Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Menguruskan persahabatan yang patah
- Kaedah 2 Kehilangan rakan selepas bergerak
- Kaedah 3 Mengatasi kematian kawan
Kehilangan rakan boleh jadi sangat menyakitkan. Tidak kira sama ada persahabatan anda telah rosak, ia dipindahkan, atau rakan anda telah mati, anda perlu memberi diri anda cara untuk mengatasinya. Anda tidak boleh lupa persahabatan anda, tetapi anda berpeluang untuk bahagia dalam hidup anda dan dengan orang baru yang anda jumpai dari masa ke masa. Jadilah yang positif dan berikan diri anda peluang untuk terus maju.
peringkat
Kaedah 1 Menguruskan persahabatan yang patah
-
Buat berkabung anda. Sama ada anda mempunyai hujah mendadak dengan rakan anda atau persahabatan yang baru saja berakhir, anda mesti mengakui bahawa anda telah kehilangan sesuatu. Beri diri sendiri masa dan ruang untuk meratapi hubungan mesra ini. Terdapat banyak cara biasa untuk menguruskan emosi anda dan meratapi kehilangan kawan yang sangat penting kepada anda.- Tulis surat kepada sahabat lama anda, tetapi jangan hantar kepadanya. Simpan atau membakarnya. Idea di peringkat ini adalah untuk memberi anda peluang untuk menyatakan apa yang ingin anda katakan, bukan kerana ia membacanya.
- Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Anda harus berhati-hati dengan bercakap dengan rakan-rakan anda yang sama atau bercakap buruk tentang bekas teman sekelas anda. Sebaliknya, fokus pada bagaimana perasaan anda tentang kehilangan persahabatan itu.
- Beri perhatian untuk mengosongkan minda anda dan fokus pada emosi anda. Semakin cepat anda tahu bagaimana perasaan anda, semakin cepat anda dapat mengakui perasaan anda dan teruskan.
-
Menerima beberapa penolakan, tetapi tidak semuanya. Fikirkan hakikat bahawa anda boleh berkongsi tanggungjawab anda dalam masalah ini. Walaupun anda bukan kawan yang buruk, mungkin terdapat situasi di mana anda boleh bertindak dengan cara yang berbeza. Yang berkata, tanggungjawab yang sama juga terletak pada yang lain. Hindari tanggungjawab penuh dan menahan godaan untuk menegaskan bahawa yang lain harus menyalahkan.- Sebagai contoh, jika anda terluka dan berkata perkara yang kejam kepada rakan kerana dia memberi anda arnab, anda harus menyedari bahawa anda tidak bertindak sangat matang. Ia juga patut diperhatikan bahawa rakan anda telah membuat anda lompat palsu dan bahawa dia mempunyai bahagian tanggungjawabnya dalam keadaan.
-
Elakkan tinggal di masa lalu. Dari saat anda meluangkan masa untuk menangis atau "berduka", anda harus teruskan. Elakkan berfikir terlalu banyak tentang sahabat lama anda. Fokus pada masa kini dan apa yang sedang anda lakukan sekarang.- Jika anda merasa sukar untuk memberi tumpuan pada masa kini, lakukan yang terbaik untuk melonggarkan minda anda dan sibuk melakukan perkara yang anda suka. Sebagai contoh, anda boleh menghabiskan masa mendengar muzik dan melepak dengan rakan-rakan untuk memberi tumpuan pada masa kini.
- Perlu diingat bahawa persahabatan yang paling dekat dan tertua mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk dilupakan dan setiap orang bersedih mengikut rentak mereka sendiri. Tiada had masa untuk ini.
-
Cari hobi baru. Anda perlu mencari hobi baru, satu aktiviti baru yang akan menduduki anda atau acara sosial yang kerap. Keluar dan aktif boleh membantu anda tidak memikirkan cinta yang anda telah hilang. Ia juga boleh membuat anda mahu meneruskannya. Perkara yang paling penting ialah anda menghargai dan suka aktiviti yang anda lakukan.- Sebagai contoh, anda boleh menyertai kelab buku, pergi membeli-belah atau sesuatu yang kreatif, bermain sukan atau makan malam dengan rakan-rakan.
-
Buat pautan persahabatan yang lain. Sekarang anda boleh menggunakan masa yang anda belanjakan pada persahabatan lama anda dan terlibat dalam hubungan mesra yang lain. Sebagai contoh, anda boleh meluangkan masa dengan rakan-rakan lain atau bertemu dengan orang baru. Bercakap dengan orang di sekolah, di kawasan kejiranan atau di tempat kerja. Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa anda mempunyai persamaan dengan mereka.- Elakkan melekat atau menuntut kawan-kawan anda yang lain. Sikap ini dengan cepat dapat mengatasi seseorang.
- Sekiranya anda berada di awal persahabatan baru, hanya mengatakan "hi" kepada seseorang yang anda tidak tahu biasanya cukup untuk terlibat dalam perbualan yang baik.
-
Berkonsentrasi pada diri sendiri. Fantasi balas dendam boleh menjadi keseronokan bagi mereka yang terluka, tetapi dalam kenyataannya ia hanya membuang tenaga yang anda boleh gunakan untuk menghiburkan anda. Jika anda memberi tumpuan kepada perkara yang anda sayangi dan membuat anda bahagia, anda akan mendapati bahawa anda akan mempunyai masa yang kurang untuk memikirkan rakan lama anda. Sekiranya anda mempunyai masalah untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara positif, bimbangkan diri anda dengan menghabiskan masa dengan rakan sekelas lain.- Sebagai contoh, anda boleh menumpukan masa anda ke hobi atau kerja sekolah anda supaya anda dapat berjaya dalam bidang-bidang kehidupan anda.
- Secara fizikal lebih aktif boleh membantu jika anda mempunyai banyak kemarahan.
-
Menentang keinginan untuk bercakap tentang sahabat lama anda. Sama ada ia adalah kebenaran yang menyedihkan atau khabar angin, hakikat bahawa anda terus bercakap buruk tentang sahabat lama anda hanya akan memberikan imej buruk kepada anda. Orang lain akan melihat ini sebagai tindakan yang tidak matang dan kecil dan mereka akan enggan untuk mendekati anda jika anda berkelakuan seperti ini. Sentiasa menafikan rakan lama anda akan menunjukkan bahawa anda melekat pada hubungan mesra yang anda telah hilang dan akan menghalang anda daripada bergerak.
Kaedah 2 Kehilangan rakan selepas bergerak
-
Menjaga hubungan dengan rakan lama anda. Sekiranya anda mempunyai peluang, lakukan usaha untuk melihat rakan anda sekali atau dua kali dalam setahun. Sentiasa berhubung dengan memanggil atau bertukar-tukar panggilan telefon dengan kerap. Anda juga boleh menggunakan rangkaian sosial sedekat mungkin antara satu sama lain. Ini membolehkan anda berdua kekal berhubung tanpa perlu menghabiskan banyak masa, membelanjakan wang dan tenaga untuk mengekalkan hubungan.- Elakkan meletakkan harapan yang tidak munasabah dalam persahabatan anda. Berkongsi dengan rakan anda seminggu atau sebulan mungkin realistik, sedangkan jika anda ingin berbual setiap hari, ia mungkin berakhir dengan cepat.
-
Terokai dunia baru anda. Sama ada anda telah berpindah ke rantau baru atau tinggal selepas keberangkatan rakan anda, satu perkara yang pasti, dunia anda telah berubah. Ini adalah peluang untuk keseronokan dan penerokaan. Lawati tempat yang belum pernah anda lihat sebelumnya (ini sepatutnya mudah jika anda adalah orang yang berpindah). Dapatkan orang baru di kawasan itu dan beritahu rakan lama anda tentang beberapa kenangan indah yang telah anda bina.- Ini tidak sepatutnya dilakukan untuk membuat rakan anda cemburu. Sentiasa berhubung dengannya, membincangkan perkara yang sedang anda lakukan sekarang.
-
Sertai kumpulan atau persatuan. Kelab, persatuan dan kumpulan lain memberi anda kesempatan untuk bertemu orang baru yang mempunyai minat yang sama dengan anda. Ia adalah sangat baik untuk mencari persahabatan yang berpotensi dan bersenang-senang. Anda boleh menyemak paparan dan iklan yang terdapat di kafe dan kedai tempatan untuk mengetahui kapan dan di mana kelab-kelab berbeza bertemu. Anda juga boleh mendapatkan maklumat di internet atau dengan berunding dengan akhbar anda.- Anda juga mempunyai pilihan untuk menyertai kumpulan dalam talian jika anda menghadapi masalah mencari sesuatu yang menghiburkan di kawasan anda atau hanya ingin memulakan dalam talian.
-
Cari rakan baru. Ia tidak berguna untuk bertembung dengan persahabatan baru, tetapi anda mesti terbuka untuk itu. Terima jemputan daripada seseorang yang baru anda temui atau ambil langkah pertama dan jemput mereka ke acara atau buat sesuatu yang anda suka. Pautan persahabatan jarang sekali, tetapi penting sekali anda mengambil langkah pertama untuk bertemu dengan orang baru untuk memastikan keadaan fikiran yang baik.- Jika anda mengabaikan keperluan anda untuk membuat kawan-kawan baru di kawasan anda, anda akan menjadi terlalu menuntut persahabatan jarak jauh anda dan meletihkan rakan lama anda. Ini boleh menyebabkan anda kehilangan sentuhan sepenuhnya.
Kaedah 3 Mengatasi kematian kawan
-
Luangkan masa untuk meratapi rakan anda. Menghadiri pengebumian dan jemaah peringatan. Tulis surat kepada kawan anda yang sudah mati untuk menyatakan perasaan anda. Anda mesti faham bahawa ia adalah perkara biasa untuk dikelirukan dan hilang setelah kematian kawan. Juga elakkan berfikir bahawa rasa sakit tidak akan lulus, perhatikannya, supaya anda dapat mengatasinya dan maju. -
Beri penghormatan kepada rakan anda. Sesetengah orang memberi tumpuan kepada kenangan ahli keluarga dan rakan-rakan mengenai keadaan atau masa kematian mereka. Untuk menghormati mereka dengan cara ini boleh menyakitkan. Sebaliknya, bincangkan kisah hidupnya.Ingatlah perkara-perkara yang anda lakukan bersama dan apa yang dia suka lakukan yang paling banyak. Anda juga dapat menumpukan satu hari setiap tahun (tarikh hari lahirnya sebagai contoh) untuk berkumpul di tempat berehatnya atau hanya mengamati seketika berdiam diri dalam ingatannya.- Menghormati rakan anda adalah berbeza daripada berkabung atau menangis. Ini tidak harus difokuskan pada kesakitan yang anda rasa hilang, tetapi dengan kegembiraan yang dialami dalam hidup anda.
-
Cuba sesuatu yang baru. Selepas menangis kawan anda, anda perlu mengatasi kesakitan. Fikirkan melakukan sesuatu yang lebih menarik dan menarik untuk mengalih perhatian diri anda dan secara beransur-ansur anda akan mula berasa lebih baik lagi. Apabila pemikiran rakan anda datang ke fikiran anda, hanya fokus pada kenangan yang baik daripada yang menyakitkan.- Masa yang diperlukan untuk meratapi akan berbeza bagi setiap orang dan hubungan mereka dengan rakan mereka. Tiada jadual yang tepat.
- Sebagai contoh, anda boleh mencuba aktiviti seperti senaman, keluar dengan kawan, perjalanan ke destinasi baru. Anda juga boleh cuba makan makanan baru.
- Pastikan anda menjadi baik kepada diri sendiri jika anda mendapati kesedihan anda memandu anda secara berkala dari semasa ke semasa.
-
Kenali rakan dan keluarga. Bercakap dengan orang yang anda percayai. Anda boleh memberitahu mereka apa yang anda rasakan atau hanya membincangkan perkara-perkara lain untuk memberi sedikit waktu kepada minda anda. Jika orang-orang ini mencadangkan anda pergi keluar atau menghabiskan masa dengan mereka, terima tawaran tersebut dan berusaha untuk bersenang-senang dan mengalih perhatian diri anda, walaupun hanya dalam masa yang singkat. -
Sertai kumpulan sokongan Kumpulan sokongan dapat membantu anda mengatasi rasa sakit atau kesedihan kehilangan teman anda. Anda akan bertemu dengan orang lain yang menjalani situasi yang sama dan mendengar cerita mereka. Walaupun anda tidak dapat mengumpul nasihat atau membuat kawan rapat, anda sekurang-kurangnya akan memahami bahawa anda bukanlah satu-satunya orang yang dapat menanggung penderitaan seperti ini. Mengetahui bahawa anda tidak bersendirian biasanya cukup untuk memberi anda kekuatan untuk meneruskan.- Semak surat khabar anda, wawancara orang di bandar, atau cari dalam talian untuk mencari kumpulan sokongan yang sesuai untuk anda.
-
Biarkan diri anda mencari kebahagiaan. Cari sesuatu untuk tersenyum Beri seseorang bantuan, dapatkan dana untuk badan amal, atau lakukan sesuatu yang anda fikir menyeronokkan. Fahami bahawa hidup anda sedang berlaku dan rakan anda mahu anda menikmatinya. Berharap untuk mempunyai hari yang sukar, tetapi juga berusaha untuk hari yang hebat.- Sekiranya anda mengalami kemurungan yang teruk, berfikir tentang mencederakan diri sendiri atau orang lain, atau gagal mengatasi kerugian rakan anda, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan daripada pakar. Doktor anda boleh membantu anda menguruskan emosi atau merujuk anda kepada seorang profesional kesihatan mental.
- Jika anda bercadang untuk membahayakan diri sendiri, hubungi perkhidmatan kecemasan atau panggil UAS pada 15 atau 112 (nombor Eropah) untuk berbincang dengan seseorang pada bila-bila masa.