Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Kenal pasti vampire psikologi
- Bahagian 2 Menghapuskan Vampir Psikologi
- Bahagian 3 Bekerja pada diri sendiri
Vampire psikologi yang juga dikenal sebagai vampire tenaga adalah orang emosi yang belum dewasa yang mengosongkan orang-orang di sekeliling tenaga mereka dan menghalang mereka dari masa mereka. Ini biasanya orang egosentrik yang kurang empati. Hubungan yang membentuk biasanya hanya bertujuan untuk membantu mereka. Anda boleh menguruskan vampire psikologi dengan mengetahui cara mengenalinya, dengan menetapkan sempadan yang tegas dengan orang-orang ini dan bekerja pada harga diri anda dan nilai anda sendiri.
peringkat
Bahagian 1 Kenal pasti vampire psikologi
- Berasaskan diri anda dengan pelbagai jenis vampir psikologi. Terdapat semua bentuk. Hubungan yang mengosongkan tenaga anda dapat mewujudkan dirinya di bawah pelbagai jenis personaliti. Ketahui bagaimana mengenali bentuk-bentuk yang berbeza yang boleh diambil oleh vampire psikologi.
- Vaksin psikologi narcissists mempunyai idea yang sangat tinggi kepentingan mereka dan hak mereka. Mereka cenderung kurang empati dan menjadi jauh atau sejuk jika anda tidak melakukan perkara yang mereka mahu. Mereka tidak sepatutnya berasa cinta tanpa syarat.
- Vampire mangsa cenderung melihat dunia melalui kesusahan mereka sendiri. Mereka percaya bahawa semua orang menentang mereka dan bertanggungjawab terhadap kemalangan mereka. Mereka cenderung menguras tenaga anda dengan sentiasa mengadu tentang masalah mereka sambil menolak penyelesaian yang mungkin anda cadangkan.
- Mengawal Vampire mempunyai keperluan untuk mengawal dan memanipulasi tindakan anda. Mereka sering membatalkan emosi anda untuk menguasai atau merendahkan anda.
- Vampire psikologi ceramah mengalihkan perbualan dengan sentiasa berkongsi perasaan dan pengalaman mereka sendiri tanpa memberikan anda peluang untuk menyumbang. Mereka juga boleh menyerang had fizikal anda dengan mendapat begitu dekat dengan anda yang anda rasa nafas pada kulit anda.
- Vampire psikologi psikologi mengosongkan tenaga anda dengan membesar-besarkan perkara kecil. Kelewatan mereka pada pertemuan menandakan akhir dunia dan mereka bercakap tentang perkara-perkara kecil dengan cara yang membesar-besarkan kepentingan mereka, untuk lebih baik atau lebih buruk.
-
Evaluasi hubungan anda. Ambil satu minit untuk menilai hubungan anda dengan vampire psikologi yang berpotensi. Tanya diri anda jika anda merasa dikosongkan oleh orang ini dan jika hubungan itu saling menguntungkan.- Bukankah anda jenis orang yang mempunyai rasa empati yang maju? Vampire psikologi sering memanfaatkan orang yang mempunyai kemampuan emosi yang tinggi kerana mereka memerlukan lebih banyak waktu untuk mendapatkan cukup. Adakah anda salah seorang daripada orang-orang yang sering dituduh terlalu bagus? Adakah anda sering mendapati diri anda dalam hubungan sehala?
- Jika hubungan seolah-olah mengalirkan tenaga anda, tanya diri anda jika ia memberi manfaat kepada kedua-dua pihak. Vampire psikologi berkembang dalam persahabatan dan hubungan sehala. Fikirkan tentang kali terakhir anda mengalami tekanan secara emosi. Adakah orang ini ada untuk anda? Adakah dia berusaha untuk mendengar anda atau dia memulangkan keadaan untuk membicarakannya?
-
Sambungkan perasaan anda sendiri. Sekiranya anda memenuhi vampire psikologi, ia akan mewujudkan kesan sampingan fizikal dan emosi. Anda mungkin mempunyai hubungan dengan vampir yang psikologi jika anda mempunyai gejala berikut:- kelopak mata berat atau keinginan untuk tidur lebih tinggi
- mood yang buruk
- keinginan untuk makan karbohidrat dan makanan yang selesa
- perasaan kecemasan, kemurungan atau negatif
- anda sering berasa tertekan
Bahagian 2 Menghapuskan Vampir Psikologi
-
Tetapkan had firma. Langkah pertama dalam menguruskan vampire psikologi adalah untuk menetapkan sempadan yang tegas. Jika vampire psikologi menyedari bahawa anda mempunyai batasan, dia akan pergi dan mencari mangsa lain.- Jelaskan secara jelas kepada orang ini apa yang boleh anda lakukan dan apa yang tidak boleh anda lakukan. Katakan kepada mereka, dengan kata-kata yang jelas, masa, ruang, dan tenaga yang anda dapat dengan mudah membelanjakan hubungan anda. Cuba beritahu dia: "Saya sangat senang membincangkan masalah anda dengan anda, tetapi jika anda enggan mendengarkan penyelesaian yang saya cadangkan kepada anda atau biarkan saya membantu anda menjadi lebih baik, saya akan menarik diri".
- Cuba menetapkan had anda sendiri, terutamanya jika anda menghadapi vampire psikologi narcissistic. Cuba ingat bahawa anda tidak boleh jatuh cinta atau terlalu banyak hubungan dengan seseorang yang mempunyai keupayaan emosi semacam itu. Mereka tidak boleh mengasihi anda sebagai balasan.
- Bahasa badan juga boleh membantu anda. Sekiranya vampire psikologi cuba melampaui batas anda, lepasan tangan anda dan berhenti melihat ke mata anda. Ini cenderung bermaksud "bersandar, saya tidak berada dalam mood hari ini."
-
Ambil jarak anda jika anda rasa terkawal. Vampire psikologi suka mengendalikan orang lain. Jika anda merasakan bahawa masa dan ruang anda dikawal oleh orang lain, ambil jarak anda dari hubungan ini.- Sekiranya vampire psikologi cuba untuk mengawal anda atau menawarkan nasihat yang anda tidak mahu, hentikannya segera dan beritahu dia dengan tegas bahawa anda tidak memerlukan nasihatnya. Sebagai contoh, cuba "Saya menghargai nasihat anda, tetapi saya perlu menyelesaikan masalah ini sahaja".
- Orang sering mengkritik kritikan yang dibuat oleh vampir psikologi. Anda akan berakhir dengan pengkritik dalaman yang keras seperti vampire psikologi. Bekerja untuk membungkam suara dalaman yang memberitahu anda bahawa anda tidak mampu membuat keputusan. Jika anda mula meremehkan diri, berehatlah dan beritahu diri anda bahawa pemikiran ini negatif dan tidak berguna.
-
Ambil jarak anda dari vampir psikologi. Selepas titik tertentu, anda harus mengambil jarak anda dari hubungan atau sekurang-kurangnya berehat hubungannya. Jika vampire psikologi terus melebihi had anda dan meminta terlalu banyak masa dan tenaga emosi anda, anda mesti menjaga jarak anda. Jangan menjawab panggilannya dan hadkan masa yang anda gunakan dengan orang ini. -
Berlatih pernafasan dengan mendalam. Ia boleh menjadi stres dan memenatkan untuk mengendalikan vampire psikologi. Teknik pernafasan yang mendalam dapat membantu anda melegakan, mendapatkan kembali kesenangan dan semangat semula.- Pada siang hari, letakkan tangan anda di bahagian bawah perut anda dan tarik nafas. Ambillah supaya tangan anda di perut anda naik ketika pembengkakan diafragma anda. Tahan nafas anda mengira kepada tiga dan menghembus nafas.
- Pernafasan yang mendalam boleh menjadi sebahagian daripada amalan pengantaraan. Ini melambatkan pemikiran anda dan membawa oksigen ke otak anda. Ini meningkatkan tenaga anda yang telah berkurang kerana vampire psikologi.
Bahagian 3 Bekerja pada diri sendiri
-
Rujuk ahli terapi. Ramai orang yang mendapati diri mereka dalam hubungan dengan syair psikologi sering mempunyai isu-isu harga diri. Ahli terapi yang berkelayakan boleh membantu anda jika anda menghadapi masalah dengan perasaan, perasaan dan interaksi anda dengan orang lain. Anda boleh menemui ahli terapi dengan meminta doktor memberi nasihat kepada anda, dengan bertanya sama ada anda saling menyokong bayaran tersebut atau dengan meminta konsultasi percuma di universiti anda jika anda seorang pelajar. -
Belajarlah untuk mengenali diri anda sendiri. Seringkali, anda menjadi sasaran mudah untuk Vampire psikologi kerana anda tidak mengenali diri anda sendiri. Anda akan menyimpan vampir psikologi dari anda dengan menghabiskan sedikit masa belajar untuk mengetahui keperluan dan keinginan anda.- Surat khabar boleh membantu anda mengenali anda dengan lebih baik. Tuliskan fikiran dan perasaan anda setiap hari. Pilih waktu hari, misalnya pada waktu pagi atau sebelum tidur, untuk merekodkan emosi anda.
- Luangkan masa sahaja. Buat usaha sedar untuk menghabiskan masa sahaja. Anda akan dipaksa untuk mengambil kira dan mengambil kira emosi anda jika anda memilih untuk menghabiskan beberapa malam minggu sahaja.
- Tanya diri anda jika anda cuba untuk menyenangkan semua orang. Jika anda tidak boleh mengatakan tidak atau takut untuk membiarkan orang lain turun, ia adalah panggilan kepada vampir psikologi. Cuba jauh dari orang yang meminta terlalu banyak untuk mengurangkan vampir psikologi anda.
-
Mengambil bahagian dalam aktiviti yang meningkatkan tahap tenaga anda. Anda akan menyimpan vampir psikologi dengan mempunyai banyak tenaga dan memastikan diri anda. Lakukan aktiviti yang akan meningkatkan tenaga anda dan harga diri anda. Anda boleh mencuba beberapa aktiviti berikut:- senaman fizikal tetap
- sukan pasukan
- yoga
- Pilates
- karate atau sukan tempur lain
- berenang
- kayak
- sukan luar
- Bincang dengan orang lain yang anda fikir adalah vampire psikologi. Walaupun anda perlu memberi perhatian kepada gosip, vampire psikologi cenderung mempunyai hubungan sehala dengan kebanyakan orang. Sekiranya anda melihat bahawa orang lain mempunyai masalah yang sama, anda akan memahami dengan lebih baik bahawa masalah itu tidak datang dari anda.