Kandungan
Penulis bersama artikel ini ialah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah seorang perunding psikologi, berlesen di Chicago. Beliau lulus dari Sekolah Psikologi Profesional Amerika pada tahun 2011.Terdapat 23 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Gangguan Defisit Perhatian (ADD) adalah kelakuan tingkah laku yang meluas yang menjejaskan kira-kira 11% kanak-kanak di Amerika Syarikat. Antara 30 hingga 70% kanak-kanak dengan ADD akan terus mengalami gejala-gejala ini pada masa dewasa. ADHD pada orang dewasa boleh menjadi masalah dalam banyak bidang kehidupan, termasuk pendidikan, kerja, penjagaan peribadi, hubungan, persahabatan dan hobi. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan dan memperbaiki keadaan.
peringkat
Kaedah 1 dari 3:
Untuk bermula
- 8 Cari kumpulan sokongan. Dalam banyak bidang, terdapat kumpulan sokongan untuk orang dewasa yang telah menambah. Semasa sesi ini, anda boleh membincangkan masalah anda dengan orang yang memahami anda. Ia juga boleh memberi anda idea yang baik untuk menguruskan ADD anda. Cari Internet atau tanya doktor anda untuk mendapatkan maklumat tentang kumpulan di dekat anda yang boleh anda jangkau.
- Sekiranya anda tidak dapat mencari kumpulan sokongan berhampiran anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk membuat atau menyertai kumpulan sokongan di Internet.
nasihat
- Elakkan meletakkan diri anda dalam situasi yang menyebabkan anda tergesa-gesa. Cuba mendekati kehidupan dengan cara yang santai dan sukar dan mengelakkan kecemasan yang tetap. Memori anda akan menjadi lebih baik jika anda tenang, tetapi fokus dan anda tidak akan melupakan lebih banyak maklumat yang perlu anda hadapi.
- Menerima bahawa TDA adalah sebahagian daripada anda. Jangan tentukan diri anda untuk menakluk TDA anda untuk menghilangkannya. Menyedari bahawa ia adalah sebahagian daripada anda dan menjadikan anda orang pintar, cepat dan kreatif anda. Matlamat anda adalah untuk mengurus hayat anda supaya segala-galanya dilakukan dan diselesaikan dengan betul. Anda akan melupakan perkara dan anda akan membuat kesilapan. Ia agak semula jadi jika anda memikirkan banyak perkara sekaligus.