Cara mengatasi godaan

Kandungan

• peringkat
• nasihat
• amaran
• Elemen yang diperlukan

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 18 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Terdapat 9 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Adakah anda berjaya apabila menentang godaan? Setiap daripada kita menyerah kepada godaan kecil dari semasa ke semasa, tetapi sesetengah orang menunjukkan kawalan diri yang lebih baik daripada yang lain. Godaan adalah keinginan yang kuat untuk sesuatu, selalunya sesuatu yang buruk.

Adalah sukar untuk menentang godaan, kerana tujuan keinginan anda adalah lebih diingini bahawa ia dilarang, di luar jangkauan, atau sukar diperoleh. Kadang-kadang godaan boleh menjadi obsesi jika tidak mungkin untuk mendapatkan objek keinginan. Kadang-kadang terkena godaan menyebabkan perasaan tidak puas hati, rasa bersalah atau gangguan, kerana kita telah melakukan sesuatu yang tidak seharusnya kita lakukan.

peringkat

1. 1 Kenal pasti godaan anda sendiri. Pada mulanya, godaan adalah sesuatu yang anda fikir anda harus menentang, kerana untuk mengalahkannya akan menjadi sesuatu yang salah bergantung kepada kepercayaan agama atau kod moral anda, tidak baik untuk kesihatan atau kesejahteraan anda, atau ia boleh menyebabkan masalah dalam hubungan anda dengan orang lain. Kedua, anda akan berasa buruk jika anda tunduk kepadanya selepas keseronokan awal telah hilang, apabila anda menyedari bahawa terdapat harga yang tinggi untuk membayar tingkah laku atau tindakan yang anda tundukkan kepada. Berikut adalah beberapa contoh tipikal dari godaan.
   • Anda ingin makan makanan yang akan membuat anda merasa bersalah, kerana anda tahu bahawa ia membuat anda gemuk (ia merosakkan diet anda), bahawa ia adalah buruk untuk kesihatan anda (ia boleh menyebabkan penyakit atau mempunyai pengambilan nutrien yang rendah) atau bahawa ia tidak baik untuk anda (kerana itu sesuatu yang tidak sepatutnya anda makan jika anda mengikut diet anda, prinsip moral anda, keyakinan agama anda, atau masalah kesihatan).

     
     

     
     
     
     
   • Anda mahu membeli sesuatu, walaupun anda tidak mempunyai wang atau jika anda sudah memilikinya, apabila anda tidak memerlukannya.

     
     

     
     
   • Anda ingin berteriak pada seseorang kerana anda berasa kecewa dan anda tidak boleh berhenti daripada memungut orang itu. Ini boleh dilakukan untuk sesiapa sahaja, termasuk pasangan anda, anak-anak anda, atau bos anda.

     
     

     
     
   • Anda mahu berselindung dengan seseorang. Kesaksian adalah sumber pencobaan yang meluas, sama ada di kalangan bintang dan ahli politik, atau jiran tetangga dan rakan sekerja.

     
     

     
     
   • Anda mahu mengambil banyak alkohol atau ubat.

     
     

     
     
   • Anda ingin tunduk pada persoalan seksual yang tidak sesuai mengikut kepercayaan atau moral anda, contohnya dengan melihat pornografi, membayar pelacur, melakukan hubungan seks sebelum perkahwinan, dan sebagainya.
   • Anda mahu menangguhkan segala-galanya dan menjadi malas. Anda lebih suka tidak bosan dengan melakukan sesuatu apabila anda tahu bahawa anda perlu melakukannya.

2. 
   

   
   
   
   2 Cari unsur-unsur yang mencetuskan godaan anda. Terdapat banyak kemungkinan yang mencetuskan godaan dan anda perlu memikirkan untuk masa yang lama untuk mencari orang yang khusus kepada anda. Berikut adalah beberapa pencetus yang paling jelas.
   • Lennui dalam situasi anda atau hubungan semasa anda.

     
     

     
     
   • Keupayaan untuk memutuskan atau kekurangan idea tentang apa yang anda mahu lakukan dengan kehidupan anda, kerja anda, hubungan anda, hala tuju masa depan anda.

     
     

     
     
   • Penyelidikan perhatian. Ada kemungkinan anda merasakan kurang perhatian pada orang di sekeliling anda.

     
     

     
     
   • Tekanan atau kecoa.

     
     

     
     
   • Kekecewaan dengan arah hidup anda, orang di sekeliling anda, atau diri anda sendiri.
   • Kekurangan keyakinan diri, kepercayaan atau kepercayaan.
   • Keperluan untuk membuktikan sesuatu kepada orang lain, mungkin juga sebagai membalas dendam atau untuk menetapkan semula kaunter (contohnya, mempunyai hubungan sulit kerana pasangan anda mempunyai masalah).
   • Pandangan jangka pendek tentang apa godaan yang boleh membawa anda atau kekurangan pandangan yang lebih luas tentang masa depan.

3. 
   

   
   3 Bekerja pada nilai anda. Di sesetengah orang, iman memberikan asas kukuh dan prinsip untuk mengikuti. Lain-lain mengikuti peraturan keemasan dan secara aktif berusaha untuk menjadi konstituen masyarakat yang membina. Masalah sering timbul apabila anda tidak mempunyai asas pepejal dari segi nilai, kerana ini boleh mendorong anda menjalani kehidupan di mana sesuatu boleh berlaku atau meninggalkan anda tidak dapat memberitahu perbezaan antara apa yang betul dan apa yang salah dalam keadaan tertentu. Tanyalah diri anda soalan berikut: Adakah saya mempunyai nilai senjata lengkap yang saya cukup peduli untuk diikuti? Dari sana, anda juga boleh bertanya pada diri sendiri soalan-soalan berikut.
   • Apakah nilai kewangan saya? Adakah saya membuat penjimatan yang cukup atau saya terlalu sibuk atau tidak berminat untuk menduduki? Adakah saya bimbang jika saya mendapat hutang?
   • Apakah nilai profesional saya? Apakah keadaan yang saya anggap sebagai penggelapan, gangguan, intimidasi atau penyalahgunaan di kerucut pekerjaan saya?
   • Apakah nilai-nilai manusia saya? Adakah saya peduli dengan keluarga saya sebelum semuanya? Adakah saya meletakkan keluarga saya sebelum kehendak peribadi saya?
   • Apakah nilai sivik saya? Adakah saya fikir saya harus membantu orang lain walaupun jelas bahawa mereka tidak melakukan apa-apa untuk membantu diri mereka sendiri? Adakah saya berpendapat pengundian adalah sesuatu yang penting? Adakah saya menghormati pendapat politik yang berlainan?
   • Apakah nilai agama saya? Adakah saya kepercayaan itu atau adakah saya sering lupa?

4. 
   

   
   4 Fikirkan perkara yang anda tundukkan. Daripada membiarkan diri anda melulu dengan godaan anda, cuba untuk memikirkan akibat-akibat yang mungkin ada. Hanya sedikit orang yang mempunyai kekuatan untuk menjalani proses mental ini kerana lebih mudah untuk mencari alasan sekiranya kecelakaan itu dilakukan. Berfikir tentang pencobaan anda melibatkan tahap tanggungjawab tertentu. Ia tidak merebus dengan mudah: Saya akan makan coklat sekarang kerana saya berasa sedih. Proses ini melibatkan mengenal pasti apa yang mungkin berlaku jika anda tunduk kepada godaan. Kebanyakan orang tidak boleh berfikir secara aktif atau tidak peduli, kerana sukar difikirkan.
   • Dalam hal coklat, pertimbangkan akibat yang ada pada berat badan anda, migrain anda, pada penampilan anda, pada dompet anda, dengan harapan kawan-kawan anda memasukkan anda, pada status yang anda hantar di Facebook di dengan mengatakan bahawa anda menghentikan coklat, atas janji bahawa anda membuat pasangan anda tidak lagi makan coklat, dll. Fikirkan reaksi orang apabila mereka mengetahui bahawa anda telah tunduk kepada godaan. Fikirkan tentang apa yang anda akan rasakan. Fikirkan tentang kesannya terhadap hubungan anda, kesihatan anda, harga diri anda, dan kepercayaan orang lain yang ada dalam diri anda. Adakah anda benar-benar perlu memberi tumpuan kepada akibat jangka panjang, bukan hanya keseronokan sementara dan pantas.
   • Fikirkan tentang apa yang mungkin hilang atau apa yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam hidup anda dan yang meninggalkan pintu terbuka untuk godaan, kemudian berfikir tentang apa yang akan anda lakukan untuk mengisi kekosongan itu bukannya menimpa godaan.
   • Ketahui bahawa dengan tidak memikirkan perkara-perkara negatif, seperti yang sering dinasihatkan oleh guru yang menyatakan diri sendiri, anda kemungkinan besar akan meningkatkan keinginan anda untuk tunduk kepada godaan. Pemikiran yang ditindas adalah pemikiran yang menunggu untuk kembali ke pertuduhan seperti yang telah dibuktikan oleh ujian terkenal David Wegner yang menggunakan tugas Dostoevsky untuk tidak memikirkan tentang beruang kutub. Akhirnya, itulah satu-satunya perkara yang anda fikirkan!

5. 
   

   
   5 Melatih anda akan. Selepas memikirkan dengan baik akibatnya, bawakan keinginan anda. Jangkakan ia sukar untuk melatih kehendak anda. Megan Oaten berkata bahawa sukar untuk menggunakan kehendak anda untuk kali pertama, tetapi dengan sedikit latihan, ia menjadi lebih mudah. Mulakan dengan sesuatu yang kecil dan meningkatkan kesukaran sedikit demi sedikit. Terdapat dua pendekatan yang berbeza, yang ditawarkan oleh Howard J Rankin yang menggunakan visualisasi dan satu yang ditawarkan oleh Richard Wiseman yang menggunakan rasa syukur. Cuba kedua pendekatan ini untuk mencari yang paling sesuai untuk anda.
   • Visualisasi. Bayangkan diri anda menentang godaan. Gambar diri anda melihat bar coklat, mengambilnya, memegangnya dengan tegas, mungkin merasakannya. Kemudian, bayangkan diri anda bergambar dan bergerak dari situ. Jadikan pengalaman ini sebagai sebenar dan sentuhan yang mungkin dalam fikiran anda. Apabila anda merasa sudah cukup terlatih, pergi ke kedai di jabatan coklat. Menonton mereka dan menentang. Ambil rakan dengan anda jika ia membolehkan anda mendapat lebih banyak sokongan. Selepas beberapa ketika, anda boleh menguji kehendak anda dengan mencuba beberapa coklat untuk melihat jika anda boleh makan sedikit tanpa membesar-besarkan, tetapi berhati-hatilah, jika kehendak anda tidak cukup kuat, ini dapat membuat anda retak dan melupakan niat baik anda .
   • Terima kasih. Fokus pada semua perkara yang anda boleh bersyukur. Kesyukuran membolehkan anda mengingati semua yang baik dan membuat anda bahagia, contohnya keluarga anda, kerja anda, haiwan kesayangan anda, nafsu anda, kesihatan anda, kawan anda, mempunyai atap di atas kepala anda dan makanan yang cukup, dsb. Kesyukuran mengajar anda cara yang menghalang anda daripada membenarkan godaan kerana anda rasa swasta sesuatu atau seseorang. Ia juga penting untuk mengingati rasa syukur anda, untuk memperjelas atau merujuknya.

6. 
   

   
   6 Sediakan untuk godaan. Menerima hakikat bahawa anda akan merasa tergoda kadang-kadang. Sebaik sahaja anda tahu godaan dan pemicu anda, lakukan beberapa kerja untuk menguruskannya. Dengan cara ini, anda boleh mengatasinya sebelum mereka mengawal anda. Ini adalah cara positif untuk mengatasi mereka dan bukan mengelakkan mereka (walaupun kemungkinan mengelakkan mereka juga dianggap sebagai penyelesaian di bahagian seterusnya).
   • Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa anda ingin mempunyai makanan ringan pada waktu petang, sediakan sebatang buah atau sayur-sayuran yang sedia untuk menggantikan bar coklat biasa anda. Sekiranya anda tahu bahawa anak lelaki di seberang jalan itu menyenangkan hati anda, beritahu teman wanitanya bahawa dia sangat cantik, maka dia akan berhati-hati untuk menjauhkannya daripada anda. Jika anda tahu bahawa anda ingin membeli barang yang anda tidak perlukan, jangan ambil kad kredit anda semasa jualan dan hanya mengambil 20 euro untuk makan tengah hari anda.

7. 
   

   
   7 Jangan buat godaan. Ini adalah rakan sejawatan negatif apabila anda merancang godaan anda dan ini adalah untuk menghapuskan atau menghindari sumber godaan jika anda mendapati mustahil untuk tidak menyerah kepadanya. Berikut adalah beberapa idea pendekatan.
   • Bergerak ke bandar lain jika anda tidak boleh berhenti memikirkan tentang hubungan dengan orang tertentu atau hentikan hanya menggosok bahu dengannya.
   • Elakkan jualan jika anda tidak boleh melawan membeli perkara yang anda tidak perlukan.
   • Jangan beli makanan yang anda tidak boleh berhenti makan. Jangan membuat tempahan di rumah. Elakkan tempat dan sinar yang dijual.
   • Jangan beli alkohol jika anda tidak boleh minum secara sederhana.
   • Jangan membeli dadah. Selain menjadi jenayah, ubat-ubatan ini memusnahkan kesihatan anda dan kehidupan anda. Hanya melakukan penyelidikan dalam talian untuk meyakinkan diri sendiri.
   • Jangan jumpa orang di mana godaan terlalu kuat untuk anda, contohnya di bar, kasino, pelacuran, dll.

8. 
   

   
   8 Gantikan godaan dengan gangguan. Anda akan menentang godaan dengan aktif mengganggu fikiran anda. Cari perkara yang perlu dilakukan untuk menampung kebosanan yang anda hadapi. Pergi keluar dan bersenam, pergi untuk mendaki, elakkan melihat makanan dengan melihat sesuatu yang lebih menarik seperti buku, mencari hobi baru, menulis buku mengenai cara yang berbeza untuk menentang godaan, menyediakan belanjawan, basuh anjing atau kereta anda, dsb. Apa sahaja yang anda pilih untuk mengalih perhatian diri anda, letakkan diri anda dengan semangat.
   • Bersantai dan bersenang-senang. Beri diri anda kebenaran untuk bersenang-senang supaya anda tidak fikir anda merampas sesuatu. Keluarga dan rakan anda juga perlu bersenang-senang.
   • Daripada menolak perubahan, terima. Terima perubahan di kalangan orang di sekeliling anda. Terima perubahan di tempat kerja dan dalam hidup anda dan berevolusi dengan perubahan ini.
   • Perhatikan apa yang anda lakukan dan bukannya memikirkan keseronokan anda.

9. 
   

   
   9 Minta bantuan. Ini selalunya merupakan penyelesaian yang diabaikan kerana orang berfikir ia adalah pertempuran peribadi. Mencari bantuan daripada orang lain untuk membantu anda menentang godaan boleh menjadi penyelesaian yang berkesan, jadi sudah tentu mereka memahami anda, peduli terhadap anda dan bersedia membantu anda. Anda boleh bergantung pada ahli keluarga, ibu bapa, rakan, guru, kaunselor, doktor anda, imam anda, pakar kewangan, dan sebagainya.
   • Bercakap kepada kaunselor atau ahli terapi tentang isu emosi yang mendasari yang menyebabkan anda tunduk kepada godaan supaya anda boleh mengurusnya dengan lebih berkesan.
   • Cuba hipnosis. Sesetengah orang mendapati bahawa hipnosis adalah cara yang berguna untuk melawan godaan, contohnya dalam kes makan lebih banyak atau kemalasan untuk bersenam secara teratur.

10. 
    

    
    10 Ganti diri setiap kali anda tidak tunduk kepada godaan. Setiap kali anda mengatasi kesukaran, anda layak berehat. Lakukan sesuatu yang menarik kepada anda, menghiburkan anda, atau menenangkan anda, sama seperti anda bagi orang-orang di sekeliling anda yang boleh menderita jika anda telah dicobai. Jemput keluarga anda untuk makan malam di restoran, bawa teman lelaki anda naik, menonton filem kegemaran anda, menghabiskan masa bersantai dengan orang yang disayang, sambung semula.
    • Pastikan ganjaran yang anda beri diri anda tidak relevan dengan objek godaan. Ganjaran ini sepatutnya membolehkan anda menyambung semula dengan orang lain, mempromosikan perkara-perkara yang baik dalam kehidupan atau memberikan sedikit ruang untuk bersantai.
    pengiklanan

nasihat

• Dengar peringatan yang diberikan oleh orang lain. Ada kemungkinan bahawa mereka tidak akan memberitahu apa-apa untuk mengelakkan anda daripada bosan dan mempunyai pengalaman atau memberitahu kebenaran. Dengar sekurang-kurangnya apa yang mereka katakan kepada awak.
• Elakkan berfikir tentang godaan-godaan tertentu seperti romantis, iaitu, untuk menikmati keghairahan liar anda. Keghairahan liar harus dijinakkan oleh disiplin, mereka tidak boleh melompat dalam hidup anda dan kehidupan orang lain.
• Mungkin juga berguna untuk melakukan latihan meditasi atau bernafas.

pengiklanan

amaran

• Elakkan berfikir bahawa jika anda telah meninggal sekali, anda dikutuk selama-lamanya. Mengampuni kesilapan anda yang lalu dan memilih untuk belajar dari pelajaran untuk menjadi lebih kuat dalam situasi masa depan. Cobaan-cobaan masa lampau telah berlalu, ini adalah godaan hari ini yang dapat anda hadapi.
• Sesetengah orang lebih cenderung untuk menyerah kepada godaan mereka daripada yang lain, tetapi semua orang boleh menahan dan berjaya dengan kehendak mereka.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Jurnal terima kasih
• Kegelapan, misalnya hobi atau aktiviti

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentre&oldid=220294"