang untuk mencapainya. Sebagai contoh, anda harus mempertimbangkan isu-isu anak dan jagaan anda apabila memikirkan untuk memulakan kerjaya atau bergerak baru.
-
Temui nafsu baru. Mencari minat baru adalah cara lain untuk mentakrifkan semula diri anda dan membina semula kehidupan anda. Perceraian pada masa yang sama berakhir dan permulaan. Adalah penting untuk menubuhkan identiti baru jika anda mahu maju. Jika anda terus memanjakan hobi yang anda jalankan dengan pasangan anda, semuanya lebih baik, tetapi cuba mencari aktiviti baharu yang sepadan dengan apa yang anda mahukan.- Pernahkah anda ingin belajar bahasa baru atau menjalankan maraton? Cuba! Mungkin anda tidak pernah mempunyai haiwan kesayangan kerana alahan pasangan anda. Ini akan menjadi masa yang tepat untuk mendapatkan anak anjing yang comel!
-
Tentukan semula ruang hidup anda. Anda mungkin sibuk berusaha untuk terus bertahan setiap hari yang anda akan kurang memberi perhatian kepada orang-orang di sekeliling anda. Walau bagaimanapun, berehat dan melihat sekeliling. Adakah ruang hidup anda mencerminkan keperibadian anda sebagai seorang tunggal? Atau, adakah anda masih bergantung kepada identiti pasangan itu? Ketahui bahawa rupa dalaman anda dan perasaan yang diberikan kepada anda adalah penting untuk pembinaan semula anda.- Persekitaran fizikal anda boleh mempengaruhi perasaan anda secara dramatik, meningkatkan atau mengurangkan tekanan, dan mempengaruhi motivasi atau tingkah laku anda.
- Anda tidak perlu membelanjakan wang sebelum memberikan wajah baru ke pedalaman anda. Simpan kesan yang membuat anda sedih atau mengganggu anda. Pindah perabot dan ubah langsir untuk membuat pangsapuri anda lebih terang atau lebih lapang. Tambah beberapa karya seni berwarna atau permaidani untuk meningkatkan mood anda. Ambil periuk cat dan ubah warna dinding.
-
Luangkan masa untuk mencipta identiti romantis baru. Permainan rayuan mungkin telah berubah secara drastik lama sebelum anda berkata Ya, saya mahu. Buat usaha untuk menentukan apa yang anda mahukan sebelum anda melibatkan diri dalam hubungan serius baru.- Apabila anda merasa bersyukur dengan orang lain, buatlah usaha untuk memilih seseorang yang berbeza, iaitu siapa yang bukan jenis anda. Contohnya, jika anda biasa keluar dengan lelaki konservatif, lihat apa yang akan menjadi seperti orang yang liberal dan bebas.
- Sekiranya anda mahu, tinggal bersendirian dan bekerja pada keperibadian anda sebelum memulakan hubungan lain. Masyarakat hari ini menerima lebih banyak perseorangan berbanding sebelum ini. Jangan merasa terpaksa dengan cepat melampirkan diri anda kepada sesiapa sahaja.