Bagaimana untuk menguruskan peraturan anda di sekolah

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Bersedia
• Bahagian 2 Menjawab dengan baik pada permulaan tempoh anda
• Bahagian 3 Memiliki strategi di tempat
• Bahagian 4 Memelihara keadaan minda yang betul

Dalam artikel ini: Menjadi bersediaWell bertindak balas kepada permulaan peraturan andaMemiliki strategi di tempatMenyediakan keadaan minda yang betul13 Rujukan

Memiliki tempoh di sekolah tidak pernah menyeronokkan, terutamanya jika anda mengalami kekejangan dan sukar untuk mengakses tandas. Walau bagaimanapun, jika anda telah merancang pukulan anda, anda tidak perlu risau tentang tempoh anda semasa hari pelajar anda atau terkejut dengannya. Perkara yang paling penting adalah mempunyai tuala atau tampon yang cukup untuk anda dan pergi dengan mudah ke bilik mandi. Jangan lupa bahawa anda harus bangga untuk memiliki tempoh anda dan tidak pernah menjadi sumber rasa malu atau malu.

peringkat

Bahagian 1 Bersedia

1. 
   

   
   Sentiasa merancang untuk tuala atau tampon. Sekiranya anda ingin bersedia untuk menjalani masa anda ketika anda berada di sekolah, perkara yang paling penting ialah anda mempunyai tuala, tuala atau seluar dalam pada sepanjang tahun sekolah, agar tidak terkejut. Dengan cara ini, anda akan sentiasa bersedia dan anda boleh membantu rakan yang tidak mengambil langkah berjaga-jaga.
   • Anda juga boleh menggunakan cawan haid yang duduk di dalam vagina dan pulih darah di pangkalannya. Mereka berkesan selama 10 jam dan anda tidak akan biasanya merasakannya. Walaupun tidak popular sebagai tampon atau tuala, mereka semua sama-sama berkesan.
   • Sekiranya anda sudah mempunyai tempoh anda dan berfikir anda mempunyai hari ini (bergantung pada kitaran haid anda), sebaiknya meletakkan tuala atau seluar dalam sebelum pergi ke kelas untuk mengelakkan kejutan yang tidak menyenangkan.

2. 
   

   
   
   
   Cari tempat yang tepat untuk menyembunyikan perlindungan anda. Walaupun tidak ada rasa malu untuk melindungi anda, anda boleh mencari tempat untuk meletakkannya di mana mereka tidak dapat dilihat oleh semua orang. Anda boleh meletakkannya di dalam beg anda, tetapi jika anda tidak boleh memiliki beg tangan di sekolah anda, lebih baik memasukkannya ke dalam kes pensel, dalam poket pengikat anda atau bahkan untuk menyimpan satu atau dua tampon dalam kasut anda jika anda tidak mempunyai pilihan yang lebih baik. Sekiranya anda memikirkan tempat persembunyian terlebih dahulu, anda akan kurang saraf apabila tempoh yang terkenal pada bulan ini datang.
   • Jika anda mempunyai loker, gunakannya. Ia akan menjadi tempat persembunyian yang sangat praktikal untuk menyimpan perlindungan anda sepanjang tahun dan bukannya perlu menyimpannya apabila anda mempunyai tempoh anda.

3. 
   

   
   
   
   Simpan sepasang seluar atau seluar ganti. Anda pastinya tidak akan melepaskan kotoran pada seluar atau seluar anda, tetapi mempunyai seluar atau seluar ganti pada anda dalam keadaan kecemasan akan membolehkan anda menjadi lebih santai. Hanya mengetahui bahawa anda mempunyai mereka dengan anda akan menghalang anda daripada mempunyai tempoh atau penerbangan anda.
   • Anda juga boleh membawa baju atau sweater untuk membungkus pinggang anda.

4. 
   

   
   Ambil bar coklat. Jika anda mempunyai haid atau sindrom pramenstruasi, anda boleh mengambil bar gula-gula dengan anda kerana kajian menunjukkan bahawa coklat melegakan beberapa gejala pramenstruasi (serta lazat). Mempunyai sedikit coklat pada anda akan membolehkan anda menjadi lebih stabil secara emosi, sambil menikmati diri anda.

5. 
   

   
   Rancang ubat penahan sakit. Jika anda cenderung mengalami kekejangan apabila anda mempunyai tempoh, kembung atau nauseated (atau sebarang gejala lain yang mengiringi tempoh anda), anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit apabila diperlukan. Hanya pastikan mereka dilesenkan oleh sekolah anda. Anda boleh mengambil Avil, Tylenol, Midol atau mana-mana ubat yang berlebihan untuk mengurangkan kesakitan anda. Anda tidak semestinya akan mengambil mereka sebaik sahaja anda mempunyai tempoh anda, tetapi mempunyai mereka pada anda boleh sangat membantu.
   • Jangan lupa bercakap dengan ibu bapa dan doktor sebelum mengambil apa-apa ubat untuk memastikan ia sesuai untuk anda.

6. 
   

   
   Rancang apabila anda akan mempunyai tempoh anda. Peraturan anda pastinya tidak teratur pada masa ini, tetapi mungkin berguna untuk mengikuti mereka untuk mengetahui kapan anda akan mempunyai mereka pada bulan ini. Ini akan membolehkan anda mengelakkan kejutan yang tidak menyenangkan di sekolah, tetapi juga mengambil langkah berjaga-jaga sekiranya berlaku kecemasan, contohnya dengan memakai seluar dalam seluar dalam seminggu di mana anda sepatutnya mempunyai tempoh anda, sekiranya mereka menunjukkan diri mereka terlebih dahulu. Jika anda belum lagi tempoh anda, bersiaplah untuk kali pertama anda sekiranya anda mempunyai mereka di sekolah.
   • Purata kitaran haid berlangsung selama 28 hari, tetapi boleh berkisar antara 21 hingga 45 hari untuk remaja dan dewasa muda. Menghafal hari pertama peraturan anda pada kalendar atau gunakan aplikasi mudah alih yang membolehkan anda mengesannya sebagai Clue, Period Tracker Lite, Kalendar Saya atau Cycle Bulanan.

7. 
   

   
   Berasaskan diri dengan tanda-tanda amaran peraturan. Peraturan yang paling sering menyebabkan kesan sampingan seperti kekejangan, kembung, kendur, dan sakit di dada anda. Jika anda mempunyai satu atau lebih gejala-gejala ini, anda tidak lama lagi akan mempunyai tempoh anda.
   • Apabila anda melihat gejala-gejala ini, adalah bijak untuk memeriksa bahawa anda mempunyai banyak perlindungan terhadap anda. Pastikan anda telah menyimpan tampon dan serbet kecemasan dan laraskan stok perlindungan dan anti-colourant jika perlu.
   • Pakai pakaian gelap apabila anda menunggu tempoh anda. Dengan cara ini, jika anda mempunyai kejutan, warna pakaian anda akan menyembunyikannya.

Bahagian 2 Menjawab dengan baik pada permulaan tempoh anda

1. 
   

   
   Pergi ke bilik mandi secepat mungkin. Ini akan membolehkan anda menilai keadaan secara peribadi dan mencari perlindungan yang anda perlukan untuk sepanjang hari. Sebaik sahaja anda fikir anda mempunyai tempoh anda, tanya guru anda secara diam-diam jika anda boleh pergi ke bilik mandi.
   • Cuba untuk mendekati guru anda apabila rakan sekelas anda sibuk. Anda boleh menerangkan keadaan anda terus kepadanya jika anda cukup selesa untuk melakukannya, tetapi jika tidak, membuatnya faham tanpa menyatakannya secara jelas dengan mengatakan sebagai contoh "Saya perlu pergi ke bilik mandi kerana masalah seorang gadis" .

2. 
   

   
   Minta bantuan daripada jururawat atau rakan sekiranya perlu. Sekiranya anda tiba-tiba mendapati tempoh anda dan anda tidak melindungi diri anda, jangan malu untuk bertanya kepada rakan. Sekiranya dia tidak dapat membantu, cubalah seorang guru. Jangan lupa bahawa seorang wanita tidak lagi memerlukan tampon atau tuala selepas mengalami menopause, yang biasanya berlaku pada usia 50 tahun, jadi jangan meminta perlindungan daripada wanita yang lebih tua.
   • Anda juga boleh pergi ke sekolah atau sekolah menengah dan meminta perlindungan atau hubungi ibu anda jika anda benar-benar memerlukan bantuannya. Jangan takut untuk bercakap dengan mereka sekiranya berlaku kecemasan dan jika tidak ada orang lain yang boleh membantu.
   • Jika anda memerlukan lebih banyak bantuan, lawati jururawat sekolah anda. Dia boleh menjelaskan peraturan anda untuk menstruasi pertama anda atau membantu mencari perlindungan atau menukar pakaian jika perlu.

3. 
   

   
   Buat tuala kecemasan jika perlu. Jika anda tidak mempunyai pilihan yang lebih baik, anda mendapati diri anda di bilik mandi dan peraturan anda akan datang, maka taruhan terbaik anda adalah untuk membuat tuala kecemasan. Cuma ambil sekeping kertas tandas panjang dan bungkusnya di sekeliling tangan anda sekurang-kurangnya sepuluh kali, sehingga pad terbentuk cukup tebal. Letakkan ia memanjang dalam seluar dalam anda, kemudian ambil sekeping kertas dan balut di sekeliling tuala dan seluar make up anda 8 hingga 10 kali, sehingga tuala itu selamat disimpan di tempat. Anda boleh mengulangi satu lagi masa dengan sekeping kertas tandas lain. Walaupun ia tidak berkesan sebagai tuala sebenar, ia akan melakukan kerja.
   • Sekiranya anda mempunyai tempoh anda, tetapi alirannya sangat ringan, anda juga boleh membuat pelawat panty kecemasan. Ambil panjang kertas tandas sama dengan pinggang seluar dalam anda, lipatnya sendiri dua hingga tiga kali dan letakkan di seluar anda.

4. 
   

   
   Ikat jaket di sekeliling pinggang anda. Sekiranya anda mempunyai t-shirt, jaket atau sweater di tangan, bungkusnya di pinggang anda, terutamanya jika anda takut bocor pakaian. Ini akan membolehkan anda menyembunyikan bintik gelap di seluar anda sehingga anda boleh menukarnya.
   • Jika ini adalah tempoh pertama anda, jangan lupa bahawa ini biasanya tidak banyak, jadi anda pasti tidak akan melihat sebelum mengotorkan pakaian anda. Walau bagaimanapun, masih penting untuk menduduki secepat mungkin untuk menghadkan risiko malu oleh kebocoran kecil.
   • Sekiranya anda menyedari bahawa darah telah tertumpah pada pakaian anda, letakkan pakaian anda (jika mungkin) atau tanya jururawat di sekolah anda untuk menghubungi ibu bapa anda untuk membawa mereka pakaian tambahan. Jangan risau tentang apa yang akan difikirkan oleh rakan sekelas anda. Sekiranya mereka bertanya kepada anda mengenai pakaian baru anda, cukup beritahu mereka bahawa anda telah menumpahkan sesuatu pada seluar anda tanpa pergi ke butiran.

Bahagian 3 Memiliki strategi di tempat

1. 
   

   
   Hidrat diri sendiri. Walaupun ia mungkin kelihatan kontra-intuitif, tetap terhidrasi akan menghalang tubuh anda daripada mengekalkan air dan dengan itu mengelakkan kesan kembung yang biasanya mengiringi haid. Simpan sebotol air pada anda atau gunakan air pancut sekolah anda di antara kelas. Minum sekurang-kurangnya 10 gelas air pada siang hari. Ia boleh menjadi sukar untuk diminum apabila anda berada di sekolah, jadi fikirkan thydrater dengan baik sebelum dan selepas hari sekolah anda.
   • Anda juga boleh makan makanan yang mengandungi banyak air untuk thydrater, seperti semangka, strawberi, saderi dan salad.
   • Mengurangkan penggunaan kafein anda dan mengelakkan soda, teh atau kopi kafein. Minuman ini boleh menghilangkan anda dan memperburuk kekejangan anda.

2. 
   

   
   Makan makanan untuk menghadkan kembung anda. Jika anda mahu tempoh anda menjadi tidak menyakitkan mungkin, anda harus mengelakkan makan makanan yang boleh menyebabkan kembung, terutama makanan berlemak dan karbohidrat. Oleh itu, elakkan kentang goreng, krim ais, hamburger dan soda dan suka sandwic dan salad renyah. Gantikan soda anda dengan air atau es tanpa gula dan anda akan berasa lebih baik.
   • Makanan berlemak menyebabkan pengekalan air dan oleh itu perasaan menganga.
   • Anda juga harus mengelakkan biji-bijian, kacang, lentil, kubis dan kembang kol.

3. 
   

   
   Cuba jangan sampai ke kelas gim gim. Ini boleh membantu melegakan kesakitan haid. Walaupun perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah bermain sukan, telah terbukti bahawa latihan membolehkan tubuh anda mengalirkan darah lebih cepat dan melepaskan limetin untuk mengatasi kesan prostaglandin pada badan anda dan oleh itu mengurangkan kekejangan dan rasa sakit. Menentang godaan untuk tetap di luar dan mengambil bahagian dalam kelas sukan anda.
   • Sudah tentu, jika anda benar-benar berasa buruk, anda boleh berehat, tetapi anda akan terkejut melihat kesan positif sukan ini sebaik sahaja anda bermula.
   • Sekiranya anda membuat pelajaran sukan yang kering kerana tempoh anda, anda akan menarik perhatian kepada diri sendiri daripada melakukan kesilapan rakan sekelas anda, yang membolehkan anda mengalih perhatian anda sendiri.

4. 
   

   
   Pergi ke bilik mandi setiap 2 hingga 3 jam. Sebelum memulakan hari sekolah anda, merancang untuk pergi ke bilik mandi setiap 2 hingga 3 jam untuk menukar tuala atau penyangga jika aliran anda sangat banyak atau hanya untuk memastikan tidak bocor. Anda mungkin gementar kebocoran dan mempunyai pengesahan mudah bahawa segala-galanya baik-baik saja akan membolehkan anda tetap lebih santai. Walaupun anda perlu menukar penampan anda setiap dua jam, anda boleh dengan mudah melakukannya setiap 3 hingga 4 jam jika aliran anda adalah penting dan setiap 5 hingga 6 jam jika ia lebih ringan. Walau bagaimanapun, ini tidak disyorkan kerana anda mungkin terdedah kepada sindrom kejutan toksik. Untuk mengelakkan yang terakhir, pastikan anda menggunakan kapasiti penyerapan yang anda perlukan.
   • Secara kerap pergi ke bilik mandi juga akan membolehkan anda mengosongkan pundi kencing anda dengan lebih kerap. Merangkul pundi kencing anda apabila anda berasa seperti pergi ke bilik mandi boleh meredakan kekejangan yang berkaitan dengan haid.

5. 
   

   
   Letakkan tuala atau pad anda dengan betul. Apabila anda berada di sekolah, anda perlu memastikan tampon atau tuala anda dalam keadaan baik. Elakkan membuang pad anda ke bilik mandi, walaupun ketika berada di rumah, kerana anda tidak tahu kuasa perpipaan dan anda menghadapi risiko menyebabkan banjir. Gunakan tandas dengan tin sampah dan bungkus tampon atau tuala anda dalam pembungkusan atau kertas tandas supaya ia tidak menangkap sisi sampah sampah.
   • Jika anda tidak mempunyai peluang untuk membuat tong sampah dalam tandas anda, bungkus perlindungan anda di dalam kertas tandas dan buangnya di sampah lain. Jangan malu untuk melakukannya, kerana semua gadis di sekolah anda pasti melakukan perkara yang sama.
   • Jangan lupa untuk mencuci tangan anda selepas menukar pad atau tuala.

6. 
   

   
   Pakai pakaian gelap supaya lebih selesa. Walaupun kebocoran jarang terjadi, anda boleh memakai pakaian gelap semasa minggu menstruasi untuk membuat diri anda merasa lebih selamat. Pakai seluar jeans gelap atau pakaian hitam supaya anda tidak perlu menyemak secara tetap bahawa anda mempunyai penerbangan atau minta rakan anda setiap dua minit. Pakai pakaian gelap di mana anda akan lebih selesa.
   • Yang berkata, jangan biarkan peraturan anda keluar dari cara memakai pakaian pilihan anda. Jika anda ingin memakai warna yang lebih terang seperti pastel, lakukan apa yang anda mahu dengan mengingatkan diri anda bahawa anda tidak mempunyai sebab untuk bimbang.

Bahagian 4 Memelihara keadaan minda yang betul

1. 
   

   
   Jangan malu peraturan anda. Sama ada anda seorang gadis pertama di kelas anda mempunyai tempoh atau salah satu yang terakhir, anda tidak mempunyai sebarang alasan untuk malu kerana mempunyai tempoh anda, kerana semua wanita melaluinya dan itu sebahagian daripada membesar, menjadi lebih matang dan perubahan badan. Mempunyai tempoh anda adalah tanda kesuburan dan kewanitaan dan anda harus bangga dan tidak malu. Jangan biarkan mana-mana budak mengolok-olok anda, atau bangga dengan tempoh anda.
   • Bercakap dengan rakan-rakan anda. Anda akan berasa lebih baik mengetahui bahawa anda bukan satu-satunya yang mengetahui pengalaman ini.

2. 
   

   
   Jangan bimbang tentang bau. Ramai kanak-kanak perempuan takut dengan peraturan mereka atau orang lain mungkin tahu apa yang mereka ada. Walau bagaimanapun, peraturan itu sendiri tidak mempunyai bau. Yang anda boleh bau adalah bau tuala anda yang telah diserap darah selama beberapa jam. Untuk mengelakkan diri daripada membimbangkan ini, tukar tuala anda setiap 2 hingga 3 jam atau gunakan tampon. Sesetengah kanak-kanak perempuan lebih suka menggunakan perlindungan wangi, tetapi bau ini boleh menjadi terlalu kuat dan mengganggu faraj anda. Gunakan perlindungan yang anda paling selesa.
   • Anda boleh menggunakan pad berminyak atau tuala di rumah untuk melihat sama ada anda selesa memakai pakaian di sekolah.

3. 
   

   
   Bercakap kepada ibu bapa anda. Peraturan anda tidak sepatutnya menjadi rahsia atau sumber rasa malu. Walaupun anda mungkin malu tentang bercakap, adalah penting bahawa anda melakukannya dengan ibu bapa anda sebaik sahaja anda mempunyai tempoh anda. Ibu atau wanita lain dalam keluarga anda mungkin ingin mencari perlindungan yang anda perlukan, membuat anda merasa lebih selesa dan mengelakkan kesulitan dalam tempoh anda. Jangan lupa bahawa semua gadis telah melalui pengalaman yang sama dan bahawa lebih awal anda memberitahu ibu bapa anda bahawa anda mempunyai tempoh anda, lebih cepat mereka akan dapat membantu anda.
   • Ibu bapa anda akan bangga dengan kepercayaan yang anda berikan kepada mereka. Ibu anda juga boleh membiarkan air mata mengalir.
   • Sekiranya anda tinggal bersendirian dengan bapa anda, anda mungkin malu untuk memberitahunya. Tetapi sebaik sahaja anda melakukannya, anda akan lega bersikap jujur ​​dan terbuka.

4. 
   

   
   Jangan malu untuk meminta ke bilik mandi. Sekiranya anda perlu bertanya kepada guru lelaki untuk menggunakan tandas atau budak lelaki di kelas anda, anda boleh mengatakan bahawa anda perlu menggosok atau alasan lain pilihan anda (jadi anda tidak merasa malu). Jika anda mempunyai kecemasan atau hanya perlu menukar perlindungan anda, jangan malu untuk meminta menggunakan tandas. Jika anda pergi ke sekolah mengetahui bahawa tidak sukar untuk pergi ke bilik mandi jika perlu, anda akan menjadi lebih yakin untuk hari anda. Tanya guru anda jika anda boleh menggunakan tandas tanpa rasa malu atau bercakap dengannya lebih awal jika anda selesa melakukannya.
   • Ketahui bahawa guru dan guru anda akan bersedia untuk membantu anda apabila diperlukan. Anda harus ingat bahawa anda bukanlah gadis pertama di sekolah anda untuk mempunyai tempohnya.