Pengetahuan

Bagaimana menangani kekecewaan seksual anda

Posted on
Pengarang: Judy Howell
Tarikh Penciptaan: 4 Julai 2021
Tarikh Kemas Kini: 13 Mungkin 2024
Anonim
Membantu Teman Depresi ? Inilah 5 Cara Yang Harus Kamu Lakukan
Video.: Membantu Teman Depresi ? Inilah 5 Cara Yang Harus Kamu Lakukan

Kandungan

Dalam artikel ini: Mengatasi kekecewaan oleh diri sendiriBergabung dengan rakan kongsiAkhir cara untuk menghilangkan kekecewaanSearch for other causes of frustration72 Rujukan

Kebanyakan kita pasti mengalami kekecewaan seksual, dan terdapat banyak punca keadaan ini. Mungkin anda mempunyai pasangan dengan siapa anda tidak menyatakan diri anda secara seksual, bahawa anda mempunyai pasangan yang tidak memenuhi keperluan seksual anda, atau tubuh atau pikiran anda sendiri mengganggu anda ketika anda anda mendapati diri anda di bilik tidur. Adalah penting untuk anda berfikir tentang unsur-unsur yang boleh menyebabkan kekecewaan ini dalam hidup anda, kemudian ambil langkah-langkah (anda dan pasangan anda) untuk memperbaikinya.


peringkat

Kaedah 1 Mengatasi kekecewaan oleh diri sendiri



  1. Melancap. Melancap sering menjadi subjek tabu yang tertakluk kepada maklumat palsu dan kutukan. Walau bagaimanapun, melancap adalah cara yang selamat, mudah dan produktif untuk mengetahui bagaimana untuk memberi keseronokan. Meneroka badan anda melalui melancap boleh membantu anda mengetahui apa yang baik untuk anda, jadi anda boleh berbincang dengan rakan kongsi anda.
    • Tahu bahawa melancap adalah semulajadi dan baik untuk kesihatan anda. Kajian yang dijalankan oleh Institut Kinsey menunjukkan bahawa 90% lelaki dan 64% wanita melancap, tetapi angka ini tidak sepadan kepada nilai sebenar, kerana ramai orang malu mengakui bahawa mereka melancap.
    • Terdapat banyak kesalahpahaman umum mengenai orgasme wanita. Salah satu idea yang paling terkenal adalah bahawa terdapat satu "cara yang sangat istimewa" untuk mencapai orgasme. Idea ini salah. Terdapat cara yang berbeza untuk mencapai orgasme. Sesetengah wanita mencapai orgasma terutamanya melalui rangsangan clitoral yang sederhana, sementara yang lain lebih suka merangsang bahagian lain badan mereka. Jangan malu jika satu teknik berfungsi dengan baik untuk anda dan bukan untuk orang lain (atau sebaliknya).
    • Ramai orang memilih untuk menggunakan mainan seks apabila mereka melancap. Amalan ini sihat dan betul. Sekiranya anda menggunakan mainan seks, baca arahan dan gunakan pembasmian kuman untuk menyimpan barangan yang bersih dan selamat.
    • Melancap melepaskan endorphin ke dalam badan, yang tidak lain adalah hormon semulajadi kebahagiaan. Endorfin membantu melegakan tekanan dan kebimbangan yang menjadi punca utama kekecewaan seksual. Lorgasme juga hasil daripada pembebasan dopamin dan locytocin yang menggalakkan kelonggaran dan membantu tidur dengan baik.
    • Cuba teknik melancap yang berbeza. Cari tempat yang selesa untuk tinggal dan pelajari tanggapan badan anda untuk menyentuh, tekanan, penembusan dan permintaan fizikal.
    • Jika subjek melancap membuat anda tidak selesa kerana agama anda, falsafah anda atau atas sebab peribadi, bercakap dengan ahli terapi. Ini akan membantu anda dengan tenang mengatasi rasa bersalah atau rasa malu jika ini adalah kaedah yang anda pilih untuk berlatih.




  2. Elakkan melekat pada standard orang lain. Kadang-kadang, terutama pada wanita, kekecewaan seksual berlaku kerana anda menganggap anda tidak berada pada ketinggian. Ingat bahawa tidak ada masa yang tetap untuk membuat cinta atau cara "biasa" untuk mendapatkan keseronokan seksual. Menolak apa yang dipanggil "standard" amalan boleh membantu anda mengendalikan keseronokan anda, serta pasangan anda (jika anda mempunyai satu).
    • Sebagai contoh, sesetengah wanita berfikir bahawa mereka tidak mencapai orgasme kerana keinginan seksual mereka lebih rendah daripada apa yang mereka lihat dalam filem lucah. Bersemangat dengan perasaan anda berbanding membandingkan diri anda dengan cita-cita luar atau standard.
    • Elakkan berfikir tentang apa yang dilakukan oleh orang lain. Sesetengah pasangan mungkin bimbang bahawa mereka tidak suka bilangan kali yang sepatutnya. Ini boleh menyebabkan kekecewaan walaupun apa yang telah mereka lakukan memberi mereka keseronokan. Beberapa rakan mengatakan bahawa keperluan atau keinginan mereka tidak "normal". Mereka akan merasa tidak berpuas hati kerana mereka tidak mahu pergi lebih jauh.
    • Walaupun anda tidak boleh menghakimi keinginan dan keperluan pasangan anda, ketahuilah bahawa semua persetubuhan harus diantara dua orang dewasa yang menyetujui. Laporan di mana pasangan lain dipaksa atau didera tidak dapat diterima. Jika keperluan dan keperluan anda menjadi perhatian anda, berbincang dengan profesional kesihatan mental.
    • Walaupun keinginan dan amalan seksual kelihatan tidak konvensional (seperti amalan yang melibatkan perhambaan, hukuman, kesedihan dan masokisme, atau penguasaan dan penyerahan), anda boleh berusaha untuk mempraktikkannya dengan cara yang sihat dan sesuai. Mungkin berguna bagi anda untuk mencari petunjuk atau panduan yang menjelaskan bagaimana untuk mengamalkan tindakan seksual semasa mengamalkan tingkah laku beretika.




  3. Belajarlah untuk menerima diri sendiri. Kekecewaan seksual juga boleh mengakibatkan ketidakpuasan tubuh anda. Sukar untuk menikmati keseronokan seksual jika anda tidak menyukai penampilan anda. Rasa tidak berguna atau tidak layak untuk dicintai dapat membuat anda merasa tidak selesa dalam hubungan. Belajar mencintai diri sendiri dan menerima diri anda kerana anda boleh menjadi satu langkah penting dalam membetulkan kekecewaan seksual anda.
    • Menurut beberapa kajian, 91% wanita di Amerika Syarikat tidak berpuas hati dengan tubuh mereka. Wanita khususnya sentiasa berada di hadapan imej-imej bentuk luhur yang mereka ingin mempunyai. Tolak penampilan fictitious fikiran anda dan fokus pada mencari tip untuk mencintai anatomi anda sendiri, tidak peduli apa penampilannya.
    • Di sekeliling diri anda dengan orang yang positif dan suka kepada anda. Mempunyai teman dan orang tersayang yang berdosa untuk anda dan menerima anda kerana anda benar-benar dapat membantu anda untuk membuat anda berasa lebih baik.
    • Jadilah tuan seksualiti anda. Untuk merasa bersalah atau bercanggah dengan seksualiti anda, sama ada keinginan anda, orientasi seksual anda atau apa-apa lagi, boleh menyebabkan kekecewaan yang besar. Bersenang-senang melakukan apa yang anda suka. Jangan biarkan sesiapa menilai anda atau memberitahu anda bahawa anda berbeza.
    • Buat janji temu. Salah satu perkara yang harus dilakukan untuk berteman adalah memikirkan diri anda sebagai seseorang yang anda boleh menghabiskan masa dan melakukan perkara yang menyeronokkan. Lihat sahaja anda makan malam romantis atau pergi menonton filem romantis. Berjalan-jalan di pantai. Bawa buku besar ke bar dan beli beberapa minuman. Ingat bahawa anda mempunyai nilai dan anda diingini.



  4. Jangan fokus pada orgasme. Kadang-kadang wanita memberi tumpuan kepada aspek seksualiti dan dengan itu melihat seks sebagai kegagalan apabila mereka tidak mencapai orgasme. Anda boleh mencapai orgasme lebih mudah dengan bersendirian daripada dengan berada dalam hubungan. Tumpuan eksklusif pada orgasme boleh menggerakkan hubungan seks dari status pengalaman memperkaya ke status kerja nyata dengan senarai semak. Loving tanpa cuba mencapai orgasme boleh membetulkan kekecewaan seksual anda, terutamanya jika anda sering mengalami kesukaran untuk menikmati.
    • Keupayaan untuk mencapai orgasme selepas rangsangan dipanggil "lanorgasmia" dan ini memberi kesan kepada ramai orang, terutama wanita. Kadang-kadang, orgorgasmia disebabkan oleh fenomena fizikal dan kadang-kadang penyebabnya adalah gangguan psikologi. Rujuk doktor anda untuk membincangkan kemungkinan penyebab lanorgasmia dan tanyakan rawatan psikiatrik yang sesuai untuk anda (jika punca itu adalah psikologi).



  5. Mencari bantuan profesional. Kadang-kadang kecewa seksual atau disfungsi seksual disebabkan oleh banyak sebab yang anda tidak tahu. Kemurungan, kecemasan dan tekanan boleh membawa kepada masalah disfungsi seksual. Sejarah keganasan fizikal atau zaman kanak-kanak yang tidak berpuas hati juga boleh menyebabkan masalah seksual. Seorang ahli terapi yang pakar dalam terapi seks boleh membantu anda meneroka seksualiti anda dan menentukan apa yang menyebabkan kekecewaan dan kebimbangan anda.
    • Walaupun ahli kelamin biasanya bekerja dengan pasangan, sesetengah sesi boleh dilakukan dengan setiap pasangan. Terapi seksual boleh dilakukan oleh ahli psikologi, pekerja sosial, doktor, ahli terapi perkahwinan dan terapi keluarga atau kaunselor lain yang telah menerima latihan yang sesuai. Di Perancis, anda boleh menemui seorang ahli seks di dekat anda dengan melawati laman web Inter-Hospital-University of Sexology atau dari National Union of Sexist Physicians.
    • Bercakap mengenai aspek lain dalam hidup anda dengan ahli terapi atau kaunselor anda juga boleh membantu anda membetulkan masalah seksual. Anda akan terkejut melihat apa yang menjejaskan kehidupan seks anda!
    • Ahli seks tidak boleh melakukan hubungan seks dengan pesakit mereka. Malah, ia dilarang dari sudut etika bahawa ahli terapi membuat kemajuan romantis atau seksual kepada pesakit mereka. Jika ini berlaku kepada anda, laporkannya terus kepada pihak berkuasa yang sesuai di kawasan anda.
    • Bercakap mengenai kehidupan seks anda dengan seorang profesional mungkin kelihatan memalukan, tetapi sedar bahawa ahli terapi anda sedang mendengar anda (anda dan pasangan anda jika anda bersama) tanpa menghakimi anda. Sekiranya anda mendapati ahli terapi anda tidak mendengar atau menilai anda, sebaiknya berunding dengan orang lain.
    • Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah satu lagi rawatan biasa untuk gangguan seksual. Rawatan ini boleh membantu anda mengenal pasti dan mencabar pemikiran negatif tentang seks yang boleh menyebabkan kekecewaan.

Kaedah 2 Bekerjasama dengan pasangan anda



  1. Bercakap tentang keperluan anda. Jika anda berada dalam hubungan, ada peluang yang baik bahawa anda tahu beberapa ketidakcekalan dengan pasangan anda. Beberapa orang mempunyai keinginan atau keperluan seksual yang sama dan pasangan anda dan anda perlu mempunyai perbualan terbuka dan terang mengenai keperluan masing-masing.
    • Bercakap mengenai keperluan anda mungkin kelihatan canggung pada mulanya, tetapi ia adalah cara yang baik untuk memperkuat hubungan anda dengan pasangan anda.
    • Cari masa untuk bercakap apabila tiada apa yang dapat mengganggu anda atau mengganggu anda. Anda masing-masing perlu memberi tumpuan kepada keperluan hubungan dan tidak akan berlaku jika pertunjukan TV kegemaran anda berjalan atau anda pulang dari kerja.
    • Gunakan istilah yang jelas dan terang. Penggunaan eufemisme sering dikaitkan dengan fakta bahawa anda berasa malu untuk bercakap tentang tubuh dan keinginan anda. Malangnya, eufemisme juga boleh mengelirukan anda, jadi pasangan anda tidak akan memahami apa yang anda minta. Jangan berasa malu untuk menggunakan istilah yang sesuai apabila bercakap tentang tubuh dan keinginan anda. Perkataan seperti faraj, zakar atau seks oral bukan perkataan hodoh.
    • Bercakap mengenai keperluan tidak hanya berlaku kepada orang-orang yang telah lama berurusan. Singles dan orang yang mempunyai hubungan seksual semata-mata juga boleh mendapat manfaat daripada perbincangan terbuka dan jujur ​​tentang keperluan seksual dan keinginan mereka.
    • Nikmati seks anda. Jangan menilai pasangan anda dan jangan memberi tekanan kepadanya. Sebaliknya, gunakan frasa seperti "suka" atau "terasa baik di sana". Elakkan menggunakan frasa seperti "bukan itu", sebaliknya katakan kata-kata seperti "lebih baik apabila anda melakukan itu" atau "Saya lebih suka anda melakukannya". Memegang bahasa ini boleh membantu pasangan anda memahami anda dan keperluan anda.



  2. Elakkan menyalahkan atau menilai pasangan anda. Apabila kehidupan seks pasangan anda mengalir, mudah untuk mempercayai bahawa itu hanya kesalahan orang lain. Bahawa dikatakan, ungkapan pencemaran atau kecaman seperti "anda tidak memberi saya apa yang saya perlukan" meletakkan pasangan anda pada pertahanan dan mengakhiri semua perbualan yang produktif di antara anda. Sebaliknya, cuba teknik berikut untuk mempunyai perbincangan yang sihat dan produktif.
    • Gunakan kata ganti peribadi "I" dalam perbincangan anda. Ini akan membantu anda berkongsi keperluan anda dengan pasangan anda. Jangan cuba menghina atau menyalahkan pasangan anda. Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya perhatikan bahawa apabila anda suka, ia menjadi rutin. Saya tidak rasa bersambung dengan anda seperti yang saya mahu.
    • Jemput pasangan anda untuk berkongsi perasaannya. Pastikan perbincangan bukan satu cara. Untuk bercinta dengan seseorang adalah pengalaman bersama. Kemudian tanya soalan terbuka mengenai keinginan pasangan anda, tentang keinginan mereka dan pengalaman mereka. Anda boleh mengatakan ini: "Apa pendapat anda tentang kehidupan seks kita? Atau "bagaimana anda suka saya menyentuh anda?" ". Meminta soalan tidak sinonim dengan mencari salah laku atau tidak termasuk sebarang kemungkinan untuk analisis.
    • Jangan sekali-kali cuba memanipulasi atau menyalahkan pasangan anda ketika berhubungan seks. Anda mungkin berfikir bahawa kekecewaan seksual anda menunjukkan bahawa pasangan anda tidak mengambil kira keperluan anda, tetapi dalam kenyataannya, itu tidaklah mudah. Elakkan menggunakan istilah seperti "jika anda benar-benar sayangi, anda akan melakukannya". Tuntutan semacam ini boleh menjejaskan hubungan anda. Berkonsentrasi pada perasaan anda dan berkata, "Apabila anda tidak melakukan ini kepada saya, saya tidak merasa seperti menarik atau diinginkan."



  3. Buat jalan untuk percintaan. Seks dalam filem kelihatan sangat cantik. Mata yang menyeberang dan dalam beberapa saat, kami menyaksikan adegan di mana pakaiannya hancur dan dibuang ke tanah. Dalam kehidupan sebenar, itu bukan cara ia berfungsi. Anda perlu menyediakan, walaupun hanya pelantikan. Semua orang menawarkan masa mereka, nombor telefon ditukar, mandi sibuk, kulit bersiap sedia dan parti bermula! Mengapakah ini berbeza dalam hubungan? Ia boleh menjadi mudah untuk menjamin hubungan seks manakala ketegangan wujud di antara anda. Cinta romantik boleh membetulkan ketegangan ini dan dapat memuaskan setiap orang.
    • Tukar rutin anda. Jika anda biasanya menunggu sehingga hujung hari jatuh cinta dengan pasangan anda, cuba ubah rutin satu hari ini dan bersenang-senang pada waktu pagi atau waktu makan tengah hari. Ini berguna jika anda letih pada waktu malam. Ingat bahawa tidak ada masa yang baik atau buruk untuk anda dan pasangan anda untuk bersenang-senang. Selagi ia sesuai dengan anda berdua, pertimbangkan pilihan ini.
    • Rancang seks anda. Ia mungkin dianggap bahawa perancangan seks membunuh percintaan, tetapi pada hakikatnya 80% pasangan suami isteri memprogram hubungan mereka. Penjadualan seks tidak hanya menjamin bahawa anda ingat bahawa anda perlu meluangkan masa untuk hubungan anda, tetapi ia juga boleh mendedahkan sesuatu yang menarik.



  4. Eksperimen dengan amalan "tidak tahu malu". Sekiranya anda telah berada dalam hubungan jangka pendek, itu adalah semulajadi bahawa kehidupan seks anda mungkin menjadi kurang sengit atau menarik daripada hari pertama anda. Keselesaan dan kebiasaan adalah tunggak keintiman dan komitmen, tetapi mereka juga boleh melakukan hubungan seksual yang dapat diramal atau mekanikal.Ini boleh menyebabkan banyak kekecewaan. Bincangkan dengan cara pasangan anda untuk membawa kembali erotisme ke dalam hubungan anda. Dan jangan lupa bahawa seks penting dalam hubungan. Jadilah kedua-dua kreatif dan mendengar helah nakal yang menggembirakan anda dan membuat anda gembira.
    • Melakukan aktiviti seksual yang biasanya tidak dilakukan seperti melancap bersama boleh menghangatkan kehidupan seks anda.
    • Anda juga boleh menggunakan mainan seks atau aksesori lain. Ini boleh menjadi sangat bermanfaat jika salah seorang daripada anda mengalami kesukaran mendapatkan orgasme.
    • Cerita erotik dan imej boleh merangsang keseronokan dalam pasangan jika ia menghibur kedua-dua pasangan. Ini dapat membantu anda mencari fantasi pasangan anda dan mengembangkan hasrat anda untuk menyenangkan dia. Walau bagaimanapun, jika salah satu rakan kongsi tidak merasa selesa dengan tip-tip nakal ini atau tidak mendapati kesenangan, jangan lakukannya.
    • Fikirkan tentang perkara-perkara erotik yang boleh anda lakukan bersama, tetapi jangan melibatkan diri. Ini boleh membuat anda rutin dan menjadi pengalaman yang menyeronokkan untuk anda. Sebagai contoh, anda boleh membawa "keutamaan deria anda" ke dalam kehidupan cinta anda. Ini adalah teknik orientasi yang terdiri daripada memberi tumpuan secara eksklusif untuk berkongsi hubungan erotis dengan pasangan anda dan bukan untuk tujuan mencapai orgasme. Ia seolah-olah segala-galanya berdasarkan perjalanan dan bukan di destinasi.
    • Wanita sering meluahkan rasa kepuasan yang kuat, walaupun mereka tidak mencapai orgasme dan mereka mungkin mengalami kesenangan ketika melakukan hubungan seks, hanya untuk menunjukkan hubungan emosi mereka kepada pasangan mereka. Jangan tumpu semata-mata pada orgasme, kerana ini boleh menghalang anda daripada mengambil bahagian sepenuhnya, sambil bersenang-senang, dalam aktiviti nakal yang anda telah memutuskan untuk menjalankan.



  5. Cari untuk merangsang anda dan yang lain. Kebanyakan orang, terutama wanita, perlu bersemangat secara fizikal sebelum jatuh cinta. Jika anda menunggu untuk jatuh cinta sebelum anda benar-benar mahu, anda perlu menunggu seketika dan ini boleh menyebabkan kekecewaan. Menjadi teruja dan bersedia untuk jatuh cinta dapat membantu menenangkan kekecewaan itu.
    • Penjadualan seks, seperti yang dinyatakan di atas, boleh membantu anda pada peringkat ini. Sebagai contoh, jika anda mengingati hari Jumaat malam sebagai "petang segar" anda, anda akan mudah terbawa-bawa dan anda akan tahu apa yang perlu dilakukan untuk bersemangat.
    • Siklus tindak balas seksual di kalangan wanita umumnya lebih rumit daripada lelaki. Walaupun bagi kebanyakan orang, kitaran seksual lelaki agak linear (keinginan, keseronokan, orgasme), tindak balas seksual wanita lebih banyak kitaran. Siklus seksual wanita biasanya terdiri daripada tiga fasa ini, tidak kira apa urutan, tetapi sesetengah wanita mungkin menemui hanya satu atau dua fasa ini. Oleh itu, ia boleh menjadi sangat penting bagi wanita untuk bersemangat secara fizikal sebelum keinginan seksual mereka dicetuskan.
    • Perbezaan antara lelaki dan wanita dalam kitaran tindak balas seksual bukanlah alasan untuk memaksa wanita jatuh cinta apabila dia tidak mahu. Jika pasangan anda mengatakan "tidak" kepada seks, itu bermakna dia tidak menginginkannya. Jangan paksanya.



  6. Terima kompromi. Kadang-kadang pasangan anda dan anda mengalami kehendak dan keperluan yang berbeza. Mungkin salah seorang daripada anda mempunyai fantasi dan berfikir yang lain tidak akan berminat. Mungkin salah seorang daripada anda memerlukan lebih banyak seks daripada yang lain. Mempunyai seks yang sihat dan memuaskan adalah tentang membuat kompromi supaya keperluan setiap orang dipenuhi dan setiap orang merasa dihormati dan selesa antara satu sama lain.
    • Contohnya, jika pasangan anda mempunyai fantasi yang anda tidak berkongsi, anda boleh menawarkannya untuk berpelukan semasa melancap. Sudah berada di bilik tidur, gunakan ekspresi yang merujuk kepada fantasi ini atau membaca cerita erotis tentang fantasi ini. Jangan buat sesuatu yang mengganggu anda dengan teruk.
    • Menurut mitos yang sama, wanita tidak suka lebih daripada lelaki, tetapi ini tidak benar. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa wanita dan lelaki dewasa berfikir tentang seks mengenai bilangan kali yang sama. Jangan berharap untuk mengetahui segala keperluan pasangan anda: tanya dia.



  7. Cari tip lain untuk meningkatkan privasi anda. Seks boleh menjadi cara utama bagi rakan kongsi untuk menyatakan cinta mereka dan memperkuat keintiman mereka. Sekiranya pasangan anda fikir anda tidak memperlihatkan keakraban yang paling tinggi semasa hubungan seks, hubungan itu mungkin menderita. Cari amalan lain di luar coitus untuk meningkatkan keintiman anda. Ini dapat membantu mengurangkan tekanan dan ruang untuk berkongsi momen yang unik anda.
    • Sebagai contoh, pertimbangkan untuk memukul hobi atau bersantai bersama-sama. Bekerja bersama untuk mencapai matlamat boleh mengukuhkan keintiman dan rasa perkongsian dalam hubungan anda, walaupun ia hanya belajar bagaimana menyediakan makanan baru.
    • Ketahui cara meluangkan masa anda untuk memberi tanggapan anda dan tunjukkan pasangan anda setiap hari bagaimana perasaan anda tentangnya. Jadilah seperti yang mungkin supaya kata-kata anda menyampaikan apa yang anda sukai dengan pasangan anda. Berikut adalah beberapa contoh: "Sweater biru ini adalah salah satu kegemaran saya kerana ia menyoroti mata biru cantik anda" atau "Saya berterima kasih kepada anda untuk menyediakan makan malam untuk kanak-kanak malam ini, jadi saya boleh pergi ke kelab buku saya. Saya menghargai kenyataan bahawa anda memahami saya dan bekerja untuk memenuhi keperluan saya ".



  8. Ingatlah untuk berunding dengan ahli terapi. Terapi boleh membantu untuk satu orang, tetapi ia juga sangat berguna untuk pasangan. Seorang ahli terapi perkahwinan dan ahli terapi atau ahli terapi seks yang terakreditasi boleh membantu anda berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda dan mengajar anda bagaimana untuk membincangkan frustrasi anda dengan cara yang sihat dan bermanfaat.

Kaedah 3 Cari cara untuk mengosongkan kekecewaan



  1. Main sukan. Apa-apa jenis kekecewaan (fizikal atau sebaliknya) boleh dipindahkan melalui latihan fizikal. Sukan seperti kickboxing atau seni mempertahankan diri sangat berkesan. Ia mengambil masa anda, membuat anda berfikir tentang sesuatu yang lain dan meningkatkan adrenalin anda. Ini adalah amalan yang sihat.
    • Semua latihan yang baik, termasuk yoga, latihan berat badan dan latihan kardiovaskular. Ia baik untuk anda, baik dari segi mental dan fizikal.



  2. Gunakan seni atau hobi lain sebagai turunan. Jika anda bukan penggemar sukan atau senaman fizikal, memilih rekreasi artistik untuk mengubah minda anda. Aktiviti-aktiviti ini boleh mengasyikkan dan membebaskan diri. Di samping itu, penurunan kecemasan dapat mengurangkan kekecewaan anda. Lebih kurang anda ditekankan dengan aktiviti harian anda, semakin tenang anda akan merasa.
    • Ingat untuk melakukan lukisan, memasak, DIY atau mula membuat tembikar atau lilin, belajar alat muzik, pertukangan, pertukangan atau apa-apa aktiviti lain yang akan menduduki anda. Ia juga akan membolehkan anda mengembangkan bakat anda!



  3. Gunakan teknologi. Hari ini, dengan teknologi, hubungan jarak jauh tidak pernah menjadi lebih mudah. Jika anda kecewa kerana pasangan anda tinggal beratus batu jauhnya dari anda, gunakan Skype, Facetime, atau SMS. Pengalaman memang tidak sama dengan sebenar, tetapi pasti akan membantu anda!
    • Sesetengah orang mencurigakan idea jatuh cinta dengan telefon atau amalan lain yang serupa. Ini adalah sesuatu yang anda mesti cuba lancar dengan pasangan anda. Mulailah beransur-ansur dengan memberitahunya betapa anda terlepas dan berapa banyak yang anda mahu menyentuhnya untuk mengagumi ini landskap yang indah yang lattend.

Kaedah 4 Cari punca kekecewaan lain



  1. Bercakap dengan doktor anda. Beberapa sebab kekecewaan seksual, seperti disfungsi erektil atau kesukaran untuk mencapai kegembiraan atau orgasme, boleh menjadi gangguan perubatan. Doktor anda mungkin memberi rawatan atau mengesyorkan agar anda mengubah gaya hidup anda. Ini sebahagian besarnya boleh membetulkan kekecewaan yang mendorong anda.
    • Disfungsi erektil adalah punca kekecewaan seksual, bukan sahaja untuk lelaki, tetapi juga untuk pasangan mereka. Penyakit jantung, diabetes, obesiti dan preskripsi tertentu boleh mengganggu keupayaan lelaki untuk memilik atau mengekalkan ereksi.
    • Umur adalah satu lagi punca kekecewaan seksual bagi lelaki dan wanita. Masalah seksual menjadi lebih biasa apabila anda semakin tua. Doktor anda mungkin memberi rawatan untuk melegakan masalah anda.



  2. Dapatkan rehat yang cukup. Keletihan boleh menjadi punca gangguan seksual seperti disfungsi erektil dan lanorgasmia. Keletihan juga boleh menjejaskan tahap keseronokan dan prestasi seksual. Anda mungkin kecewa kerana anda ingin jatuh cinta, tetapi anda tidak mempunyai tenaga untuk melakukannya. Atau, anda mungkin kecewa kerana anda tidak boleh duduk di katil lama. Rehat boleh membantu anda menghidupkan semula diri anda dan menjadi agresif seksual.
    • Tidur Lapointe boleh menjadi ejen yang mengganggu, terutama untuk lelaki dan wanita yang berlebihan berat badan. Sekiranya anda sering bangun dan tidak berasa berehat selepas tidur cukup, semak dengan doktor anda untuk rawatan.



  3. Bercakap tentang tekanan anda. Tekanan boleh menghalang anda daripada melakukan seks yang baik. Jika anda tidak dapat menguruskan tekanan anda dengan baik, berbincanglah dengan pakar psikologi atau doktor anda tentang penyelesaian yang mungkin. Gejala seksual anda (atau pasangan anda) boleh menjadi hasil daripada banyak tekanan.
    • Cuba lakukan yoga, meditasi dan latihan pernafasan yang mendalam selepas hari yang penuh tekanan.



  4. Mengatasi kemurungan anda. Kemurungan adalah salah satu punca utama gangguan seksual. Jika anda tertekan, libido anda akan lebih rendah daripada biasa dan ini boleh menggagalkan anda dan pasangan anda. Meminta profesional kesihatan untuk membantu anda mengatasi kemurungan dan menghidupkan semula mesin seks anda.
    • Otak adalah organ seks lelaki yang terbesar dan ia mesti berfungsi dengan baik untuk membolehkan kehidupan seks yang memuaskan dan sesuai. Kemurungan klinikal sering disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia dan gangguan ini boleh menjejaskan libido dan prestasi seksual anda.
    • Kemurungan juga boleh menyebabkan perasaan tidak berdaya dan kesedihan, yang boleh menjejaskan keinginan anda untuk mempunyai cinta. Mencari bantuan untuk mengatasi kemurungan anda juga boleh membantu anda mengatasi perasaan ini. Ini akan membolehkan anda merasa lebih diingini dan mengawal keinginan anda.
    • Sesetengah antidepresan juga boleh menjejaskan selera seksual anda. Jika anda mengambil antidepresan yang mempunyai frigidity sebagai kesan sampingan, berbincang dengan doktor anda. Walau bagaimanapun, hentikan "tidak pernah" mengambil ubat anda atau menukar dos.



  5. Pertimbangkan sumber keseronokan yang lain. Jika kekecewaan seksual anda adalah akibat ketidakupayaan fizikal, jangan putus asa. Ramai orang yang kurang upaya mempunyai kehidupan seksual yang sihat dan memuaskan.
    • Kajian telah menunjukkan bahawa setiap bahagian tubuh boleh berfungsi sebagai zon erogen. Anda tidak terhad oleh alat kelamin anda.
    • Memohon deria anda. Ingat bahawa kasih sayang melampaui batas. Melibatkan deria penglihatan anda, pendandan, kecantikan, sentuhan dan rasa dalam pengalaman seksual anda.
    • Ramai orang yang tidak sensasi di alat kelamin masih mengalami orgasme melalui rangsangan alat kelamin. Anda mungkin ingin merasakan keseronokan ini di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan.
    • Anda juga boleh cuba mencari kesenangan dengan teknik tantra. Tantra atau tantrism adalah amalan seksual yang melibatkan falsafah oriental kesedaran dan masa kini. Ia boleh membantu anda menikmati apa sahaja aktiviti yang anda pilih, tanpa perlu risau tentang apa yang anda tidak dapat lakukan. Sebagai contoh, memberi tumpuan kepada perasaan semasa bersetubuh atau bermeditasi pada nafas seseorang dapat membantu "hidup dalam masa sekarang."