Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Menguruskan kes kecil tingkah laku yang dominan pasangannya
- Bahagian 2 Berurusan dengan kes berulang-ulang mengenai tingkah laku yang bersifat yang berulang
- Bahagian 3 Mengendalikan kehidupan anda
Berada dalam hubungan dengan pasangan suami isteri cenderung sangat menyakitkan. Pasangan suami isteri sering mahu meniru butiran kehidupan pasangan mereka, mengkritik mereka dan mengehadkan tindakan mereka. Bergantung pada keparahan dan kekerapan tingkah laku sombong suami anda, anda berdua boleh cuba memperbaiki perkahwinan anda atau terapi pasangan. Sekiranya masalah itu berlanjutan dan walaupun konsultasi tidak berfungsi, pertimbangkan untuk mengakhiri hubungan ini dan mendapatkan semula kemerdekaan anda.
peringkat
Bahagian 1 Menguruskan kes kecil tingkah laku yang dominan pasangannya
-
Tetap tenang. Arguing adalah cara yang paling semula jadi untuk bertindak balas terhadap tingkah laku dominan pasangan anda. Tetapi malangnya, orang yang autoritarian tidak akan menyerah dan hasil strategi ini hanya akan memperburuk keadaan. Daripada berhujah, tetap tenang dan tenang. Jika anda tidak bersetuju dengannya, tidak perlu bersorak dan tidak menghormati dia.- Jika anda benar-benar tidak bersetuju dengannya, cuba sebut sesuatu, Saya faham pandangan anda, tetapi adakah anda berfikir tentang itu? dan tidak, anda salah. Ide saya lebih baik!
- Dalam sesetengah kes, anda akan mendapati bahawa lebih baik anda bersetuju dengan pasangan anda. Walau bagaimanapun, tidak pernah cuba menyerah kepada percubaannya untuk dimiliki. Sebagai contoh, anda boleh mengambil inisiatif untuk membuat keputusan anda sendiri semasa mempertimbangkan pendapat pasangan anda.
-
Jemput dia untuk membuat rancangan. Dalam sesetengah kes, anda boleh menggunakan tingkah laku kepunyaan pasangan anda untuk menyelesaikan masalah kecil dalam hubungan anda. Sebagai contoh, anda boleh menerangkan, dengan contoh-contoh, tingkah laku kepunyaannya dan mencadangkan bahawa dia membuat rancangan tindakan untuk membetulkan sikapnya.- Jadilah seperti yang mungkin apabila menerangkan masalah. Contohnya, jangan buat deskripsi seperti ini, anda terlalu bersemangattetapi sebaliknya pergi untuk sesuatu seperti, Saya merasakan bahawa anda adalah keadaan dalam aktiviti saya dan anda tidak mempercayai saya untuk melakukan sesuatu sahaja.
- Walau bagaimanapun, pendekatan ini akan menjadi sia-sia jika pasangan anda enggan mengakui bahawa dia mempunyai tingkah laku yang sengaja.
-
Jadilah pemahaman. Apabila pasangan anda menuntut sesuatu atau cuba untuk mengawal anda, kadang-kadang berguna untuk cuba melihat sesuatu dari pandangannya. Luangkan masa untuk berfikir tentang mengapa dia melakukan ini dan cuba memahami. Oleh itu, anda mungkin kurang gementar tentang kelakuannya.- Pendekatan ini membantu memahami kelakuan rakan anda dan menyelesaikan masalah kecil, tetapi jangan menggunakan teknik ini untuk membenarkan tindakan yang tidak senonoh di pihak anda.
-
Tanya dia soalan yang membina. Jika pasangan anda mula mengkritik anda atau bertanya kepada anda, dengan cepat menukar peranan dengan bertanya soalan yang baik. Tanya kepadanya soalan-soalan yang akan mendedahkan ketidaksekalannya harapannya atau kebiasaannya tidak dapat diterima. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, adakah anda menjelaskan jangkaan anda dengan jelas? atau jika anda tidak menghormati saya, saya akan pergi. Itulah yang anda mahu, bukan ?- Elakkan meletakkan diri anda pada pertahanan atau mahu menyerangnya. Sikap semacam itu hanya akan memperburuk keadaan.
Bahagian 2 Berurusan dengan kes berulang-ulang mengenai tingkah laku yang bersifat yang berulang
-
Jangkakan dia untuk menafikan keadaan. Selalunya, orang autoritarian tidak menyedari kelakuan mereka. Sebenarnya, ramai di antara mereka berfikir bahawa mereka agak dikawal dan oleh sebab ini mereka percaya bahawa perlu bertindak dengan cara yang otoriter. Jika anda berhasrat untuk meyakinkan pasangan anda bahawa dia, sebenarnya, bersikap kaya, bersiap sedia, kerana ini boleh mengambil masa.- Semasa perbualan, bersikap sopan. Untuk menyelamatkan perkahwinan anda, jangan menyerang secara peribadi. Sebaliknya, fokus hanya pada situasi dan tindakan tertentu yang mengganggu anda.
- Berikan banyak contoh yang mungkin untuk menggambarkan kelakuan kawalannya.
-
Tetapkan had. Sebaik sahaja anda telah mendekati masalah dengan pasangan anda, buatlah dia memahami dengan teliti tingkah lakunya yang anda sanggup bertolak ansur. Sebagai contoh, anda boleh menerangkan semua sikap negatif yang dia ada dalam memberikan seberapa banyak detail yang mungkin.- Anda boleh membuat senarai tingkah laku yang paling serius dari pasangan anda dan, atas dasar ini, temukan dengannya penyelesaian khusus untuk mengelakkannya pada masa akan datang.
- Perlu diingat bahawa pasangan anda cenderung melihat anda sebagai orang yang baik juga. Oleh itu, dengarlah batas-batas yang mungkin dicadangkan.
-
Beritahu dia bahawa ketidakpatuhan akan mempunyai akibat. Anda mungkin perlu mengingatkan pasangan anda tentang batasan anda dari semasa ke semasa. Atas sebab ini, kenalpasti keadaan yang akan mempunyai akibat khusus. Kesan-kesan ini harus dikenakan hanya jika mereka mempunyai tingkah laku yang serius yang tidak dapat diterima atau dirawat.- Untuk masalah kecil, anda hanya boleh mengingatkan pasangan anda tentang had yang anda tetapkan.
- Jangan menyalahgunakannya. Menolak keistimewaan atau mengekalkan kasih sayang seseorang sebagai akibat daripada salah faham kecil adalah tingkah laku kawalan.
- Akibat tidak menghormati peraturan anda mestilah rumit. Sebagai contoh, anda boleh memutuskan untuk meninggalkan rumah jika pasangan anda tidak berusaha untuk merawat anda dengan lebih menghormati pada bulan berikutnya.
-
Rujuk pakar. Sekiranya pasangan anda tidak mahu mengenali tingkah lakunya yang bersahaja atau jika kedua-duanya tidak mengatasi masalah ini, pertimbangkan untuk berunding dengan seorang profesional. Seorang ahli terapi akan dapat menjelaskan kepada pasangan anda bagaimana tingkah laku autoritariannya menampakkan dirinya dan bagaimana anda dapat menyelesaikan masalah itu.- Anda mungkin boleh mengikuti terapi pasangan bersama-sama. Dengan cara ini, anda dan pasangan anda boleh membincangkan masalah hubungan anda dengan kaunselor perkahwinan dan keluarga.
- Pasangan anda mungkin juga mengambil terapi individu untuk cuba memahami masalah peribadi yang mungkin menyebabkan tingkah laku mereka seperti rendah diri atau trauma pada zaman kanak-kanak mereka.
Bahagian 3 Mengendalikan kehidupan anda
-
Jangan mengasingkan diri anda. Mangsa rakan kongsi otoritarian kerap tidak mempunyai hak untuk keluar bersama teman atau menghabiskan waktu luang mereka. Jika anda mengalami keadaan sedemikian, pertahankan diri dan tunjukkan pasangan anda bahawa anda tidak akan menerima pengorbanan persahabatan atau aktiviti lain.- Anda juga berhak untuk menghabiskan masa sahaja. Jadi jika anda memerlukan masa untuk mengejar hobi anda sendiri atau tinggal bersendirian, beritahu dia. Menggalakkan beliau untuk meneruskan hobi kegemarannya juga boleh membuat kerja anda lebih mudah.
- Untuk meningkatkan hubungan anda, pastikan anda menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda. Sebagai contoh, amalkan aktiviti yang baik bersama-sama.
-
Jangan ambil kritikan. Jika suami anda sentiasa menurunkan anda, anda boleh mula merasakan bahawa anda telah melakukan sesuatu untuk mendapat kritikannya. Adalah penting untuk tidak mengutuk kritikan seseorang dan sentiasa ingat bahawa anda memerlukan rawatan yang lebih baik.- Sekiranya anda mengambil kritikannya dengan hati, anda akan mula meragui diri anda. Dalam keadaan sedemikian, adalah berguna untuk mengingati matlamat jangka panjang anda dan menolak sebarang fikiran negatif yang mungkin anda alami kerana pasangan anda. Mengambil beberapa langkah kecil untuk mencapai matlamat anda adalah cara terbaik untuk memulakan membebaskan diri dari pasangan yang mempunyai kawalan ke atas anda.
-
Jangan merasa bersalah atau terhutang budi. Banyak pasangan autoritarian cuba untuk menimbulkan rasa bersalah di pihak lain. Mengetahui ini, cuba untuk mengetahui sama ada pasangan anda menggunakan taktik ini terhadap anda dan jangan biarkan perkara itu mempengaruhi keputusan anda.- Rakan anda mungkin mendakwa bahawa dia tidak boleh hidup tanpa anda atau mengancam untuk menyakiti dirinya, hanya untuk membuat anda merasa bersalah dan tidak membiarkan anda pergi.
- Rakan anda mungkin juga cuba membuat anda berasa bersalah dengan cara lain, seolah-olah anda berhutang kepadanya untuk perumahan dan cinta yang diberikannya kepada anda.
-
Kekalkan kepercayaan anda. Jangan diindoktrinasikan apa yang perlu difikirkan dan nilai. Jika anda dan pasangan anda mempunyai kepercayaan atau pendapat yang berbeza, ketahui bahawa sangat penting untuk mempertahankannya.- Sekiranya anda tidak mengamalkan agama yang sama, mengekalkan kemerdekaan anda dengan terus pergi ke kuil sahaja atau dengan ahli keluarga anda.
- Sekiranya anda dan pasangan anda mempunyai kepercayaan politik yang berlainan, teruskan mengundi berdasarkan pendapat anda sendiri.
-
Jangan merampas kemungkinan mengakhiri hubungan yang kasar. Dalam sesetengah kes, masalah seperti itu boleh diselesaikan dan hubungan boleh dibina berdasarkan prinsip saling menghormati, tetapi penting untuk menyedari bahawa ini tidak selalu berlaku. Ia sering berlaku bahawa rakan kongsi tidak dapat berubah dan anda sepatutnya bersetuju untuk menghentikan hubungan jika tidak sihat.- Tingkah laku tertentu tidak boleh diterima. Jika pasangan anda menggunakan penderaan fizikal, lisan, emosi atau seksual, lebih baik untuk mengakhiri hubungan. Jika anda memerlukan sokongan, pertimbangkan untuk memanggil talian telefon kecemasan yang berkaitan dengan isu keganasan keluarga.